Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Проверьте, как быстро вы похудеете: тест на знание эффективности диет

Проверьте, как быстро вы похудеете: тест на знание эффективности диет

Тест на знание диет

Скорость похудения зависит от правильно подобранной диеты и разумно сформированного рациона. Но если вы до сих пор верите в мифы, связанные с питанием, – то и результаты отказа от тех или иных продуктов будут малоэффективными.

view count

Вокруг нас постоянно возникает информация о новых способах похудения. Интервальные голодания, кето и средиземноморская диеты, принцип DASH – это то, о чем вы точно слышали даже если не интересуетесь новинками диетологии. Впрочем, как показывает практика, ни один из существующих способов не является универсальным, сообщает Полезно 24. И, если вы когда-либо пытались худеть, то точно знаете, какой долгий путь приходится пройти, чтобы точно разобраться, что из предложенных методов — правда, а что – разрекламированный миф, который не имеет отношения к реальности.

В потоке новостей и рекомендаций диетологов, бывает трудно найти действенные и рациональные идеи. Однако, если вы их знаете — похудеть становится значительно легче. Поэтому узнайте, как полученные знания влияют на процесс похудения: помогают ваши убеждения сбросить лишние кило, или наоборот — вера в популярные мифы переносит желаемые результаты.

Вот, несколько рекомендаций МОЗ

А сейчас внимание тест.

ДаНет
1Перехватываете ли вы на бегу?
2Вы едите 3—4 раза в день?
3Едите ли вы чаще, чем 4 раза в день?
4Употребляете ли вы пищу в одно определенное время и в одном определенном месте?
5Употребляете ли вы пищу, где придется и когда придется? Другими словами, у вас нет определенного места и времени для приема пищи.
6Любите ли вы поесть вкусненького при просмотре телевизора или чтении книги?
7Можете ли вы вспомнить все, что съели накануне?

Если вы ответили «Да» на 1-й вопрос, то вам следует серьезно отнестись к структуре питания. Для того чтобы правильно контролировать свое питание, человеку необходимо следовать главному правилу нормального пищевого поведения: есть в определенное время и в определенном месте.

Поэтому, если вы ответили «Да» на 2-й и 4-й вопросы, это означает, что у вас правильная структура питания. Другими словами, вы употребляете пищу 3-4 раза в день (завтрак, обед, полдник, ужин), в определенное время и в определенном месте (дома, на работе, в столовой), тем самым исключаете случайные, незапланированные приемы пищи. Это позволит вам контролировать свое питание.

Если вы ответили «Да» на 5-й, 6-й, 7-й вопросы, то знайте: у вас полностью отсутствует контроль над питанием. Если у вас спросить, что вы съели за день и где вы ели в течение дня, думаю, что вы не сможете точно ответить на этот вопрос.

Читайте так же:
Семена пажитника при похудении

Задача следующего блока теста — выявить причину переедания.

ДаНет
8Любите ли вы покупать продукты на рынке, в магазине?
9Когда вам нечего делать, вы заглядываете в холодильник, приходите на кухню?
10Испытываете ли вы скуку вечером после работы, в выходные дни?
11Кушаете ли вы, когда вам скучно?
12Можете ли вы организовать культурный досуг?
13Живете ли вы изолированно?
14Бывают ли у вас случаи, когда нечем заполнить свободное время?
15Ходите ли вы в театр, в кино?

Если вы согласились с 12-м и 15-м вопросами, значит, вы ведете активный образ жизни, не страдаете от скуки и не заполняете ее едой.

Ваши «Да» на 8-й, 9-й, 10-й, 11-й, 13-й и 14-й вопросы означают, что вы не можете организовать свой культурный досуг, страдаете от духовной пустоты, скуки, по выходным страдаете от «воскресной депрессии». И этот вакуум вы заполняете едой. Вам необходимо вести более активный образ жизни.

ДаНет
16Бывают ли у вас плохое настроение, чувство тревоги, бессонница, конфликты на работе, в семье?
17Когда у вас плохое настроение, вы употребляете обильное количество вкусной пищи?
18Поднимет ли вам настроение еда?
19Переедаете ли вы на ночь?
20Испытываете ли вы чувство беспокойства, тревоги, общего дискомфорта при длительных паузах в приеме пищи?
21Можете ли вы заснуть, если не поедите на ночь?
22Успокаивает ли вас пища во время конфликтов на работе, в семье, при стрессовых ситуациях?

Если вы ответили «Да» на 17-й, 18-й, 22-й вопросы, то знайте, что у вас выработалась привычка заедать стрессы и плохое настроение.

Ваши «Да» на 19-й и 20-й вопросы и «Нет» на 21-й вопрос говорят о том, что вам необходимо устранить конфликты на работе или в семье или обратиться за помощью к психотерапевту.

Таким образом, пищевой тест позволит вам провести анализ вашего пищевого поведения, выявить причины переедания и определить основные пути их устранения.

Вы можете скачать данный пищевой тест — «Почему я поправляюсь?». Это очень удобно, его можно распечатать и всегда иметь под рукой. Конечно же, вы сможете протестировать своих друзей, родных, знакомых, за что они будут вам благодарны.

____________________________________________

тест на похудание

  • 1. Какую пищу, Вы предпочитаете употреблять?

— салаты, гамбургеры, бутерброды — В
— мне без разницы, что есть — А
— низкокалорийную — Г
— могу съесть, что угодно, главное, чтобы бы было приготовлено вкусно — Е
— ту, которую не приходится долго готовить — Б
— меня довольно часто тянет на жирное и сладкое – к примеру, шоколад, пирожные со взбитыми сливками, чипсы и т.д. — Д

  • 2. Как Вы могли бы охарактеризовали свой аппетит?
Читайте так же:
Сбор монастырского чая для похудения

— не жалуюсь на аппетит — Д
— хороший, но я пытаюсь с этим бороться — Г
— обычный — А
— когда как: то отличный, то аппетита нет совсем — В
— напрямую зависит от того, что именно на тарелке — Е
— днем аппетит плохой, но к вечеру становится буквально волчьим — Б

  • 3. Закончите следующую фразу: «Когда я ем, я…

-… глух и нем» — Г
-… испытываю чувство вины» — Б
-… получаю от еды удовольствие» — Е
-… думаю о том, что буду делать потом» — В
-… зачастую не замечаю даже, что именно лежит у меня на блюде» — А
-… обычно читаю или смотрю телевизор» — Д

тест на похудание

  • 4. Закончите следующую фразу: «Мой основной прием пищи происходит…

-… в первой половине дня» – то есть завтрак и обед — В
-… во второй половине дня» – то есть утром кушать не хочется, но вечером наедаетесь вволю — Б
— раз на раз не приходится» – то есть кушаете, когда чувствуете голод — А
— не могу конкретизировать» — то есть Вы стараетесь питаться полноценно три-четыре раза в сутки — Е
— я стараюсь не есть вообще — Г
— я постоянно перекусываю на протяжении дня, а уже вечером ем по-настоящему — Д

  • 5. С какой обычно скоростью Вы кушаете?

— не думала, наверное, с нормальной скоростью — А
— достаточно быстро, у меня обычно не хватает времени на еду — В
— моя тарелка пустеет всегда раньше, чем у других — Е
— стараюсь, есть медленнее, чтобы почувствовать и оценить вкус пищи — Г
— днем кушаю медленно, вечером кушаю быстро — Б
— смотря, что именно я ем — Д

  • 6. Закончите предложение: «Я часто в последнее время чувствую …

— себя хорошо» — Е
— себя подавленно, у меня все из рук валится» — А
— себя вяло, постоянно хочу спать» — Д
— себя нормально, только вот сплю плохо» — Б
— что все было бы хорошо, если б не одолевали проблемы с пищеварением (метеоризм/ изжога/боли с животе/запоры/поносы) — В
— слабость, периодически болит голова — Г

Читайте так же:
Система аткинса для похудения

Реальные отзывы — реальные результаты!

Для фитнеса я слишком ленива, для правильного питания — слишком люблю сладкое. Думала, никогда не избавлюсь от складок на животе. Black Latte справился с ними всего за 2 месяца. Кофе на вкус специфический но сейчас уже без него не могу.

Худела за компанию с мужем. Побочных эффектов у обоих не наблюдалось. Чувствовали себя прекрасно на протяжении всего курса приема. У мужа результаты получше — минус 17 кг, а я чересчур расслабилась и фаст фудом увлеклась, всего 11 скинула.

Тренировки это хорошо. Но когда тебя 98 кг, особой подвижности нет. По совету диетолога прошла два курса Black Latte . Через полгода вес стабилен — 61 кг. Всем советую! Так вы еще не худели, это точно. А мои подруги удивляются, как это я ем по 2 десерта и худею.

Black Latte полностью состоит из природных компонентов, не содержит парабены, красители, синтетические отдушки и продукты ГМО.
Ознакомьтесь с инструкцией.

Для Москвы и Санкт-Петербурга: 2-3 дня, с момента оформления заказа.
Для остальных регионов 7-14 дней.

На территории России и СНГ наша компания — единственный официальный поставщик Black Latte! Все остальное подделки! Заказ можно оформить ТОЛЬКО на нашем сайте.

Покупайте только настоящую продукцию Black Latte! Каждая упаковка угольного кофе имеет товарный знак и уникальный регистрационный код. Если Вы не нашли уникальный код внутри упаковки, обратитесь за помощью к нашим специалистам.

Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Клинические испытания показали, что для достижения данного результата достаточно курсового приема — 30 дней. Первые результаты уже заметны на 3 день приема!

2. Шкала депрессии Бека

Как понятно из названия, этот тест оценивает, насколько вы подвержены депрессии. Он учитывает распространённые симптомы и жалобы пациентов с этим заболеванием. Вам предстоит при ответе на каждый вопрос выбрать из нескольких утверждений наиболее близкое.

Тест стоит пройти даже тем, кто абсолютно уверен, что здоров. Некоторые утверждения из опросника покажутся вам странными, но многие из них справедливы для человека с заболеванием. Так что если вы считаете, будто депрессия — это когда кто-то приуныл от безделья, пора переосмыслить своё отношение.

Почему появляется лишний вес?

Избыточные килограммы принято списывать на неправильное питание и пассивный образ жизни. О полных людях часто рассуждают: мол, много кушают и вообще не занимаются спортом. Однако это не всегда так. Порой даже на низкокалорийном меню и с нормальными физическими нагрузками коррекция веса идет очень медленными темпами или скачками, когда человек то теряет несколько килограмм, то снова их набирает.

Читайте так же:
Свежевыжатый лимонный сок для похудения

В таком случае диетологу следует задуматься о других причинах лишнего веса у клиента. Как правило, в тандем нужно взять эндокринолога, хотя иногда могут понадобиться консультации гинеколога и гастроэнтеролога (мы сейчас не рассматриваем психологические причины ожирения на фоне расстройств пищевого поведения).

Если консультант по питанию прошел качественные курсы по диетологии и получил необходимые знания по эндокринологии, ему может и не понадобится профильный специалист. Все анализы и обследования он назначит самостоятельно, а после разработает максимально эффективную программу коррекции веса для своего клиента.

Опытные диетологи знают, что чаще всего трудности в похудении и стабилизации массы тела вызывают неполадки в работе щитовидной железы. Дефицит гормонов щитовидки, называемый гипотиреозом, во многих случаях приводит к беспричинному набору лишних килограмм (даже на фоне вполне сбалансированного питания).

Еще одна важная эндокринная проблема – сахарный диабет второго типа, при котором наблюдается стойкая резистентность к инсулину. Диабетикам тоже достаточно сложно избавиться от своей полноты без соответствующего лечения и нормализации уровня глюкозы в крови.

Не стоит забывать, что дисфункция половой системы, а именно, переизбыток или нехватка определенных гормонов, также сопровождаются лишним весом. Данная проблема характерна для женщин репродуктивного возраста, у которых нарушен гормональный фон, а также в период климакса.

В указанном случае к коррекции веса лучше подключить грамотного гинеколога-эндокринолога, который назначит необходимую гормональную терапию для нормализации состояния. А уже потом диетолог поможет клиенту сбросить лишние килограммы с помощью правильного питания и регулярных физических нагрузок.

Из всего вышеописанного становится понятно, что перед разработкой программы похудения диетолог или консультант по питанию должен посоветовать клиенту сдать ряд анализов и пройти некоторые обследования. В нашей школе диетологии мы рекомендуем поступать именно таким образом.

10 психологических тестов, которые можно пройти онлайн, чтобы лучше узнать себя

Самоанализ — это, конечно, хорошо, но иногда мы драматизируем с оценкой своего состояния. Практикующие психологи имеют в своём арсенале несколько тестов, которые применяют на первоначальном этапе работы с клиентами. Они помогут немного заглянуть внутрь себя.

1. Цветовой тест Люшера

Проходя этот тест, вам нужно будет выбрать из нескольких цветных карточек наиболее приятные и наоборот — самые неприятные. Тест помогает определить ваше состояние на данный момент времени, а психолог на основе результатов может дать рекомендации по избежанию стресса.

© psytest.org

2. Тест Сонди

Задача теста состоит в том, чтобы выбрать из нескольких предложенных портретов те, которые вам нравятся больше всех и наоборот. Исходя из ваших ответов, результат расскажет о психологических и индивидуальных качествах личности. Чтобы точно интерпретировать полученные результаты, будет необходимо обратиться к специалисту.

Читайте так же:
Результат похудения с гербалайф

© psytest.org

3. Проективный тест «Куб в пустыне»

Приготовьтесь применять своё воображение. Задача: представить пустыню, куб, лестницу, лошадь и ещё пару деталей. После этого, результаты теста расскажут вам о видении себя, о стремлениях и даже значении людей в вашей жизни.

© testometrika.com

4. Диагностика темперамента по Айзенку

Если вы ещё не знаете, кто вы по темпераменту (флегматик, меланхолик, сангвиник или холерик), то можете пройти этот тест. Кстати, дополнительно в результатах вам расскажут про ваш уровень экстраверсии.

© psytest.org

5. Шкала Занга для самооценки депрессии

При прохождении этого теста, необходимо будет ответить на вопросы с точки зрения своих ощущений за последнюю неделю. Он определяет уровень депрессивного состояния на основе психологических, поведенческих и других факторов депрессии.

© jekyll-hyde.ru

6. Шкала Бека для оценки тревожности

Тест очень похож по своей структуре и вопросам на предыдущий. Правда, результат не будет развёрнутым, он лишь оценит степень тревожности по шкале нормы.

© psyhosoma.com

7. Тест эмоционального интеллекта Холла

В этом тесте необходимо ответить на 30 вопросов, касающихся эмоций, переживаний и чувств. В результате вы получите несколько шкал, свидетельствующих об уровне развития эмоционального интеллекта.

© psytest.org

8. Методика экспресс-диагностики невроза Хека-Хесс

Вам предстоит ответить на 40 вопросов с ответами да или нет. Результатом будет шкала с вероятным уровнем степени невроза, а также интерпретация к ней.

© psytest.org

9. Расширенный тест Леонгарда — Шмишека

В этом тесте 98 вопросов, касающихся почти каждой сферы жизни. Результат теста представляется достаточно развёрнутым, затрагивая поведение в обществе, личные качества и отношения с окружающими.

© psytest.org

10. Шкала депрессии Бека

Здесь будет предложен 21 вопрос, каждый состоит из нескольких утверждений. Необходимо выбрать то, которое наиболее соответствует вашему настроению в последнюю неделю. Результатом теста послужат три шкалы, правда, без интерпретации.

© psytest.org

Много ли можно сказать о человеке по тому, какое место он выберет в самолёте? Пройдите этот тест, чтобы узнать: «Тест. Выберите место, и мы расскажем о скрытых чертах вашего характера».

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector