Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Расскажите как вы быстро похудели

Расскажите как вы быстро похудели

Нежнейшие эклеры, пышные торты, сытные пироги, ароматная выпечка и много-много любимых конфет… Обо всех этих волшебных лакомствах можно напрочь забыть, если Вы решили быстро похудеть.

Жестоко, не правда ли? Но красота требует жертв, и реалии современного мира таковы: если хочешь быть модным, красивым и успешным – избавляйся от лишних килограммов.

Отличным стимулом к быстрому похудению может стать Ваше заветное желание выглядеть сногсшибательно на ближайшем торжестве: встрече одноклассников, свадьбе подруги или новогодней вечеринке. Как же похудеть очень быстро (к примеру, за неделю) и в домашних условиях?
Рассмотрим несколько самых быстрых способов похудеть.

Что говорят диетологи: секреты похудения

Что говорят диетологи: секреты похудения

Диетологам часто задают вопрос: как скинуть 5-7 кг в неделю? Такого результата можно добиться только при голодании и использовании мочегонных препаратов. В качестве «бонуса» – подорванное здоровье и нарушение метаболизма.

Как только вы снова начнёте есть, организм примется усиленно создавать жировые запасы. Чтобы этого не произошло, надо приближать фигуру к идеалу постепенно. Норма – минус 2-3 кг в месяц. Первое время снижение веса может быть более заметным, за счёт вывода излишков жидкости.

Важно! Чтобы не навредить себе, нельзя уменьшать калорийность рациона более чем на 15-30%. И уж точно не стоит пропускать завтрак, обед или ужин.

Как правильно похудеть в домашних условиях? Воспользуйтесь проверенными способами:

  1. Завтрак – самый важный приём пищи. Нутрициолог Иоланта Лангауэр рекомендует: «Ешьте на завтрак продукты, богатые белками и полезными жирами. Идеально подойдут яйца, жирная рыба, авокадо, жирные творожные сыры и сливочное масло».
  2. Ешьте из маленьких тарелок. Размер порции, как и её калорийность, уменьшится. А вы не будете чувствовать себя обделённым.
  3. Выбирайте только полезные десерты. Как быстро похудеть дома, не отказывая себе во вкусностях? Долька тёмного шоколада, банан или запечённое яблоко с мёдом не увеличат объём талии.
  4. Диетолог Жанна Крючкова напоминает о вреде сахара. «Он калориен и способствует накоплению жира. Поэтому не стоит недооценивать сладкий чай и фруктовый йогурт. Лучше перейдите на стевию – безопасный растительный сахарозаменитель. Для сознательных сладкоежек мы создали шоколадный коктейль SMART SHAKE DETOX. Он не только вкусный, но и полезный: снижает аппетит, выводит токсины, ускоряет метаболизм».
  5. Ужинайте за 3-4 часа до сна. Пусть это будет лёгкая, но сытная пища: тушёные овощи, нежирное мясо, рыба, творог, яйца.
Читайте так же:
Психологическое воздействие что бы похудеть

Реальные цели для похудения

Поговорим и о том, как правильно начать худеть после 40, когда хочется похудеть очень быстро и без вреда для здоровья. Начиная похудение, определите для себя реальные цели для похудения. Лучше всего разделить весь процесс на этапы и вместо одной конечной цели определить несколько промежуточных. Это поможет не растерять мотивацию и улучшить контроль над процессом.
Чтобы похудение принесло длительный результат, не нужно терять более одного килограмма в неделю. Отслеживать прогресс также лучше один раз в неделю, в один и тот же день, утром натощак.

как правильно начать худеть после 40

Если вы параллельно занимаетесь физической активностью, то цифры на весах не могут быть надежным показателем ваших успехов. Мышцы, объем которых меньше по сравнению с объемом той же массы жировой ткани, могут не давать стрелке весов опускаться вниз. В этом случае используйте еженедельные замеры объемов тела, чтобы отследить результат своей работы.

Похудение после родов

Отдельный вопрос — как модели так быстро худеют послеипосле родов возвращаются на подиум не менее стройными и похорошевшими? Предлагаем раскрыть секреты некоторых всемирно известных красоток, как им удаётся это делать.

Хайди Клум

Хайди Клум

Немецкая супермодель, телеведущая, актриса. К 46 годам — мать четверых детей и обладательница практически идеальной фигуры. Набирая каждый раз за беременность до 20 кг, она за считанное время сбрасывала весь «балласт», чтобы как можно быстрее возвратиться на сцену. После второй беременности блистала на подиуме Victoria Secret всего через 3 недели после родов.

  • ежедневно посещает тренажёрный зал;
  • занимается с персональным (тоже знаменитым в своей сфере) тренером;
  • соблюдает сбалансированную диету;
  • прыгает на батуте;
  • играет в теннис.

Но самый главный секрет быстрого послеродового похудения от Хайди Клум — подвижные игры с детьми. Особенно ей нравятся прятки и догонялки.

Читайте так же:
Свойства ряженки для похудения

Наталья Водянова

Наталья Водянова

Российская супермодель, актриса и филантроп. Родив пятерых (!) детей, до сих блистает на мировых подиумах, поражая всех своей поистине девичьей миниатюрной фигуркой. Многие отмечают, что после каждой беременности её формы становятся только лучше.

  • придерживается здорового питания
  • занимается спортом;
  • ходит на процедуры обёртывания из морских водорослей;
  • делает маски для похудения и против растяжек из голубой глины.

Главную роль в послеродовом похудении Водянова отводит именно косметическим процедурам.

Миранда Керр

Миранда Керр

Австралийская супермодель Victoria’s Secret. На данный момент времени вынашивает третьего ребёнка. И никто не сомневается, что Миранда вернётся на подиум так же быстро и в такой же идеальной форме, как делала это после предыдущих двух беременностей.

  • соблюдает диету по группе крови
  • занимается спортом;
  • не употребляет алкоголь;
  • ест исключительно экологически чистые продукты;
  • основной напиток — сок нони (экзотического растения), обладающий эффектом энергетика (стоит $60 за 500 мл).

Миранда Керр публично во всем своих интервью заявляет о том, что её фигура — вовсе не дар природы, а кропотливая, ежедневная работа над собой.

Совет №4. Купите большие тарелки

Да, купите большие плоские тарелки как в ресторане, если у вас еще нет таких. Тот, кто родом из Советского союза, тот помнит как мы ели из маленьких блюдечек, особенно на праздниках. Из такого блюдечка не наешься, оно ведь очень маленькое и туда помещается мало еды. Поэтому приходится постоянно добавлять. Еще немного и еще немного. Добавлять можно пока размер одежды не дойдет до нужно вам 56го.

Это шутка, конечно же. Купите большие, широкие тарелки, положите туда столько еды, сколько считаете нужным и не добавляйте. Я кладу целую гору! Целую гору овощей, фруктов, злаков. Иногда я беру 2 или три тарелки. Отдельная для злаков, отдельная для фруктов и овощей. Я оцениваю на глазок, сколько я хочу съесть в самом начале и не добавляю. Но я не худею, я уже и так худая. А вам, чтобы похудеть, надо съедать одну большую тарелку. Если вы хотите еще более точных порций, тогда вам нужно прийти ко мне на марафон похудения. Там я даю сколько нужно кушать в граммах во время похудения и для поддержания идеального веса.

Читайте так же:
Протеин mutant whey при похудении

Но можно пользоваться измерительными приборами, вроде большой тарелки и ложки. Вот как должен выглядеть полноценный обед.

Вот так выглядит отличный обед

Также, я не ем мяса и молочных продуктов, но об этом в следующем совете.

Тренировка №3

Упражнения проходят в режиме «Табата», поэтому выставляем на таймере восемь раундов по 20 секунд — время интенсивной работы, которое должно чередоваться с 10-секундным отдыхом. Трех подходов будет достаточно для новичков, а потом можете увеличить до пяти.

Сгибание на бицепс с ротацией кисти. Начинаем из положения стоя. Держа гантели, сгибаем руки в локтевом суставе, при этом вращая кистями рук.

Разгибания в наклоне на трицепс. Ноги на ширине плеч сгибаем в коленях. Спина прямая, шея является продолжением позвоночника, локти фиксируются у корпуса. Держа в руках гантели, сгибаем и разгибаем руки за спину.

Отведение гантелей через стороны. В опущенных руках гантели держим перед собой, кисть повернута на себя. Во время подъема большой палец смотрит в пол, а руки немного согнуты в локтях.

Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Стопы смотрят в пол. Тянемся вверх прямыми руками, отрывая от пола лопатки.

Вертикальные ножницы. Руки заводим в замок над головой, подбородок прижимаем к груди, прямые ноги под углом девяносто градусов скрещиваем в быстром темпе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector