Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивное питание для похудения для мужчин

Спортивное питание для похудения для мужчин

Какое спортивное питание для похудения для мужчин самое лучшее

Каковы основные принципы правильного похудения мужчин

Физические нагрузки могут способствовать как набору, так и снижению веса. Куда сдвинется стрелка весов, зависит от того, какое будет выбрано питание. Диета, направленная на снижение веса у мужчин, да еще и у спортсменов, должна содержать не только обыкновенную сбалансированную еду, но и спортивное питание. Без него крайне сложно покрыть потребности организма в питательных веществах. И именно спортивное питание помогает запустить такие процессы в организме человека, которые будут способствовать снижению веса.

Но про диету все же не стоит забывать. Потому как спортивное питание – это не волшебный эликсир, который будет стирать все съеденные вами калории. Оно способно лишь распределить, направить и дополнить то, что вы получите с основным меню.

Сегодня диетологи предлагают завидное разнообразие диет, направленных на снижение веса. Но независимо от того, какую именно вы диету выберете, существуют общие рекомендации:

  • постепенно снижайте количество употребляемых калорий в суточном меню;
  • порции должны быть небольшими, размером с две пригоршни, но есть нужно часто – около 6 раз в сутки;
  • снижайте количество жирной пищи, особенно это касается продуктов с высоким содержанием холестерина;
  • контролируйте количество съедаемых углеводов, простые (быстрые) заменяйте сложными (медленными);
  • увеличивайте количество белка разнообразного происхождения, как животного, так и растительного;
  • выбирайте только свежие продукты и свежеприготовленную пищу;
  • следите за качеством и натуральностью продуктов;
  • пейте минимум 3 литра воды в сутки;
  • ешьте медленно, тщательно пережевывая;
  • последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

На рынке представлено большое разнообразие спортивного питания. В основном это аналогичные продукты разных производителей. Они могут незначительно отличаться качественным или количественным составом, а также технологией производства. Тем не менее, все представленные продукты объединены в несколько больших групп.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Снижение массы тела подразумевает под собой усиленные тренировки, что ведут к повышению потребности организма в белке. Компенсировать эту потребность пищей сложно, или даже совсем невозможно. Потому прием порошкового протеина является обязательным условием. Также протеин способствует росту мышечной массы, которая замещает жировую ткань. Особенно это касается именно мужчин, из-за большего объема мышечной ткани, по-сравнению с девушками.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Из названия понятно, что они расщеплют жиры. Но также уменьшают всасывание жиров и углеводов из продуктов питания и способствуют снижению аппетита. Механизм действия жиросжигателей включается только в процессе физических нагрузок. Без них они совершенно бесполезны. Мужчины, в отличие от девушек, часто могут обойтись без подобных препаратов. Ведь при соответствующей диете и регулярных тренировках жировая ткань уходит сама собой.

Читайте так же:
Можно есть соленья при похудении

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Чем-то похож на продукты предыдущей группы. Но основное его отличие в том, что он не влияет непосредственно на жиры, а занимается их транспортировкой к местам утилизации. Это делает его более безопасным по-сравнению с препаратами группы жиросжигателей. Если есть потребность, то L-карнитин можно принимать в больших количествах без вреда для здоровья, потому что он относится к витаминоподобным веществам.

Также влияют на аппетит и расщепление жиров. А еще помогают сохранить мышечную массу и здоровье мышц. Ведь для спортсменов важно не только снизить показатели веса, но и сохранить при этом мышечный объем, силу и выносливость.

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Увеличенный питьевой режим и усиленные тренировки ведут к повышенным потерям разнообразных микроэлементов. Потому для сохранения здоровья необходимо принимать комплексы, которые будут восполнять потери и не допускать дефициты. При выборе комплекса стоит уделить внимание тем, которые рассчитаны на потребности мужского организма.

Дополнительными, но необязательными, вариантами спортивного питания для худеющих можно назвать:

    . Снижают уровень «плохих» жиров, способствуют похудению, укрепляют сосуды и сердечную мышцу. Хоть они и являются необязательным пунктом в случае похудения, но приносят незаменимую пользу для организма любого человека. Даже в случае отсутствия физических нагрузок вообще.
  • Блокаторы жиров и углеводов. Средство «скорой помощи» при нарушении диеты. Не дают всасываться жиру и/или углеводам в конкретный прием пищи. Ими не стоит злоупотреблять, потому что нельзя пренебрегать пунктом соблюдения правильного питания.
  • Блокаторы кортизола. Тормозят жирообразование и разрушение мышц. Наиболее актуальны для мужчин, которые занимаются усиленными силовыми тренировками, способным привести к травмам. Ускоряют заживление микроразрывов мышц.

Как и когда принимать добавки

ДобавкаВремя приемаДозировка
ЖиросжигателиЗа полчаса до еды или тренировки.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
L-карнитинНатощак после сна, за полчаса до тренировки.Около 2 тыс. мг
Комплекс незаменимых аминокислотВо время тренировки.До 8 тыс. мг
ПротеинПеред тренировкой за 2 часа, после тренировки – через 30 минут. Для купирования приступов голода.Порция около 30 г
Витаминно-минеральный комплексПосле еды.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
Омега-3После еды.До 4 тыс. мг
Блокаторы жиров и углеводовС 15-минутным промежутком до и после приема пищи с погрешностями в диете.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.
Блокаторы кортизолаВ три приема.Схема приема зависит от состава у конкретного производителя.

Спортивное питания для похудения – видео

Из представленного видео вы узнаете все о спортивном питании, которое следует принимать для снижения веса. Четко по пунктам рассказана необходимость приема L-карнитина, польза омега-3 и аминокислотных комплексов. Это необходимый минимум того, что нужно знать при выборе спортивного питания для похудения.

Читайте так же:
Похудеешь если есть гречку неделю

Спортивное питание поможет вам быстрее достичь желаемых результатов в весе. Скорректирует возможные погрешности в диете и увеличит результативность физических нагрузок. При этом поддержит здоровье и нормальное функционирование мужского организма. Благодаря спортивному питанию, у вас появится возможность избавиться от лишней жировой ткани и приобрести красивый мышечный рельеф.

Базовое спорт питание для набора массы: ВСАА, Мультивитамины, Протеин

Какое спортивное питание лучше для набора массы

В нашей жизни нужно уметь различать главное и второстепенное, делая акцент на первом. Это же правило целиком и полностью годится и для спортивного мира, в частности, для области спортивного питания. Любой новичок, который только-только пришел в тренажерный зал, желает как можно быстрее стать вот тем здоровяком с плаката у стойки для фронтального приседа. Именно на этом этапе у многих и появляются мысли о применении дополнительного питания. Но что именно нужно – мало кто знает. Если вы относитесь к этой категории, тогда внимательно читайте ниже.

какой спортпит лучше для набора мышечной массы

Начнем именно с БЦАА. Но почему? А здесь все очень просто: BCAA – это аминокислотынй комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Кроме того, БЦАА представляют собой основу, которая используется в процессе построения наших мышечных структур. Вышеперечисленные аминокислоты не могут самостоятельно вырабатываться организмом, поэтому их получение возможно лишь с пищей и дополнительными добавками. БЦАА уникальны тем, что процесс их метаболизма проходит непосредственно в мышцах. Поэтому их можно смело окликать «топливом» для мускулов.

Основными преимуществами BCAA являются:

  • Предотвращение процессов катаболизма;
  • Помощь в наборе сухой мышечной массы;
  • Стимулирование жиросжигания;
  • Рост показателей силы и общей выносливости;
  • Ускорение восстановления.

Теперь вовсе не мудрено, почему БЦАА сегодня является самым популярным видом спортивного питания в мире. Если вы хотите набрать качественных мышц, стать сильнее и выносливее, то без этого вида добавок вам однозначно не обойтись.

Мультивитамины

какой спортпит нужен для набора массы

Сегодня на полках магазинов, специализирующихся на продаже спортивного питания, а также в аптеках можно встретить огромное количество самых разнообразных витаминов и минералов. Каждый из них призван выполнять ту или иную роль. Но довольно часто у людей попросту не хватает средств и времени на организацию витаминного курса.

В таком случае прибегают к мультивитаминным комплексам. Такой шаг можно охарактеризовать долгосрочным инвестированием в свое здоровье. Эти добавки имеют широчайший спектр действий, могут похвастать функцией замещения других пищевых продуктов. Если вы хотите, чтобы все системы организма работали правильно, тогда прием мультивитаминов способен обеспечить это сполна. Главный их плюс – невероятный универсализм. Они подходят практически любому человеку. Спортсмены, атлеты, бодибилдеры – абсолютно все принимают те или иные витаминные комплексы. Так почему бы и вам не начать использовать те преимущества, которые могут предоставить нам мультивитамины?

Читайте так же:
Почасовой режим питания при похудении

Главные преимущества мультивитаминов:

  • Разгон процессов метаболизма;
  • Помощь в сгонки веса;
  • Укрепление иммунитета, костей и тканей;
  • Ускорение процессов восстановления;
  • Должное функционирование всех систем организма.

Но тут же стоит указать на то, что ни в коем случае нельзя закидывать на самую дальнюю полку холодильника натуральные источники витаминов и полезных веществ – овощи и фрукты. Ведь добавки на то и добавки, дабы дополнять, а не полностью заменять.

Протеин

спорт питание для набора массы

Вот мы, наконец, и добрались до главного столба – Протеина. Можно с уверенностью говорить, что это лучшее спортивное питание для набора мышечной массы. И с этим согласятся многие, если не все. По своей природе Протеин – это обыкновенный белок, который состоит из соединенных между собой в одну цепь аминокислот. Именно это и составляет основу мышечных тканей. Положительный азотистый баланс – вот основа для роста мышц. А такого эффекта можно добиться лишь тогда, когда в организме будет достаточное количество белка, который служит основным источником азота.

На сегодняшний день существует достаточное разнообразие видов белка, которые выбирают, исходя из поставленных ранее задач. Наиболее подходящим для набора мышечной массы является сывороточный Протеин. Именно он держит пальму первенства по популярности вот уже несколько десятилетий подряд. Причиной этому является высокий уровень эффективности, практическое отсутствие побочных эффектов и относительно невысокая стоимость.

К основным преимуществам Протеина можно отнести:

  • Набор мышечной массы;
  • Снижение подкожного жира;
  • Снижение показателей вредного холестерина;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Увеличение силовых показателей и выносливости;
  • Предотвращение симптомов перетренированности, а также сокращение восстановительного периода.

Если у вас нет проблем с кишечно-желудочным трактом и пищеварением в целом, тогда смело можете приобретать Протеин. Это поможет вам не только обрести новые, поистине завидные формы и габариты, но укрепить веру в себя, а также произвести приятное впечатление на противоположный пол. Ведь Протеин – это не только добавка для набора мышечной массы, но еще и ключ ко многим дверям, которые ранее были для вас заперты. Не верите? Проверьте.

Вышеперечисленные добавки составляют этакую «базу». Это самое необходимое спортивное питание для набора мышечной массы, на которое нужно обращать внимание в первую очередь. Как известно, без базы не будет никаких, даже самых малейших результатов. Поэтому настоятельно рекомендуем вам прибегнуть к применению этих продуктов, если ваша задача – набрать качественную массу, перейдя на следующий этап своего развития.

Отзывы покупателей на спортпит для мужчин

Рабочий бустер, сильно повысил либидо, бодрее чувствовал себя на тренировке и после. И тестостерон растет!

Читайте так же:
Овсяная каша как его правильно есть чтобы похудеть

Выпил за 4 месяца банку,сам по себе препарат классный и к нему претензий нет ,но вкус тошнотворный (горько кислый).

Просто пушка! Попробовав раз, выбираю теперь только этот предтрен. Никаких побочек лично у себя не наблюдал

Интересная мужская добавка. И правда естественно повышает тестостерон , в смысле стимулирует его естественную выработку. Пусть эффект не такой сильный, но немного заметен. Радует, что это растительный продукт. Его смело можно назвать "витамины для мужчин".

Варианты меню

Вариант№1

  • Творожный сыр + овощи + вареное яйцо или глазунья.
  • Салат из помидоров и огурцов + хлеб с отрубями.
  • Чай или кофе без сахара.
  • Печеное яблоко.
  • Нежирный кефир.
  • Овощной суп или борщ на нежирном бульоне.
  • Овощной салат.
  • Чай или сок + зефир или овсяное печенье.
  • Нежирный творог с клюквой и изюмом.
  • Яблоко или апельсин.
  • Рыба на пару со специями без соли + овощи.
  • Бурый рис.
  • Салат из помидоров и огурцов + сыр фета или брынза.

Вариант №2

  • Овощное соте + яйцо пашот.
  • Хлебцы с отрубями или рисовые галеты.
  • Чай или кофе без сахара.
  • Сливы /абрикосы/груши. Можно фруктовый салат заправленный йогуртом или кефиром. Без сахара.
  • Нежирный йогурт. Без сахара.
  • Овощной суп или рассольник. На овощном бульоне.
  • Салат из квашеной капусты без масла.
  • Отвар шиповника.
  • Фруктовый салат или нежирный творог.
  • Креветки на пару с овощами или запеченное куриное филе с овощами.
  • Рис белый без масла.
  • Салат капрезе с моцареллой и оливками.

При перетасовке блюд, подобное меню спортивной диеты для мужчин можно использовать на протяжении недели. В этом меню можно заменять некоторые продукты, но содержание жиров не должно превышать 20% от общего калоража в день.

Это мужские добавки профессиональных спортсменов. Прием анаболических формул женщинами не только не желателен, а противопоказан и опасен. Они могут привести к сбою естественного гормонального женского фона, в связи с тем, что содержат в себе специальные стимуляторы для секреции тестостерона.

Витамины, а также такие добавки, как минералы необходимы организму, они участвуют в процессах жизнедеятельности, в том числе сюда включаются распады жировой подкожной прослойки и рост мышечной ткани. Нередко какая-либо спортивная диета не позволяет получить все нужные вещества из пищи, вот именно поэтому витаминно-минеральные комплексы — это ничто иное, как важнейшая добавка, которой не следует пренебрегать. Витамины должны входить в спортивное питание для похудения для женщин.

Так сложилось, что дамам любого возраста требуется больше витаминов и различных веществ. Если возникает в них дефицит, то эффект от спортивного питания и тренировок может многократно снизиться. Как правило, речь идет о натуральных витаминных добавках, а не синтетических аптечных аналогах.

Читайте так же:
Что можно есть за час до тренировки чтобы похудеть

Классификация спортивного питания:

  1. Протеиновые добавки. Используются в спорте и в обычной с жизни с целью восполнения дефицита белка в организме. Чего греха таить: современный человек испытывает недостаток в незаменимых аминокислотах, которые не могут синтезироваться в организме и должны поступать в него извне. Даже правильно организованное питание не всегда может удовлетворить потребность организма в этих веществах. Поэтому следует обратить внимание на протеиновые батончики и коктейли, которые можно купить в нашем интернет-магазине – «АлтайМаг». Именно эти продукты могут обеспечить бесперебойную поставку в организм различных аминокислот, без которых невозможно образование клеток и, соответственно, обновление тканей.
  2. Гейнеры(они же углеводные смеси). Незаменимы для людей, у которых обмен веществ настолько высок, что они начинают чувствовать голод и упадок сил спустя совсем непродолжительное время после того, как они покушали. Чтобы не съесть лишнего, достаточно между приёмами пищи принимать гейнер, который буквально наполнит мышцы энергией. Правда, злоупотреблять такими препаратами не следует, так как их переизбыток может поспособствовать накоплению жира, ведь в состав гейнеров входят «быстрые» углеводы, энергия от сжигания которых должна тут же расходоваться.
  3. Креатин. По мнению экспертов, это лидер среди всех пищевых добавок, и особой популярностью он пользуется у мужчин, не желающих принимать стероиды, но мечтающих быстро нарастить мышечную массу и стать сильнее и выносливее. Такой препарат имеется в ассортименте нашего интернет-магазина, только перед его приёмом следует внимательно ознакомиться с инструкцией, так как у него существует противопоказания.
  4. Хондропротекторы. Основным «строительным материалом», ответственным за нормальное функционирование связок и хрящевой ткани, является глюкозамин. Молекулы этого вещества, после прохождения ЖКТ поступают в кровь, и вместе с ней – к хрящевым и соединительным тканям, где и превращаются в те самые «кирпичики», благодаря которым тканевые структуры укрепляются и восстанавливаются. Человек, занимающийся спортом, прекрасно знает, какая нагрузка ложится на его связки и суставы, реально помочь которым могут препараты, доступные для приобретения на нашем сайте, наряду с другими продуктами, способными поддержать организм, периодически подвергающийся нагрузкам.

Максимальный результат

Естественный энергетик – правильное питание для набора массы, с помощью рациона Power вы обеспечите свой организм всем необходимым и сможете тренироваться в разы эффективнее, а результат не заставить Вас долго ждать! Первый эффект через 14 дней – гарантирован! Для быстрого и надежного результата рацион Power считается неотъемлемой частью в программе подготовки к соревнованиям.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector