Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на гречке с кефиром: как худеть за неделю на 12 кг

Диета на гречке с кефиром: как худеть за неделю на 12 кг

Диета на гречке с кефиром: как худеть за неделю на 12 кг

Диеты

Как похудеть за неделю на 12 кг с диетой на гречневой крупе и кефире, и при этом сохранить здоровье? Обо все тонкостях диеты на гречке с кефиром читайте у нас!

Гречневая диета для похуденияКаждый год женские журналы исправно печатают рецепты новых диет. Одни быстро забываются, другие становятся классикой. Как оказалось, гречневую не смогли затмить ни модная диета Ким Кардашьян, ни японская, ни «6 лепестков», ни белковая. А ведь ее придумала московский диетолог Алевтина Молеева еще в середине прошлого века. Принцип системы похудания несложен — в течение 2 недель нужно питаться одним злаком без соли и сахара.

Правила диеты

Такая система питания может быть предназначена не только для худеющих, но и для всех, кто следит за своим здоровьем. Если съедать гречку с кефиром по утрам для похудения, то эффект все равно будет заметен.
Чтобы диета на этих продуктах была результативной, следует придерживаться следующих правил.

  • Кефир для потребления нужно выбирать нежирный – 1%. В течение дня нужно выпить 1 л напитка, распределив его на несколько порций. Они выпиваются до еды или через полчаса после.
  • Активное похудение невозможно без потребления не менее 1,5 л воды в день. Это может быть простая вода или минералка.
  • Последняя порция гречки должна быть съедена за 3-4 часа до сна. Если мучает голод, можно выпить немного кефира.
  • Соблюдать диету можно не более 2 недель.
  • Поскольку может возникнуть гиповитаминоз, рекомендуется в период диеты пить витаминно-минеральные комплексы.
  • Объем съедаемой гречки и кефира не ограничен.
  • Поддержать тонус организма поможет зеленый чай с имбирем.
  • Для восполнения запасов глюкозы разрешается съедать по 1 ч. л. меда ежедневно.
  • Если вы стали замечать за собой раздражение, чрезмерную тревожность, съешьте немного сухофруктов. Они благотворно воздействуют на нервную систему.
  • Если приелась вареная гречка, можно готовить сырую гречку с кефиром для похудения, просто залив крупу напитком и оставив на ночь набухать.
  • Если вы получили отличные результаты, сидя на гречнево-кефирной диете, не спешите ее повторять. Это можно будет сделать лишь спустя месяц.
  • Гречка употребляется без соли. Однако, если вы испытываете слабость, кашу можно немного подсолить.
  • Гречку разрешается заливать кефиром или употреблять отдельно. Последний способ считается более полезным.
Читайте так же:
Можно ли есть утром мюсли для похудения

Читайте также:

  • Диетическая гречка
  • Разгрузочный день на гречке

Дневной рацион для похудения

Диета «Гречка с кефиром» предполагает, что в сутки вами съедается не более 700 гр. готовой гречки, но и не менее 300 гр. Каждый раз за 15 минут до приема пищи выпивать стакан кефира. Также по полстакана кефира надо выпивать после пробуждения и перед сном.

гречка с кефиром для похудения отзывы

Вы хотели бы знать, какие кефир с гречкой для похудения отзывы получает от худеющих людей? Только положительные. Как показывает опыт многих, за неделю на этой диете реально скинуть от 3 до 8 кг.

Отличный результат гречка с кефиром для похудения оказывает еще и за счет того, что это сочетание замечательно чистит организм. Вы сбросите лишние килограммы не просто за счет сжигания жиров. Употребляются гречка и кефир для очищения организма от накопленных шлаков и токсинов, улучшения работы печени и желудочно-кишечного тракта, укрепления сосудов.

Польза от кефира

Кефир – это кисломолочный продукт, который также богат полезными элементами и веществами. В составе кефира выделяют следующие вещества:

  • лактобактерии;
  • пребиотики;
  • минеральные вещества;
  • витамины.

Кефир оказывает благоприятное воздействие на флору нашего кишечника, заселяя её полезными бактериями и тем самым улучшая пищеварение. А если у организма отличное пищеварение, то у него иммунитет крепче, да и здоровье лучше. Кроме того, кефир помогает отбить аппетит. Чашка этого продукта, выпитого вечером, способствует удовлетворению чувства голода, и как следствие – похудению. А если кефир пить вместе с вышеназванной «царицей круп» — гречневой крупой, то цены ему не будет. Гречка на кефире — не только питательное блюдо, но и низкокалорийное.

Отзывы

Виктория, 19 лет: Я поняла, что у меня не хватает силы воли для такой диеты. Смогла продержаться на ней только 4 дня. Поначалу настроилась на результат, тем более что уходило по килограмму в день. А после того как вес перестал уменьшаться, моё желание питаться запаренной гречкой внезапно пропало. Тем более, что я её не люблю. Может, я бы и справилась, если бы подруги поддержали, но у них были свои дела. Есть целыми днями гречку с кефиром нелегко, может у меня был переломный момент и после него бы вес снова начал падать, не знаю. Но пока случилось вот так.

Читайте так же:
Питание спорт зал похудеть

Оксана, 42 года: Для меня гречка с кефиром – это просто спасение! Она не просто снижает вес, но и помогает зашлакованному организму очиститься от токсинов. Благодаря такому, казалось бы, скудному рациону, у меня нормализовалась работа кишечника. Даже после приёма антибиотиков она не вредит, а наоборот, помогает заселить организм полезными бактериями. Конечно, с точки зрения изначально привитых нам вкусовых пристрастий такая смесь не может претендовать на мечту гурмана, но поверьте мне, кефирная гречка вполне съедобна.

Маргарита, 40 лет: Конечно, гречка сама по себе очень скоро вызовет отвращение. В зависимости от предпочтений, её прекрасно можно дополнить приправами или свежей зеленью. Помимо этого, гречка с кефиром прекрасно сочетается с сухофруктами, сушёной курагой и вяленым черносливом. Для удовлетворения вкусовых рецепторов можно добавить мёд, но ни в коем случае не сахар. Как только организм поймёт, что у него всё-таки есть выбор, он уже не будет воспринимать гречку как продукт, который он больше не в силах употреблять.

Противопоказания

Подобный режим питания относится к монодиетам, что свидетельствует о наличии противопоказаний:

  1. Общая слабость.
  2. Частые головные боли.
  3. Плохая работоспособность.
  4. Наличие анемии или же низкий показатель гемоглобина.
  5. Сахарный диабет.
  6. Низкое давление.
  7. В период беременности и лактации.

Помимо этого, рекомендуется с осторожностью соблюдать диету людям, у которых:

  1. Слабый иммунитет.
  2. Имеются хронические заболевания, так как монодиета способна вызвать обострение.
  3. Маленькое отклонение в весе. То есть, если ваша лишняя масса тела составляет не более 5кг.

Кефирно-гречневая диета на 14 (7, 10) дней

При длительном похудении на грече и кефире нужно вводить в питание новые продукты

14 дней – это максимальный срок, на который кефирно-гречневая диета может быть рекомендована диетологами. Но он не жесткий – вы можете сами установить период диеты на грече и кефире на такое время, какое позволит вам худеть комфортно. 5, 7, 10 дней, главное, чтобы похудение не превратилось в манию и вы не считали дни, когда "это мучение" закончится. Почувствовали такое состояние – все, прекращайте похудение на данной диете.

Читайте так же:
Таблица правильного питания для похудения что можно что нельзя

Итак, первые 3 дня вы используете кефирно-гречневую диету, описанную ранее. Начиная с 4 дня нужно вводить белковые продукты из расчета 200 граммов в сутки. Варианты – творог, куриная грудка, креветки. Вместо этого, если рядом есть магазин спортивного питания, можно купить протеин и без потери времени готовить себе коктейли — посмотрите инструкцию и пейте столько, чтобы получить 40 граммов белка. Учитывайте, что это должно быть отдельное блюдо, не смешивайте белок с гречей и кефиром – это грубое нарушение диеты. С 7 по 14 день нужно добавлять еще и "витаминизацию" — обычно это два яблока (или два киви, два банана, на ваше усмотрение).

Для Arabio.RU — женский журнал
Александра ЭР © Все права защищены

Что еще читают на страницах сайта люди, которые интересуются темой кефирно-гречневая диета

кефирная диета Кефирная диета — если вам понравилась кефирно-гречневая диета, возможно, вы захотите попробовать и ее моноварианты. Первый — это кефирная диета, давно и прочно занявшая место в десятке самых лучших методик быстрого похудения. Все подробности — в нашем специальном материале.

Гречневая диета Гречневая диета — прекрасный способ худеть правильно. За счет того, что греча, по сравнению с другими продуктами для похудения, содержит большее количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов, процесс потери лишних килограммов на ней происходит более легко и комфортно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector