Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как и сколько носить корректор осанки

Как и сколько носить корректор осанки?

корректор осанки

Многим современным людям, которые ведут малоактивный образ жизни или, наоборот, заставляют организм выносить чрезмерные нагрузки, знакомо чувство боли в различных зонах спины.

Медицинские специалисты в таких случаях настоятельно рекомендует не откладывать проведение тщательного обследования, в результате которого может быть назначено медикаментозное лечение или другие способы избавления от проблемы в организме.

Вариантом второй группы средств является корректор осанки. Это метод избавления не только от болевого синдрома, но и от ряда других проблем, связанных со спиной.

Зачастую недостаточно просто проводить специальные гимнастики и комплексы упражнений, нужны особые приспособления, которые помогут исправить имеющиеся и предотвратить появление новых дефектов.

Как устроен корректор осанки

Конструкция корректора состоит из колец или ремней – лямок, которые спереди охватывают плечевые суставы, а сзади на уровне лопаток скрещиваются восьмёркой. Со стороны спины могут закрывать только грудной отдел позвоночника или всю спину целиком. Модели корректоров выполнены из эластичной ткани. Для усиления интенсивности воздействия используются жёсткие вставки (полиуретановые или металлические ребра), которые оказывают давление на искривлённые участки спины.

2.png


Прощай обвисший животик и согнутая спина! Теперь уникальный утягивающий корсет «взял все в свои надежные руки» и позаботился о том, что не могут достичь многие! Это приобретение могут обойти не только люди, которым казалось бы не нужно это — все с их фигурой и так классно! Нет, в первую очередь здесь задействовано такое понятие как избавление болей в спине при физических нагрузках, нормализует обмен веществ и правильная постановка позвоночника!

Все эти положительные преимущества заложены в КОРСЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Waist Trainer, который можно заказать на нашем сайте landuken.kz!

Какие бывают виды планок?

Классическая планка

Выше мы уже разобрали технику выполнения данного варианта упражнения.

Читайте так же:
Как уменьшить объемы тела при похудении

Существует и вторая вариация классической планки, при которой руки спортсмена не согнуты в локтевом суставе и человек находится в позе упора лежа. Такая разновидность планки подойдет продвинутым культуристам, так как дает большую нагрузку на руки.

В классической планке работают мышцы кора, рук, ног и спины.

Боковая планка

Как правильно делать боковую планку? Лягте на бок, облокотившись на руку, согнутую в локте. Плотно сомкните ступни и поднимите таз вверх. Верхняя рука может быть на поясе или поднята вверх.

Как и в классическом варианте, напрягайте пресс и ягодицы для того, чтобы положение тела было максимально прямым. Не заваливайтесь вперед или назад.

Этот вариант упражнения прокачивает средние и большие ягодичные мышцы, подтягивает боковой пресс.

Для добавления сложности в боковой планке поднимите верхнюю ногу на уровень таза и задержитесь в этой позе. Таким образом вы подключите в работу мышцы поднимания и разведения бедра.

Обратная планка

Обратной эта вариация называется из-за того, что делается не вниз лицом, а вверх. Пожалуй, это самая эффективная разновидность данного вида упражнения, так как в ней задействованы пресс, мышцы спины и ягодиц, бицепсы, икроножные мышцы и мышцы кора.

Как правильно делать обратную планку? С идя на полу, вытяните ноги вперед. Заведите прямые руки за спину и упритесь ладонями в пол. Руки должны быть расположены под плечевым поясом, кисти смотрят в сторону стоп.

Для удержания прямого положения в обратной планке следует постоянно напрягать мышцы пресса и ягодиц. Таз должен быть слегка подвернут кверху, как бы стремясь вырасти. Лопатки сведены.

Планка с поднятой рукой или ногой

Данное упражнение повышенного уровня сложности, так как заставляет работать мышцы-стабилизаторы на пределе. При выполнении этого упражнения вы должны быть максимально сконцентрированы на удержании равновесия.

Читайте так же:
Как толстые ноги похудели

Техника упражнения такова, что в положении классической планки нужно оторвать от земли руку или ногу. При этом таз в обязательном порядке должен быть параллелен полу, голова не запрокинута назад. Для спортсменов высокого уровня подготовки возможен вариант с одновременным поднятием руки и противоположной ноги (если поднята правая рука, то поднята левая нога, и наоборот).

Любой описанный вид упражнений может выполняться самостоятельно или же входить в комплекс с другими упражнениями .

В таком упражнении главное — регулярность и сконцентрированность, а не продолжительность. Во время выполнения очень важно отслеживать технику, иначе теряется эффективность упражнения.

«Видели дешевле? Снизим цену!». Чтобы получить скидку, на выбранный Вами товар, требуется заполнить предложенную форму, указав ФИО и свои координаты, а также наименование товара и ссылку на интернет-магазин, его реализующий.

При заказе товара на сумму от 1000 рублей мы обязуемся бесплатно доставить посылку по России. Чтобы мы смогли отправить заказ на следующий день, Вам необходимо оформить его до 20.00.

*Общий вес заказа не может превышать 4 кг. Если на территории населённого пункта действует запрет на доставку товаров наземным транспортом, то это требование на него не распространяется.

Корректирующее белье

Когда необходимо утягивающее белье для живота? В первую очередь следует спрятать живот, если вы планируете надеть приталенный наряд.

Также, не помешает коррекция, если у вас наряд из очень легкого материала, пусть даже если он многослойный и свободного кроя.

Надевая утягивающие трусы, пояс или корсет для живота, вы создадите эффект «идеального тела» и будете чувствовать себя более уверенно.

Как правильно выбрать корректирующее белье?

Если вы хотите тонкую талию, то с этой задачей отлично справится утягивающее белье – боди. Оно помогает скорректировать зону от живота до линии груди, поэтому можно не волноваться за предательски вывалившиеся «ушки».

Читайте так же:
Как часто нужно пить воду чтобы похудеть

Если же у вас просто небольшой живот, нуждающийся в коррекции, то поможет корсет и торсет. Такие элементы одежды, утягивающие живот, придают талии правильные, плавные очертания.

Чтобы правильно подободрать такое изделие, необходимо измерить:

  • обхват под грудью
  • обхват по груди
  • обхват талии.

Если вы планируете надеть комбинезон или платье, то лучше измерить еще и бёдра.

Когда необходимо убрать не только живот и бока, но и уменьшить бёдра, то выбирайте для коррекции высокие трусики, комбинезоны и панталоны, то есть утягивающее белье для живота и бедер.

Такое белье поможет убрать и живот после родов.

Важно! Корректирующее белье должно утягивать живот, но не сдавливать мочевой пузырь в области зоны бикини

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector