Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Организм сам подсказывает вам, насколько вы голодны или сыты»

«Организм сам подсказывает вам, насколько вы голодны или сыты»

Как питаться, чтобы не набирать лишнего веса и в то же время не лишать себя самого необходимого? Нужно ли летом мясо? Чем отличается рацион питания в эпоху пандемии? Можно ли выздороветь, если правильно питаться? А заболеть, если питаться неправильно? Обо всем этом корреспондент «Ъ-Науки» Наталия Лескова поговорила с академиком РАН Виктором Тутельяном, научным руководителем ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологий, главным диетологом России.

Академик РАН Виктор Тутельян

Фото: Глеб Щелкунов, Коммерсантъ / купить фото

Академик РАН Виктор Тутельян

Фото: Глеб Щелкунов, Коммерсантъ / купить фото

— В разгаре лето. Как правильно питаться в это время года? Нужно ли употреблять мясо или достаточно овощей и фруктов?

— Летом, особенно в жару, надо максимально облегчить работу желудочно-кишечного тракта, отказаться от красного мяса, копченостей, колбасных изделий. А легкоусвояемую и полезную пищу надо максимально разнообразить. Для восполнения белка надо употреблять рыбу и молочные продукты, лучше обезжиренные.

Голодать нельзя есть

Запятую надо ставить после второго слова. И вот почему. Когда человек начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в его организме происходит эффект йо-йо, многократно описанный в тысячах статей (погуглите и почитайте — там везде одно и то же разными словами).

Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой (мы писали об этом в тексте Почему нельзя жечь жир локально).

Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ депрессия.

Читайте так же:
Что можно есть дней чтобы похудеть за неделю

Пицца

2. Еще один вариант того, как можно быстро утолить голод, — пицца. Пиццу можно также хранить в замороженном виде в морозильнике, а при необходимости запекать в духовке или микроволновке. Обычно время приготовления такой полуготовой пиццы составляет 10-15 минут. Если вы не любите замороженные пиццы, или вас не устраивает их «магазинный состав», вы можете воспользоваться услугами любой компании по доставке пиццы. Главное, чтобы пиццу доставляли очень быстро! Ведь вы — очень голодный клиент!

Одной из таких компаний является Domino’s Pizza, которая может гарантировать, что доставит вам пиццу менее, чем за 30 минут! Если доставка задержится более, чем на полчаса, то пиццу вам отдадут бесплатно! Это, наверное, тот самый случай, когда небольшая задержка может даже обрадовать клиента!

Помимо этого в этом ресторане вы сможете пользоваться интересными акциями и предложениями. Одной из любимых акций является — 3 пиццы по цене двух!

Противопоказания

Любое изменение режима питания – серьезный стресс для человеческого организма. Поэтому перед входом в выбранную вами диету, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас терапевтом. Кроме того, для некоторых лиц, страдающих определенным набором заболеваний, голодная диета абсолютно противопоказана. К ним относятся лица, страдающие пониженным иммунитетом, кормящие матери, дети и люди пожилого возраста. Из болезней, несовместимых с диетой, отметим недуги желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обменных процессов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector