Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть на дынях? Диетические рецепты с дыней

Можно ли похудеть на дынях? Диетические рецепты с дыней

Можно ли похудеть на дынях? Диетические рецепты с дыней

Для начала стоит разобраться, как правильно употреблять дыню в пищу — здесь есть несколько нюансов. Дело в том, что дыня — это такой продукт, который не сочетается ни с какими другими. Дыню нельзя есть на десерт, так как она переваривается в кишечнике, а не в желудке.

Что случится, если съесть дыню сразу же после плотного обеда? Она задержится в желудке, и начнется процесс брожения. Как следствие — усиленное газообразование, отыжка, тяжесть в животе и колики. Именно поэтому дыню нужно употреблять только как самостоятельное блюдо и не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.

Мнение диетолога

Рене Биджи, диетолог :

« Люди склонны съедать примерно одинаковое количество пищи каждый день , независимо от её калорийности . Если вы находитесь на диете — дыня прекрасный помощник , поскольку обладает низкой энергетической емкостью . Вы можете съесть довольно большую порцию , но уложитесь в норму калорийности .

Стоит напомнить , что дело не только в значительной доле воды , но и в большом количестве клетчатки , которую содержат любые фрукты . Она задерживается в организме на долгое время и позволяет немного обмануть аппетит , умерив его. Дело не только в похудении , но и общем оздоровлении организма . Пищевые волокна помогают справиться с запорами , сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением .

Всего 100 граммов мякоти содержат 37-40% от дневной нормы витамина C — прекрасная цифра . По отзывам пациентов , апельсин , считающийся традиционным источником этого витамина , часто вызывает изжогу, фрукты семейства бахчевых не закисляют организм , что лишает её этого недостатка . Стоит напомнить , что витамин C входит в число антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами . Эти вещества накапливаются с возрастом и увеличивают риск возникновения сердечных заболеваний и рака . Они формируются , когда ваше тело переваривают пищу или когда вы подвергаетесь воздействию токсинов окружающей среды , таких как сигаретный дым . Ешьте фруктовые салат каждый день и не болейте !»

Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть хлеб с отрубями при

Дынная диета (монодиета)

Худеем с помощью дыни

Рацион диеты на день:

  • 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов.
  • Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную.

Лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю.

Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 5 кг лишнего веса.

Очищающие диеты с дыней

1-й вариант диеты:

• Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.
• Обед через три часа, дальше питание как обычно.

2-й вариант диеты:

• Завтрак, обед – обычное питание, калорийность должна составить 800-1000 ккал.
• Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

3-й вариант дынной диеты:

• Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.
• Перекус – стакан кефира.
• Обед – 400 грамм дыни, 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.
• Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
• Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

Понятно, что чем более здоровое питание будет в течение дня, тем больше будет эффект от диеты.

Применять очищающие диеты рекомендуется не дольше недели.

Кроме очищения, за 7 дней дынной диеты можно похудеть на 2-3 кг.

    Любая дынная диета позволит почистить организм, улучшит настроение и цвет лица.

Дыня снижает вредное воздействие солнечного излучения, одновременно хорошо удерживая загар.

Можно ли есть дыню при похудении абсолютно всем

Считается, что благодаря фруктозе дыня безопасна для людей с сахарным диабетом, тем не менее малая доля сахарозы в ней тоже есть и людям с данным заболеванием не нужно налегать на этот фрукт.

Читайте так же:
Правильного питания или диета что эффективнее для похудения

Нельзя смешивать дыню с другими продуктами тем, у кого «слабый» желудок, поскольку слабительный эффект не заставит себя долго ждать. Лучше в таком случае есть её натощак и приступать к следующей трапезе только через полчаса.

Нельзя смешивать дыню с другими продуктами

Монодиета и разгрузочные дни лучше обычной диеты очищают организм, но они могут быть показаны только тем людям, у которых нет значительных проблем со здоровьем. И кроме того, как бы там ни было, а белков в дыне недостаточно, поэтому их запасы необходимо компенсировать в последующем времени.

Дополнительная информация! Для своего рациона важно подбирать только качественные и свежие продукты. Особенно это касается овощей и фруктов, которые идут в пищу в свежем виде. В магазинах или на рынках на них не пишут номер или дату привоза, как на других товарах, и определять свежесть и зрелость плодов приходится самостоятельно. Существует несколько критериев, по которым рекомендуется выбирать дыню:

  • Первое, по внешним признакам фрукт должен быть цельным, без каких-либо повреждений, трещин или вмятин.
  • Если дыня срывалась с грядки спелой, то у неё будет сухой хвостик.
  • Созревавшая дыня, в отличие от арбуза, издаст глухой звук при постукивании.

Таким образом, с учётом всей информации, не остаётся сомнений, можно ли похудеть от дыни. С этим фруктом создаётся возможность продолжать радовать себя сладеньким и в то же время помогать организму избавляться от лишнего, оставаясь целый день в тонусе.

Вред дыни для здоровья мужчин и женщин

При чрезмерном употреблении дыня может вызвать проблемы с пищеварением. По этой же причине ее не рекомендуют есть людям, у которых есть проблемы с желудком, почками и кишечником. Возможно и возникновение аллергических реакций.

Читайте так же:
Что бы такое поесть чтобы похудеть

Плоды также обладают слабительным действием, из-за чего дыню часто рекомендуют для очищения кишечника. Однако употребление по утрам может привести к «дню жидкого стула».

Данные бахчевые очень быстро адсорбируют вещества, в том числе токсичные элементы из удобрений. По этой причине лучше не есть дыни, выросшие рядом с дорогами или продающиеся вдоль автотрасс. Для того, чтобы минимизировать вред, лучше перед употреблением дыню хорошо вымыть под проточной водой и не есть шкурку.

Польза дыни

Дыня богата на витамин С, именно поэтому она полезна для укрепления иммунитета. Клетчатка, которой насыщен плод, ускоряет обмен веществ. На работу желудочно — кишечного тракта положительно влияют пищевые волокна из мякоти дыни. Также они снижают уровень вредного холестерина и защищают микрофлору кишечника.

Дыня — продукт для счастья. Она богата на компоненты, способствующие выработке серотонина, названного гормоном радости. Но людям, имеющим лишний вес и диабет стоит обходить дыню стороной, так как она перенасыщена сахаром. Дыня при похудении не рекомендована, несмотря на ее низкую калорийность — 38 ккал. Врачи считают, что польза дыни проявляется для больных атеросклерозом, заболеваниями печени. Полезно кушать фрукт при камнях в почках и мочевом пузыре, а также при истощении.

Дыня обладает нежной мякотью, которая легко усваивается организмом, стимулируя работу кишечника и налаживая пищеварение. Рекомендуют кушать дыню при лечении антибиотиками, так как плод поможет уменьшить токсическое воздействие лекарств. Очень полезна дыня для беременных девушек. Этот плод помогает избежать появления запоров, геморроя, кроме того, дыня используется для лечения малокровия. Сок дыни не менее полезен. Его смешивают с отваром петрушки, чтобы лечить мочекаменную болезнь, а в чистом виде его используют при насморке и заражении глистами.

Читайте так же:
Собака похудела ничего не есть рвет

Дыня помогает очистить организм от паразитов. Чтобы провести такую профилактику необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан дынного сока. Врачи советуют давать сок дыни маленьким детям. Такой продукт хорош на вкус и нравится капризным малышам. При этом, сок богат витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма. Полезные свойства дыни проявляются и при наружном ее применении. Например, из мякоти дыни готовят компрессы. Они помогают наладить самочувствие при бронхите, пневмонии и простудах. Это же средство используют при лечении телесных повреждений. Мякоть дыни, положенная на синяк, нарыв или рану, улучшить ее заживление. Сама кожура дыни не менее полезна. В ней крайне много хлорофилла — важного компонента для поддержания качества крови и давления в норме. Именно по этой причине стоит съедать всю мякоть до корки, чтобы заполучить больше полезных элементов.

Маленькая калорийность дыни сделала ее хорошим продуктом для похудения. Существует даже дынная диета, помогающая убрать несколько лишних килограмм. На этой диете сидят долгий период — один месяц. Правила у нее несложные:

  1. Вам необходимо употреблять на завтрак 300 грамм дыни.
  2. На обед разрешены другие продукты, но с пониженной жирностью и калорийностью.
  3. Мучное запрещено полностью.
  4. На ужин можно кушать тоже только дыню. Фрукт нельзя запивать не в одном из приемов пищи.

Польза дыни поможет не просто потерять лишний вес, но и очистить организм и сам кишечник от продуктов распада, шлаков и токсинов. Врачи замечают, что дыня полезна при аллергии. Фрукт полезен всеми своими составляющими. Для лечения используют кожуру, семечки и саму мякоть. Мужчины знают, что польза дыни проявляется для улучшения потенции. С этой целью необходимо использовать высушенные и измельченные дынные семена. Их принимают трижды в день по 1 чайной ложку в виде порошка. А вот настой этих же семян работает в качестве мочегонного средства.

Читайте так же:
С чем правильно есть куриную грудку чтобы похудеть

Чтобы приготовить настой необходимо одну ложку данного семени залить стаканом кипятка, и оставить на три часа в тепле. Принимается средство по 5 раз на дню. Выпивать необходимо не более 100 мл. Очень широко используют дыню в косметологии. Полезные свойства фрукта глубоко питают кожу, делая ее более упругой и сияющей. Косметологи обещают, что всего месяц регулярного использования масок на основе дыни помогает вернуть коже эластичность и блеск. Плод кушают свежим, иногда добавляют в салаты, десерты, основные блюда. Диетологи рекомендуют кушать дыню только в свежем виде, чтобы позволить ей полностью усвоится. Не смотря на это, из дыни можно приготовить варенье, джем, нектар, компот, цукаты. А тонкий и нежный аромат дыни делает ее отличным ароматизатором чаев, табака, спиртного, ликеров, косметики и парфюмерии.

Можно ли есть дыню при похудении вечером (на ночь)

Естественно, раз вы решили ввести дыню в свой рацион, то хотите знать, когда лучше ее есть, и можно ли полакомиться ею вечером.

Вы правильно сделали, что заинтересовались этим вопросом, ведь в любом похудении, главным является — не навредить здоровью! И в случае с дыней, ни то что на ночь, а уже после шести часов вечера кушать её не рекомендуется, поскольку она относится к тяжелым для желудка продуктам, да ещё и обладает мочегонным эффектом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector