Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 жиросжигающих упражнений с фитнес-резинкой

Тренировки с эластичной лентой имеют множество преимуществ. Это большая вариативность упражнений, возможность проработать все части тела и регулировать нагрузку в зависимости от уровня подготовки при помощи увеличения или снижения сопротивления. Дополнительные плюсы — легкость, компактность и невысокая цена. Ленты отлично подходят для восстановления после родов и травм.

Основными недостатками работы с эластичной лентой являются быстрый износ, а также то, что резина и латекс, из которых сделаны ленты, могут вызвать аллергию.

Важно правильно выбрать инвентарь, чтобы тренировки были максимально эффективными.

Обратите внимание на то, что длина эластичной ленты должна быть не менее 1,2 метра, а ширина — около 15–20 см. При этом чем длиннее лента, тем больше разнообразных упражнений можно выполнить с ее помощью.

Польза джампинга

Джампинг имеет множество преимуществ для здоровья и красоты ваших клиентов. Например:

Похудение. За одну джампинг-тренировку спортсмен может сжечь от 200 до 800 ккал. Таким результатом может похвастаться не каждая групповая тренировка.

Улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Во время джампинга пульс спортсмена держится в пределах 145 ударов в минуту. Это оптимизирует работу сердца и легких.

Укрепление и тонус мышц. Джампинг обеспечивает эффективную нагрузку на мышцы бедер, пресса, сгибателей бедра, груди, плеч, трицепса и на глубокие мышцы спины. Проработка конкретных групп мышц зависит от упражнения на батуте.

Борьба со стрессом. Тренировки на батуте заряжают позитивом. Во время аэробной нагрузки мозг спортсмена вырабатывает серотонин (гормон удовольствия), который повышает настроение и помогает бороться с негативными эмоциями.

Кардио + силовые. В джампинге кардинагрузку можно комбинировать с силовой. Например, выполнять прыжки с гантелями. Это стимулирует бОльшее сжигание жира, а также увеличение объема и рельефности мышц.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Резкое похудение при кормлении грудью
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector