Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочные дни для беременных: польза и вред. Разгрузочные дни при беременности: основные правила и рекомендации

Разгрузочные дни для беременных: польза и вред. Разгрузочные дни при беременности: основные правила и рекомендации

Разгрузочные дни для беременных: польза и вред. Разгрузочные дни при беременности: основные правила и рекомендации

Диетологи не рекомендуют женщинам в положении кушать «за двоих». Лишний вес не только портит фигуру, но и может послужить причиной серьезных осложнений в процессе родов.

Оптимальный набор веса – 12 кг за все время беременности. Но что делать, если лишние килограммы все же появились?

Есть специальные разгрузочные дни для беременных.

Но проводить их можно только после согласования с врачом, соблюдение всех правил – обязательное условие.

Показания и противопоказания к разгрузочным дням

Противопоказание к разгрузочным дням при сахарном диабете

Средней нормой за всю беременность считается увеличение массы тела женщины от 8 до 12 кг. Все, что меньше или больше этих цифр, может рассматриваться, как патология. Женщина с дефицитом массы тела до наступления беременности набирает больше средненормальных значений

Средняя прибавка за неделю при дефиците веса у беременных — 300-400 г. Недельная прибавка при нормальном весе до беременности составляет 200-300 г. При избыточном весе до беременности — прибавка не должна превышать 150-200 г в неделю. Превышение этих норм может являться сигналом к необходимости разгрузки.

У разгрузочных дней для беременных имеются противопоказания:

  • дефицит массы тела до наступления беременности;
  • хронические заболевания, при которых и так существуют ограничения в питании (такие, как сахарный диабет);
  • заболевания органов ЖКТ, сердечнососудистой системы, мочевыводящей системы и т.д.

Каждый разгрузочный день оговаривается с акушером-гинекологом индивидуально, а при наличии хронических заболеваний у беременной еще и после дополнительной консультации со специалистом нужного профиля.

Нормализация работы кишечника с помощью разгрузочных дней

Разгрузочные дни для беременных нормализуют работу кишечника, поскольку часто из-за дополнительной нагрузки на внутренние органы женщину мучают запоры. Застойные явления могут вызывать холецистит и даже механическую желтуху. Застой желчи ведет к ее загустеванию вплоть до образования камней, осложняющих течение беременности и вызывающих стойкое ухудшение здоровья. Важна и профилактика отеков — разгрузочные дни помогают бороться с ними, помогают снизить негативное влияние на кишечник, нормализуют работу почек, подвергающихся во время беременности двойной нагрузке.

Читайте так же:
Роза рымбаева как похудеть

Можно ли их делать беременным

Будущая мама кушает салат

Разгрузочные дни назначаются будущей маме врачом при наличии показаний. Многое зависит от сроков — в первой половине беременности их проведение чаще всего противопоказано.

В первые месяцы беременности плод только начинает формироваться, и вмешательство в этот процесс способно навредить ему. Разгрузочные дни в этот период не назначаются. Это возможно лишь в исключительных случаях, когда женщина набирает более 600 грамм в неделю.

Во втором триместре плод активно растет и продолжает развиваться. На этих сроках беременная часто испытывает повышенный аппетит и имеет необычные пищевые предпочтения. Ограничивать себя в пище не стоит, но она должна быть правильной и сбалансированной. Во втором триместре разгрузочные дни могут проводиться с назначения и под строгим контролем специалиста.

Чаще всего разгрузочный день назначается именно в третьем триместре, не раньше 28 недели беременности. Организм плода сформировался почти полностью, соответственно, легкие ограничения не окажут на него негативного влияния. Чаще всего их основой становятся салаты из овощей, творог, яблоки в свежем и запеченном виде.

Как организовать разгрузку при беременности без последствий

Вариантов меню разгрузки очень много. Их выбор зависит от состояния здоровья и ожидаемого эффекта. Делать это лучше с врачом, который может подсказать разные варианты для каждой беременной женщины индивидуально.

  • фруктовые;
  • овощные;
  • на гречке;
  • кисломолочные; (мясные или рыбные).

Первые три содержат максимум витаминов и микроэлементов, клетчатки, пектина. Каждая монодиета помогает сбросить вес, плюс дополнительно имеет свои особенности. Яблоки, арбузы выводят лишнюю воду, убирают отеки. Кефир считается лучшим средством для снижения веса. Гречка – эффективное средство от запоров . Мясная диета подходит женщинам, которые тяжело переносят фруктово-овощные дни.

гречка

Эффективную разгрузку с использованием кефира, фруктов и овощей следует чередовать иногда с гречневыми, мясными и рыбными днями. Гречка превосходит другие крупы по содержанию питательных веществ и микроэлементов, помогает уменьшить содержание холестерина, укрепить сосуды, улучшает работу сердца.

Читайте так же:
Протеиновые коктейли гербалайф можно ли похудеть

Яблочная разгрузка

Яблоки содержат большое количество клетчатки, помогающей очистить кишечник, и железа, необходимого для полноценного развития плода. Пектин, содержащийся в мякоти, выводит из организма токсины и избыток холестерина . Поэтому разгрузочный день на яблоках при беременности считается одним из лучших для женщин, не имеющих проблем с ЖКТ.

В течение дня необходимо съесть 2 кг яблок в любом виде: свежем, запеченном, взбитых в пюре. Запеченные яблоки и пюре можно посыпать корицей. Допускается прием несладкого зеленого чая, компота из сухофруктов, 200 мл 1,5% кефира. Воду в этот день можно не пить, яблоки полностью восполняют ее суточную норму.

Кисломолочная разгрузка

Самый популярный разгрузочный день – на кефире, при беременности позволяет улучшить работу ЖКТ и микрофлору в кишечнике. За счет высокого содержания калия выводится лишняя вода.

1,5–2 л 1,5% кефира делятся на 5–6 приемов . При индивидуальной непереносимости кефира его можно заменить йогуртом или ряженкой.

творог

Разновидностью кисломолочной разгрузки является разгрузочный день на твороге для беременных. Его с легкостью переносят многие будущие мамы. За день необходимо употребить 600 г продукта – 6 раз по 100 г. День разгрузки позволяет сбросить до 2 кг избыточной массы тела.

Овощная разгрузка

Овощи хорошо устраняют запоры, улучшают пищеварение. Выбирается до 1,5 кг овощей без содержания крахмала (тыква, кабачки, огурцы, цветная капуста, болгарский перец), которые можно употреблять в любом виде (готовить салаты, тушить, запекать). Для заправки салатов разрешается использование нежирного кефира или сметаны . Овощи готовятся в натуральном виде без добавления соли.

Разгрузка на гречке

В гречке содержится большое количество необходимых минералов и витаминов, фолиевая кислота и лизин, в которых нуждается растущий малыш. Поэтому разгрузочный день на гречке при беременности необходимо устраивать наряду с остальными. 300 г крупы, сваренной на воде без соли, следует принимать в 4–5 приемов. Еще лучше залить гречку на ночь кипятком, поставив в теплое место. Можно добавлять 3–4 свежие огурца, сухофрукты или яблоки.

Читайте так же:
Система подсчета калорий для похудения

Разгрузка при отеках

Наиболее эффективный разгрузочный день при беременности при отеках – арбузный. Рекомендуется для женщин, имеющих проблемы с почками. Хорошо вымывает песок, оседающий из-за смещения почек во время беременности. 1,5–2 кг диетической мякоти арбуза принимают в 6 приемов , между которыми необходимо выпить не менее 2 л очищенной воды для поддержания водного баланса.

Многочисленные отзывы о разгрузочных днях при беременности показывают, что выбор способа разгрузки в каждом конкретном случае индивидуален. Разгрузочные дни считаются полезной процедурой для женщин с проблемной беременностью. Однако и здоровым будущим мамам не мешает улучшить обмен веществ, нормализовать работу ЖКТ, сердца, укрепить сосуды, сохранить красивую фигуру после главного события в жизни – появления любимого малыша. Главное, обязательно проконсультироваться с врачом, а не устраивать разгрузочные дни самостоятельно .

разгрузочные дни при беременности меню

Анастасия:
«Я, после посещения врача, решила устраивать себе разгрузочные дни на кефире, поскольку начала набирать излишний вес очень быстро. Результаты без сомнений есть, мне очень понравилось. Конечно чувство голода наблюдается, но терпимо, буду продолжать такие разгрузки и дальше.»

Виктория:
«Я за 2 недели набрала целых 3 кило, мой врач мне сказал устраивать разгрузочный день раз в неделю. Я решила остановиться на гречке. Пока что мне все нравиться».

Таня:
«А у меня уже 34 неделя беременности, я набрала 11 кг. Жалею, что сразу не начала заниматься разгрузочными днями, т.к. теперь сбросить лишние килограммы будет тяжелее.»

Важные рекомендации диеты для беременных

Перед тем как выберете один из видов разгрузки, нужно проконсультироваться со своим врачом и диетологом. Самые безобидные продукты могут отрицательно отразиться на малыше.

Важно так же погоне за целью похудеть, не злоупотреблять разгрузочными днями. Их можно применять один раз в неделю, притом в точно определенный день. Организму будущей мамы таким образом будет легче приспособиться к перемене режима питания.

Читайте так же:
Сколько необходимо плавать чтобы похудеть

Важно осознать, что потеря веса за период беременности не должна быть слишком резкой и большой, результаты должны проявляться не в быстром понижении веса, а в планомерном поддержании строгой весовой нормы, рекомендованной медиками.

В среднем в разгрузочные дни, следует терять от 300 грамм лишнего веса до 500 грамм, это будет вполне нормально. Для того, чтобы организм обрел стимул к очищению, в разгрузочные дни рекомендовано увеличить питье, но лишь в тех случаях, когда у вас нет предрасположенности к отечности.

Во избежание мыслей о нарушении режима скудным рационом разгрузочного дня, займите себя интересным занятием и целиком отдайте себя увлечению.

Рацион беременной при отеках

Небольшие отеки являются нормой для женщин, вынашивающих ребенка. Гормон эстроген влияет на задержку жидкости в организме, при этом не давая воде выйти.

При сильных отеках врачи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • снизить количество потребляемой соли,
  • уменьшить потребление воды до 2 л в сутки (включая чаи, соки и т.д.),
  • исключить из рациона жирные и острые продукты,
  • отдать предпочтения еде на пару,
  • увеличить потребление фруктов и овощей,
  • использовать дробное питание не менее 3 раз в день,
  • добавить перекусы между основными приемами пищи.

Правильное и сбалансированное питание &#8212, залог здоровья мамы и ее ребенка. Врачи настоятельно рекомендуют придерживаться полезного меню во время всего периода беременности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector