Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на овощных супах: меню на неделю с рецептами

Диета на овощных супах: меню на неделю с рецептами

Первые блюда являются основой правильного питания. Регулярное употребление первых блюд улучшает моторику кишечника, стимулирует выработку желудочного сока, насыщает организм пищевыми волокнами. Первые блюда благоприятно воздействуют на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, благодаря термической обработке твердой пищи. Однако, аппетитные супы и борщи полезны не только для здоровья, но и для фигуры. В последнее время невероятно популярна диета на овощных супах. К преимуществу данной диеты относится отсутствие голодания, что не может ни радовать худеющих. Есть во время диеты можно сколько угодно и при этом стремительно худеть, но только овощные супы.

Диета для похудения на супах: меню, правила, лучшие рецепты

Правила для успешного похудения:

  • Необходимо кушать от 3 до 5 раз в день, а также при появлении ощущения голода;
  • Для придания вкуса и задержке жидкости в основное блюдо рекомендуется добавлять приправы;
  • Другие продукты нужно есть только после употребления первого блюда;
  • Нельзя использовать в меню сахар и все содержащие его продукты, а также мучное, копчености и жареное;
  • Изредка можно перекусывать фруктами или овощами;
  • Необходимо за 1 день выпивать минимум 1,5 л отфильтрованной воды;
  • Любого из рационов можно придерживаться не более двух недель.

Диета на сельдереевом супе

Для того, чтобы за неделю сбросить 5-7 кг, необходимо употреблять в пищу жиросжигающий суп, овощи, фрукты и нежирное мясо.

  • На все приемы пищи кушаем суп из сельдерея;
  • Перекусываем свежими фруктами или овощами.

Рецепт супчика из сельдерея:

  • Смешиваем измельченный корень сельдерея (200 г) с мелко нарезанной капустой, свежей натертой морковью (6 шт.), перцем (2 шт.), помидорами (6 шт.) репчатым луком (6 шт.) и зеленой стручковой фасолью (400 г);
  • Заливаем 1,5 л сока из томатов, кипятим на протяжении 15 минут на небольшом огне;
  • Добавляем зелень, и варим еще 7-10 минут.
Читайте так же:
Можно ли есть лисички при похудении

Суповая луковая диета

Этот рацион может длиться как одну, так и две недели, а продукты в нем остаются те же самые, что и в предыдущем меню.

  • Нарезаем на мелкие кусочки 6 луковиц, парочку сладких перцев, немного капусты, помидоров (3 шт.) и листья сельдерея;
  • Разводим в кастрюле водой (1,5 л);
  • После того, как блюдо закипит, ставим все на маленький огонь и варим еще полчаса.

Боннская суповая диета

Для разгрузки организма после длительных праздничных застолий рекомендуется в течение 1-3 дней питаться полезным Боннским супом, приготовленным по этому рецепту:

  • Нарезаем морковь и репчатый лук (по 6 шт.), добавляем пучок сельдерея и варим на протяжении 15 минут;
  • Достаем овощи из кастрюли, добавляем в бульон нашинкованную капусту и измельченный сладкий перец (6 шт.), варим до готовности;
  • Приправляем лавровым листом и перцем.

Овощная суповая диета с тыквой

Для похудения за неделю на 5-6 килограммов можно воспользоваться блюдом, приготовленным по следующему рецепту:

  • Нарезаем 100 г очищенной тыквы на кубики, делаем то же самое с морковью, репчатым луком и болгарским перцем;
  • Заливаем водой (1,5) в кастрюле все овощи, кипятим 5 минут;
  • Добавляем измельченные помидоры (2 шт.), а также зажарку из перца и луковицы;
  • В конце посыпаем зеленью, варим еще 10 минут и снимаем с плиты.

Капустная суповая диета

Капустный суп, как и сельдереевый, является активным жиросжигателем, и за неделю питания данным блюдом можно скинуть 7 килограммов.

  • Шинкуем половину качана капусты белокочанной, измельчаем 3 моркови, лук, помидор, сельдерей (1 пучок), болгарский перец;
  • Выкладываем в кастрюлю все ингредиенты, добавляем воду и кипятим 10 минут;
  • Не забываем посолить и добавить специи.

Куриная суповая диета

Помимо основного блюда, в течение недели можно питаться овощами и фруктами.

Читайте так же:
Советы тренера по питанию для похудения

Рецепт куриного супа:

  • Отвариваем бульон на курином филе (300 г);
  • Добавляем пучок измельченного шпината, перьевого лука и пару картофелин;
  • Заливаем водой и варим до готовности.

Гречневая суповая диета

Немалой популярностью пользуется и диетический гречневый суп, приготовленный по этому рецепту:

  • Нарезаем на мелкие кусочки две луковицы, помидоры, морковь, сладкий перец и цветную капусту (4-5 соцветий);
  • Протушиваем с растительным маслом, затем овощи помещаем в закипевшую воду и кипятим 25 минут;
  • Перед готовностью солим и посыпаем зеленью.

Диета на гороховом супе

Для улучшения работы кишечника рекомендуется несколько дней подряд кушать суп с горохом.

Рецепт горохового супа :

  • Замачиваем в горячей воде 200 г колотого гороха, настаиваем 2 часа;
  • Помещаем горох в кастрюлю, добавляем воду и варим, постоянно помешивая;
  • Выкладываем в посудину нарезанную морковь и репчатый лук;
  • За 10 минут до готовности солим, высыпаем зелень и немного специй.

Похудение на грибном супе

Правила здесь такие же, как и для сельдереевой.

Рецепт грибного супа :

  • Обжариваем измельченные грибы, огурец и лук на подсолнечном масле;
  • Прибавляем к ним вареную фасоль и тушим 15 минут;
  • Добавляем тушеные овощи и 1,5 кипящей воды, посыпаем специями и варим до готовности.

Томатная суповая диета

Такое блюдо предпочитают кушать для похудения многие звезды Голливуда и спортсмены, а подается оно в холодном виде.

Рецепт томатного супа :

  • Обдаем 1 кг томатов кипятком, затем опускаем в холодную воду;
  • Снимаем кожицу, измельчаем блендером;
  • Нарезаем лук и базилик, перетираем на терке морковь;
  • Перемешиваем все.

Диета на рыбном супе

Любители блюд с рыбой по достоинству оценят это блюдо: им можно питаться целых две недели, а заодно и худеть.

Рецепт рыбного супа :

  • Отвариваем бульон из рыбных голов, а остальные части (700 г) нарезаем и обжариваем в сковороде с морковью и луком;
  • Помещаем в бульон кусочки рыбы и зажарку, добавляем зелень и соль.
Читайте так же:
По сколько грамм нужно есть чтоб похудеть

Диета на жиросжигающем супе клиники Майо

Специалисты клиники Майо разработали простой, но эффективный рецепт супа, который за неделю помогает похудеть на 5-7 кг.

Рецепт супа Майо:

  • Доводим нужное количество воды в кастрюле до кипения;
  • Помещаем в воду измельченную капусту, шесть луковиц, пучок сельдерея, помидоры (4 шт.) и перец (2 шт.);
  • Добавляем острый соус и соль;
  • Кипятим 10 минут, после чего уменьшаем огонь;
  • Варим до полной готовности, пока не размякнут все овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей

Секреты вкусного супа

Важно понимать во время приготовления, что брокколи варится около 10 минут. Не нужно передерживать овощ и портить вкус и все впечатление от супа. Если готовится отдельно брокколи, то овощ даже сразу вынимают из горячей воды и кладут в холодную посуду или лед, чтобы соцветия не распадались. Сейчас брокколи продается в самых разных видах.

Читайте также
Диетический овощной суп с брокколи и кабачками
Как приготовить овощной суп с брокколи и кабачками. https://youtu.be/KlDDT0ArXs0 Ингредиенты на 4 порции: Лук – 1 шт.; Чеснок.

Можно приобрести целый кочан, использовать соцветия для супа, а стебель потушить на следующий прием пищи. Также удобно приобретать замороженный овощ, он сохраняет питательные вещества и очень удобен во время готовки.

Супы для похудения, которые сжигают жир, сейчас представлены в огромном количестве. Благодаря разнообразию рецептов можно составить собственную диету и не опасаться за организм.

Основная сложность любой системы питания в том, что организм может недополучать питательные вещества, а сама девушка регулярно срываться на запрещенные продукты из-за голода. С супами подобной истории не происходит.

В составе огромное количество овощей, способных восполнить дневную норму витаминов и минералов, а благодаря низкой калорийности блюд, их можно употреблять часто и в достаточно больших объемах.

Читайте так же:
Можно ли есть после вечерней тренировки если хочешь похудеть

Это отличный способ привести в порядок свою фигуру, а также улучшить состояние здоровья и самочувствие. Практически сразу появляется энергия, а килограммы уходят навсегда.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector