Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно есть пиццу при похудении

Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна. А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно.

Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто.

Может ли приготовление диетической пиццы быть доступно для сторонников правильного питания

Приготовление диетической пиццы

Люди, которые следят за фигурой и приветствуют здоровое питание, очень часто отказываются от пиццы, считая ее вредным блюдом. Возможно, они заблуждаются, и пиццу всё же можно есть?

Пицца полезна или вредна?

Диетологи утверждают, что полностью отказываться от употребления пиццы не стоит, так как она имеет не только калорийность, но и приносит человеку невероятные впечатления и пользу.

Благодаря содержанию вкусных и полезных продуктов пицца становится не только полезной, но и доступной приверженцам ПП.

Ингредиенты для приготовления пиццы

Ингредиенты для приготовления пиццы

Какие полезные продукты содержит пицца домашняя, рецепт :

  1. Томаты. Пицца смазывается томатной пастой, и часто в ней присутствуют помидоры, в состав которых входит липолин – вещество, которое считается антиоксидантом. Благодаря этому пицца с помидором является профилактическим средством от сердечных заболеваний, заболеваний сосудов и предупреждает образование онкологии.
  2. Сыр. Важно обратить внимание, что в твердом сыре содержится большое количество кальция, который необходим человеку ежедневно. Именно благодаря употреблению кальция волосы и ногти становятся прочными, а зубы и кости – крепкими.

Кроме полезных ингредиентов, пицца имеет божественный вкус, который позволяет получить удовольствие, благодаря чему у употребляющего ее человека повышается настроение. Хорошее настроение считается идеальным антидепрессантом и защитой от стрессовых ситуаций.

Какой вред наносит пицца?

Как и все продукты, пицца имеет и недостатки и может навредить организму, если:

  1. Злоупотреблять продуктами, например, когда приготовление пиццы происходит на завтрак, обед и ужин. Стоит помнить, что поглощение пиццы должно быть умеренным, так как при употреблении большого количества данного продукта может появиться ожирение.
  2. Используются вредные ингредиенты. Чтобы пицца не была вредной, необходимо выбирать ту, в которой ограничено используются майонез, копчености и жиры. Если в блюде множество неполезной и тяжелой пищи для переваривания, оно становится вредным.
  3. Употребляются напитки. Стоит заметить, что многие пиццееды запивают еду сладкими газированными напитками. Но они не знают, что именно напитки и алкоголь помогают усваиваться намного быстрее углеводной пище и провоцируют появление ожирения.

Можно ли, находясь на диете, употреблять пиццу?

Многие люди уверены, что для того чтобы стать красивыми и худыми, необходимо голодать. Но данное суждение неправильное в корне. Состояние голода чаще всего в организме вызывает стресс, поэтому у каждого человека через разный промежуток времени происходит срыв.

Читайте так же:
Что можно есть когда хочется похудеть

Стоит отметить, что диетологи составляют меню для приготовления диетической пиццы , в которое входят полезные продукты. Чаще всего в нём используются продукты, которые любит человек, чтобы питание было не только сбалансированным, но ещё и вкусным, полезным. При таком построении меню похудение будет успешным.

Приготовление диетической пиццы

Приготовление диетической пиццы

Приготовление диетической пиццы

Чтобы пицца, приготовить которую важно с пользой, не наносила вред здоровью и не добавила лишних кг на боках, необходимо отказаться от неполезных ингредиентов и заменить их полезными и вкусными.

Для того чтобы питание было здоровым, диетологи дают несколько ценных советов.

  1. Выбор пиццы. Необходимо помнить, что составы пиццы бывают различными, некоторые могут не только сказаться на лишнем весе, но и состоянии желудка. Стоит отказаться от итальянской пиццы, в которой есть копчености, соления и колбасы. Также считается неполезной едой, если в ней присутствуют обжаренные грибы, красное мясо и соус для пиццы . Чтобы уменьшить калорийность продукта, попросите использовать минимально соус и майонез.
  2. Нужно соблюдать меру в употреблении пиццы. Если нет возможности заказать пиццу под собственные предпочтения, необходимо понимать, что один кусочек, а это приблизительно 100 г, выйдет калорийностью в 260-300 Ккал. Чтобы съесть меньше пиццы, закажите к ней овощной салат и воду.
  3. Альтернативные соусы. Если есть возможность, то стоит заменить в пицце неполезные консервированные соусы полезными. Без соуса пицца будет пресной и несъедобной.

Соус для пиццы

Пицца домашняя – рецепты соусов для пиццы.

  1. Тыквенный соус для пиццы. Тыква измельчается до состояния пюре, и в нее добавляются специи по вкусу.
  2. Кокосово-чесночный соус для пиццы. Необходимо взять кокосовое молоко и обжарить в нем зубок чеснока. После добавить специи по вкусу. Соус для пиццы отличается пикантным и сладким вкусом.
  3. Томатный соус для пиццы считается классическим. Для приготовления необходимо измельчить помидоры в кашицу и добавить специи по вкусу.

Полезные ингредиенты

Чтобы приготовить полезную пиццу в домашних условиях, необходимо подойти ответственно к выбору ингредиентов и их приготовлению.

  1. Тесто для пиццы лучше замешивать из цельнозерновой муки. Также можно использовать льняное семя, так как оно помогает стабилизировать работу ЖКТ. Клетчатка, входящая в состав теста, помогает быстро насытить организм.
  2. Используйте полезные ингредиенты, например, белое мясо курицы, а также креветки и любые овощи. Также мясо можно заменить соевыми продуктами.
  3. Ограничьте количество жира. Чтобы блюдо было менее жирным, необходимо уменьшить количество обжаренных ингредиентов, если можно, откажитесь полностью от термической обработки. При жарке стоит все же использовать минимум жира.
  4. Во время приготовления вкусной и полезной домашней пиццы лучше выбирать сыр твердых сортов. Благодаря твердому сыру снижается калорийность блюда.

Но всё же, наиболее полезной для человека, который соблюдает диету, будет вегетарианская пицца. Стоит отметить, что овощи, кроме пользы, имеют небольшую калорийность, поэтому пицца будет не только вкусной, но и полезной.

За счет того, что калорийность вегетарианской пиццы небольшая, организм быстро ее переварит и расходует полученную энергию, благодаря чему жир не будет откладываться.

Читайте так же:
Хочу похудеть план питания

Если соблюдать все правила здорового питания, можно включать любые продукты и блюда, такие как пицца, и наслаждаться вкусом и полезными ингредиентами. Поэтому периодически можно заказывать или готовить дома это вкусное итальянское блюдо.

Во всем мире, ежедневно, готовят и продают более 500 миллионов единиц данного блюда. Жители Бразилии потребляют чуть больше миллиона, аппетит американцев исчисляют даже в гектарах — 100 га в день, то есть 350 кусков в секунду. В среднем на одного жителя США приходится 46 порций в год или 10 с половиной килограммов. А в Европе один человек может съесть около 300 кг за тот же период. Например, в Италии заведения готовят два с половиной миллиарда пицц в год.

По данным Итальянской федерации общественного питания (FIPE), доходность бизнеса, связанного с продажей пиццы во всем мире, можно оценить в 60 миллиардов евро. Согласно опубликованному отчету этой организации, большая часть этого рынка относится к Италии, Германии, Франции и Испании. На Аппенинском полуострове действует более 60 тысяч пиццерий, двадцать тысяч из которых продают пиццу на вынос. И еще 70 тысяч не специализирующихся заведений предлагают знаменитое итальянское блюдо. Стоимость на одну пиццу варьируется от трех евро (в супермаркетах) до шести евро в заведениях общественного питания. Самые высокие цены на любимое яство итальянцев предлагают в Милане.

Для тех, кто любит пиццу также сильно, как и жители других стран, работает доставка еды на дом в Тюмени http://tumen.dostavka-perchini.ru/catalog/dostavka-edy/ от ресторана Перчини.

Пицца полезна для здоровья

Ученые Средиземноморского континента доказали, что люди, которые ежедневно употребляют пиццу, меньше болеют онкологией, связанной с желудком и пищеводом, чем другие. Объясняют этот факт тем, что томаты содержат в себе большое количество антиоксидантов.

Какую пиццу любят дети и взрослые

Дети от 3 до 11 лет очень любят пиццу, но выбирают для теста очень простые начинки — сыр или ветчину. Женщины, в отличие от мужчин, чаще заказывают блюдо с овощами, а в Японии готовят пиццу даже с картофелем. Настоящие гурманы предпочитают рецепты с рыбой и морепродуктами, баклажанами и другими, изысканными и необычными, ингредиентами.

Заказать доставку пиццы на дом в Тюмени http://tumen.dostavka-perchini.ru/ можно с разнообразными начинками и пряностями по доступным ценам из ресторана.

  • Новости
  • Видео
  • Происшествия
  • Авто
  • Интервью
  • Мнения

Сетевое издание «МОЁ! Online»
(перевод — «МОЁ! Прямая линия»)

Сетевое издание, зарегистрировано 30.12.2014 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-60431 от 30.12.2014 г.

Учредитель: ООО «Издательский дом «Свободная пресса»

Главный редактор редакции «МОЁ!»-«МОЁ! Online» — Ирина Викторовна Булгакова

Редактор отдела новостей «МОЁ! Online» — Полина Александровна Листопад

Адрес редакции: 394049 г. Воронеж, ул. Л.Рябцевой, 54

Телефоны редакции: (473) 267-94-00, 264-93-98

Мнения авторов статей, опубликованных на портале «МОЁ! Online», материалов, размещённых в разделах «Мнения», «Народные новости», а также комментариев пользователей к материалам сайта могут не совпадать с позицией редакции газеты «МОЁ!» и портала «МОЁ! Online».

Читайте так же:
Сколько дней не есть чтобы похудели ляшки

Есть интересная новость?
Звоните: (473) 267-94-00, 264-93-98. Пишите: web@kpv.ru, moe@kpv.ru

По вопросам размещения рекламы на сайте обращайтесь:

или по телефону в Воронеже: (473) 267-94-13, 267-94-11, 267-94-08, 267-94-07, 267-94-06, 267-94-05

Подписка на новости: RSS

«МОЁ! Online» в сети:

Наш партнёр:
Альянс руководителей
региональных СМИ России

Данные погоды предоставляются сервисом

aw

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2021. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Все вопросы можно задать по адресу web@kpv.ru. В рубрике «От первого лица» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрик «Новости партнёров» и «Будь в курсе» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Партнёрский материал — это статья, подготовленная редакцией совместно с партнёром-рекламодателем, который заинтересован в теме материала, участвует в его создании и оплачивает размещение.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», ФБК — «ФОНД БОРЬБЫ С КОРРУПЦИЕЙ» (является иностранным агентом), «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Виды пиццы

Несмотря на то, что практически у всех компаний, которые занимаются приготовлением пиццы, есть своя собственная разновидность этого блюда, в мире существуют 10 рецептов пиццы, которые представлены в каждом уважающем себя заведении:

1. Маргарита

Очень долго тесто на эту пиццу замешивали ногами, поэтому высшая знать игнорировала «Маргариту». Однако спустя время тесто научились изготовлять более цивилизованно, с помощью специального прибора, которым пользовался повар. После этого «Маргарита» была оценена не только простым людом, но и аристократическими кругами. Сейчас эта пицца остается одной из самых популярных пицц во всем мире. В ее состав входят помидоры, сыр Моцарелла, базилик, оливковое масло и соль.

2. Сицилийская

Эта пицца родом из Сицилии покорила сердца тысяч людей. Сицилийскую пиццу итальянцы готовы есть круглый год, ее по праву считают самой популярной уличной едой. Обязательными ингредиентами пиццы являются томаты, сыр и анчоусы, однако часто в нее добавляют маслины, оливки, лук, грибы и зелень.

3. Пепперони

В Италии такую пиццу называют «Дьябола» за ее пикантный вкус — в нее добавляют большое количество перца и колбасы. Американцы же для удобства переименовали это блюдо (итал. pepe — перец). Пепперони считается самой популярной пиццей в США, что неудивительно, ведь она необычайно вкусная! В ее состав входят сыры Пармезан и Моцарелла, салями, шампиньоны, красный перец чили, оливковое масло и томатная паста.

Читайте так же:
Ведическое питание для похудения

4. Четыре сыра

Это пицца — настоящий подарок для любителей сыра. В нее не кладут мясные добавки и томаты, она целиком состоит из четырех сортов сыра: Моцарелла, Пармезан, Эмменталь, Горгондзола. Неповторимый сливочный вкус и изысканный аромат никого не оставят равнодушными.

5. Пицца с морепродуктами

Необычайно популярная пицца, начинка которой практически целиком состоит из морепродуктов. Помимо них в пиццу добавляется томатная паста, оливки, чеснок, оливковое масло и зелень. С морепродуктами отлично сочетается лимон, поэтому нелишним будет добавить несколько капель свежевыжатого лимона к начинке.

6. Неаполитанская

Неаполитанцы всеми силами стремятся подчеркнуть, что именно в их городе была приготовлена первая в мире пицца, поэтому не преминули назвать очередную разновидность этого блюда в свою честь. В состав неаполитанской пиццы входят томаты, сыры Моцарелла и Пармезан, анчоусы и базилик.

7. Кальцоне

Эта пицца отличается от остальных тем, что ее запекают конвертом, т. е. складывают пополам. Очень часто ее используют в качестве сытной закуски. Приготовляют Кальцоне из сыров Рикотта и Пармезана, а также ветчины и зелени.

8. Каприччиоза

Еще одна известная пицца, которая отличается своим неповторимым ароматом и восхитительным вкусом. У нее довольно разнообразный состав, что делает ее еще более привлекательной: томаты, грибы, бекон, оливки и маслины, артишоки, сыр Моцарелла, базилик и другая зелень.

9. Гавайская

Неповторимое сочетание ананасов и ветчины навеки покорило жителей США, Австралии, Канады и многих других стран. В состав этой пиццы могут входить различные компоненты, такие как, например, лук, оливки, зеленый перец, сыр, но без ветчины и кусочков ананасы ее представить невозможно. Кстати, придумала этот рецепт обычная австралийская учительница, которая, по-видимому, любила экспериментировать на кухне.

10. Четыре сезона

Достаточно оригинальная пицца, которая разделяется на четыре части, каждая из которых символизирует один из сезонов года. Весна ознаменовывается артишоками и зелеными оливками, лето — черным перцем и салями, осень — сыром Моцарелла и томатами, а зима — шампиньонами и вареными яйцами.

Какую пиццу можно съесть после тренировки?

Какую пиццу можно съесть после тренировки

Нельзя просто прийти после тренировки в пиццерию и заказать самую сытную и жирную пиццу. К выбору стоит подойти ответственно, а лучше – приготовить пиццу дома. Итак, идеальным перекусом после тренировки станут:

  1. Самодельная пицца на тесте. Тесто замешивается на цельнозерновой муке: в ней содержится больше волокон и антиоксидантов, а также витамины группы B. В качестве вкусной диетической начинки используем помидоры, лук, грибы, болгарский перец и много зелени. Можно положить на тесто вареную куриную грудку или яйца, чтобы добавить белка. Сверху посыпать небольшим количеством нежирного сыра, запечь в духовке и наслаждаться вкусом. Можно приготовить заранее, чтобы после тренировки быстро разогреть и съесть.
  2. Белковая пицца без теста. Самодельная пицца на фарше куриной грудки вместо теста – настоящая «белковая бомба». С добавлением овощей она становится идеальным перекусом после тренировки. Для приготовления такого лакомства нужно сделать фарш из куриной грудки с добавлением яйца и специй, раскатать его в круг и заполнить овощной начинкой. Например, помидорками черри, грибами, маринованными огурчиками. Пикантности добавить сыр «Моцарелла».
  3. Полезная пицца на заказ. Если домашнюю пиццу готовить некогда и придется перекусывать в пиццерии, выбирайте маложирные варианты. Это пицца с небольшим количеством сыра или обезжиренным сыром, без майонеза, без жирной колбасы и свиного фарша. Хороший вариант – овощная пицца, пицца с морепродуктами или куриной грудкой, «Маргарита».
Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть хлопья с кефиром

Считайте калории

Обратите внимание, что с точки зрения калорийности, типичная здоровая еда (обед и ужин) для большинства людей содержит от 500 до 700 калорий.

Средняя порция суши или роллов может выглядеть так:

Шесть кусочков ролла из лосося: 185 калорий;

Шесть кусочков ролла из авокадо: 166 калорий;

Шесть кусочков ролла Калифорния: 167 калорий.

Используя калькулятор калорий, можете съесть нескольких порций и добавлять в меню некоторые полезные блюда. Не забудьте учесть потребленные калории в течение оставшегося дня.

Плохой запах и нетоварный вид

На этом все. Разобрав и просмотрев все продукты, диетолог легко определилась с лидером и аутсайдером. По мнению собеседницы, шаурма победила с солидным отрывом. На второе и третье места она поставила наггетсы и крылышки соответственно, а на последнее — всеми любимый картофель фри.

— Шаурма — это, несомненно, самый зожный фастфуд, — говорит диетолог. — Соус из нее можно убрать, и у нас действительно получится диетичный продукт.

Еще один очень важный момент, на который обратила внимание собеседница, — цвет и запах продуктов. Все они были куплены буквально за час до встречи, но, по мнению диетолога, лишь шаурма имела более-менее привлекательный товарный вид, а наггетсы и вовсе напомнили собеседнице окаменевший, несформированный стул маленького ребенка.

— Не первый раз вижу фастфуд, но присутствует ощущение, что тебя обманули. Когда видишь эти продукты на картинках в интернете, выглядят они совершенно иначе. Напрашивается аналогия с красивым платьем, которое девушка заказала в интернете, а ей пришел, условно говоря, мешок из-под картошки. Маркетологи ресторанов быстрого питания явно не зря едят свой хлеб.

— Ясно. И последний вопрос: а можно ли худеть, посещая рестораны быстрого питания?

— Можно. Все просто. Производители фастфуда тоже идут в ногу со временем. В условном McDonald’s можно пообедать на 3,5 тыс. килокалорий, а можно на 280. Как? Креветки, греческий салат, яблочные дольки и американо. Тогда не будет ощущения, что ты в чем-то себе отказываешь. И последнее. Мы никогда не имеем проблем со здоровьем и весом, если один раз поели много или неправильно. Мы жиреем и болеем от систематического переедания. Поэтому если раз в год сходить в такой ресторан, съев картошку фри с гамбургером, то ничего плохого с нами не произойдет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector