Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition – это протеин нового поколения. В некоторых источниках его ошибочно называют комплексным протеином или «сывороткой». Второе – отчасти правда. Продукт получен из молочной сыворотки путем гидролиза. Он не раз становился лидером по опросам среди премиальных продуктов спортивного питания, и в 2010 году стал лучшим протеином года.

Гидролизат – самый простой по усвояемости для организма. Он позволяет получить все необходимые аминокислоты даже тем, чье пищеварение нарушено, или перегружено большим количеством белковых продуктов. Это протеин, который создавался для профессиональных атлетов. Но простые любители фитнеса тоже способны получить от его употребления многое.

Протеин Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition помогает:

  • Набрать нужное количество белка на массе или на сушке, и максимально усвоить все аминокислоты, а не просто попить протеин, чтобы половина аминокислот не усвоилась;
  • Победить расстройства ЖКТ от избыточного употребления белковых смесей;
  • Улучшить силовые показатели и выносливость;
  • Восстанавливаться после тренировок быстрее;
  • Повысить качество мускулатуры и ее жесткость;
  • Задерживать меньше «воды» на массонаборе;
  • Сжигать жир и разнообразить рацион на сушке

Гидролизат хорош именно высокой скоростью усвоения и тем, что не дает нагрузки на пищеварительную систему. Он поэтому идеален для тех, кому сложно набрать макронутриенты с обычной едой, кто имеет сниженную секреторную активность и проблемы с пищеварениями.

Важно: гидролизаты протеина разрабатывались не только как инновационный продукт спортивного питания, но и как специальная белковая добавка для людей, которым сложно усваивать протеин вместе с пищей.

Как и когда принимать аминокислоты

Несмотря на то, что протеин после расщепления дает те же аминокислоты, что и комплексы, назначение и особенности приема этих добавок отличаются. Для максимизации эффективности аминокислоты Optimum Nutrition следует принимать:

Читайте так же:
Белковые десерты для похудения

Утром натощак – для предельно быстрого снижения катаболических процессов (особенно если до завтрака выполняется кардио тренировка);

За час до тренировки – если за 2-3 часа до начала физической работы отсутствовал прием пищи с высоким содержанием белка, аминокислотная добавка обеспечит мышцы все, что нужно для продуктивной работы, роста и восстановления;

Во время тренировки – при длительных кардио сессиях и силовой работе (от 60 минут и больше) оптимально принимать порцию на протяжении всего занятия, размешав их в бутылке воды (или используя жидкую форму).

Nitro Core 24 doesn’t branch out with new and unusual flavors like other protein powders. Instead, it sticks to the typical 2 flavors: ultimate chocolate and vanilla ice cream. Consumers said the taste was tolerable, as far as protein powders go, but considering that it’s a fairly effective protein, it might be worth the effort to chug it down anyway.

Like so many other protein supplements and shakes on the market, Nitro Core 24 comes with the typical side effects: bloating, cramping, gas, and indigestion. This could be because it uses varying sizes of protein from different sources (some of which are not high-quality) and they are difficult to absorb and digest. If you’re struggling with these side effects, you might want to consider using a more pure form of protein such as 100% whey protein isolate or casein protein.

Особенности выбора сывороточных смесей

Нередко начинающие атлеты не до конца понимают, какой сывороточный протеин выбрать, потому покупают добавку, которая хуже подходит поставленным целям. Важно понимать, что выбор зависит от трех основных факторов:

  • Состав и процент белка в порции;
  • Стоимость (при пересчете количества и объема порций на цену упаковки;
  • Скорость усвоения.
Читайте так же:
Батут для похудения результат

При неограниченном бюджете вопрос того, какой сывороточный протеин следует купить, будет не актуальным. Тем не менее, даже профессиональные атлеты разумно подходят к выбору добавки, учитывая её стоимость и эффективность.

Например, для употребления сывороточного протеина на протяжении дня, чтобы обеспечить поступление аминокислот, лучше всего подойдет концентрат. Он наиболее выгодный по цене, а лишние 15-20 минут усвоения, в сравнении с изолятом, не дадут никакого преимущества. А вот после тренировки, когда необходимо как можно быстрее закрыть белковое окно и замедлить катаболические процессы в мышцах, изолят с наивысшей скоростью усвоения будет иметь преимущество. Гидролизат почти никогда не имеет преимущества, несмотря на самую быструю стоимость, так как стоимость добавки почти аналогична аминокислотным комплексам (которые будут приоритетнее при любых условиях).

Как принимать

Результат борьбы с лишним весом с помощью протеинового коктейля напрямую зависит от правильности его употребления. Если приобретается магазинный концентрат, следует учитывать, что он предназначен для наращивания мышечной массы, поэтому указанная на упаковке дозировка направлена для получения именно такого эффекта. При употреблении продукта, с целью снижения веса рекомендованную норму нужно уменьшить в 3 раза.

девушка пьет коктейль

Идеальным вариантом приема белков считается время в течение 15–20 минут после тренировки, когда в организме открывается так называемое анаболическое окно. В этот период белок поглощается максимально активно и сразу направляется на восстановление мышц, поэтому ничего не уходит в жировые отложения.

При употреблении протеинового концентрата необходимо учитывать, что организмом одноразово усваивается не больше 40 г белка. Поэтому лучше разделить необходимую порцию коктейля на 2–3 приема, выпивая его по следующей схеме:

  • вместо завтрака, добавив фрукты и орехи;
  • через 15–20 минут после тренировки;
  • за 2 часа до сна для утоления голода.
Читайте так же:
Fresh line гель охлаждающий для похудения чудо афродиты

Наряду с употреблением протеиновых коктейлей очень важно обеспечить поступление достаточного количества жидкости, которая будет очищать от токсинов, и выводить продукты распада, в том числе и жиры. Для этого нужно выпивать не менее 2 л чистой воды, несладкого травяного или зеленого чая.

Кроме того, чтобы протеиновый коктейль «работал» на снижение веса, нужно выполнять ряд правил:

  • необходимо обеспечить ежедневную физическую нагрузку – достаточно будет умеренных кардио упражнений (гимнастики, бега, фитнеса);
  • перейти на сбалансированное, правильное, желательно 3-х разовое питание (остальные приемы пищи заменить протеиновым напитком);
  • начинать употребление белкового концентрата с одной порции в день – если реакция организма будет нормальной, можно довести до 2–3 приемов;
  • пить коктейль нужно небольшими глотками.

Готовить протеиновый коктейль рекомендуется непосредственно перед употреблением в количестве, необходимом для 1 приема, поскольку только свежеприготовленный напиток обладает наибольшей эффективностью.

Не рекомендуется принимать протеиновые коктейли на ночь, поскольку в этом случае порция медленного белка будет обеспечивать прирост мышечной массы, что полезно для бодибилдеров, но нежелательно при похудении.

Также следует учитывать, что быстрее всего выводится сывороточный протеин, а соевый, яичный или казеиновый усваиваются организмом дольше. Поэтому вечером лучше всего принимать концентрат сыворотки, а в дневное время – остальные виды коктейлей, которые смогут обеспечить более длительное чувство сытости в перерывах между приемами пищи. Однако при выборе протеина важно знать не только, какой лучше пить в то или иное время, но и его состав, качество и пользу при похудении.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector