Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Трехдневная Очищающая Диета на основе красного риса

Трехдневная Очищающая Диета на основе красного риса

Красный рис — это разновидность нешлифованного риса, обладающая множеством полезных свойств. Он поможет нам понизить уровень холестерина и триглицеридов, а также похудеть без особых усилий.

Трехдневная Очищающая Диета на основе красного риса

Красный рис является очень полезной для здоровья, хотя и не самой популярной, разновидностью нешлифованного риса. Зерна имеют красный оттенок благодаря окружающей их оболочке, которая содержит большое количество питательных веществ и клетчатки. В этой статье мы расскажем вам об очищающей диете на основе красного риса, которая поможет сбросить лишний вес, снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, не испытывая при этом чувство голода. Эффективно и без особых усилий!

Рисовая диета для похудения и очищения: меню, правила приема пищи

Risovaja-dieta-recepty

  • Готовить рис следует заранее: за неделю до начала режима похудения раскладываем небольшие порции риса в 7 баночек, нумеруем их, заливаем туда воды и оставляем до следующего дня. Ежедневно меняем воду, и так 7 дней. В первый день кушаем рис из баночки №1, предварительно прокипяченный 2-3 минуты;
  • Для того, чтобы похудеть, нужно забыть на некоторое время о сладостях, жирных, копченых и жареных блюдах, а также ежедневно пить много воды, в идеале – 1,5-2 литра.

Рисовая диета на 1 день

Для проведения разгрузки чаще всего используется этот жесткий, но эффективный вариант:

  • Заранее замачиваем стакан риса;
  • Кушаем размякшую крупу в течение дня;
  • Пьем воду.

Меню на 3 дня

Для быстрого снижения веса – на 3 кг за 3 дня – практикуется эта довольно строгая методика:

  • С утра отвариваем 200 г риса, разделяем его на несколько порций и съедаем в течение дня;
  • Также питаемся тушеными овощами и свежими фруктами (по 300 г), чтобы восполнить недостаток витаминов;
  • Не забываем про воду.

Меню на 7 дней

Для похудения на 5-7 килограммов за неделю используется специальный рацион, включающий в себя молоко, кефир, творог, морепродукты, соки, овощи и фрукты, нежирное мясо.

Читайте так же:
С какой спиралью можно похудеть

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем порцией рисовой каши, кушаем яблочко, съедаем бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком сыра;
  • Спустя пару часов съедаем половину банана;
  • На обед кушаем тарелку овощного супа, куриную грудинку и вареный рис с петрушкой и укропом (50 г);
  • На полдник пьем кефир и съедаем немного сухофруктов;
  • Ужинаем тушеными кабачками с рисом, а также маложирным йогуртом.

Минус 10 кг за неделю

Телеведущая Елена Малышева для похудения использовала именно этот вариант, главным принципом которого является запрет на употребление пищи после 6 вечера и питание каждый час. В список разрешенных продуктов попадают овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, зеленый чай и минералка.

  • В 09.00 съедаем порцию риса;
  • В 10.00 пьем чашечку зеленого чая;
  • В 11.00 также кушаем рис 9150 г);
  • В 12.00 выпиваем стакан минералки;
  • В 13.00 – зеленый чай;
  • В 14.00 – отварной рис и овощи;
  • В 15.00 пьем минералку;
  • В 16.00 кушаем 150 г отварного риса;
  • В 17.00 съедаем легкий салатик и любой фрукт;
  • В 18.00 пьем чай.

Рисово — гречневая диета

Данный рацион длится 7 дней, в течение которых необходимо чередовать рисовые и гречневые дни для того, чтобы сбросить 6-7 кило:

  • Первый день: кушаем только вареный рис;
  • Второй день: питаемся запаренной гречкой;
  • Остальные дни в том же порядке. При появлении чувства голода разрешается перекусывать сырыми овощами или фруктами.

С кефиром

Для похудения на 3-4 килограмма можно воспользоваться меню этого рациона, длящегося 3 дня:

  • Завтракаем стаканчиком кефира и яблоком зеленого сорта;
  • На обед съедаем 100 г творога, запиваем кефиром;
  • Ужинаем рисовой кашей безо всяких добавок, перекусываем яблоком и запиваем все отваром трав.

С курицей

Данный способ снижения веса рекомендуется практиковать не более 5 дней, в течение которых можно есть только куриную грудку или филе, рисовую кашу и овощи. Вес снижается на 4-5 кило.

  • С утра съедаем тарелочку каши, пьем чай;
  • Через 2 часа перекусываем овощами;
  • На обед – каша, вареные овощи и 100 г куриного мяса;
  • Ужинаем только кашей.
Читайте так же:
С чего нужно начать при похудении

С томатным соком

Этот трехдневный рацион подразумевает употребление только каши и томатного сока для того, чтобы похудеть на 2-3 килограмма.

  • В первый день съедаем стакан каши и выпиваем 1,5 л сока;
  • На второй день порцию риса оставляем прежней, а сока – уменьшаем до 1 литра;
  • В третий день кушаем столько же риса, выпиваем 0,5 л сока.

С зеленым чаем

Для очищения организма и снижения веса подходит этот довольно непростой вариант, который следует использовать не более 3 раз в месяц:

  • В течение дня съедаем 5-6 небольших порций рисовой каши;
  • Каждый раз запиваем все зеленым чаем.

С овощами

Данным рационом можно пользоваться 3, 5 и 7 дней – вес уменьшается на 1 кг за день. Кушать разрешено только рисовую кашу, свежие или вареные овощи, а также куриное мясо.

  • На завтрак съедаем немного рисовой каши, запиваем зеленым чаем;
  • Перекусываем легким овощным салатом;
  • На обед готовим вареные овощи, едим их с кашей и куриной грудкой;
  • Полдничаем овощами;
  • Ужинаем рисом.

На рисе и воде

Для разгрузки и очищения организма 3 — 4 раза в месяц можно использовать и такое меню:

  • В течение дня съедаем несколько порций отварного риса (5-6 шт.);
  • Выпиваем не менее 2 л воды без газа.

На рисовой каше

Для похудения на 3-4 килограмма за 3 дня в данном случае используется обычная каша без предварительного запаривания, а также овощи, фрукты и кефир.

  • На завтрак кушаем кашу и парочку яблок;
  • Перекусываем кефиром (1 стакан);
  • Обедаем тушеными овощами и кашей;
  • На полдник – салат;
  • Ужинаем только кашей и зеленым чаем.

Диета Стакан риса

Одним из самых жестких вариантов является именно этот, т.к. в нем нет никакого разнообразия. Использоваться его можно не дольше 3 дней, а показатели веса уменьшаются за это время на 3-4 кг:

  • Утром отвариваем себе стакан риса и съедаем кашу в течение дня;
  • При ощущении голода перекусываем зелеными яблоками.
Читайте так же:
Резкое похудение головокружение слабость

При остеохондрозе и болезнях суставов

Для смягчения болей в суставах рекомендуется включить в свой рацион рис, яйца, морепродукты, фрукты, бобовые, орехи, овощи, зелень, шпинат и фрукты.

Ориентировочное меню на 2 недели:

  • На завтрак съедаем 100 г творога, кусочек сыра, запиваем чаем;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед готовим овощной салат, варим куриную грудку и съедаем все с рисом;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов.

Для очищения организма от солей

Для выведения солевых отложений нужно следовать таким рекомендациям врачей в течение месяца:

  • Натощак съедаем ложечку вареного риса;
  • Завтракаем только через 4 часа;
  • Полностью исключаем из меню мясо.

Советуем также ознакомиться со статьей Гречневая диета.

Сколько калорий в рисе?

Виды риса

Если ты любишь употреблять данный злак в своём обычном рационе, тебе будет полезно узнать пищевую ценность различных видов риса, чтобы включать их в свое меню без риска для талии.

В 100 г риса содержится 6,7 г белков, 1,5 г жиров, 78 г углеводов, 9,7 г пищевых волокон и 30 г натрия. Калорийность риса зависит от его сорта. Ниже представлена энергетическая ценность на 100 г:

  • белый круглозерный – 116 ккал
  • белый длиннозерный – 130 ккал
  • дикий (черный) – 78 ккал
  • бурый (коричневый) – 111 ккал
  • красный – 98 ккал
  • белый длиннозернистый пропаренный – 102 ккал
  • басмати – 120 ккал
  • пропаренный – 123 ккал
  • для суши – 124 ккал

Исходя из калорийности разных сортов риса, можно комбинировать разнообразные блюда: например, к менее калорийному дикому рису на гарнир можно подать жирную рыбу, а к более калорийному длиннозерному – отварное куриное мясо. Однако всё будет зависеть от способа приготовления. Ведь, добавляя к рису масло, молоко, специи и т. д., его энергетическая ценность в конечном итоге будет меняться от изначального показателя.

Читайте так же:
Сколько надо потреблять белка для похудения

Монодиета «5 объемов»

Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой. Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую.

На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди». Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар.

Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели.

Nutrition Program #1396533608

  • 100 грамм. Добавить цедру апельсина и 1 ч. ложку сметаны.
  • 52 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,1 жиров, гр
  • 11,4 углеводов, гр

  • 1 штука
  • 42,3 Ккал
  • 0,9 белков, гр
  • 0,2 жиров, гр
  • 10,7 углеводов, гр
  • 94,3 Ккал
  • 1,8 белков, гр
  • 0,4 жиров, гр
  • 22,1 углеводов, гр

  • Рис, отварные овощи и бульон. Порция — 150 грамм.
  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр
  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр

  • Рис, отварные овощи и бульон. Порция — 150 грамм.
  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр
  • 42 Ккал
  • 1,4 белков, гр
  • 1,2 жиров, гр
  • 7,4 углеводов, гр
  • 178,3 Ккал
  • 4,6 белков, гр
  • 2,8 жиров, гр
  • 36,9 углеводов, гр
Читайте так же:
Серьга для похудения точки

«5 объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него. Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Эффективные рецепты для проведения разгрузки на рисе и рисовой диете для очищения организма

Рис является полезным продуктом питания. Он оказывает очищающее воздействие на организм, способствуя улучшению самочувствия и состояния человека. Процедуры чистки с применением крупы могут стимулировать эффективное снижение веса.

Представленные методики имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний, которые необходимо учитывать при проведении очистительных процедур. Есть определенные категории лиц, для которых представленные методики недопустимы.

Для достижения желаемого эффекта при рисовой очистке необходимо строго придерживаться рекомендаций и правил здорового питания. Возможно, вам понравятся следующий статьи:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector