Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как самой составить диету; Индивидуальный подбор диеты

Как самой составить диету — Индивидуальный подбор диеты

Похудение

Перепробовав множество систем питания, вы уже отчаялись найти ту, на которой вам все же удастся похудеть? Попробуйте придумать для себя диету самостоятельно. Ни один специалист не знает вас лучше, чем вы сами. Разрабатывая собственную систему питания, можно учесть все особенности, показания, противопоказания и пищевые аллергии. Возможно, расписать приемы пищи, в соответствии с вашим жизненным ритмом и привычками. Как самой составить диету, какие закономерности надо соблюсти, чтобы она реально помогла похудеть?

Индивидуальный подбор диеты учитывает особенности худеющего

  • Ложитесь спать за полночь? — можете позволить себе ужин после шести вечера. И, наоборот, при раннем отходе ко сну целесообразно сделать последний прием пищи не позднее семи часов.
  • Любите мясо, творог и яйца, и абсолютно спокойно относитесь к выпечке и сладкому — учитывайте и это фактор при составлении собственной диеты. Предпочтение следует отдавать маложирным белковым продуктам.
  • Не можете жить без сладкого — это тоже необходимо учесть, иначе срывы неизбежны. Сделайте собственную подборку диетических десертов и низкокалорийных тортиков. Разрешите себе съедать в завтрак кусочек горького шоколада.
  • Вы без ума от макаронных изделий? Это тоже нужно учесть при составлении диеты. Разрешите себе есть пасту в обед, но без мяса и без жирных соусов. Отличным дополнением к вермишели будет томатный кетчуп, собственного производства, а также диетический сырный соус из творога. Отнеситесь к выбору макаронных изделий более внимательно — отдавайте свое предпочтение продуктам, приготовленным из твердых сортов пшеницы.
  • Любите пироги? — Трансформируйте и доработайте известные рецепты. Белую муку замените цельнозерновой, а калорийную начинку — диетической, на выходе получите вкуснейшие дрожжевые пирожки из постного теста.
  • Поговорка «раз в сутки суп должен быть в желудке» — это про вас? Создайте собственную коллекцию рецептов диетических супов. Придумывайте, экспериментируйте, внедряйте в жизнь.
Читайте так же:
Питание для похудения при тренировках пресса

Какой вариант предпочтительнее – диета или система питания

У каждого из вариантов есть свои плюсы и минусы. И стоит разобраться в них, чтобы понимать, что больше подходит и в чем, например, преимуществ систем питания перед обычными диетами.

Как отмечают специалисты, диеты вполне могут быть достаточно эффективными и показывают заметные результаты, причем на это требуются короткие сроки. Но вот основная проблема после выдерживания диеты заключается в том, что человеку сложно удержать сброшенный вес. Происходит это по той причине, что временное сдерживание веса не позволяет организму настроиться на полноценную перестройку. Поэтому он воспринимает диету как стресс, а после старательно догоняет все потерянное.

Система питания отличается от диеты тем, что она не заставляет человека резко отказываться от каких-либо продуктов и блюд в пользу одного продукта. Ее цель – составление грамотного и сбалансированного меню, которого можно придерживаться длительное время. При этом питаться человек будет продуманно, что приведет к коррекции веса, но не заставить тело нервничать. Правда, стоит понимать, что использование системы питания для похудения не даст слишком быстрых результатов (но они, по словам врачей и не нужны, т.к. опасны).

Однако система питания имеет ряд преимуществ, в числе которых:
• Постепенное очищение организма
• Коррекция и нормализация процессов метаболизма
• Терапия ряд заболеваний хронического характера

как похудеть с помощью системы питания

6 место: Система «Драйнэффект»

«Драйнэффект» – ещё одна система для похудения, построенная на приёме БАДа, около 50% отзывов в интернете – положительные. Препарат помогает сбросить вес тем, у кого проблема вызвана задержкой жидкости в организме.

По сути «Драйнэффект» – это мочегонный напиток. В составе присутствуют экстракты белого чая, мяты, лемонграсса, концентрат алоэ вера. Напиток имеет приятный мятный вкус с кислинкой.

Читайте так же:
Правильное питание для кормящей матери для похудения

Драйнэффект

  • устраняет отёки;
  • помогает сбросить вес – до 1–2 кг в неделю;
  • создаёт ощущение лёгкости в животе;
  • тонизирует.

К недостаткам люди относят нестабильность результата. Ведь из организма уходит вода, а не жир.

Дополнительные условия соблюдения диеты

При диете «минус 60» очень важно сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Также нужно уделять внимание уходу за телом (из-за похудения кожа может стать дряблой). Чтобы избежать этих неприятностей, обрабатывайте проблемные участки кожи кофейным скрабом, а программу тренировок подбирайте индивидуально.

Еще один совет напоследок — если вам трудно сразу перейти к системе питания «минус 60», проведите недельную подготовку. Постепенно сдвиньте время ужина на 18.00 и отдайте предпочтение вареным продуктам.

Постепенно вы привыкните к новым правилам. А дополнительной мотивацией станет стремительное похудение. А в перспективе — долгожданная и прекрасная стройная фигура!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector