Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезные крупы для похудения

Полезные крупы для похудения

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Узнайте, какие крупы самые эффективные для похудения, а также чем они полезны для Вашего здоровья — ТОП-5.

Среди множества ежедневных целей есть одна и для некоторых приоритетная — сделать стройнее свою фигуру, похудеть. Как это воплотить в жизнь знают все. Но дело в том, что из всего многообразия способов нужен самый нетрудоемкий, экономичный по времени, приятный и дешёвый. Конечно, при соблюдении диеты и регулярных спортивных нагрузках тело приобретет здоровье, гибкость и рельефность надолго. Но не всегда в определенный момент бывает свободное время, достаточно финансовых средств, нет проблем со здоровьем. Как раз для тех, кто временно скован ограничениями, кто не спешит сбросить пару лишних килограмм пусть быстро, но ненадолго, для тех, кто хочет приятно худеть и предлагается одно простое условие: включить в свой пищевой рацион крупы.

Чем отличается пшено от пшеничной крупы

Иногда люди путают пшено и пшеницу из-за схожести названия. На самом деле, речь идет о совершенно разных продуктах. Пшеница – это злаковое растение, из колосков которого производят муку и разные виды круп. Наиболее знакомые нам всем пшеничная каша, она готовится из дробленых зерен пшеницы.

Пшеном называется уже готовая крупа, а не растение, из которого ее производят. Продукт делают из семян проса. Его зерна шлифуют, очищают от твердой внешней оболочки. Исторической родиной растения является Индия. Сейчас оно выращивается по всему миру.

raw-organic-healthy-millet-top-view (1).jpeg

Полезные свойства пшена

Состав пшена делает его одним из самых полезных продуктов питания на сегодняшний день. Это часть рациона большинства людей, независимо от пола и возраста. Кроме того, людям с проблемами сердца обязательно стоит включить это зерно в свой рацион. Содержащийся в нем калий положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Читайте так же:
Рефлексотерапия для похудения что это такое

Не остались в стороне печень и кровеносная система. Наши предки любили просо и ценили его очень дорого. Пшено улучшает кровообращение и придает телу энергию. На печень также влияют липотропные вещества, которые могут блокировать отток жира и помочь избавиться от уже накопленного жира. Это свойство заметили и диетологи, которые теперь рекомендуют употреблять пшено в качестве диетического продукта.

Антиоксиданты, которые содержатся в большом количестве в клетчатке, очищают организм от «пищевых отходов» в виде токсинов. Эти вредные вещества нарушают нормальную скорость метаболических процессов, вызывая застойные явления и отеки. Также они мешают сновидцам со стройной фигурой сбросить лишние килограммы.

Из-за низкого содержания сахара пшено рекомендуется в диетах при диабете, а не только для похудения. Его также можно и нужно употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, потому что он обволакивает стенки желудка, успокаивает пищеварительный процесс и не тяжел для поджелудочной железы. Так что даже при его воспалении кашу рекомендуют диетологи, хотя большинство продуктов, кстати, категорически запрещены.

Результаты диеты на пшенной каше Результаты диеты на пшенной каше.

Пшенная диета позволяет сбросить 5-6 кг за неделю. Но на результат также могут влиять индивидуальные особенности организма и выбор дополнительных продуктов питания, которые включаются в меню.

При соблюдении диеты на пшене разрешается употреблять только следующие продукты:

  • овощи, фрукты и зелень;
  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • обезжиренный кефир;
  • несладкие напитки;
  • яйца.

Пища, которая содержит много калорий и быстрые углеводы, должна быть полностью исключена из рациона. Следует помнить, что для любого процесса похудения характерно выведение лишней жидкости в течение первых дней диеты. Затем начинается расщепление жиров, и объем тела быстро уменьшается.

Отзывы о пшенной диете в основном положительные.

Ольга, 38 лет, Феодосия: Питалась диетической кашей из пшенки в течение 5 дней. Удалось сбросить почти 3 кг. Диета переносилась хорошо, голодом себя не мучила, т. к. блюда из этой крупы сытные и позволяют долго не испытывать голод.

Читайте так же:
Салат щетка для похудения королева

Светлана, 32 года, Москва: Полностью на пшенную диету не переходила. Ела каши из этой крупы только во время ужина. Месяц такого питания дал отличный результат. Избавилась почти от 8 кг. Удивилась эффекту, т. к. не ожидала, что каша может так повлиять на вес.

Татьяна, 41 год, Курск: Применяла диетические каши для питания в течение 2 месяцев. Жирную и калорийную пищу не включала в меню. За этот период диеты удалось сбросить 23 кг. Результатом похудения и своей сегодняшней формой довольна.

Мария, 46 лет, Пермь: Каши любила всегда. Решила попробовать пшенную диету, т. к. читала много хорошего о пользе этого продукта. Пшено – это кладовая витаминов, минералов, аминокислот и растительного белка. Крупа полезна для сердца и сосудов.

Просидела на диете 7 дней. За это время потеряла 4 кг. Моему организму такое похудение понравилось. Голод почти не чувствовала, появилась необыкновенная легкость во всем теле.

Советую пшено всем, кто хочет похудеть с пользой для организма. Только хочу обратить внимание на тот момент, что нужно ответственнее подходить к выбору крупы. Она должна быть хорошего качества и покупаться на развес. Пшено, упакованное в порционные пакеты, плохо подходит для похудения.

2. Гречка

Считается, что гречневая крупа — самая экологичная из всех, поскольку её выращивают без химических удобрений: гречка сама «забивает» сорняки. Её часто рекомендуют для профилактики и лечения анемии из-за высокого содержания железа. В ней также много витаминов группы В и рутина. Гречка — одна из лучших круп для похудения: в ней содержатся сложные углеводы, которые медленно усваиваются и на долгое время дают чувство сытости.

Разгрузочный день с гречкой. С вечера залейте кипятком 250 г гречневой крупы и накройте крышкой. Весь следующий день ешьте получившуюся кашу со свежей зеленью и пейте как можно больше воды и чая без сахара.

Читайте так же:
Ринат леви как похудела

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

диета на пшенной каше

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector