Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психология похудения

Психология похудения

Психология похудения

Практически каждый третий человек не доволен своим весом или своей фигурой. В большинстве случаев это обусловлено неправильным образом жизни, что отражается и на питании, и на режиме дня. Подавляющее большинство женщин все время стремится изменить свой внешний вид, улучшая его любыми доступными способами. Но самое сложное – это избавиться от лишних килограмм. Лишь малая часть из желающих стать стройной настроена действительно решительно. Но как быть, если мотивация слабая или не хватает выдержки?

Лишний вес – это проблема, которую можно побороть. Но для этого придется упорно трудиться. Поэтому мотивация очень важна. Постоянный подсчет калорий, физические упражнения, строгие правила питания – чтобы все это осилить, нужна твердая сила воли.

Люди, страдающие от избыточного веса, в своем большинстве ведут малоподвижный образ жизни, не любят трудности и ограничения, ведут скорее созерцательный образ жизни. Именно из-за слабой силы воли они и набирают вес. Чаще всего, такой тип людей, однажды начав следить за своим питанием, соблюдать строгую диету, заниматься гимнастикой или ходить в спортзал, — редко доводит дело до конца. «Хочу похудеть, но нет силы воли» — это слабая мотивация, другими словами — победа лишних килограмм над вами.

Психология похудения (3)

Психология похудения

На похудение, с точки зрения психологии, больше всего влияют внутренние установки. Пищевое поведение закладывается с рождения, продолжает формироваться в течение всей жизни. Но, в отличие от физических данных, его можно изменить.

Причины расстройства пищевого поведения:

  • низкая самооценка;
  • детские травмы;
  • культ еды в семье.

На самом деле повлиять могут самые разные вещи, события. Мы привыкли отмечать праздники за пышно накрытыми столами. Мы едим, когда испытываем стресс, радуемся или огорчаемся. Нечем заняться? Пожалуй, пора перекусить. Основная цель психологии похудения – восстановить правильное пищевое поведение, внедрить здоровый образ жизни и навсегда отказаться от диет.

Вы слышали про анорексию? Это серьезное заболевание. Девушки, женщины считают, что похудение подарит уверенность, положительно повлияет на все сферы жизни. Только без внутренней работы над собой недовольство все равно остается. Вам не нужно впадать в крайности, не делайте трагедию из своего лишнего веса. Да, он вредит здоровью, портит фигуру. И именно поэтому проблему нужно решать. Задача психологии – выработать здоровое отношение к похудению.

Читайте так же:
Реально ли похудеть занимаясь дома

Каковы причинные факторы алкоголизма?

Психология алкоголизма такова, что его причины различны между собой в зависимости от пола и возраста больного. Но есть несколько общих факторов.

  1. Физиологические. К ним может быть отнесена недостаточная выработка гормона радости – дофамина. Когда человек принимает на грудь, это вещество в нем увеличивается, что заставляет браться за стакан снова и снова в целях испытать приятные ощущения эйфории и удовольствия. Свою роль играет и возраст: чем раньше было начато употребление спиртного, тем больше шансов на то, чтобы болезнь стала носить хронический характер.
  2. Черепно-мозговые травмы. Если больной страдал от подобных явлений, он также рискует заболеть этим недугом и обрести необходимость в его скорейшем лечении.Алкоголизм и психология
  3. Генетическая предрасположенность. Ученые уже доказали тот факт, что в семье, где оба родителя систематически баловались алкогольными напитками, ребенок имеет все «шансы» стать алкоголиком, и они возрастают в 5 раз в сравнении с обычными семьями. Особое значение в данном случае имеет социально-психологический фактор, когда ребенок не видел другой, трезвой жизни, и считает, что действия пьющих родителей вполне нормальны и адекватны.
  4. Социальные факторы. Особенно эта группа распространена в нашей стране. Сюда же относится и яркая зазывающая реклама пива, водки, коньяка, вина. Конечно, нельзя упускать из виду и повсеместную доступность спиртных напитков, застолья по любым поводам и без них.

Согласно гендерно-возрастным особенностям, причинный фактор алкоголизма может быть мужским, женским и, к большому сожалению, детским. Причина алкоголизма, психология в данном случае у каждого своя. Основные факторы, влекущие за собой формирование этого заболевания, будут рассмотрены далее.

Лечение солевой зависимости осуществляется по такому же алгоритму, как и терапия других видов наркомании. Наркозависимость представляет собой психофизическое заболевание, охватывающее как тяжелую физическую зависимость, так и психологические нарушения, которые привели к возникновению наркомании.

Читайте так же:
Результат похудения с бодифлексом

Терапия наркотической зависимости включает в себя следующие этапы:

  • Проведение детоксикации в условиях наркологической клиники или на дому. Врач-нарколог проводит осмотр пациента, знакомится с данными анамнеза и выдвигает решение по поводу терапии. Чистка организма от токсинов включает в себя применение инфузионных растворов (капельниц), симптоматических лекарственных средств и методов физиотерапии. В условиях стационара детоксикация занимает от 3 до 21 дней;
  • После детоксикации проводится вспомогательная медикаментозная терапия, направленная на купирование физиологических последствий наркомании. Одновременно с этим в работу включается психотерапевт: проведение интервенции позволяет сформировать мотивацию к лечению;
  • Следующим этапом лечения солевой наркомании является прохождение реабилитационного курса. Реабилитационный курс занимает в среднем от 6 до 12 месяцев. Наркозависимый находится в закрытой обстановке, защищенной от возобновления прошлых некачественных социальных связей. Реабилитация подразумевает проведение интенсивной индивидуальной и групповой психотерапии;
  • Социальная адаптация осуществляется после прохождения реабилитационного курса. Зависимый учится применять в повседневной жизни навыки, полученные в процессе терапии, жить в трезвости и налаживать качественные социальные связи.

mouse

Отдельное внимание в лечении солевой зависимости следует уделить психотерапии. Наркомания возникает в моменты, когда человек не может самостоятельно справиться с травматичной реальностью, или же противостоять давлению сомнительных компаний. Совместно с психотерапевтом зависимый определяет причины наркомании, отпускает былые обиды, учится прощать себя и других людей. Благодаря качественной терапии чувство вины трансформируется в желание помогать ближнему: бывший наркозависимый стремится к социальной деятельности.

Лечение зависимого

Психология похудения — её важные аспекты

В процессе похудения мы подбираем самую строгую диету, дабы процесс пошёл быстрее. Но ведь плотина запретов однажды рванёт. В данный момент можно рассматривать довольно много различных аспектов, не только жор человеческий, не только возможность набирать вес по непонятным причинам. Нужно понимать, что во всём нужна золотая середина.

Читайте так же:
Салат для тех кто хочет похудеть

Получается, что мы, совершая какие-то обещания сами себе, порой их не выполняем и это нормально. Любой из нас хочет представить себя с наилучшей стороны. Мы до такой степени себя выбеливаем и выхорашиваем, что в какой-то определённый момент сами начинаем верить в какие-то животные инстинкты, которые нам несвойственны. Нужно понять, что эти инстинкты исключить из человеческой жизни просто невозможно. Психология похудения в нашей голове.

Пока мы живём мы хотим еды. Не ругайте себя за то, что вы скушали кусок торта или сорвались с диеты.

Есть какие-то моменты, которые организм требует сам. Он требует кислого или сладкого. И в это время, когда приходят какие-то желания мы, перестраховываясь совершаем насилия прежде всего над самим собой. Надо понять, для того чтобы похудеть нужно прояснить что же со мной происходит. Нужно чётко понимать, что я такой, какой я есть. Всему должна быть мера.

Получите консультацию от наших психологов!

Безусловно, многие люди, не первый год борющиеся с лишним весом, могут даже кандидатскую написать по диетологии. И диета, и план тренировок расписан, и всё продумано, но результат надолго не задерживается. А если удается держать желаемый вес, то это требует таких колоссальных сил, что больше ни о чем думать сил не хватает. И если вдруг жесткий контроль снимается, идет срыв — и всё начинается сначала.

Я думаю, что вы не раз слышали это выражение: «Мы едим, чтобы жить. А не живем, чтобы есть». Все мы знаем, что лишний вес появляется тогда, когда мы потребляем калорий больше, чем тратим. Но ведь невозможно съесть больше еды, чем нужно (чем хочется) — скажете вы.

Но человек с лишним весом вас не поймет. У него нарушен механизм восприятия голода-насыщения. Поэтому он готов к принятию пищи почти всё время: когда вкусно пахнет, когда на столе еда, когда скучно, когда одиноко, когда страшно, когда гости пришли, когда грустно, когда, когда…

Читайте так же:
Скакалка для похудения икр ног

Чувства голода как такового нет, зато аппетит есть. А если вдруг появилось неприятное чувство тяжести в желудке, можно вызвать рвоту и через 15-20 минут снова поесть. Это реальные примеры из практики.

Так для чего нужен психолог при похудении?

Чтобы выстроить новые нейронные связи в мозгу, а значит новые модели поведения у человека. Сейчас все более известным становится такой термин, как пищевое поведение — наша привычка обходиться с едой: когда мы едим, что и как. Выделяют различные нарушения пищевого поведения: булимию, анорексию, запойное переедание и другие менее серьезные. Каждое из них характеризуется определенными привычками. И при каждом из них нарушено функционирование гипоталамуса, в котором у нас и происходит формирование чувства голода, насыщения, а еще удовольствия, спокойствия, тревоги и напряжения.

При психогенном переедании механизм работает так: чувствуя дискомфорт, находясь в состоянии стресса, человек хочет успокоиться и почувствовать себя лучше, мозгу нужен дофамин или серотонин. Получить их можно разными способами: выйдя из неприятной ситуации, в разговоре с кем-то из любимых людей, в сексе, спорте, познавательной деятельности и многих других, но быстрее всего — с помощью еды.

У многих с детства складывается такой стереотип: ребенок закричал от того, что ему мокро и страшно, а ему мама сразу грудь или бутылочку подсовывает, чтобы он замолчал. Вообще о причинах формирования можно говорить долго, они часто очень индивидуальны.

Работа по гармонизации пищевого поведения — дело не одной консультации. Обычно я предлагаю начать с голландского опросника пищевого поведения, чтобы выяснить основные моменты. Дальше работа нескольких месяцев, в течение которых мы разбираемся: как сформировалась такая модель поведения, почему она перестала устраивать клиента и как ее модернизировать.

При моем сопровождении человек учится отслеживать свои психологические и соматические переживания, ведет пищевой дневник, старается понять свои истинные потребности, ищет новые способы реагировать на тревоги и стрессы в своей жизни, новые возможности удовлетворения своих желаний. Мы говорим о том, какой была бы ее/его жизнь, если бы человек был стройнее, что она/он теряет из-за своей привязанности к еде, а что приобретает. И мы ищем, чем заполнить ту пустоту, которая откроется, когда еды в жизни станет меньше.

Читайте так же:
Прыжки через скакалку при похудении

Через некоторое время, когда человек осознает процессы, которые происходят у него внутри, он может менять свое поведение. Когда ему тревожно, одиноко, грустно, он может поесть — а может сознательно выбрать другой вариант действий. И так понемногу, каждый день, его привычки, а значит и сам образ жизни меняется, лишний вес уходит, появляются новые интересы, новые знакомые и желанная легкость в теле и в душе.

К сожалению, ни у одного специалиста нет волшебных таблеток для похудения. Но у хорошего психолога есть понимание того, как помочь вам перенастроить отношения с едой и изменить вашу фигуру и жизнь к лучшему. Для этого вам придется пройти сложный путь, но вы будете на нем не одни, рядом с вами пойдет профессиональный сопровождающий. А вместе идти легче.

Допустимые методы воздействия

Техника психологического воздействия подразумевает и позитивный исход. В основу такого воздействия входят следующие моменты:

  1. Не обсуждайте промахи другого человека, если вы не можете предложить альтернативу.
  2. Разговор должен заканчиваться исключительно на позитивной ноте.
  3. Начиная критику кого-либо, берите во внимание и достоинства человека.
  4. Во время дискуссии используйте только аргументы.
  5. Следите за языком тела собеседника.

Определение психологических приемов довольно обширное. На человека можно воздействовать как в негативном ключе, так и с пользой. Повторение вышеперечисленных пунктов, поможет вам не попасть под чужое негативное влияние. Курс Викиум «Профайлинг» научит выявлять скрытые намерения людей и попытки манипуляции.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector