Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на морской капусте; стремительное похудение

С давних пор морская капуста пользуется огромной популярностью среди желающих похудеть, потому как ее калорийность достигает рекордно низкой отметки – всего 5,4 Ккал на 100 г.

Стоит отметить, что этот показатель действителен лишь при условии, что продукт употребляется только в свежем виде, а не с соусами, как сейчас она продается во многих магазинах.

Чем полезна морская капуста при диете:

  • В ней присутствуют алиганаты, которые выводят токсины, радионуклоиды и тяжелые металлы;
  • Она позволяет побороть дефицит йода, т.к. данный элемент содержится в ней в большом количестве;
  • Продукт может похвастаться наличием витаминов и микроэлементов, нормализующих холестерин, улучшающих состояние кожи и стабилизирующих работу кишечника. Также они благотворно действуют на функционирование сердца, из-за чего ее рекомендуют употреблять многие врачи при ишемии.

Плюсы и минусы

Кроме всех вышеперечисленных полезных свойств, морская капуста славится и другими положительными качествами:

  • Диета на ней переносится в большинстве случаев легко. Кроме того, она помогает избавиться от целлюлита и предотвратить множество болезней;
  • Среди разнообразия меню любой человек может выбрать то, которое ему подходит больше всего.

Не обходится здесь и без недостатков: ламинария противопоказана при туберкулезе, геморрое и заболеваниях почек, поэтому тем, кто ими страдает, такая диета полностью запрещена.

Сколько можно сбросить

Если кушать всю неделю только одну ламинарию, удастся стать худее примерно на 5-7 кг. Если же воспользоваться другим, менее строгим меню, то получится скинуть от 3 до 5 кг в зависимости от суточной калорийности.

Во время похудения можно употреблять и другие продукты:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Ягоды;
  • Каши;
  • Постное мясо;
  • Зелень;
  • Нежирную рыбу;
  • Твердые сыры;
  • Отварные яйца.

От сладостей, копченостей, жирных и жареных блюд рекомендуется воздержаться.

Как худеют с морской капустой

Ламинария или морская капуста это водоросли, которые совсем недавно применялись сугубо в лечебных целях для обогащения организма ценными веществами.

Сейчас продукт распространен, салаты из морской капусты присутствуют на полках каждого супермаркета как в чистом маринованном виде, так и с различными добавками. Можно ли есть такие блюда во время похудения? Употреблять можно и нужно, хоть при добавлении уксуса или другой обработке часть полезных элементов пропадает, большая их часть сохраняется.

Читайте так же:
Можно при похудении есть окрошку

В косметологии делают обертывание с водорослью, процедура поможет избавиться от растяжек, целлюлита, ускорит процесс снижения веса в определенных местах.

Морская капуста для похудения

Диета на морской капусте

Существует несколько методов борьбы с лишним весом при помощи ламинарии. Можно просто придерживаться диетического меню, включая в него морскую капусту. Общие рекомендации будут такими:

  1. Употреблять продукт можно в разном виде: маринованную, консервированную, сушеную, свежую, вареную в любом количестве.

Совет! Исключением будет морская капуста по-корейски, в такие салаты всегда добавляют большое количество уксуса, соли, приправ, что не будет способствовать снижению веса.

  1. Лучше включать продукт в салаты из свежих овощей.
  2. Хороший эффект будет от сочетания морской капусты с морепродуктами.

Совет! Не стоит запивать любое блюдо из ламинарии молоком или кефиром, это может вызвать расстройство желудка.

Существует строгая диета на данном продукте.

  1. Длиться она семь дней, за этот период может уйти 3-8 кг лишнего веса. Таких показателей можно достигнуть в тандеме с регулярными физическими нагрузками, максимально активным образом жизни. В пищу употребляют морскую капусту, утром дополняют свежими огурцами, помидорами. В обед к маринованному продукту добавляем 150 г отварной курицы, рыбы или пару яиц. Ужинаем салатом из капусты с добавлением огурцов, сезонной зелени. Перекусы должны состоять из яблок, киви, грейпфрута.
  2. Второй вариант диеты предусматривает употребление 300 г морской капусты и 300 г морепродуктов в сутки. Такой объем пищи делят на 4-5 порций, которые употребляют через равные промежутки времени. Питьевой режим будет здесь решающим, за день нужно выпивать 2-х литра воды.

Совет! Полезна любая морская живность, но предпочтение лучше отдать мидиям.

За это период обычно уходит 3-5 кг.

Третий вариант самый жесткий, придерживаясь его можно избавиться от 6-8 кило. В день разрешено съесть 150 г морской капусты, столько же вареного нежирного мяса, другие продукты запрещены. Особое внимание уделяем питью, его должно быть не менее 2-х л.

Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть хлеб с отрубями при

Морская капуста диета

Важно! Для данной диеты маринованный, консервированный виды продукта не подойдут. Употреблять можно только свежую, сухую капусту.

При диете с ламинарией организм не будет страдать от недохвата полезных веществ, качественно очиститься изнутри, что позволит продуктам усваиваться лучше и быстрей.

Как готовить

Консервированная морская капуста чаще всего встречается в диетическом рационе, но есть варианты, при которых ее употребление не желательно. Это из-за высокой калорийности такого блюда, маринад и дополнительные продукты значительно повышают ее.

Сухая морская капуста позволит приготовить более широкий спектр блюд, калорийность которых будет минимальной. Рецепты простые. Стоит учесть несколько нюансов, которые помогут улучшить вкус еды:

  1. Ламинария в сухом виде имеет специфический запах, избавиться от него можно, если в процессе готовки добавить к продукту чеснока, гвоздики, лаврового листа, сок и цедру лимона.
  2. При мариновании в домашних условиях, продукт в рассоле должен находиться 8 часов. За этот период неприятный запах уйдет сам.

Консервированная морская капуста может употребляться в пищу сразу. Ее можно добавлять в различные салаты, вторые блюда, использовать как гарнир.

Совет! Перед употреблением маринованный вид стоит хорошо промыть под проточной холодной водой.

Иногда из консервированной капусты готовят суп с морепродуктами, уху с речной или морской рыбой.

Диеты предусматривают в основном употребление салатов с продуктом, приготовление которых не займет много времени.

Польза при похудении

Многочисленные обоснованные советы диетологов не вызывают сомнений в том, что ламинария поможет скинуть лишний вес без вреда для здоровья. Благодаря специфическому вкусу, ламинария может заменить соль, которая замедляет обмен веществ, и удерживает жидкость в организме.

Мягкие растительные волокна, содержащиеся в капусте, способствуют быстрому насыщению, что помогает худеющему дольше чувствовать себя сытым.

Диета с применением водорослей в пищу пользуется популярностью среди мужчин и женщин, которые желают сбросить пару лишних килограммов за 10-14 дней. Судя по отзывам, на такой диете происходит максимальное снижение веса.

Также можно устраивать разгрузочные дни не реже одного раза в неделю, употребляя однокомпонентный салат из морской капусты. В такие дни необходимо не забывать пить от 1,5 литров фильтрованной воды.

Читайте так же:
Можно ли похудеть питаясь детским питанием

Важно помнить, что следует употреблять 40-45 гр. водорослей – это дневная суточная норма йода.

А можно ли есть морскую капусту на ночь? Что отвечают на вопрос врачи? Умеренное употребление салата из водорослей на ужин не приводит к набору дополнительного веса.

Но для того, чтобы такое питание не надоело, нужно разнообразить варианты рецептов из водорослей.

Принцип действия

Ламинария – выгодный продукт для похудения. Ее калорийность – 24,9 ккал/100г. Однако потребитель ценит морепродукт за другой эффект – способность обманывать организм мнимым чувством пресыщения и умение абсорбировать излишки жидкости.

При этом человек в достаточном количестве получает весь перечень необходимых микроэлементов. Находясь на диете, женщина отмечает лишь улучшение самочувствия и внешнего вида.

Интересно! Морская капуста быстро и полностью подавляет чувство голода, не допуская переедания за столом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо ламинарии, в свое меню можно включать разнообразные овощи и фрукты, нежирное мясо или рыбу, бобовые.

Чтобы не испортить результаты диеты на морской капусте, нельзя употреблять следующие продукты:

foto-3

  1. Хлебобулочные изделия (особенно белый хлеб). .
  2. Жареное и копченое.
  3. Любую жирную пищу.
  4. Соль в больших количествах.
  5. Черный чай и кофе.
  6. Алкоголь.
  7. Любая консервация из магазина (соки, горошек), содержащая много сахара и других добавок для длительного хранения. .
  8. Газировка, энергетики.

Важно: Во время диеты на морской капусте не рекомендуется употреблять препараты йода — избыток этого элемента так же опасен, как и его недостаток.

Идеальный продукт против веса

Мы уже рассказывали о 10 наиболее эффективных для снижения веса травах, где наряду с гуараной, имбирем, расторопшей и другими растениями упоминали ламинарию. Трудно найти более подходящий для похудения продукт, нежели морская капуста. По всем параметрам она подходит отлично: калорийность весьма низкая – 24,9 ккал при хорошей питательности (соотношение белков, жиров, углеводов 0,9; 3,0; 0,2 г соответственно). Морская капуста для похудения подходит и потому, что, впитывая излишки жидкости, быстро создает у человека чувство сытости. Но организм при этом не истощается, так как получает все нужные для жизни элементы и витамины.

Читайте так же:
Перекус что съесть чтобы похудеть

Подготовка водоросли к употреблению

Правильно подготовленная морская капуста позволит извлечь от нее пользу в полной мере. Во-первых, для диеты лучше покупать не готовые салаты с морской капустой, а продукт в сушеном виде из супермаркета или аптеки. Готовые салаты содержат в своем составе консерванты и соль, что для диеты недопустимо. Сушеная капуста не имеет никаких добавок в составе, поэтому она поможет похудеть и ликвидировать отечность.

Сухая морская капуста для похудения готовится так: заливаем растение водой, соблюдая соотношение 1:8. Воду берем не горячую, не холодную, а комнатной температуры. После 8-10-часового замачивания продукт промывается под текущей струей воды и снова заливается водой. Только теперь в воду добавляют лимонный сок, на 1 л воды сок от 1 лимона, затем в течение 10 минут ламинарию варят.

В день рекомендуется употреблять не более 300 г ламинарии, так как в ней велико содержание йода.

Морская капуста для похудения

Диета с морской капустой

Диета на основе ламинарии – это прекрасно сбалансированное малокалорийное питание. Главное правило похудения с морской капустой – каждодневное ее присутствие в рационе.

Вариант №1

Морская капуста для похудения во время диеты №1 употребляется в количестве 300 г + такое же количество других морепродуктов, это могут быть кальмары, мидии, креветки или любая нежирная морская рыба в вареном, запеченном или тушеном виде. Чтобы продукты были не пресными, можно добавлять лимонный сок, любые бессолевые приправы. Данный объем пищи надо съедать за 4-6 приемов, при этом нужно выпить в день не меньше 2 л жидкости.

Описанный вариант диеты – это разгрузочный день, проводить его следует 1 или 2 раза за неделю. Если сочетать такие разгрузочные дни со здоровым питанием, то по прошествии 2 месяцев можно потерять до 6 кг веса. В дальнейшем этот режим питания можно использовать 1 раз в месяц.

Читайте так же:
Похудеть за 90 дней раздельное питание

Вариант №2

Этот вариант диеты с морской капустой для похудения нужно соблюдать более длительно, от 4 до 7 дней. Каждодневное меню состоит из 300 г вареного куриного мяса, 250 г ламинарии, 2-3 яиц, овощей и фруктов в любых количествах. Результатом станет сброс веса до 5 кг. Эта диета хороша тем, что употребление белка в достаточном количестве не дает уменьшится мышечной массе.

Примерное меню диеты может выглядеть так:

  • Завтракаем салатом из ламинарии с овощами, омлетом из 1 яйца, пожаренном без масла, стаканом кофе.
  • Перекусываем 100 г вареной куриной грудки и морской капустой.
  • Обедаем салатом из овощей с морской капустой, несколькими фруктами по желанию.
  • Полдничаем фруктовым салатом и одним вареным яйцом.
  • Ужинаем остатками куриной грудки, морской капустой, отварными овощами.

Для ускорения обмена веществ и более быстрого похудения требуется во все время диеты выпивать 2 л жидкости в виде зеленого чая, негазированной воды и черного несладкого кофе.

Плюсы и минусы

Морепродукт для снижения веса дает поразительные результаты за минимальный промежуток времени. Отсюда и стремительный рост популярности диеты среди людей, желающих быстро убрать пару-тройку лишних килограмм. Она имеет свои плюсы и минусы.

  • за короткий срок (7 дней) диета дает видимый эффект;
  • ламинария удовлетворяет потребность организма в витаминах, не способствуя срыву;
  • отсутствие в морепродукте соли и консервантов;
  • возможность добавления в состав меню других продуктов.
  • Возможный дефицит белка для лиц с избыточной массой тела;
  • диета не рекомендована при аллергии, гормональных проблемах, беременности, нефрите.

При грамотном соблюдении правил диеты, внимательном применении норм результат проявится очень быстро. За 7 дней можно похудеть от 3 до 5 кг.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector