Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие упражнения для сжигания жира от Аниты Луценко

Лучшие упражнения для сжигания жира от Аниты Луценко

Девушка делает выпады в бок

Самые лучшие упражнения для похудения должны быть направлены на укрепление мышечного корсета. Проработанные мускулы употребляют намного больше энергии, чем дряблые. Поможет достичь желанной формы Анита Луценко, тренер толстячков проекта «Взвешенные и счастливые». Она не понаслышке знает, как из 200-килограммового человека вылепить личность с нормальным весом.

Анита ставит в основу высокоинтенсивный тренинг – лучший способ всех времен для уменьшения жировой прослойки. Лишняя масса сжигается не только во время занятия, но еще 4-8 часов после него.

Кто такая Анита Луценко

В отличие от актрис, только изображающих причастность к фитнесу на телеэкране, Анита Луценко – настоящий профессионал спорта и фитнеса. Она закончила Национальный университет Украины по специальности «Олимпийский и профессиональный спорт» со специализацией по фитнесу.

Имеет несколько сертификаций по пилатесу, постоянно участвовала в крупных конвенциях. Среди личных спортивных побед девушки – титул чемпионки Украины по спортивной аэробике, многочисленные награды по фитнесу, и спортивной аэробике, участие в национальных и международных соревнованиях. Анита Луценко является мастером спорта по спортивной аэробике.

Хотя с детства девушка занималась не только спортивной аэробикой, но и гимнастикой, что заложило определенную основу, которую можно «рассмотреть» и в ее видеотренировках тоже.

Возможно, кому-то тут стало страшно за свое здоровье после перечисления всех регалий. До сих пор считается, что гимнастика – это преодоление боли. Применительно к спортивным соревновательным дисциплинам это, может быть, и справедливо, но вот бояться видеотренировок с Анитой Луценко не стоит. Посмотрите, хотя бы, ее передачи на канале СТБ – там над собой работают совершенно обычные мужчины и женщины, безо всякого намека на пресловутый «нет боли, нет роста» в глазах.

Читайте так же:
Как бегать 15 минут чтобы похудеть

Профессионал фитнеса тем отличается от спортсмена, подавшегося, внезапно, в тренеры, что прекрасно знает возможности организмов тех, кто никогда в жизни спортом не занимался, и может иметь проблемы со здоровьем. Ну а пресловутая утренняя зарядка с Анитой Луценко не содержит ничего такого, что могло бы вызвать травмы при правильном применении.

Основные принципы

Интенсивные фитнес тренировки Аниты Луценко разнообразны по нагрузке, длительности, частоте подходов. Однако важно выполнять упражнения ежедневно, с желанием и удовольствием. Ведь мышцы — оптимальные потребители калорий, независимо от состояния активности и даже находясь в покое.

Глядя на саму Аниту, придерживаться этого правила становится не так сложно – красива, полна оптимизма и дружелюбия. Она утверждает, что диеты и бег помогут похудеть, но только упражнения сделают фигуру привлекательной и упругой.

С Анитой вы можете выполнить фитнес тренировку, которую делает Деми Мур – роскошная женщина, восхищающая своей молодостью и красотой в любом возрасте.

Поднятие таза

Это упражнение поможет подкачать мышцы ягодиц и сделать попу упругой. Оно также позволяет добиться красивой линии задней части бедра и ягодиц, укрепляет мышцы спины. Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы упри в пол, руки вытяни вдоль тела. Поднимай таз вверх, не отрывая лопатки от пола. Хорошо сжимай ягодицы, пятками максимально дави в пол. Опусти ягодицы на пол.

Выполнить 20 раз.

упражнения для похудения

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector