Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.
  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

питьевая диета

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Курс диеты должен составлять 4 недели. Именно такой срок требуется для полного очищения организма по заверению авторов системы. Однако в связи с тем, что такой срок лишений могут выдержать не все, есть и более щадящий вариант – семидневный. Впрочем, диетологи не одобряют ни тот ни другой. И предлагают рассмотреть однодневную версию, просто повторяя ее каждую неделю.

противопоказания к диете

Дело в том, что исключение твердой пищи из рациона – это огромный стресс для организма. Да, в ходе питьевой диеты происходит уменьшение объема желудка, порции и в дальнейшем можно будет сократить. Но при этом необходимо особо внимательно следить за состоянием стула. Его длительное отсутствие или же, напротив, непроходящая диарея, говорит о том, что диета явно не подходит.

вред питьевой диеты

Результаты обещаны завораживающие – до 5 килограмм за неделю. Но стоит подготовиться не к самым приятным ощущениям в первые две недели соблюдения диеты. В начальные дней 10 происходит очистка кишечника и других полых органов. В это время возможны такие проявления, как налет на языке, слабость, апатия.

Далее жидкое питание берется за печень. Могут даже возникнуть неприятные ощущения в ее области. Ну а спустя 14-20 дней, судя по отзывам выдержавших, появляется ощущение необычайной легкости и прилив энергии.

Что можно и что нельзя на питьевой диете

Большим плюсом этой системы питания принято считать возможность составлять свое меню самостоятельно в зависимости от предпочтений. На диете питьевой можно:

  • чистую воду;
  • зеленый или черный чай без добавок или же с молоком, кофе в небольших количествах, какао без сахара;
  • молоко;
  • кефир, йогурт питьевой и другие кисломолочные напитки, жирность которых не превышает 2%;
  • маложирные неконцентрированные бульоны: мясные, рыбные.
  • овощные бульончики и жидкие супы-пюре из овощей;
  • компоты домашнего приготовления без сахара;
  • морсы, соки;
  • смузи;
  • кисели.

продукты для питьевой диеты

Выбрать на питьевой диете действительно есть из чего. Главное, чтобы блюда были жидкими. При этом нельзя пить:

  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • сладкие чаи, компоты;
  • подслащенные соки;
  • насыщенные жирные бульоны;
  • бульоны и супы, приготовленные с применением кубиков и пакетных смесей;
  • жирные молочные напитки.

что можно на питьевой диете

Словом, за калорийностью и отсутствием вредностей следит все же нужно. Иначе об очистке организма и речи идти не может.

Примерное меню на один день питьевой диеты

В течение дня необходимо организовывать пять приемов пищи. Это должен быть завтрак и следующий за ним через пару часов поздний завтрак. Затем обед с наибольшей калорийностью. Легкий перекус – полдник. И не нагружающий пищеварительную систему ужин. Например, питьевая диета в один из дней может выглядеть так.

  • Стаканчик обезжиренного йогурта или же молока.
  • Стакан любого предпочитаемого сока. Например, тыквенно-морковного.
  • Суп-пюре из овощей (консистенция кефира). Чашка чая.
  • Кисель из фруктов и ягод.
  • Стакан кефира с пониженной жирностью.
Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть одну квашенную капусту

похудение на питьевой диете

Каждая порция должна составлять примерно 250-300 мл. Пить следует медленно и по чуть-чуть. Такие меры способствуют сохранению небольшого объема желудка.

Как организовать питьевую диету

Резко прекращать употреблять твердую пищу, как и начинать ею вновь питаться, конечно, не стоит. Задумав сесть на диету питьевую, нужно начать уменьшать количество привычных блюд примерно за неделю. Заменять их питьевыми нужно постепенно. Сначала один прием пищи, затем два и так далее, пока к концу недели меню не станет полностью жидким. Питьевая диета начинается.

питьевая диета для очищения организма

Во время предлагаемых четырех недель нельзя допускать срывов. Это непросто, ведь привычка жевать пищу возникает с самого раннего возраста. А еще распространено «зажевывание» стресса. Поэтому следует заранее продумать, каким образом теперь будет предложено организму разряжаться.

Помимо предлагаемых порций питьевых продуктов обязательно нужно выпивать и определенный объем воды. Рекомендуется от 1,5 до 2 литров. Но только не следует допускать одновременный прием и воды и пищи. Потому как это может привести к растяжению желудка. Лучше выпить водички, затем, спустя минут 10 можно уж и поесть. То есть попить что-то существенное.

После завершения питьевой диеты также нужно совершать постепенный переход на обычное меню. При этом если сама диета продолжается 4 недели, то выход может занять до 8 недель. Так, на протяжении первой недели можно на завтрак есть вместо жидких блюд жидковатую кашицу. На второй неделе к обычному уже завтраку добавлять более густые супы и каши на обед. Самым последним заменяется ужин. А вот промежуточные приемы пищи можно так и оставить в жидком виде.

Как видно, диета, называемая питьевой, длится вовсе не 4 недели, а все 13, учитывая начало и правильный постепенный выход. На такие свершения действительно решится не каждый.

выход из питьевой диеты

Достоинства и недостатки питьевой диеты

К очевидным плюсам такой системы питания можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • очищение организма;
  • энергичность и легкость после завершения диеты;
  • доступность и простоту составления рациона;
  • облегчение деятельности пищеварительной системы;
  • сокращение объема желудка.

Но имеются у питьевой диеты и свои недостатки:

  • чувства голода все же избежать не придется, особенно в начале;
  • усталость, слабость, сонливость и апатия могут преследовать в начале программы;
  • несдержанное питание после диеты сводит все приложенные усилия к нулю;
  • желудок отвыкает от твердой пищи и возвращаться к ней нужно будет постепенно.

минусы питьевой диеты

Питьевая диета может рассматриваться лишь абсолютно здоровыми взрослыми людьми. При наличии каких-либо хронических заболеваний или тем более проблем в острой стадии от нее нужно отказаться. Не подходит она и во время беременности. И еще очень важно чутко следить за своим состоянием во время питьевого питания. При значимом дискомфорте следует эксперимент прекратить и выбрать более щадящий вариант.

Повторять эту диету можно не чаще одного раза в год. И стоит повториться, что безопаснее все же отдать предпочтение питьевым разгрузочным дням, которые следует проводить аналогично с плавной подготовкой и выходом, но все в это в рамках 2,5 -3 дней. То есть жидкий ужин. Следующий день полностью питьевой. И плавный выход в виде жидкого завтрака и полужидкого обеда. Так допустимо делать раз в 1-2 недели. Результат достигается медленнее, но сохраняется дольше.

Разновидности питьевой диеты

Классический месячный вариант выдержать достаточно сложно. Поэтому существуют более щадящие формы данной диеты.

Читайте так же:
Можно похудеть если есть креветки
ВидХарактеристика
ОднодневнаяДлится не более суток. Доступна даже людям с патологиями. Разрешается пить любые виды жидкости, кроме кофе и алкоголя. Норма потребления – 25-35 мл на 1 кг общей массы человека
ТрехдневнаяВыдерживается в течение 72 часов. Разрешены любые напитки, не содержащие красителей, газировки и сахара, а также кофе. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты и постные бульоны
СемидневнаяКисели, муссы, соки, компоты и другие свежеприготовленные напитки, не содержащие сахара. Разрешается подсаливать бульоны, но в минимальном количестве
Десятидневная
ДвухнедельнаяОбязательно введение супов-пюре в дополнение к бульонам, сокам, киселям и прочим напиткам. Допускается использование при приготовлении блюд не только свежих, но и замороженных овощей и фруктов
Тридцатидневная

Питьевая диета выделяется на фоне других лишь видом принимаемой пищи. Придерживаясь ее, не нужно отказываться от привычных продуктов. Изменяется лишь форма их поступления в желудок.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Рацион, рассчитанный на неделю, включает все компоненты необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма:

ДниПродукты на день
ПервыйМолоко, кефир, ряженка. Куриный и грибной бульоны. Фруктово-ягодный кисель. Чай
ВторойМолоко, йогурт. Сок, чай, компот. Куриный и рыбный бульон с овощами
ТретийМолоко, ряженка, кисель, чай, компот. Бульон, суп-пюре
ЧетвертыйКомпот, сок, кефир, чай. Куриный и рыбный бульоны. Суп-пюре из овощей
ПятыйМолоко, сок, чай, кисель, ряженка. Мясной и рыбный бульон, суп-пюре из капусты
ШестойКомпот, сока, чая, кисель, ряженка. Рыбный и грибной бульон с овощами
СедьмойКомпот, сок, кефир, чай. Грибной и куриный бульон с овощами

Питьевая диета на 14 дней

Двухнедельный вариант более жесткий по сравнению с недельным, но и результат этого метода очень эффективный. Основной упор делается на прием воды.

Рацион фактически не отличается от менее продолжительных питьевых диет.

Повторяется с периодичностью в неделю.

ДниМеню
18Абрикосовый сок, ягодный кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, компот, куриный бульон
29Зеленый чай, томатный сок, овсяный кисель, суп-пюре из овощей, кефир, фруктово-ягодный компот, овощной бульон
310Черный чай, сок, кисель, суп-пюре, молоко, отвар, бульон
411Морковный сок, молочный кисель, суп-пюре, ряженка, компот, овощной бульон
512Зеленый чай, апельсиновый сок, кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, отвар, бульон
613Тыквенный сок, кисель, компот, бульон, суп-пюре, чай, отвар
714Овсяный кисель, фруктовый сок, овощной суп-пюре, молочный напиток, компот, бульон

Перемена компонентов в меню позволит рациону оставаться разнообразным, содержать достаточную суточную дозу полезных веществ.

Питьевая диета 30 дней: меню

Метод отличается от лечебного голодания и обыкновенной водной системы похудения, хоть и основан на их принципах. В данном случае не требуется отказываться от пищи. Просто твердые продукты переводятся в жидкое состояние.

Приблизительное меню на месяц

ДниПродукты
1-8-15-22-29Овсяный кисель, йогурт, грибной бульон, суп пюре из овощей, чай
2-9-16-23-30Простокваша, компот, суп-пюре, кисель, говяжий бульон, кефир
3-10-17-24Морковный сок, йогурт, куриный бульон, молоко, компот, овощной отвар.
4-11-18-25Ряженка, тыквенный сок, свекольник, чай, овощной отвар, кефир
5-12-19-26Апельсиновый сок, йогурт, суп-пюре из овощей, кофе, бульон из грибов с овощами, чай
6-13-20-27Яблочно-грушевый сок, овощной суп-пюре, отвар куриный, сок
7-14-21-28Томатный сок, грибной отвар, суп из сельдерея, овощной отвар, молоко

Чередование компонентов в рационе не даст ему приесться. Методика позволяет вводить собственные блюда. Единственным условием является самостоятельное их приготовление.

Недостатки

Режим очень строгий, поэтому у него есть ряд минусов, о которых обязан знать каждый человек, планирующий его попробовать. Жесткая питьевая диета имеет такие недостатки:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Не все ощущают легкость в теле и прилив бодрости. Некоторых весь период похудения преследуют вялость, усталость.
  3. Организм от столь строгого режима испытывает сильный стресс.
  4. Нужно строго следовать меню. Послабления и нарушения режима недопустимы.
  5. Периодически вас будет одолевать чувство голода.
  6. Несбалансированное питание вызывает дефицит витаминов, минералов. Понадобится дополнительно принимать их.
  7. Много противопоказаний, побочных эффектов. Обязательно появляются сильный запах изо рта и налет на языке. Процесс соблюдения диеты может сопровождаться:
  • снижением иммунитета;
  • малокровием;
  • тошнотой;
  • сильной отечностью по утрам;
  • нерегулярным стулом;
  • нарушениями в работе почек;
  • диареей;
  • плаксивостью;
  • вздутием живота;
  • запорами;
  • анемией;
  • авитаминозом;
  • головокружениями;
  • ухудшением состояния кожи;
  • развитием гастрита;
  • проблемами с кровообразованием.
Читайте так же:
С чем можно есть перловку для похудения

Результаты питьевой диеты

Результаты питьевой диеты впечатляют. За 7 дней можно похудеть на пять килограмм, не причиняя ущерба здоровью. За месяц можно сбросить десять — пятнадцать кило.

Многие врачи считают питьевую диету вредной для организма. И предлагают вместо неё соблюдать разгрузочные дни пять — шесть раз в месяц.

Но, отзывы о питьевой диете обычных людей большей частью, положительные.

Повторять диету можно только через год, т. е. её можно соблюдать не чаще раза в год.

Соблюдая питьевую диету, нужно обращать пристальное внимание за состоянием организма, если организм не принимает диету — откажитесь от неё.

При соблюдении данной диеты «ежедневного стула» может и не быть. В этом случае стоит употреблять больше кисломолочной продукции и воды. Если стула нет более трех дней, то нужно плавно выйти из диеты.

После окончания соблюдения диеты вы можете увидеть уменьшение объёма талии – примерно на шесть сантиметров, низа живота – примерно на пять сантиметров, объёма бедер примерно на сантиметр, бедра – примерно на три сантиметра.

Чайная диета

Диета на основе чая весьма популярна и расширена. Есть монодиеты, а есть длительные рационы.

Монодиета подразумевает употребление слабозаваренного зеленого чая в течение 2 дней. Пить чай на голодный желудок нельзя. Поэтому необходимо принимать пищу.

Естественно, жирная пища исключается. Пить чай сразу после еды нежелательно, нужно выждать хотя бы 30 минут. Также, должен соблюдаться водный баланс. Чай употребляется без сахара.

При длительном рационе чай пьют также не сладкий и по принципам монодиеты, но с разделением продуктов в зависимости от времени суток.

Питьевая диета на 7 дней при употреблении чая будет следующей:

  1. Завтрак — молочные нежирные продукты, через 30 минут чай.
  2. Обед – мясное блюдо с овощным гарниром (за исключением картофеля), через 30 минут чай.
  3. Ужин – творог, яйца или каши на воде из круп, через 30 минут чай.

В промежутках можно пить чай и, обязательно, воду. Общий объём выпиваемого чая – 3 чашки крепкозаваренного напитка или 6 чашек слабозаваренного.

Результаты и отзывы о питьевой диете

Результаты питьевой диеты могут быть весьма неоднозначны. Прежде всего, вы можете… не похудеть ни на грамм. Калорийность питания еще никто не отменял, а питье шейков из макдональдса сложно назвать диетой для похудения. Так что для настоящего избавления от жира следует, все таки, смотреть, что вы пьете и стараться употреблять 1200-1400 ккал в сутки, не больше.

Пристрастие к сладким напиткам может вызвать повышение уровня сахара в крови и преддиабетическое состояние при наличии предрасположенности к нему. Нередки последствия со стороны ЖКТ вроде запоров. Медики все как один не одобряют питьевую диету и советуют ограничиться парой «жидких» разгрузочных дней в месяц. Впрочем, если вас не переубедить, выбирайте диету со смузи или просто кефирно-фруктовые разгрузки, а не питание сладкими коктейлями и искусственными йогуртами из магазина.

Важно: прежде чем сесть на питьевую диету проконсультируйтесь с врачом.

Читайте так же:
Примерное меню правильного питания для похудения от елены малышевой

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Я на этой диете уже 10 дней,никакого обморока,чувствую себя отлично,похудела уже на 3 кг,головокружений нет,так как я ем мед по утрам,кефирчик днем,могу и перед сном,ем еще и пюре из овощей. Раньше на других диетах вечно парилась что съесть и что приготовить,а сейчас ваще идеально,кефир купила и пьешь себе спокойно,кофе иногда пью,ряженку,в общем все круто,и еще,ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте воду минимум 1,5 литра,иначе у вас выйдет только вода из организма,удачи всем кто сядет на эту диету.

привет девчонки,я на этой диете четвёртый день и у меня -6кг,пила йогурт 1.5% фругурт он слатенький и кефир 2.5%,на второй день я в блендере перемолола свежую капусту пол кило,1марковь с литром кефира пила.чуть густова то было добавила воды так за этот день ушло 3кг сразу)))удачи всем.

Девочки, подскажите! Можно ли пить белковые низкокаллорийные коктейли?у моего 217 ккал в 250 мл с обезжиренным молоком. Кто нибудь их пил во время диеты? как результаты?

Всем привет, время от времени сижу на пд с перерывами)) Очень нравится эта диета, чувствуешь себя легко и весело, голова не болит никогда. Сейчас 15 день, ищу себе выход из пд ^^

Привет всем)
Закончился 3 день питьевой и в итоге -4кг.
Всем советую!

Села на питьевую диету, на месяц, скинула 18 килограмм! Пила воду, кефир, зелёный чай, кофе, бульоны и смузи. Очень помогло. Спасибо, огромное

Cкоро закончится третий день на пд. -3 кг. Я планирую просидеть ещё месяц – два результаты великолепны. Правда голова чудок кружится и временами трудно сфокусировать взгляд, будто всё в дымке. Я обязана досидеть до конца!

диета- просто супер, сижу третий день и уже минус 3,3 кг.
на утро третьего дня чувствовала жуткую слабость,но меня спас стаканчик кефира, компотик и немного яблочного пюре :3
планирую сидеть месяц, а у вас какие планы?:)

Всем привет. С 19 июля начинаю пд с веса 66200. Цель 58 кг

1/30 вес 66200. На весы не буду вставать, чтобы мотивация не упала

2/30 всем привет!

Планируют с сегодняшнего дня начать сидеть на пд. Рост 170 см, вес 65 кг. Цель: 58 кг ?

Второй день подходит к концу. Сегодня съела арбуз… Не смогла устоять Планирую пока не больше недели.

Второй день питьевой диеты подошел к концу, а я уже хочу пельмени… Завтра выход! Чудесная диета, спасибо)

Всем привет. У меня уже 12 день диеты, -4400. буду все 30 дней на ней

Девочки,обьемы хорошо уходят?и на какой день?

Всем привет)
Сегодня первый день на питьевой диете.
Желудок сосет. Пью воду, чай без сахара, рассосала две сосательные конфеты.
Слабость сильная, но я смогу просидеть хотя бы неделю.

Всем привет) Первый день на питьевой диете. Начальный вес примерно 60, рост 172. ОТ 67-68, ОБ 95-96, под попой 92.
Ориентироваться буду на объемы.
Пью капучино, кефир, колу зеро, чай, воду. Позже добавлю бульон.

привет всем! с сегодняшнего дня на питьевой.Рост 169,вес 59 кг. Цель:50 кг.
Один раз уже сидела на питьевой, за 10 дней похудела на 7-8 кг.

Вес 48кг при росте 160, с сегодняшнего дня на питьевой хочу неделю посидеть на этой диете Цель: 45кг
Через неделю поделюсь результатами, очень надеюсь что не буду срываться

Привет . Я не знаю сколько я весила и сколько вешу сейчас , но результат заметен . У меня тип фигуры – груша . И понятное дело очень хотела , что бы ляжки уменьшились . У меня не очень хороший обмен веществ , хотя и не скажу , что я очень толстая как некоторые под 80 и 100 кг . Мне 14 лет (да-да знаю я ещё маленькая и мне нельзя , хотя не такая у ж маленька я уже в 8 классе ! ) рост 155 вес больше 50 ( но точно не знаю , так как весов у меня дома нету ) . Но ляшки были 50 см . Уже завтра будет 7 день . Я решила сесть не неделю . Я вообще не рескую на такое садится , я очень долго думала и всё ходила от одной диеты к другой многие перепробывала , но мне нужно было уменьшить именно объём ног . Мне сказали , что самые действенные диеты это любимая и питьевая . Я всё же просидела на любимой , результат был , но мал . А на счёт питьевой у меня хорошое представление . Всё пишут , что боль в животе , головокружение и т.п. Я за 7 дней ВООБЩЕ не наблюдала не каких отрицательных симптомов . Хотя и очень положительный не было . Я жить не могу без мяса и хлеба и это было самое сложное . В итоге я заморозила всё , что хочу съесть после диеты . Результат : до :ноги 50 см
после: 46-45 см
В принципе я похудела на 4 кг за 6 дней . При чём у меня не очень большой вес (чем больше вес те больше будут уходить килограммы . Не знаю почему так , но все говорят , что это так ) и обмен веществ . Если честно хоть и остался один день , я уже завтра собираюсь выходить . Дело не в том , что я есть хочу , а в том , что умеет уже пару дней вес стоит и результатов дальнейших нету . Я просидела 4 дня и у меня было -4см , но дальше за эти два дня результатов нету . Не думаю , что один день , что-то изменит . Хотя в принципе я так и собираюсь пить , только на завтрак съем манку . Я дней 3 поем на завтрак манку , потом поменяю наверное на овсянку и что-то густое на обед . И т.д.(потихоньку поедая всё , что я заморозила в морозильнике )
Совет : Не надо слишком много всего пить ведь есть всё же и на напитки определённый объём колорий . И пейте побольше воды . Лично я не могу больше литра за день пить обычной воды , даже через силу – не получается . Но у кого получается обязательно пейте 1,5-2 л. Чистой не газирований воды . Ну и + всякие йогурты , кефиры , чай , кофе , бульоны и т.п.
Скажу честно крем супов я не варила , бульоны не пила . Покупали вроде всего один раз кефир и в основном я пила только йогурт до 2% жирности (!! это важно !!). Если вы будите пить не только один определённый продукт , то результат будет намного больше . Хотя говорят , что за 7 дней на питьевой диете худеют от 4 до 7 кг . А ещё говорят , что лучше пить в один день определённый продукт . Например : в понедельник – йогурт
вторник-бульон
среда – кефир
четверг-кисель
и т.п.
Не рекомендую садится на диету на 30 дней . 7 дней не навредят здоровью , они просто очистятся от шлаков и таксинов и выводят воду . Ну можно ещё на 14 дней , но это будет трудно , так как на второй неделе появляются ужасные симптомы (как мне говорили ) и очень трудно . А у ж 30 дней темболие . Всем удачи . Если будут симптомы ухудшатся рекомендую прекратить , ведь так вы можете оказаться в больнице .

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Правила что не есть чтобы похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector