Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Раскрываем секреты, как похудеть с курагой

Раскрываем секреты, как похудеть с курагой

Курага – это ценный продукт, как для похудения, так и для поддержания здоровья. Эти оранжевые кружочки, похожие на маленькие солнышки, помогают не только поднять настроение, но и сделать фигуру стройной. Всем, кто хоть раз сидел на диете, известно это чувство, когда ужасно хочется сладкого. И дело тут даже не в привычке. Просто организм действительно не получает необходимого ему объёма глюкозы для нормальной работы. В первую очередь страдает мозг. Вот почему часто во время диеты так сложно сконцентрировать внимание на чём-то, ухудшается память, появляется раздражительность. Сегодня мы поговорим о кураге для похудения, какая ее польза в этом вопросе и какими способами с ней лучше худеть.

курага для похудения

Содержание статьи:

Именно потому, что организму не хватает глюкозы, часто перед экзаменами студенты и школьники едят шоколад в большом количестве. Однако вовсе необязательно нарушать диету и бежать в магазин за всевозможными пирожными, шоколадками и конфетами. Привычным сладостям есть отличная замена – сухофрукты. Диетологи считают, что среди сухофруктов одним из самых лучших продуктов для похудения является курага, то есть сушёный абрикос.

Чем полезна курага для похудения?

Курага способна очень быстро насыщать желудок и удовлетворять потребность организма в сладком. Также употребление этих сухофруктов способствует поднятию настроения и повышению работоспособности — как физической, так и умственной.

Если же говорить конкретно о пользе кураги в качестве продукта для похудения, стоит отметить, что она оказывает легкое слабительное и мочегонное действие, что позволяет быстро вывести из организма лишнюю жидкость, а также вредоносные накопления из кишечника.

Высушенный абрикос имеет в своем составе вдвое больше клетчатки, по сравнению со свежим плодом. Если правильно сушить фрукт, концентрация полезных веществ в нем будет также вдвое выше.

Читайте так же:
Хочу очень быстро похудеть что делать постоянно хочу есть

Длительное чувство сытости курага обеспечивает за счет того, что организм очень хорошо справляется с ее перевариванием. Это свойство сухофруктов просто незаменимо для тех, кто не привык отказывать себе в еде и всегда стремится к максимальному насыщению.

Курага — на 100% натуральный продукт, потому ее употребление принесет вашему организму исключительно пользу! Хоть большинство диет и призывают выбирать лишь свежие фрукты и ягоды, тем не менее, высушенные плоды часто могут быть даже полезнее.

Как худеть с помощью кураги?

Для того, чтобы добиться снижения веса в помощью кураги, врачи-диетологи советуют употреблять сухофрукты ежедневно, но, само собой, в меру.

В идеале, чтобы курага была одним из ингредиентов в легком фруктовом или овощном салате. Также курагу часто добавляют в овсянку или мясные блюда — это придает им пикантности.

Но среди худеющих курага особо ценится за счет того, что она выступает прекрасной альтернативой привычным для нас сладостям. Как только у вас возникает обостренное желание перекусить каким-то пирожным или шоколадным батончиком, съешьте несколько высушенных плодов и запейте их стаканом воды. Это нужно для того, чтобы «обмануть» желудок — его объем будет заполнен, потому создастся иллюзия насыщения. Столь незамысловатый перекус позволит надолго утолить чувство голода.

Помимо того, чтобы включать курагу в свой ежедневный рацион, вы также можете время от времени устраивать разгрузочные дни на кураге.

Первый вариант разгрузочного дня

Для одного разгрузочного дня вам потребуется 2 стакана кураги. Тщательно промойте ее, чтобы очистить от частичек пыли. Далее залейте курагу простой водой комнатной температуры и оставьте на ночь. Утром слейте воду и разделите весь объем кураги на 6 равных порций.

Эти 6 приемов пищи и составят весь ваш рацион на день. Также рекомендуется сопровождать разгрузочный день обильным питьем. За день вы должны выпить не меньше 3 литров простой воды без газа. Разрешаются и травяные чаи, но без добавления сахара.

Читайте так же:
Можно ли есть шишки при похудении

Второй вариант разгрузочного дня

Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто стремиться похудеть, но при этом не чувствовать упадка сил и сохранять хорошую работоспособность.

Итак, во время такого разгрузочного дня вам потребуется сварить рисовую кашу. Желательно не добавлять в нее сахар. А в качестве подсластителя выступит курага. Нарежьте ее маленькими кусочками и добавьте в кашу. Такой завтрак обеспечит вас запасом сил и энергии на длительное время, потому вы без проблем сохраните «боевой дух» до самого обеда. А вот днем можете съесть что-то более питательное.

Третий вариант разгрузочного дня

Такая вариация разгрузочного дня на кураге идеально подойдет для тех, кто целый день проводит на ногах, не успевая полноценно поесть, а в результате к вечеру испытывает сильное чувство голода.

Итак, возьмите обезжиренное молоко и залейте им овсяные хлопья примерно на 15-20 минут. Добавьте в кашу курагу, цукаты и изюм. Употребляйте такое блюдо на ужин хотя бы 3 раза в неделю, и уже совсем скоро вы начнете замечать, что лишний вес стремительно покидает ваше тело. К тому же, если днем вы ведете активный образ жизни, сброшенные килограммы не будут возвращаться!

Вред кураги

Курагу часто используют как один из продуктов абрикосовой моно-диеты. Рецепт простой: накануне вечером замочить несколько сухофруктов и съесть их на завтрак.

– Курага содержит большое количество пищевых волокон, которые прекрасно устраняют запоры и очищают кишечник. Также курага может понижать уровень холестерина. Еще ее используют как противоопухолевое средство. Бета-каротины хорошо влияет на зрение, укрепляет слизистую. Как антиоксидант этот сухофрукт предотвращает рост опухолей, хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Калий выводит излишек жидкости из организма, соответственно, понижает артериальное давление. Оказывает мочегонный эффект. Разгружает наше сердце и укрепляет сердечную мышцу. Еще нормализует работу щитовидной железы. Из побочных эффектов: курага может вызывать метеоризм, особенно если ее много съедать. Поэтому оптимальная норма – не более 3-4 ягод за один прием пищи. Также надо помнить, что курага достаточно калорийна, – рассказала диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук.

Читайте так же:
Можно есть соленья при похудении

Чем полезна сушеная курага

Оранжевые сладкие плоды используются:

  • в необработанном виде в пищу;
  • для приготовления салатов, вторых блюд, компотов и десертов;
  • в косметологии (для средств по уходу за кожей и волосами, восстанавливающих ванн);
  • в народной медицине;
  • для похудения.

Урюк приносит пользу женскому организму, питая его изнутри и снаружи. Он предотвращает и успешно лечит многие заболевания.

Диета для похудения с курагой

Диета длится на протяжении семи дней, и основным компонентом её меню, как вы уже, наверняка, догадались, является курага. В отличие от разгрузочного дня, диета с курагой включает в себя так необходимые организму для нормальной жизнедеятельности белковые продукты и витамины. Исключить же из своего рациона, как и при любой другой диете, нужно будет жаренные, жирные, мучные, сладкие и консервированные продукты, слишком солёную, копчёную и высококалорийную пищу. Всё это не способствует снижению веса, а, наоборот, становится причиной образования лишних килограммов.

Итак, что же входит в меню диеты для похудения с курагой. На протяжении всей диеты в течение каждого дня вам нужно будет съедать одно белковое блюдо, в качестве которого может выступать рыба нежирных сортов или диетическое мясо, приготовленные на пару или вареные. Заменить их можно бобовыми, также тщательно отваренными без добавления соли. Ещё один приём пищи будет включать в себя свежие овощи в виде диетического салата без соли и майонеза, заправленного растительным маслом, уксусом или лимонным соком, либо же фрукты, любые за исключением винограда и банана. В остальное время следует есть курагу, количество которой составит не более 200 граммов в течение дня.

При каких заболеваниях полезна курага

Употребление сухофруктов улучшает физическое состояние и замедляет прогресс многих патологий:

Читайте так же:
Спортивное питание что бы сбросить вес

при аритмиях, дистрофии миокарда, стенокардии, других кардиологических процессах;

при высоком уровне холестерина, атеросклеротических изменениях сосудов;

при невропатиях, невралгиях;

при ослаблении зрения, высоких нагрузках на глаза;

при снижении иммунной защиты организма;

при ослабленной зубной эмали, медленном заживление трещин и переломов костей, выпадении волос;

при нарушениях вязкости крови;

при сниженной функции щитовидной железы;

при дефиците витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, низком уровне гемоглобина;

при склонности к законам, атонии кишечника.

Сушеные абрикосы нормализуют обмен жиров и углеводов, стимулируют синтез белка. Их полезно есть обладателям проблемной, чрезмерно сухой, увядающей, склонной к раздражениям кожи. Активные вещества продукта стимулируют выработку коллагена, устраняют воспаления, поддерживают эластичность покровов.

Регулярное употребление кураги поддерживает здоровье позвоночника и суставов: стимулирует выделение смазки, нормализует обмен в тканях, способствует уплотнению хрящей и костных фрагментов, помогает бороться с воспалениями. Курага обладает умеренным мочегонным действием, стимулирует работу печени и почек, избавляет от отеков, снижает риск развития опухолей.

Есть сухофрукты полезно беременным, физически и нервно истощенным людям: в них много питательных веществ, которые легко усваиваются. Калорийность кураги: около 250 единиц в 100 г., она— высокоэнергетический продукт.

Вред и противопоказания к употреблению

При всей своей привлекательности и пользе для организма человека, курага имеет ряд свойств, не позволяющие употреблять её бесконтрольно, поскольку наносят вред организму человека. Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к использованию сухофрукта в питании и лечении.

  • Важно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта. При аллергии на абрикос и его производные, воздержитесь от употребления кураги, иначе вы рискуете заполучить зудящую сыпь на коже, отечность на лице и конечностях.
  • Заболевания желудка и кишечника, в частности, язвенное поражение, расстройство кишечника. Злоупотребление сушеной курагой вызывает вздутие, диарею и болезненные ощущения.
  • Лишний вес. Строго отнеситесь к количеству съеденного продукта. Существуют специальные разгрузочные дни на кураге, их рекомендуют диетологи. Но не нужно забывать о калорийности сухофруктов. О пользе кураги в похудении читайте выше.
Читайте так же:
Жировое питание для похудения

Изюм, курага, чернослив, грецкий орех, мед – рецепт

В начале статьи я рассказала, что каждую зиму готовлю полезную смесь из кураги, изюма, чернослива, грецкого ореха и меда. Начинайте каждое утро, друзья, с маленькой ложечки сладкой и вкусной таблетки натощак.

Вы будете обеспечены на весь день энергией, хорошим настроением, защитите организм от простуды и прочих недугов. Надолго избавитесь от чувства голода, поспособствуете похудению и принесете еще немало пользы своему организму.

Рецепт сладкого лекарства:

  • Сухофрукты, взяв в равном количестве, измельчите блендером или другим, доступным способом, к примеру, пропустив через мясорубку.
  • Добавьте столько же измельченных грецких орехов и меда. Я всегда беру грамм по 200, ну разве что мёду добавляю больше – 250. Размешайте, и приступайте к дегустации – вкусно!.

Здоровья вам! Обязательно посмотрите интересное видео о пользе и вреде кураги для здоровья. С любовью… Галина Некрасова.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector