Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дорогие друзья

Дорогие друзья!

Более 10 сезонов, проект «Сбрось лишнее» помогал всем желающим не просто идти к своей цели, но и с успехом достигать ее!

Мы сбрасывали лишний вес и выигрывали миллионы.

По данным всемирной организации здравоохранения около 2 млрд людей на нашей планете имеют избыточный вес.

Ожирение — болезнь 21 века!

Мы не можем оставаться в стороне, поэтому продолжаем нашу традицию, но с небольшими изменениями.

Проект «Сбрось Лишнее» будет!

В онлайн формате .

Время сложное, COVID-19, не оставляет нас в покое. Призываем вас, беречь себя и своих близких!

Мы, как организаторы, гарантируем успешный сезон и крутые результаты!

Наши кураторы готовы набирать команды и вести вас к победе!

В проекте участники не просто снижают вес, они меняют качество жизни,

становятся стройными, здоровыми и счастливыми!

Наш проект – это осуществление вашей мечты!

В этом году, участниками проекта могут стать все желающие, надо только выполнить основные условия проекта!

Первая попытка сбросить лишний вес с помощью коррекции питания

На момент поста­нов­ки цели сбро­сить лиш­ний вес я весил 135 кг. Это было ров­но 2 года назад. Пер­вой мише­нью в этой бит­ве ока­за­лось моё питание.

  1. Я отка­зал­ся от кало­рий­ных про­дук­тов (конеч­но, на то вре­мя я мало пони­мал в этом, но общие пред­став­ле­ния всё же имел).
  2. Я исклю­чил из раци­о­на пита­ния — май­о­нез, хлеб (ел по кусоч­ку ржа­но­го один раз в день в обед), все­раз­лич­ную муч­ную про­дук­цию: пря­ни­ки, пече­нье, пиро­ги и про­чее, слад­кое: сахар, кон­фе­ты, биск­ви­ты и т.д, жарен­ное, солё­ное, сало, сыры и про­чую молоч­ную про­дук­цию свы­ше 1% жирности.
  3. В раци­оне пита­ния в основ­ном была паре­ная или варё­ная пища в неболь­ших количествах.
  4. После 18:00 часов исклю­чи­тель­но ово­щи и фрук­ты, све­же­вы­жа­тые соки, но заме­чу в очень малень­ких коли­че­ствах, бук­валь­но 1 ябло­ко (или иной фрукт) и ста­кан сока.

С фев­ра­ля 2015 года по май 2015 я сумел сбро­сить 35 кг.

Самое важ­ное это исклю­чить все «сла­бин­ки», кото­рые мы зача­стую хотим себе устро­ить. Мы посто­ян­но жела­ем себя чем-то уте­шить. Но это пре­гра­да на пути к дости­же­нию постав­лен­ной цели. Что­бы сбро­сить лиш­ний вес, мы дей­стви­тель­но долж­ны потру­дить­ся, ибо борь­ба самим с собой самая тяжё­лая, т. к силы рав­ны. Тут долж­на выра­бо­тать­ся и пре­об­ла­дать желез­ная сила воли. Неда­ром гово­рят: «кра­со­та тре­бу­ет жертв!».

Вна­ча­ле, конеч­но, быва­ет очень труд­но, хочет­ся посто­ян­но есть. Но по про­ше­ствии неде­ли ста­но­вит­ся лег­че, дие­та вхо­дит в при­выч­ку, тем самым выра­ба­ты­ва­ет­ся тер­пе­ние и укреп­ля­ет­ся сила воли. Без­услов­но, слу­ча­лись и иску­ше­ния, при­чём очень силь­ные, осо­бен­но если это было свя­за­но с празд­ни­ка­ми и дня­ми рож­де­ний. Когда близ­кие и дру­зья при­гла­ша­ли за стол с высо­ко­ка­ло­рий­ны­ми про­дук­та­ми, мне при­хо­ди­лось себя посто­ян­но оста­нав­ли­вать, ущем­лять, а близ­ким гово­рить, что-то типа “дие­та, не оби­жай­тесь — рабо­таю над собой”.

Ощу­ще­ние лёг­ко­сти в теле появ­ля­ет­ся при­мер­но через месяц такой рабо­ты. Это ощу­ще­ние захва­ты­ва­ет, даёт силы на новые подви­ги ради дости­же­ния конеч­ной цели.

Боль­шую под­держ­ку в этом деле мне ока­зал Вели­кий пост, во вре­мя кото­ро­го я отка­зал­ся даже и от рас­ти­тель­но­го мас­ла, постясь, ска­жу, очень строго.

К маю 2015 года я поху­дел на 35 кг! Летом к моей дие­те при­ба­ви­лась и физи­че­ская рабо­та – еже­днев­ная езда на вело­си­пе­де, кото­рая помо­га­ла сжи­гать лиш­ние калории.

Читайте так же:
Семя льна поможет похудеть

Пусть говорят как сбросить лишний вес

Поверхностные знания как живот — сколько ни вбирай , эффект будет кратковременным.

Тридцать килограмм лишнего веса — это тридцать килограмм лени!

Надоели праздники, праздники — проказники!
На весы намедни встала… чуть от страха не упала:
Стрелка набирает ход… боком вышел Новый год…

Что такое? Все мужчины с декольте не сводят взгляда.
Да, поправилась немного. Похудеть, конечно, надо.
Только как бы извернуться. Постройнеть в местах, где нужно.
Грудь оставить в прежней форме, сузив нижнюю окружность.

В ответ на стенания по поводу невозможности похудеть, потому что « ничего не ем, а все равно толстею», моя бабушка всегда говорила: «В Освенциме толстых не было!»

Лучший способ — "не жрать!"

Весна пришла… Признаюсь всем —
Пора валить из интернета:
Идти на фитнес и в бассейн —
Уже не за горами лето,
А по размеру только шаль —
Худеть проблемно на диване…
Иначе летом, как ни жаль,
Купаться буду только в ванне!

СВЕТЛОЙ ПАМЯТИ ВЯЧЕСЛАВА СОЛДАТЕНКО (СЛАВЫ СЭ)
В нашей школе был свой кабинет по ремонту зубов. В нём пытали детей без учёта успеваемости. Дети проклинали день, когда у них выросли зубы. Мы просили розг или простого обезглавливания. Но администрация не собиралась никого щадить.
А потом семиклассник Алексей прокусил бор-машину. Не побоялся, рискнул эмалью. Он всегда был гордым.
Другие дети плакали беззвучно, только не Алексей.
Ах, как он орал! Люди в кабинетах роняли мел и забывали собственные…
… показать весь текст …

Намедни избавилась от ЛИШНЕГО ВЕСА: выбросила его из головы, из СЕРДЦА-вон, и с ГЛАЗ — долой!

Наконец наступило время, когда те, кто проиграл зимне-весеннюю борьбу с лишними килограммами, могут вздохнуть спокойно. Спокойствие порождает равновесие и медлительность, что приводит к новым накоплениям в стане противника…

— Я придумала себе наказание.
Съела лишнего — бегом на велосипед и крути педали.
— А ноги то тут причем?
— Ну так к холодильнику меня на крыльях что ли несло?

Как сбросить лишний вес

Лишний вес сбросить очень легко:
Просто утром надень трико
И бегом километров пять,
А вернувшись не есть и не спать.

Позабудь про торты и колбасы,
Про копченую рыбку и мясо,
Про удобство такси и машины,
Обходи стороной магазины.

Каждый день тренируйся, качайся,
На коньках и на лыжах катайся,
Чаще в лес совершай прогулки
И не ешь пирожки и булки.
… показать весь текст …

Всё! Всё! Всё! Всё! Худею срочно.
С моим-то пятьдесят восьмым
(Да, не сухарь, скорее — пончик!)
Бороться нужно срочно с ним!

Всё, завтра утром — на пробежку!
Своих калорий не щадя,
(И мысли прочь о пелемешках!)
Кружков так этак двадцать пять!

На завтрак — лист салата только,
В обед — один зеленый чай,
На ужин — апельсина долька,
Ты там, желудок, не скучай!
… показать весь текст …

— С чем булочка? — С моим будущим лишним весом!

ДУСЯ (#1)

Моя подруга Дуся от природы всегда была крупной дЭвушкой, рост чуть за 180, а вес варьировался от 90 до 120 кг в зависимости от настроения, времени года и наличия денег. Она много раз садилась на различные диеты и каждый раз мимо.
Начала с монодиет — рисовая привела к тому, что в сортир пришлось ходить с дрелью, поэтому она ее отмела тут же.
Попробовала гречневую — стали расти волосы там, где раньше не росли, так что тоже к черту. От кефирной у нее была изжога, от яичной ей хотелось кудахтать…
… показать весь текст …

Читайте так же:
Реально похудеть не едя после 6

Некоторые люди, сумевшие похудеть, бесят своей циничностью. Намедни одна такая « умница», встретив знакомую как заорет на всю улицу « Ну ты и растолстела!», хотя недавно была такой же…

Одна очень хитрая жирная девочка стала носить одежду на размер больше, чтобы все думали, что она похудела.

Если девушка здорова физически, это ещё не значит, что она здорова и геометрически.

О "лишнем" весе )))

Говорить любимым о том, что у них есть лишний вес (и что вам это не нравится) лучше всего перед праздниками. Тогда это не произведет на них угнетающего впечатления, и они, скорее всего, с энтузиазмом возьмутся исправлять положение.

Как показал опрос, многие люди стесняются говорить родным и близким, что тем необходимо похудеть. 42% респондентов в возрасте 18−24 лет не советуют любимым сесть на диету, так как опасаются, что такие слова могут обидеть.

Среди 25−44-летних таких «скромников» насчит…
… показать весь текст …

"Срисовала" с соседа — старый, капризный и толстый.

Муж в старости — два в одном: МАЛЫШ & КАРЛСОН…

Холода — только на порог, а лишние килограммы — тут как тут! Ну, грех же предаваться обжорству, когда есть другие грехи.

О чем молчат диетологи? 6 малоизвестных способов скинуть лишний вес

Меньше не значит хуже

фото девушка ест попкорн и хочет сбросить лишний вес

Запомните эти слова: «маленький», «small», «мини» и т.д. Пока вы укрепляете привычку питаться правильно, эти слова — ваша палочка-выручалочка. Даже если вас занесло в фаст-фуд или пиццерию, закажите «мини-гамбургер», самую маленькую пиццу (а лучше половинку) или легкий салат. То же самое касается и кинотеатра, берите самую маленькую упаковку попкорна. Это защитит вас от переедания, поможет не сорваться и, в конечном счете, достичь заветной цели в похудении. Конечно, такие походы «на лево» не должны быть слишком частыми!

Уделяйте внимание прогрессу

Часто люди, стремящиеся скинуть лишний вес, слишком сильно зацикливаются на глобальной цели — скинуть n килограмм (где вместо n, подставьте вашу цифру). Это может быть опасным, и поставить крест на всех ваших потугах сбросить лишние килограммы! Ведь, если долго нет заветного результата, наш пыл начинает угасать, и все возвращается на круги своя. Уделяйте внимание мелочам. Например: вы за два дня скинули килограмм, это же замечательно! Похвалите себя. Или вы смогли побороть тягу к сладкому, пройдя мимо кондитерской. Разве это не поступок героя?

Заветная цель, это конечно круто, но путь к ней состоит из цепочки вот таких мини-целей, про которые не следует забывать! Кстати, если вы уже долго не можете скинуть лишние килограммы, возможно, вы попали на «плато».

В одиночестве или в компании?

фото еда в компании не поможет скинуть лишний вес

Иногда совместные трапезы (особенно в кругу семьи) могут помочь вам сбросить лишние килограммы. Но, чаще всего, они негативно влияют на процесс похудения. Доказано (думаю, вы и сами замечали), что обедая или завтракая с семьей или друзьями, мы проводим за столом больше времени, чем, когда едим в одиночестве. Мы смеемся, общаемся и… съедаем больше. А это прямой путь к перееданию, которое уж никак не поможет вам скинуть лишние килограммы.

Читайте так же:
Сбалансированный рацион белков для похудения

Я придерживаюсь мнения, что кушать лучше в тишине и расслабляющей обстановке, не отвлекаясь на посторонние вещи. Но если вы любите обедать в компании, с друзьями или семьей, пожалуйста! Только предварительно поставьте на стол ровно столько, сколько вы должны съесть. И наслаждайтесь приятной беседой без побочных эффектов!

Поможет запах банана

Да, я совершенно серьезно. Исследование, участие в котором принимало 3000 добровольцев, показало, что пахнущие продукты (банан, мята или яблоки) способны обмануть ваш мозг (когда вы голодны), заставив его поверить, что вы едите! А это, в свою очередь, снизит ваш аппетит, что положительно отразиться на процессе похудения. Кто бы мог подумать?

Любите синий цвет?

фото синяя посуда поможет сбросить лишние килограммы

Вы, наверное, слышали про психологию цвета. Когда тот или иной цвет стимулирует нас к какому-либо действию. Так в одном недавнем исследовании, ученые выяснили, что синий цвет способен снизить аппетит.

Как это использовать, чтобы скинуть лишний вес? Все просто. Купите синюю тарелку (или чашку), добавьте больше синих предметов к себе на рабочий стол и кухню. А вот от яркой посуды лучше отказаться (например, красной или оранжевой), она наоборот, стимулирует аппетит!

Повесьте напротив зеркало

Это может показаться бредовой идеей, но есть научно доказанный факт, что употребление пищи наедине со своим отражением (иными словами, глядя на себя в зеркало), способно уменьшить общее количество съеденного на 1/3. Звучит безумно, но почему бы не попробовать?

Вы можете отнестись скептически к этим 6 способам скинуть лишний вес, но помните, о чем я говорил в самом начале? Привычка формируется 21 день, а эти советы достаточно просты в реализации, так почему бы не сделать переход на правильное питание максимально комфортным?

Суть кодировки

Кодировка — это погружение в транс и внушение специальных установок. Важно, чтобы это были не запреты, а жизнеутверждающие настройки: больше двигаться, есть овощи, а не выпечку или сладости, отдавать предпочтение здоровой пище, гулять.

Процедура кодировки от еды довольно проста.

  1. Психотерапевт общается с пациентами, выясняет причину переедания, разъясняет, почему увлекаться сладостями, мучным, жареной и жирной пищей вредно с медицинской точки зрения.
  2. Применяет гипноз, говорит медленно, используя определенные слова, внушает новые установки.
  3. Рассказывает о правильном питании, о том, как держать себя в форме, разрабатывает специальную программу приема пищи.

Высыпайтесь и старайтесь не нервничать

При недостатке сна в организме вырабатывается гормон, который способствует отложению лишних килограммов, поэтому, прежде чем листать ленту в Инстаграме после полуночи, подумайте, стоит ли игра свеч. А еще сон – отличная причина поваляться несколько лишних часов в постели, говоря домашним, что вы сейчас на самой безопасной диете. Однако после восьмичасового сна не забудьте сделать зарядку или легкую растяжку.

Фото: www.pexels.com

Старайтесь не нервничать, если во время праздников вы вновь набрали несколько ненужных вам килограммов: помните о том, что в состоянии стресса организм также начинает накапливать лишние килограммы для подготовки к возможному голоданию. Пусть процесс восстановления фигуры после праздников станет для вас не очередной головной болью, а увлекательным опытом самосовершенствования.

Еще больше статей, которые могут вам понравиться:

Читайте так же:
Рассольный сыр при похудении

Минус 69. Как «Мамочки из Белогорья» выиграли миллион у Елены Малышевой

Минус 69. Как «Мамочки из Белогорья» выиграли миллион у Елены МалышевойПобедительницы проекта Ирина и Инна. Фото Вадима Заблоцкого

«БелПресса» поговорила с участницами о правильной системе питания, заразительном примере и неожиданном выигрыше.

Появился стимул

Страна худеет и зарабатывает с Еленой Малышевой уже три года. В первом сезоне проекта выиграла белгородка Анна Назарова, а в нынешнем её примеру последовала сестра – жительница Шебекино Ирина Ширяева.

«Она долго меня уговаривала, и наконец я решилась, – вспоминает Ира. – На этот раз участвовать можно было не по одному, а целыми командами от трёх человек. Ко мне присоединились подруги Инна и Олеся, больше желающих не нашлось. Мы назвались «Мамочками из Белогорья» – у каждой были маленькие дети и лишний вес после родов».

«Дома пытались худеть миллион раз, – признаётся Инна Степанюк, – но это работало до определённого праздника – тогда пускались во все тяжкие. А тут появилась команда, и вместе с ней – ответственность и дополнительный стимул».

В сентябре, когда начался проект, участницы весили 94, 82 и 78 кг. Для каждой на программе рассчитали идеальную массу тела, которую нужно было достичь: Ире рекомендовали сбросить 32 , Инне – 26, Олесе – 13 кг:

«Участников распределяли по зонам: красная – сильное ожирение, жёлтая – в пределах разумного, когда до нормы остаётся около 10 кг, и зелёная зона, когда вес соответствует норме. Изначально все мы были в красной, а к концу проекта должны были попасть в зелёную».

До и после проекта.

Как худели

Диеты можно было выбрать любые: главное – достичь заветной отметки на весах. Ира заказала диету Малышевой – набор готовой еды для снижения веса, куда входят завтраки, обеды, ужины и даже десерты.

«Я купила две коробки на месяц. Есть гарантия, что ты сбросишь 6–7 кг. Утром – каши и омлеты, белковые блюда. Объём порции не больше 200 г. Не было отварной курицы и риса, которым ты давишься. Это было вкусно. Спиртное исключили, солёное и сладкое. Ничего сложного».

Остальные участницы подсматривали меню у Иры, читали рекомендации на сайте программы и просто старались меньше есть и больше двигаться.

«Я сильно боялась январских праздников, застолий, – рассказывает Инна. – Ведь прошло только два месяца, как мы начали худеть. За первый месяц я сбросила 7 кг, хотя рот у меня не закрывался. В праздники приловчилась: ела всё, ни от чего не отказывалась, но на следующий день устраивала разгрузочный день. В итоге только за январь сбросила 6 кг. Успех процентов на 90 % зависит от правильного питания: нельзя голодать, но один разгрузочный день в неделю нужен обязательно».

Результатами участницы делились в онлайн-дневниках, а раз в неделю выкладывали на сайт программы фото- и видеоотчёт: демонстрировали цифру на весах, чтобы всё было по‑честному.

«Сначала никто не верил, что я смогу, даже муж, – признаётся Инна. – Но потом, когда заметили, что я действительно худею, ко мне начали по‑другому относиться. Если сначала спрашивали, сколько мне нужно сбросить, то потом стали интересоваться, сколько ещё осталось? В итоге благодаря проекту моя талия уменьшилась на 40 см!»

«Мой муж сразу сказал: «Только не подсаживай нас на свои диеты!» Но потом вовсю ел мои салаты и тоже перешёл на правильное питание. А окружающие говорили: «Хватит, ешь нормальную пищу». А я нормальную и ела, просто по чуть-чуть. И эффект ощутила сразу: раньше были проблемы с поджелудочной, теперь я просто забыла о ней».

Вес завис

«Мамочки» держались как могли: вешали на холодильники фото «до» – с избыточным весом, постоянно общались в общем чате и заручились поддержкой семьи. Однако перед финалом столкнулись с трудностями.

«Был момент, когда мой вес остановился на отметке 69–70 кг и почти месяц не двигался, – вспоминает Ира. – У меня началась паника: психовала, не хотела подвести команду. Каждое утро я будила мужа и сына, и они со мной по стадиону километры наматывали. Я стала уже два разгрузочных дня в неделю устраивать. А потом, перед самым финалом, килограммы ушли! На финале даже воды выпить боялась. Но все параметры оказались в норме. Последний месяц был самым тяжёлым».

«Хотите верьте, хотите нет, но сбросить 25 кг не тяжело, – уверена Инна. – Избавиться от последних двух – вот что трудно! Я ходила по 10 км, добавила много спорта и не сходила с правильного питания, иначе мог пойти обратный эффект».

«Мамочки» в клинике Елены Малышевой.

Кураторы проекта постоянно звонили участникам, консультировали, помогали советами. Трижды «Мамочки» ездили на съёмки программы в клинику Елены Малышевой и лично общались с главным телевизионным доктором страны.

«Елена Васильевна – очень хороший руководитель, строгий, – считает Ира. – У неё всё чётко: если сказала, значит, это должно быть исполнено. Всё и везде под её контролем. Хотя она много улыбается, смеётся, обнимала нас при встрече».

«На одну из программ приходила Надежда Ангарская из Comedy Woman. Повидать удалось много звёзд: бывшая жена Безрукова – очень красивая, утончённая женщина, до сих пор помню шлейф её духов. Все прислушивались к каждому её слову. Видели Маргариту Суханкину, Валдиса Пельша, но сфотографироваться удалось только с Юлией Началовой».

О выигрыше не думали

Проект длился восемь месяцев. В нём участвовали более 30 команд со всей России, в финал вышли только три.

«Нас позвали на съёмку. В клинике Малышевой раздели догола, нарядили в халаты и измеряли по всем параметрам под прицелами камер. Страшно – не то слово: как будто на расстрел ведут», – рассказывает Ира.

После контрольных замеров финалисток вывели на сцену и случайным числом определили победителя.

«О выигрыше не думали и, честно говоря, не верили. Мы приехали, думая, что там уже всё решили. Другие и речь приготовили, с бумажками приехали, но вдруг объявили нас. Мы ничего сказать не могли! Когда вышли, у нас текли слёзы. Радовались не столько деньгам, сколько тому, что мы втроём упорно шли к своей цели и всё‑таки смогли её достичь».

На троих «Мамочкам» дали один миллион рублей. За вычетом налогов каждая получит примерно по 216 тысяч. Потратить деньги решили на детей: у Иры и Олеси их по двое, у Инны – трое.

«Проект приучил меня к слову «надо», – вдохновляет Ира. – Главное – не жалеть себя. Хочется есть – перехочется. Убираем жалось и – вперёд».

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Салат с капусты синей для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector