Juicy-lab.ru

Джуси Бар
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Я просто не хочу есть». История подростка с анорексией и памятка для родителей

«Я просто не хочу есть». История подростка с анорексией и памятка для родителей


Фотографии: Depositphotos / Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Анорексия все чаще отбирает у родителей красивых и жизнерадостных детей, заменяя их на истощенных и измученных депрессией. Чем опасна болезнь, как распознать ее на ранней стадии и помочь ребенку? Разбираемся вместе с заведующей отделением Клиники расстройств пищевого поведения Центра им. Г. Е. Сухаревой Еленой Гордеевой, президентом Межрегионального общественного фонда «Плюс Р» Александрой Славянской и мамой подростка, который столкнулся с анорексией лицом к лицу.

Знакомьтесь, это Ростислав. Ему 13 лет. Он обожает футбол и играет в подростковой команде небольшого городка под Курском. У него много друзей: Ростислав веселый и открытый. В школе тоже все отлично — пятерки и четверки. Ростислав любит маму, своего пса и крутые фильмы («Аватар» — просто бомба!). Ему прочат высокие баллы по ЕГЭ и поступление в Бауманку, ведь парень мечтает стать инженером ракетных установок.

Знакомьтесь, это Ростислав. Ему 15 лет. Он весит 51 кг, почти ни с кем не общается и старается лишний раз не ходить в школу, потому что нервные судороги делают из него «странного подростка», которого все избегают. Ему сложно сосредоточиться. Ему не хочется есть. Никогда. И уже наплевать на Бауманку: в конце концов, с ракетными установками и без него как-нибудь разберутся. Плевать на все. И в Москве он только потому, что здесь находится клиника, в которую его привезла обеспокоенная мать.

Нетрудно догадаться, что это не разные ребята, а один и тот же человек — до и во время анорексии.

С.В. Дремов, А.В. Кондрашов, «Диета “Доктор Борменталь”»

У этой тоненькой книжки гордый подзаголовок — «Лучшая современная методика похудения в России». Авторам и правда есть чем гордиться: по этой методике сотни очень полных людей сбрасывают по 50 кг и больше.

Огромный плюс книги — все шаги расписаны очень подробно, и тратить деньги и время на прохождение курса в одноименной клинике не нужно.

Цель — психологически перепрограммироваться: сколько бы лишнего веса у вас ни было, нужно считать себя стройным человеком. Начинайте мыслить и действовать, словно вы знаете, как получать удовольствие от еды, не делая из нее культа, и вы похудеете быстро и без мучений.

Читайте так же:
Пусть говорят юлия липницкая похудела

Перейти от «толстого» образа жизни к «внутренней» стройности помогают несложные психологические приемы и упражнения. Правда, придется активно включать воображение и выражать мысли на бумаге. Книга рассчитана скорее на тех, кто любит глубоко копать и раскладывать все по полочкам. Много коротких примеров-иллюстраций из реальных историй похудения.

Минусов два. Первый — сухой канцелярский язык. Второй — рассчитана методика в первую очередь на женщин среднего и старшего возраста.

Блогер София Броян. Минус 100 кг

София Броян до и после похудения

От Семчева не отстает блогер София Броян, чей Instagram сегодня насчитывает более двух миллионов подписчиков. В свои 23 брюнетка не понаслышке знает, что такое лишний вес, и как тяжело жить с ним. «В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — откровенничала она.

Ради здоровья и желанной стройности Софии пришлось изменить пищевые привычки — перейти от некогда любимого фастфуда на более здоровую пищу.

«Благодаря правильному питанию я стала очень просто относиться к еде — без зависимости, как раньше. Я просто ем хорошую еду, часто и по чуть-чуть. Запомните: чем больше запрещаете мозгу, тем он сильнее будет этого хотеть и страдать! Мне нужно было не 10-15 килограммов, а намного больше, и я стала потихоньку подводить себя к тем отношениям с едой, в которых мы состоим сейчас. Начало было такое: ем все, как обычно, но в три раза меньше. Ела все! Всю умную и тупую мою любимую еду, начиная от гречки, и заканчивая бургером и колой», — объясняла Броян.

Трансформация Софии Броян

Правда, не все у Софии было гладко — девушка нашла в себе силы признаться, что на пути к фигуре мечты столкнулась с опасным заболеванием — булимией.

«Я скинула 40 кило, и на мне было это уже капец как заметно. Я уже кайфовала, выкинула всю старую одежду, чувствовала себя совершенно другой, и в один момент вес встал. Я, почувствовав этот азарт, решила не есть вообще. И что вы думаете?! Я ела, конечно же, нормально по чуть-чуть, но сразу бежала в туалет и — два пальца в рот», — разоткровенничалась Броян.

Читайте так же:
Сколько нужно крутить обруч с шипами чтобы похудеть

Так продолжалось месяц, пока София не поняла, что серьезно вредит своему организму. «Как хорошо, что я вовремя остановилась и все поняла! Начала есть супчики и помогла вернуть организму нормальный режим. Слава Богу, что все вернулось на круги своя!» — подчеркнула брюнетка.

График и привычки

Приемы пищи лучше подстраивать под привычный вам распорядок дня. Если вы привыкли есть всего пару раз в день, но большими порциями, резкий переход на дробное питание вам удастся вряд ли.

Группа крови, генотип и режим дня: на что обратить внимание тем, кто хочет похудеть

Если же человек сова и привык поздно просыпаться и ложится, при этом с утра, как правило, не испытывает чувства голода, отказаться от приема пищи после шести вечера он, скорее всего, не сможет.

В этом случае, наоборот, возможны срывы и переедание.

Вместо этого лучше постепенно адаптировать привычный график приема пищи, например, понемногу уменьшая порции по вечерам или увеличивая их за завтраком. И тем самым постепенно приучая организм к более сбалансированному плану питания.

4. Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизниПочему мы знаем, наверное, все, о здоровом образе жизни, но так ничего и не делаем? Да потому, что на десять наших знакомых едва ли один человек ведет пресловутый ЗОЖ на практике. Нет, не сидит на кефирных диетах и наскоками пытается накачаться к пляжу, а именно ровно, стабильно нагружает свое тело посильной физической работой и питает его полноценной полезной едой.

Книга Бретта Блюменталя покажется вам откровением доброго знакомого. Никаких диких чисток и прочих «откажись сразу от всего». Шаги реалистичны, их может выполнить каждый. Бретт прошел путь от «вашего не самого здорового друга» до участника триатлона Ironman. При этом его советы поданы во вдохновляющей манере, и заставляют не просто задуматься о том, как паршиво и неправильно мы живем, но и сделать что-то со своей повседневностью.

Чем книги о питании и похудении могут помочь?

Если вы здесь, значит цифры на весах вызывают печаль, а вопросов о питании и похудении больше, чем ответов. Не всегда есть время и средства, чтобы посещать специалистов, поэтому книга – лучшая из возможных альтернатив. В отличие от многочисленных форумов в интернете с анонимными советами, большинство из которых калечат, а не лечат, за книгами стоят конкретные люди с большим опытом и ответственностью за написанное.

Читайте так же:
Сколько прыжков надо делать чтобы похудеть

Мотивационные книги по похудению помогут:

  • избавиться от большого количества мифов относительно еды
  • изменить привычки и избежать пищевых расстройств
  • наладить режим питания
  • доказать, что процесс сброса веса не основывается на постоянном истощении и изнуряющем контроле

Советуем несколько книг после которых вам захочется перейти от слов к действиям.

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Ольга Маркес и Елена Дегтярь

В этой книге по похудению прекрасно всё: начиная с названия и заканчивая практическими рекомендациями. Как известно, у похудения две главные стороны медали – спорт и питание. На второй из этих пунктов вы получите максимально исчерпывающий ответ.

Главная ценность заключается в том, что вся информация подкреплена реальной практикой. Автор книги, Ольга Маркес – основательница школы идеального тела #SEKTA, которая за 7 лет работы помогла добиться желаемых результатов 100 тысячам человек. Весь материал основан на реальных примерах, статистике и тех программах, которые команда использует для своих клиентов, которых они ласково называют выпускниками. Начните свой путь к идеальному телу с изменения пищевых привычек.

«Я не умею худеть» Пьер Дюкан

Это настоящий бестселлер в мире книг о похудении, который взяли на вооружение многие терапевты в мире. О диете Дюкана слышал каждый третий, даже тот, кто никогда не имел проблем с весом. Проанализировав свою многолетнюю врачебную практику, автор книги написал пошаговую инструкцию питания, в основе которой – животные белки. Она не даст мгновенных результатов, не обещает чудесных трансформаций за неделю без регистраций и СМС. Это планомерная и поэтапная работа, требующая физических и психологических усилий. При систематическом выполнении рекомендаций, сброшенные килограммы не будут возвращаться обратно, как происходит в большинстве случаев, и это её главное преимущество.

«Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать» Стефан Гийанэй

Заедание стрессов, вечные перекусы, фастфуд, поздние и плотные ужины – всё это сказывается на здоровье, а мозг формирует вредные привычки, от которых в дальнейшем сложно отказаться. Если вам не нравятся художественные книги о похудении, доверьтесь научно-популярной литературе, основанной на большом количестве фактов, гипотез и открытий относительно человеческого организма. Книга «Голодный мозг» рассказывает о строении и особенностях работы мозга, а также о том, как обмануть первичные инстинкты и перестать поддаваться соблазнам. Хотите знать информацию о том, как влияют жиры на мышление, какая еда способна внести изменения в ДНК, о маркетинговых ловушках и как в них не попасть? Тогда эта книга для вас!

Читайте так же:
Растяжки как от них избавиться после похудения

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова

Это одновременно книга по похудению и практическое пособие с интерактивными вставками, которая поменяет ваше отношение к питанию. В ней опровергаются многочисленные мифы, связанные с едой, и даются практические задания. Вы перестанете чувствовать вину за лишний съеденный кусок торта, считать калории, запрещать себе всё и вся и начнете жить в согласии со своим телом.

Автор – клинический психолог. Она не понаслышке знает о пищевых расстройствах и их последствиях. Эта книга поможет не только похудеть, но и полюбить себя.

«Конец обжорству» Дэвид Кесслер

Дэвид Кесслер – разрушитель продуктовых мифов. В своей книге он рассказывает о том, как современная реклама и пищевая индустрия формируют наши зависимости и привычки, которые по итогу приводят к обжорству.

Если представить пирамиду «продуктового зла», то для многих на её вершине окажутся чипсы, Кока-Кола или выпечка. По мнению автора книги, главное зло кроется в трех компонентах: сахаре, соли и жире. Именно они формируют кратковременное удовольствие и вызывают сверхаппетит, которому так сложно противостоять. А это приводит к ожирению, целлюлиту и другим нежелательным изменениям в теле. Зная причину, не придется бороться с последствиями.

«Ешь, пей, худей. Здоровье без диет» Наталья Самойленко

Наталья Самойленко – доктор в сфере диетологии и эндокринологии, которая долгое время работает в Украине и помогла побороть лишний вес в том числе многим селебрити. К примеру, среди её клиентов были всем известные Маша Ефросинина, Юрий Горбунов и Катя Осадчая.

Как и в других книгах о похудении, главным лейтмотивом стали причины лишнего веса, гормоны, вредные привычки. Здесь вы найдете большое количество информации о белках, жирах и углеводах, с которыми рано или поздно все равно придется подружиться, чтобы чувствовать себя хорошо и не пыхтеть в спортзалах. Приятным бонусом станут яркие иллюстрации и много практических советов.

Читайте так же:
Реклама для похудения одежда

«Диета Монтиньяка. 190 лучших рецептов для вкусного похудения» Монтиньяк Мишель

Предположим, вы уже поняли как работает мозг, почему сформировались те или иные привычки, узнали как от них избавиться. Неизбежно возникнет вопрос: что же можно есть и как это приготовить так, чтобы не во вред себе? Тут на помощь приходит сборник с рецептами. Создал его французских диетолог, который, во-первых, сам потерял 16 килограмм за 3 месяца, а во-вторых, создал уникальное меню на 5 недель, благодаря которому вам не придется ежедневно питаться только гречкой, отварной грудкой и кефиром. В одной книге уместились авторская методика похудения и 190 рецептов для правильного и сбалансированного рациона, который неизбежно приведет к потере веса.

Все мы не Анджелины Джоли, но стать лучшей версией себя не поздно никогда. Если для похудения было испробовано буквально всё: от голодания до судорожного взвешивания каждой порции и расчета калорий, попробуйте подойти к проблеме с другой стороны, более системно. Прокачайте свой мозг и хорошенько изучите изнанку вопроса. Возможно, проблема кроется в психологическом голоде или пищевых расстройствах. Каждая из вышеперечисленных книг – это кладезь практических советов и тот недостающий пазл, который поможет увидеть желаемую отметку на весах.

Для того чтобы палеолитическая диета сработала на все 100%, нельзя просто изменить рацион питания: наши предки вели крайне активный образ жизни.

В те времена люди охотились, много ходили и в целом тратили немало калорий в течение дня.

Поэтому эксперты рекомендуют заниматься спортом во время диеты.

Полноценный сон необходим для того, чтобы восстановить процесс обмена веществ, а также наладить работу нервной системы.

Поэтому на ночной отдых стоит тратить от 8 до 10 часов в зависимости от потребностей организма.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector