Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть с помощью обруча

Можно ли похудеть с помощью обруча

К сожалению, одного лишь похудения мало для получения красивой женственной фигуры. Да, лишние килограммы при похудении уходят, но это еще не гарантирует появления тонкой изящной талии. В этом месте, увы, жировые отложения появляются первыми, а исчезают последними. Можно ли решить проблему можно при помощи простого снаряда под названием обруч для похудения? Давайте разбираться …

хула хуп для похудения

Какие виды обручей бывают?

Перед тем как отправиться за покупкой, следует хорошенько ознакомиться с видами обручей, чем они отличаются по своему назначению и из какого материала изготовлены. И так, давайте ознакомимся с самыми распространенными видами:

  • Обруч обычный. Каждый из нас знаком с этой моделью обруча из детства. Зачастую он изготовлен из пластмассы или алюминия.
  • Складной или разборочный обруч. Очень удобная модель, так как в разобранном виде обруч легко хранить в маленькой квартире. А также он удобен в транспортировке, его с легкостью можно поместить сумку. Изготовлен он из пластика. В некоторых магазинах можно найти массажные разборочные обручи.
  • Утяжеленный хула хуп. Из-за наполнения внутри, вес этой модели составляет от 0,5 до 2 кг. Такой вид хула хупа позволяет быстрее сжигать жировые отложения на талии и бедрах. По сравнению с обычным обручем, он намного эффективнее и позволяет быстрее скинуть лишний вес.
  • Массажный хула хуп. Эта модель наиболее распространена, так как она одновременно борется с лишним жиром и при этом оказывает массажный эффект на проблемные зоны. Существует несколько разновидностей массажных хула хупов, отличаются они между собой – массажерами.
  • Обручи, снабженные счетчиком. С помощью этого обруча можно контролировать нагрузку, так как счетчик показывает количество сделанных поворотов и количество калорий, затраченных во время занятия.

Если после этого описания вы все же не можете решить, какой обруч подойдет именно вам, тогда следует обратить внимание на уровень вашей физической подготовки. Например, человеку со слабой физической подготовкой лучше всего подойдет обруч весом до 1,5 кг. Если же вы знакомы с этим снарядом и уже занимались с ним, то вам можно спокойно покупать обруч весом 1,5-2 кг. Для тренированных людей, которые привыкли к хорошей физической нагрузке следует выбирать хула хуп весом 2-3 кг. Если же вы выбираете обруч для ребенка, то вес этого снаряда не должен превышать 1 кг.

Читайте так же:
Салаты с оливками для похудения

Если вашей целью является максимальное похудение, то вам лучше обратить свое внимание на хула хупе с массажными элементами. За счет массажных шариков или присосок эта модель позволить быстрее достичь желаемых результатов.

Какой хулахуп выбрать

Это раньше хулахуп представлял собой обычный пластиковый или алюминиевый обруч, которые мы крутили во дворе.

Сегодня существует множество моделей, но начинать занятия лучше с легкого обруча с гладкой поверхностью. Со стороны кажется, что крутить его очень легко, но придется потренироваться, чтобы обруч не падал.

Начав с 5 минут, нужно постепенно увеличивать продолжительность тренировок. Когда сможете без остановки крутить хулахуп по 35-40 минут, можно перейти на массажный обруч, позволяющий гораздо глубже прорабатывать мышечную систему. По сравнению с обычным гимнастическим массажный обруч шире и имеет массажные элементы (шарики, присоски и т.п.).

Используя обруч с шипами, за получасовую тренировку можно потерять от 300 до 400 ккал – за неделю таких занятий талия уменьшится на 2-3 см.

От массажного обруча на теле могут оставаться синяки, особенно если сосуды располагаются близко к поверхности, поэтому рекомендуется, по крайней мере, в первое время надевать что-нибудь (толстый свитер и т.п.), чтобы у хулахупа не было прямого контакта с кожей.

Существуют и утяжеленные хулахупы, однако они дают такую серьезную нагрузку, что тренировки стоит ограничить до 20 минут в день.

И, наконец, инновационные модели хулахупа, снабженные датчиком, который точно покажет количество вращений обруча и количество потерянных при этом калорий.

Помогает ли обруч похудеть и избавиться от живота: сколько и как крутить хулахуп

Как помогает обруч похудеть?

От обруча можно похудеть. Но для начала, будет лучше, если вы будете заниматься несколько раз в день лишь по несколько минут, например 2-3 раза в день по три минуты. Этим вы сможете дать начальную нагрузку на мышцы и убережете себя от излишних синяков. С непривычки они все равно могут появиться, но быстро пройдут. Через несколько дней начните прибавлять по одной-две минуты к каждому подходу. Отслеживайте ваши ощущения. Слишком усердствовать не нужно. Желаемый результат однозначно будет достигнут, нужна лишь систематичность.

Читайте так же:
Простая вода помогает для похудения

После постоянных занятий в течении хотя бы 14 дней вы сами на вопрос можно ли похудеть с помощью обруча – ответите да.

Постарайтесь сделать так, чтобы кручение обруча совмещалось с получением удовольствия. Вместо того, чтобы истязать себя изнурительными тренировками, делайте упражнения с обручем в сопровождении приятной музыки, например. Или под звуки интересной аудиокниги.

Обруч для похудения – отзывы.

  1. Очень люблю обруч, поэтому и приобрела три различных вида. Каждый день у меня предназначен для разного вида, так не только веселее, но и эффективней. Хула-хуп я кручу в центре самой большой комнаты моего дома и это очень радует, так как нет никакой необходимости куда-либо для этого идти. Занимаюсь по двадцать минут в день и, что вы думаете?? – за пять дней ушло три килограмма.
  2. У меня тоже есть обруч. Приобрела я его давненько, но вот заниматься с ним почала относительно недавно, так как и представить себе не могла, что всего лишь один простой снаряд поможет мне избавиться от лишнего веса. Но сейчас я точно знаю, что обруч – это действительно эффективное средство для борьбы с лишним весом. К тому же занятия под любимую музыку даже поднимают мне настроение.
  3. А вот у меня с обручем связана очень странная история. Однажды мне приснилось как я крутила обруч во сне. Все бы ничего, но я очень этого испугалась. Хоть я не такая уж и полная, но на следующий день я пошла в магазин и купила себе массажный обруч. Ежедневно я занималась по двадцать-тридцать минут, а то и дальше, так сильно мне это понравилось. И что вы думаете? За месяц я похудела настолько, что с меня начали спадать все мои вещи, в прямом смысле этого слова. Результатом я очень довольна, поэтому и в дальнейшем собираюсь заниматься с хула-хупом.
  4. Чего я только не перепробовала, чтобы избавиться от лишнего веса. Я сидела на различный известных диетах, но вес так и оставался на месте. В результате я записалась в спортзал и купила себе обруч. Первые тренировки дали о себе знать буквально за две недели – я потеряла первые килограммы. Это меня настолько взбодрило и зажгло к еще большим занятиям, что теперь я и жить не могу без своего хула-хупа и бассейна. Если бы я могла крутить обруч во время плавания, то именно так бы и делала, но, увы, я так не умею, поэтому и приходиться крутить обруч только в квартире, так я очень боюсь выходить с ним на улицу из-за того, что обо мне могут подумать прохожие люди.
  5. Привет, мой дорогой обруч. Я безумно рада тому, что тебя изобрели и, что ты так быстро помогаешь нам справиться с таким ненавистным жиром в области талии, живота и бедер. Ты спас не только мою фигуру, но и мою самооценку, так как я снова чувствую себя красивой и желанной женщиной. Спасибо тебе за то, что ты есть.
Читайте так же:
Самые полезные мюсли для похудения

Милые женщины, вы тоже можете испытать это счастье, а именно массажный обруч. В свое время я тоже не была худенькой, я стеснялась носить обтягивающую одежду или топы, мне было противно видеть свое отображение в зеркале, у меня начали развиваться комплексы, но все это прекратилось после занятий с обручем. После двух месяцев усердных тренировок я похудела на 8 килограмм, и это ушел чистый жир, без атрофии мышечных тканей. Я снова начала чувствовать себя красивой и желанной женщиной, моя самооценка повысилась, а гардероб наконец-то избавился от такой ненавистной мне одежды. Я настолько привыкла к обручу, что крутила бы его и в дальнейшем, вот только боюсь, чтобы это не вызвало у меня анорексии, так как меня не привлекает данная болезнь.

Удачи вам, дорогие женщины. Если вы действительно хотите похудеть, то нужно над собой работать. Самое главное – начать и не бросить начатое дела на начальных этапах. Не нужно бояться синяков и болезненных ощущений после первых занятий, все это очень быстро пройдет, а вот результат останется навсегда.

Усложнённые тренировки

Как научиться правильно крутить обруч, чтобы он не падал

Научившись вращать обруч вокруг себя, вы можете добавить к тренировкам более сложные трюки с ним.

Для начинающих подойдёт самое простое упражнение: руки держат обод на уровне плеч, другая его сторона касается нижней части бёдер, разводя локти, оберните его через голову, перешагните через него. Такое же упражнение вы можете выполнять в обратную сторону. Повторяйте 10 раз.

Также для усложнения тренировки вы можете пытаться так же быстро крутить обруч в полуприседе. Или же крутить его попеременно, давать ему крутиться на талии и на бёдрах. Этот способ поможет быстрее убрать полные бёдра.

Читайте так же:
Сельдереевый суп для похудения полины гагариной

купить хула хуп в Минске

Выбираем обруч не по принципу – тяжелее, значит эффективнее, больнее, значит талия тоньше, а в зависимости от вашего веса и как ловко вы с ним управляетесь.

Крутим обруч ритмично и артистично, с улыбкой изгоняя жир, где ему не место. В процессе кручения обруча происходит массаж внутренних органов и, следовательно, кишечник работает, как часы. Сжигаются калории жир на талии и исчезает целлюлит на бёдрах, укрепляются мышцы ног и живота, спины и рук, повышается физическая активность, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

А как же внутренние органы?

Ударное воздействие простого массажа от рук массажиста, в два раза превышает воздействие хула-хупа. Напряженные мышцы пресса и поясницы сводят все неприятные ощущения к минимуму. Советуем выбирать обруч по весу тела и использовать пояс-бандаж.

Какой смысл в магнитах?

При вращении создаётся магнитное поле, значит, кровь бежит быстрее, клетки снабжаются кислородом, улучшается обмен веществ, вымываются жировые клетки.
Какие отличия гимнастического массажного обруча от обычного железного?

  • вес обруча
  • ширина, массажный покрывает больше участок тела, значит, процесс похудения идёт быстрее
  • массажные элементы (пупурышки, шипы, шарики, колесики, иголочки, пластиковые и полиуритановые насадки, ролики, пружины) создают эффект аккупунктурного массажа

Как нужно крутить массажный обруч?

Самая главная особенность: мышцы брюшного пресса и поясницы должны быть напряжены.

Какие противопоказания и для кого, при использовании хула-хупа?

Беременность, пожилой возраст, при травмах живота и спины, при открытых ранах, свежих швах, после кесарева сечения.

  1. Чтобы достичь эффекта похудения время тренировки должно быть не менее 20 минут, только тогда происходит сжигание жира. По частоте – 2-3 раза в неделю.
  2. Если хочется пить – пейте, мы избавляемся от жиров, а не от воды.
  3. Не тренируйтесь на голодный желудок, но и сразу после еды не надо хвататься за обруч.
  4. Не переусердствуйте, при первом занятии могут появиться покраснение, зуд и синяки.
Читайте так же:
Протеин при похудении как принимать советы тренера

Что дает пояс-бандаж (body belt, sauna belt, боди белт, сауна белт)?

  1. Предохряняет от появления синяков.
  2. Согревая тело при упражнениях, увеличивает скорость сжигания жиров в два раза.

Вращая обруч Health Hoop регулярно, через пару месяцев Вы посмотрите на свою талию и скажете: «Нет ничего невозможного!»

Хотите заказать hoola hoop в Минске-тогда звоните 299-68-56!
Заказ в нашем интернет-магазине здесь.
Продажа обручей массажных хула-хупов оптом: (017) 345-84-04

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector