Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое EMS тренировки

Что такое EMS тренировки

EMS-тренировки — это особое направление фитнеса, возникшее относительно недавно, но уже получившее широкое распространение среди сторонников спорта. Главное отличие подобных занятий – особое сочетание классических упражнений и дополнительной электростимуляции мышц. Какие особенности имеются у данного вида физической активности? Насколько он эффективен? Рассмотрим подробнее. Хотя, конечно, худеть лучше не при помощи малоизвестных олдносторонних методик, а по профессионально составленной программе, такой как эта — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Детальная фотография к статье «Что такое EMS тренировки»

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это сочетание классических упражнений из фитнеса и электрического воздействия на мышцы посредством закрепленных на коже электродов. Считается, что такая комбинация позволяет сжечь большее количество калорий за тренировку: 20-минутное занятие EMS приравнивается к 2-3 часам в спортивном зале.

Электроды, закрепленные на коже, создают особые импульсы, которые способствуют сокращению мышц. Различают два вида тренажеров, симулирующих данный эффект: немецкий Miha Bodytec и венгерский X-body. Основное различие между ними — сила производимых импульсов, но она не столь принципиальна для снижения веса. Именно они применяются в российских фитнес клубах.

Кто придумал EMS?

С момента изобретения электрического тока ученые стали задумываться о его воздействии на организм животного или человека. Впервые в 1780 году ученому из Италии Луиджи Гальвани удалось доказать, что мышечная ткань способна сокращаться под воздействием разрядов. Исследования продолжили Фарадей и Дюшенн, которые в конце XIX века впервые создали приборы для стимуляции некоторых областей мышц, ставшие основой современных методов физиотерапии.

Электростимуляция мышечного корсета в современном виде впервые была применена в 1960 году. Она возникла в России, использовалась для реабилитации космонавтов после длительных экспедиций. А с 1970 года метод нашел применение в области физиотерапии и спортивной медицины, где также помогала восстанавливать мышцы.

Читайте так же:
Напитки после тренировки для похудения

История появления тренировок по методу Табата

Доктор наук и физиолог Изуми Табата в 1996 году начал разработку новой системы тренировок для повышения выносливости у спортсменов. Эксперимент длился 6 недель. В нем принимали участие две группы спортсменов: в одной тренировались по 1 часу 5 дней в неделю, а в другой — 4 раза в неделю, но всего по 4 минуты.

Пришло время сравнивать результаты этого эксперимента. Спортсмены из первой группы показали улучшение аэробных показателей, которые говорят о положительном влиянии на сердце и сосуды. Но при этом объем и сила мышечной ткани остались без изменений. Прироста мышц не было. Уровень выносливости тоже остался на первоначальном уровне.

А участники из второй группы продемонстрировали улучшение и аэробных, и анаэробных показателей. Но тренировались спортсмены реже и меньше тратили на это времени. А результаты были в разы лучше, чем у спортсменов из другой группы.

10 фитнес-пространств различного назначения с широчайшим спектром наиболее актуальных программ. Здесь предусмотрены зона функционального тренинга, силовой зал, кардио-зал, зона единоборств, студия сайкла, пилатеса, антигравити, бассейн, зал групповых и персональных тренировок.

52 вида групповых программ распределены в три категории: Energy, Strong и Balance. Среди них известное и востребованное новозеландское направление Les Mills, и высокоинтенсивная тренировка Body Pump, которая покорила миллионы людей по всему миру. Упражнения в Body Pump выполняются со штангой и сочетают в себе силовую и аэробную нагрузку. Данная программа отлично подходит для похудения и создания рельефного тела.

В студии сайкла мы предлагаем заняться супермотивирующей сайкл-тренировкой LES MILLS RPM™. Занятия проходят на самых современных сайклах ICG7 с уникальным дизайном и улучшенной до предела биомеханикой.

Водные направления в EDGE представлены 8ми программами. Среди них AquaFlat — новейшая тренировка на специализированных надувных плотах. Лицензированное направление AquaFlat представлено в Новосибирске только в фитнес-клубе EDGE.

Читайте так же:
Быстрое похудение при помощи бега

В студии с панорамными окнами на втором этаже клуба EDGE проходят занятия на петлях TRX и AntiGravity в оригинальных гамаках Кристофера Харрисона.

В студии Pilates проходят такие направления, как Yoga, Stretch, Pilates Mat и Reformer. Классическая последовательность упражнений, созданная Джозефом Пилатесом, на специальном оборудовании GRATZ. В клубе EDGE занятия проходят с использованием полного набора оборудования, что отличает занятия Romana’s Pilates от тренировочных программ других клубов.

Тренировки проходят под руководством профессиональных инструкторов и сертифицированных тренеров. Подбор, обучение и аттестацию персонала обеспечивает лидер по качеству услуг фитнес-рынка Москвы – компания ENCORE.

Недостатки интервальных тренировок

Как и у любых нестандартных тренировок у интервальных нагрузок есть свои недостатки. Вот они:

1. Требуется большая сила воли

Далеко не каждый человек сможет выдержать интервальные тренировки. Они забирают много сил, они выполняются на пределе физических возможностей, после них может снова появиться крепатура, даже если вы давно о ней забыли в связи с регулярными нагрузками.

Организм будет всеми силами сопротивляться таким физическим испытаниям. Поэтому, чтобы практиковать интервальные тренировки определенными курсами, вам придется подключить всю свою силу воли и потренировать твердость характера.

2. Нельзя проводить длительные курсы

Даже если вы давно занимаетесь фитнесом или спортом, нежелательно проводить интервальные тренировки дольше 1 месяца подряд. То есть интервальные тренировки должны проводиться курсами.

Например, 1 месяц интервальных тренировок с периодичность 2-3 раза в неделю по 30-60 минут каждая тренировка, а потом месяц перерыв на стандартные тренировки с привычной нагрузкой. Затем опять месяц интервальные тренировки (возможно, даже с изменением частоты и продолжительности тренировок или сменой вида нагрузок).

3. Противопоказания по здоровью

Интервальные тренировки имеют свои противопоказания по здоровью. К примеру, их нельзя практиковать людям с болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так что, если у вас проблемы с сердцем, сосудами или бронхами, то лучше тренируйтесь по стандартной программе, которую вам назначил лечащий врач или персональный тренер.

Читайте так же:
Интервальный бег для похудения сколько нужно бегать таблица

Домашние тренировки с «Боди Комбат»

Не каждый спортивный зал предлагает заниматься по программе тренировок системы «Body Combat». Для таких случаев группа «Les Mills» выпустила обучающие материалы «Боди Комбат», «Боди Памп». Видеоурок позволяет каждому желающему заниматься своим телом по новой революционной системе в домашних условиях.

Чтобы начать занятия, не потребуется дополнительное оборудование. На видео тренеры доходчиво объясняют, как нужно делать упражнения, чтобы достичь максимально эффективных результатов. В случае появления вопросов можно проконсультироваться с тренером онлайн.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector