Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире

Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире

И дело не столько в силе воли, сколько в том, как подобрать диету, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, а чувство голода во время диеты было хотя бы терпимым. Диета на гречке с кефиром — популярный и, что важно, щадящий для организма способ похудения. За 5 дней на гречневой диете вы можете сбросить 5 кг, а за неделю — от 7 до 10 кг.

В этой статье мы расскажем, в чем особенность диеты на гречке с кефиром, как ее начинать, как выходить, и в каких случаях эта диета противопоказана.

Кефирно гречневая диета для похудения

Гречка – это диетический продукт, который врачи рекомендуют употреблять при таких заболеваниях, как анемия¸ гипертония, отеки, проблемы печени.

Гречневая диета

В состав гречки входит много белка, аминокислот, железа, магния, фосфора и йода, а также она богата витаминами.

Гречка – это продукт истинной красоты, оказывающий благотворное влияние на нашу кожу, волосы и ногти.

Что касается кефира, то это — источник белка и кальция, а также из него мы получаем витамины В2 и В12. Кефир рекомендуют при многих заболеваниях, поскольку он улучшает пищеварение и выводит шлаки из организма.

Как результат — гречневая диета с кефиром нормализует работу кишечника, а удаление шлаков ведет к очистке кожи и печени.

Гречневая диета отзывы похудевших

Ниже представлены некоторые отзывы посетителей нашего сайта о том, как они пользовались гречневой диетой с кефиром. Будем рады, если среди них вы найдёте ответы на свои вопросы.

Лида. Иногда вообще полезно голодать. Я знаю, что гречка богата витаминами, особенно витамином В, если с кефиром – то прибавляются кальций, белки, а если ещё добавить фрукты – то вообще великолепно. Я думаю, что многим стоит посидеть на ней. Честно говоря, кефир с гречкой – довольно вкусно, я уже пробовала пару раз сидеть на этой диете

Гречневая диетаLena. Вдохновилась диетой на гречке, сижу на ней уже четыре дня… Первые два дня к гречке добавила мой любимый зеленый чай. У меня вопрос: вчера появился кислый, неприятный привкус во рту и неприятный запах изо рта. Что теперь мне делать?
Admin. Здравствуйте, Lena. На Ваш вопрос с удовольствием отвечаю: неприятный запах изо рта придают пахучие вещества — кетоны, которые выделяются при сжигании углеводов. С такой проблемой сталкиваются многие. Гречневая диета помогает не только похудеть, но и очищает весь организм от шлаков, поэтому воспринимайте запах изо рта, как побочное явление гречневой диеты. Очищение организма за один день не происходит, поэтому не переживайте. Всё пройдёт.

Аннушка. Всем приветик! 12 дней сидела на гречке для похудения, причём уже сидела на ней 2 раза с месячным промежутком. Что хочу сказать: сбросила мало, но, зато похудело всё — ноги, бедра, руки. Муж меня не узнает, говорит, что я стала похожа на селёдку. Хочу похвастаться – кожа выглядит идеально – прыщики исчезли.
Из отрицательных впечатлений — первые несколько дней очень болела голова, да и в туалет ходила с трудом *по большому*. Самое главное – выдержать три дня, а там всё пойдёт,как по маслу! А вообще – супер-диета, советую всем попробовать.
Admin. Спасибо, Аннушка. Конечно, гречка – крепит. Если у Вас есть подобные *проблемы* — купите на рынке семена льна. Их нужно перемолоть в кофемолке и принимать натощак утром за полчаса до еды по 1 десертной ложке без горки.

Сандра. А я для разнообразия ела гречку китайскими палочками. Двойная польза для тех, кто не умеет — за alt=»Гречневая диета» width=»227″ height=»150″ />время диеты научитесь. Захватываешь палочками небольшую горстку и, пока пережёвываешь – тянешься за следующей порцией. Пока жуешь – быстрее насыщаешься, да и сам процесс еды пустой гречки становится не таким противным.

Надежда. Здравствуйте, девочки. Вот, прочитала ваши отзывы о том, как похудеть с помощью гречки и решила похвастаться своими результатами – за неделю похудела на 4 кило. Надеюсь, что на следующей неделе сброшу больше. Хотелось сказать, что многие ругают гречневую диету, а зря. Главная ошибка сидящих на ней – вы стараетесь мало есть, перетерпеть голод. А организм, наоборот, когда еды меньше – старается сохранить жировые запасы на бедрах, животике. Не нужно голодать, не нужно обманывать себя. Ешьте столько, сколько нужно вашему организму.

Настя. А у меня в первые дни диеты на гречке были слабость, тошнота и даже агрессия. Так хотелось всё бросить к черту! Но, я сдержалась. Пила витамины. А когда совсем противно было жевать гречку – добавляла в неё яйцо, огурец, яблоко или что-то ещё для вкуса. Сейчас третий день заканчивается – мотаюсь, как лошадь, правда постоянно хочется пить.

Читайте так же:
Что необходимо съесть чтобы похудеть

Галина. Всем приветик. Классная диета. Просидела на ней две недели, сбросила 8 килограмм. Первые дни было очень противно жевать гречку, она с трудом лезла в меня. Я стала есть фрукты, а затем ложку гречки. Я ведь ужасная сладкоежка.
Admin. Спасибо Вам, Настя и Галина. Дело в том, что гречневая диета предлагает нам отказаться полностью от сахара. А сахар – это питание для мозга. У многих во время гречневой диеты является желание съесть сладкое, голова как-бы хуже соображает. В таких случаях можно развести ложку мёда в воде и пить этот напиток. Тем самым вы подкормите свой мозг.

Анатолий Владимирович. О том, как похудеть с помощью гречки узнал совершенно случайно. А так как она стала дорожать – решил, что это что-то стоящее. Конечно, решил и сделал. Потрясающе! Даже не ожидал такого эффекта – давление, как у молодого, чувствую себя великолепно (мне 67 лет, вес 115 кг.) Жаль, что никто раньше не подсказал мне такое лекарство – кашку гречневую.

Гречневая диетаОлечка. Похудеть на гречке — реально. Я пробовала эту диету лет 5 тому назад. Правда, выдержала только 5 дней. 1 и 2 дни – гречка с водой. 3 день – гречка и кефир. 4 день – гречка и томатный сок. 5 день – гречка с сахаром и немного молока. Итог – минус 4кг. А мне и этого достаточно. Не повторяла потому, что результат держался долго, хотя в еде я себя не ограничивала.

Оксана. Хочу похвастать и своими результатами. Сидела 7 дней- похудела на 5 кг. Правда, через некоторое время вес снова набрала.
Admin. Спасибо и Вам, Оксана. Сделайте вывод — соблюдайте режим питания, старайтесь не есть перед сном и обязательно еженедельно разгрузочные дни. Я сама сидела на этой диете и за неделю скинула целых 5 килограмм! На днях хочу ещё раз посидеть на этой диете. Самое главное в этой диете, как и вдругих – не есть после шести часов вечера. Перед сном можно выпить кефир или съесть яблочко.

Читайте так же:
Можно ли похудеть если каждый день есть тыкву

Натали. Девчонки, всем приветик! У меня сегодня уже 6-ой день диеты. Шикарно! Первые 2 дня – минус 1 кило за день. Сейчас, правда, грамм по 400 сбрасываю, но и это замечательно. Самочувствие – прекрасное. У меня эта диета уже второй раз. После первой попытки результаты держались почти год. А, потом я расслабилась… Но, много не прибавила. Девчонки, не злоупотребляйте этой диетой. Очень вредно. Не больше 1 раза в год.

Марина. А можно гречку есть и без диет. Я, например, кушала гречку за неделю перед Рождеством – сбросила 3 кг. Гречка была с солениями: огурцами, капустой, яблоками. На десерт — отварные овощи, апельсины, бананы, яблоки. Чувства голода не было.

Ксения. Всем привет. Худеем на гречке. Я худела 3 дня (кефир не пила), талия похудела на 4 см., сбросила 1,5кг…. Всё круто, НО уже 3 дня запор (извините, конечно, пишу как есть) и желудок стал побаливать, сейчас питаюсь кашками и бульонами. Боюсь, что именно эта диета наносит вред здоровью.

Лолита. Гречка для похудения – это класс! Худеет — всё, но в зависимости от телосложения, что-то больше, что-то меньше. Лично я — похудела, и целлюлит, кстати, на ногах пропал. Да и объемы уменьшились.

Гречневая диета — отзывы врачей

1) При использовании в гречневой диете однодневного кефира может наблюдаться слабительный эффект и даже метеоризм. Что касается кефира трехдневного выпуска – то он, наоборот, обладает закрепляющим эффектом.

2) Часто мы рекомендуем для вкуса в гречку добавлять соевый соус. Хотя с этими соусом вы съедите гречки больше и соответственно, результаты вашего похудения будут хуже.

Гречневая диета

3) В гречневой диете главное – не сорваться и не наестся от души всякой бесполезной пищи. Если вы с трудом сдерживаетесь от этого шага — лучшее решение – съесть несколько кусочков фруктов или вареных овощей.

Читайте так же:
Дробное питание для правильного похудения

Конечно, пара ломтиков кураги или сухофруктов, а также овощи можно употреблять, как вместе с гречей, так и отдельно, почувствовав голод.

4) Если вы едите гречку без соли — ваш организм быстрее очистится от шлаков, но, при этом следует иметь в виду, что недостаток соли может вызвать слабость, головную боль, а также снизить давление.
Поэтому, чтобы избежать этих неприятностей следует хоть немного солить гречку поскольку ваше здоровье важнее, чем возможно меньшая степень очистки организма

5) Если вам предстоит умственная работа или, если вы почувствовали слабость – съешьте чайную ложку меда, который лучше не глотать, а растворить во рту. Также вы можете растворить мёд в стакане воды. При этом всю глюкозу получит ваш мозг и мёд не помешает вам похудеть.

Способствует ли гречка набору веса?

Гречневая каша достаточно калорийна, но имеет низкий гликемический индекс. Благодаря чему снижается хранение сахара в организме в виде жира.

Пищевая ценность гречки:

калорийность — 308 кКал.;

углеводы — 57,1 г.

Поправиться, употребляя гречневую кашу можно, но только в том случае, если сочетать её с «неправильными» продуктами. Полностью исключить придётся следующие продукты:

изделия и соусы промышленного приготовления.

Дополнить гарнир из гречневой крупы можно:

овощным салатом, приправленным небольшим количеством масла;

отварным или приготовленным на гриле мясом;

Подготовительный период

Специалисты-диетологи отмечают, что предварительный этап поможет существенно разгрузить всю пищеварительную систему и создаст условия для ее дальнейшей очистки, а также уменьшит объем желудка, привыкшего к потреблению большого количества продуктов питания. Поэтому рекомендуется за несколько дней до начала гречишной диеты пересмотреть свой питательный рацион, исключив из него тяжелую животную пищу и отдавая предпочтение овощам и фруктам. Кроме того, в течение подготовительного периода не помешает ежедневно делать очистительные клизмы для облегчения последующего вывода вредных веществ через толстый кишечник. Поэтому важна не только сама процедура очистки организма, но и правильный вход в диету.

Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть худеем за неделю

Небольшое отступление : гречневые оладьи и котлеты

Если вы готовы сорваться и досрочно завершить свое похудение на гречке , попробуйте разнообразить свое меню . Ведь гречневая диета – рецепты не только каш , приготовьте диетические оладьи из гречневой муки или гречневые котлеты .

Диетические оладушки

  • обезжиренный кефир – 0,5 л ;
  • гречневая мука – 1,5 ст. ;
  • финики или курага – 5 шт. ;
  • сода – 1 ч . л. ;
  • лимон – 1 шт .

В заранее приготовленную емкость вылейте кефир . Добавьте в него 1,5 стакана гречневой муки , и перемешайте . Добавьте соду , предварительно погасив ее лимонным соком . Нарежьте курагу или финики мелкими кусочками . Сухофрукты тщательно перемешать с тестом . Выпекать на сковороде , смазанной небольшим количеством оливкового масла .

Гречневая диета для похудения: рецепты на любой вкус

Калорийность 100 г гречневой каши на молоке не превышает 110 ккал

Котлеты без мяса

  • гречневая крупа – 1 стакан ;
  • вода – 2 стакана ;
  • картофель – 3 шт. ;
  • оливковое масло .

Крупу ядрицу залейте 2 стаканами кипятка и оставьте в тепле на 10 гадзін. Очищенный картофель натрите на мелкой терке . Чтобы избавиться от сока , отожмите его руками . Тщательно перемешайте кашу с полученной картофельной массой . Сформируйте котлетки . Обжарьте их с обеих сторон на сковороде в оливковом масле . Готовое блюдо можно употреблять в горячем или холодном виде .

Гречневая диета для похудения: рецепты на любой вкус

Разнообразное меню существенно снижает риск срывов во время диеты

Не бойтесь экспериментировать с рецептами – ищите свой путь к красоте и стройности . Пусть он будет не только успешным , но и вкусным !

Перед началом похудения, надо определиться, какой вид диеты вам больше подходит:

  1. Монодиета.
  2. Диетическое питание на гречке с другими продуктами.

При любом использовании зеленой крупы нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Пейте много воды. Это первое правило любой диеты. Жидкость помогает организму очиститься, она вымывает из него шлаки и токсины. Во время похудения желудок активно вырабатывает сок и от нехватки воды появляется изжога, частый побочный эффект диет. Чтобы этого не случилось, пить надо не меньше 2 литров жидкости в день.
  2. Сахар и соль желательно убрать из своего рациона. Соль задерживает воду. Появляются отеки. В сахаре много калорий.
  3. Во время диеты будет нелишним прием витаминов и минералов.
  4. Питаться лучше всего небольшими порциями, каждые три часа.
  5. После курса по снижению веса, желудок уменьшается, поэтому выходить из похудения надо постепенно. Не наедайтесь сверх меры, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова.
  6. Если монодиета слишком тяжела для вас, спокойно откажитесь от нее. Есть масса других способов похудеть, менее жестких. Сочетайте гречку с разными продуктами. Ее употребляют с кефиром, с сухофруктами, молоком и овощами. Чтобы был результат, питание не должно вызывать отвращение.
Читайте так же:
Можно при похудении есть окрошку

Что общего у нашей гречки с знаменитым итальянским десертом? Вместе они поднимают настроение вдвойне! Советуем начать с этой каши свой день – приготовить её на завтрак. Лучше сделайте тирамису накануне и постарайтесь его не сьесть!

Гречневая каша с тирамису

Чтобы приготовить супермодный попкорн из гречки подсушите 100 г сухой ядрицы в духовке при 50 °С, 12 ч. Гречку опустите в раскаленное до 200° С масло. Зерно должно начать лопаться. Готовый «попкорн» откиньте на сито и переложите на бумажные салфетки, чтобы удалить лишний жир. Перемешайте с солью и сахарной пудрой, подавайте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector