Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть в икрах и не накачать их

Как похудеть в икрах и не накачать их

При похудении лишние килограммы уходят неравномерно. Жировые отложения в последнюю очередь покидают проблемные места: живот, бока, бедра. Зона икр ног тоже относится к одной из самых трудных.

Многие женщины сталкиваются с проблемой объемных ног и не знают, как похудеть в икрах. Скинуть лишний вес с голенищ можно. Для успешного результата рекомендуется заниматься физическими упражнениями и скорректировать режим питания.

Почему икры большие

Чтобы понять, как уменьшить икры, необходимо иметь представление, по каким причинам они могут быть полными:

  • Лишний вес. Взаимосвязь между полнотой и большими икрами прямая. Лишний жир имеет свойство откладываться во всех частях тела – хотя в икрах он образуется в последнюю очередь. Однако же бывает и так: женщина худенькая, а ноги у нее – совсем нет. В этом случае причина полноты икр другая.
  • Перетренированность. Толстые икры бывают у тех женщин, которые занимаются такими видами спорта, где большая нагрузка выпадает именно на ноги. Поэтому главная проблема у девушек-спортсменок – уменьшить накаченные икры.
  • Отечность. Когда отекают ноги, икры становятся объемными. Часто такое бывает, если женщина беременна, любит чрезмерно соленую пищу или у нее не все в порядке с сердцем и кровеносной системой. В этом случае уменьшить голень и икры можно, лишь предварительно избавившись от названных выше причин: ограничив потребление соли, вылечив сердце и пр.
  • Генетические особенности. Это одна из самых частых причин чрезмерной полноты икр. Если у мамы или папы икры полные, то большая вероятность, что и у детей будет наблюдаться та же самая особенность. Бороться с такой проблемой непросто, но можно.
Читайте так же:
Разработка системы питания для похудения

Определить причину полных икр можно следующим образом. Встав на носки, напрягите мышцу икры и ущипните верхний слой кожи. Если складочка получилась небольшой, то уменьшить икру можно за счет тренировок. А если большой, то нужно худеть и добавлять в режим кардиотренировки.

Степ-аэробика для похудения икр

Для выполнения данного простого, но очень эффективного упражнения, лучше купить степ-платформу. Но это необязательное условие. Подойдет любая ступенька или ее имитация. Шаг на платформу правой ногой. К ней поднимаем левую. Шаг правой вниз. К ней опускаем левую ногу. По 40-50 раз для каждой ноги будет достаточно. Главное, делать шаги в быстром темпе, поэтому лучше включите музыку. Этим упражненем завершаем наш комплекс.

Когда будет виден результат? Первые изменения вы заметите через месяц. Но это при условии, что упражнения будут делаться каждый день в полном объеме.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector