Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 важных фактов, которые нужно знать о статических упражнениях

5 важных фактов, которые нужно знать о статических упражнениях

В отличие от обычных динамических упражнений, предполагающих попеременное напряжение и расслабление мускулатуры, статические рассчитаны на состояние неподвижности и непрерывную, равномерную работу мышц. Основная часть подобных физических упражнений выполняется с весом собственного тела, типичным примером чему является популярная планка.

При этом одновременно прорабатывается большое количество разных мышечных групп, и затрагиваются мельчайшие волокна самой глубокой мускулатуры, которые невозможно «достать» обычными динамическими упражнениями. Это стимулирует повышение силы и выносливости тела, укрепление связок и выработку жидкости для подвижности суставов.

Также большим достоинством статических упражнений является возможность заниматься в любых условиях без специальных спортивных снарядов или инвентаря. Эта физическая нагрузка отлично подходит для людей с малоподвижным образом жизни. При условии регулярных занятий она позволит им быстро избавиться от лишнего веса, и в течение 8-12 недель приобрести выразительный рельеф тела.

Однако необходимо учитывать и потенциальный вред подобных физических упражнений. Поскольку в напряженной мускулатуре ухудшается кровоток и поступление кислорода, это чрезмерно нагружает сердечно-сосудистую систему организма. Поэтому людям, имеющим серьезные кардиозаболевания, лучше отказаться от статических упражнений.

Также категорически не рекомендуется использовать эту физическую нагрузку при травмах или заболеваниях позвоночника и суставов, поскольку это может лишь усугубить недуг. Кроме того, необходимо учесть, что данные физические упражнения направлены на повышение выносливости и силы человека, а не на наращивание объемной мускулатуры.

30 минутные высокоинтенсивные тренировки : для кого

Идеальный клиент таких программ почти такой , как вы описали — без особых запросов по мышечной массе и силе , с идеалом тела вроде того , что показывает нам Голливуд , а не того , которым пестрят спортивные журналы . При этом наш идеальный клиент должен уметь приседать с нейтральной спиной , отжиматься от пола с носков , и делать простые упражнения с гантелями . Гэта значыць, он должен , извините , не думать , что умеет , а мало отличаться на видео от ведущих .

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Использование пояса для похудения во время тренировок
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector