Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

В основном большинство людей допускают в питании грубейшие ошибки, а рацион не сбалансирован. Обратите внимание на дробное питание для похудения, метод способен решить немало проблем. Современный человек слишком зависим от разных норм, условий работы, учебы, и прочих факторов. В то же время, каждый сам выбирает свой образ жизни.

Как правило, во время завтрака и ужина съедаются большие порции, а вот обед нередко проходит, как придется, так как мы находимся на работе или на учебе. Но и в этом случае стараемся нередко съесть побольше. Между приемами пищи получаются большие перерывы, кроме того, в питании используются простые углеводы, поэтому аппетит разыгрывается еще больше. Обед или ужин ожидается с нетерпением, так что в итоге постоянно употребляется в два раза больше пищи, чем нужно организму.

Принцип дробного питания

О результате такого питания большинство из нас знает, учитывая собственный опыт. Это плохое настроение, разрушенное здоровье, депрессивные состояния, неудачи в различных жизненных сферах. Но, это не означает, что нет выхода.

Диетологи, и другие медицинские специалисты предлагают использовать дробное питание, которое является отличной системой, часто применяющейся для избавления от лишнего веса. К тому же она подходит всем, кто хочет улучшить здоровье, ускорить обмен веществ, и помочь вывести токсины и шлаки организму.

Как работает метод дробного питания?

Суть дробного питания проста. Уменьшая порционные размеры, но увеличивая количество их приемов, вы словно введете в заблуждение свое чувство голода. Гормон-грелин, отвечающий за это неприятное ощущение, просто не будет успевать выработаться. Человек, стремящийся потерять в весе, чувствует себя спокойнее и увереннее. Ведь очередная трапеза гарантированно состоится через пару часов.

Читайте так же:
Похудеть есть мед перед сном

Дробное питание еще называют «грейзингом» – от английского термина «пастись».

Диетологи предлагают два варианта системы

  1. Есть можно раз в 2,5 часа, при этом за один подход необходимо съедать не больше 200 ккал.
  2. Вы питаетесь ежечасно, при этом, съедаемая порция не может превышать 100 ккал.

Для того, чтобы легко переключиться на такой способ питания, пользуйтесь посудой малого объема. Пищу пережевывайте тщательно и достаточно медленно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector