Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета или правильное питание? Что лучше подходит для похудения

Диета или правильное питание? Что лучше подходит для похуденияИдея создания подобной диеты возникла из-за того, что всё более широко распространяются жесткие диеты для похудения, которые вынуждают исключить из рациона много продуктов, к тому же сильно урезают калорийность. Если диета призывает вас убрать из рациона все углеводы, употреблять исключительно жидкую пищу или неделю питаться одним и тем же продуктом, возможно, вам следует отказаться от неё в пользу правильного питания.

Диеты для похудения не только подвергают организм серьёзному стрессу, но и негативно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта. Ещё одна проблема таких диет в том, что сброшенный вес имеет тенденцию очень быстро возвращаться, его очень сложно удерживать на одном уровне. Если вы стремитесь сбросить вес, обратите свое внимание на принципы правильного питания, которые не будут подвергать ваш организм стрессу, сохранят ваше здоровье и хорошее самочувствие, а в качестве бонуса вы получите отличную фигуру.

Правильная диета

Правильная диета является открытием и большим достижением в области диетологии. Ее разработчиками стали опытные специалисты в области здорового правильно сбалансированного питания, а именно гастроэнтерологи, диетологи и хирурги. Многие дилетанты традиционной и народной медицины, которые страдали долгие годы ожирением, испробовали на себе великое множество различных по режиму, составу и длительности методик избавления от лишнего веса тела.

Принципы правильной диеты категорически исключают все губительное для организма человека: длительное голодание или доставляющее вред и любую дисфункцию систем и органов человека. Правильная диета не содержит постулатов экспресс похудания, так как быстрое снижение массы тела в пределах 8–10 килограммов за 7–8 дней является научно доказанной не обоснованной шоковой встряской организма, которая во многих случаях так же быстро способствует возвращению утраченного веса.

Читайте так же:
Важность питания при похудении

Соблюдение правильной диеты щадящим методом постепенно избавляет человека от неприятного внешнего вида целлюлитных образований в самых пикантных местах тела. Продолжительность правильной диеты составляет 30 дней, за которые Вы сможете избавиться от 5–7 килограммов лишнего веса.

Основы правильной диеты проявляют свою строгость не в составлении меню рациона питания, а в некоторых принципах, исполняя которые худеющий человек может достичь максимально эффективного результата похудения.

Для того чтобы предотвратить появление авитаминоза при соблюдении правильной диеты, сразу же, начиная с первого дня, следует начать прием минерально-витаминного комплекса, который будет подобран специалистом-диетологом в индивидуальном порядке.

Список продуктов, рекомендуемых для употребления в пищу при соблюдении правильной диеты:

  • отварные куриные и перепелиные яйца;
  • нежирные сорта мяса – говядина, телятина;
  • нежирное мясо птицы – индюк, курица, перепела;
  • паровая или отварная рыба – лосось, камбала, треска, хек;
  • обезжиренная кисломолочная продукция – кефир, йогурт, сыворотка, ряженка, творог, простокваша;
  • свежеприготовленные овощные и фруктовые салаты;
  • крупяные изделия – гречка, перловка, рис, овсяная;
  • свежие фруктовые и овощные соки, фреши, компоты из свежих фруктов или сухофруктов, минеральная негазированная вода.

Перечень продуктов, запрещенных к употреблению при соблюдении правильной диеты:

  • соль, майонез, кетчуп, сметана, пряные специи;
  • картофель, бананы, манго, виноград;
  • все виды хлебобулочных изделий;
  • сахар и кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты, блюда « фаст-фуда »;
  • соленые, острые, копченые, жирные блюда;
  • орехи и семена подсолнечника;
  • все напитки, содержащие алкоголь.

Примерное меню рациона питания правильной диеты на один день

Завтрак:

  • одно отварное куриное или четыре перепелиных яйца;
  • 150 граммов нежирного творога;
  • 200 граммов апельсинового или яблочного сока;
  • две больших сливы.

Обед:

  • 250 граммов отварной или приготовленной на пару постной говядины;
  • большая порция свежего салата из томатов, огурцов, болгарского перца, капусты брокколи, шпината и мелко нарезанной зелени укропа и петрушки с добавлением нескольких капель сока лимона;
  • один стакан компота из свежих ягод и фруктов.
Читайте так же:
После тренировки есть белок или углеводы для похудения

Полдник:

  • 250 граммов фруктового фреша.

Ужин:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector