Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

С рубцом на легких

С рубцом на легких

alt=» Фото: из личного архива Леонида Дьякова.» />  Фото: из личного архива Леонида Дьякова.

За советами обратилась к авторитетному реабилитологу Леониду Дьякову. Он специалист кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины, физического воспитания с курсом медико-социальной экспертизы Ростовского государственного медицинского университета. А также член ассоциации врачей амбулаторной реабилитации и Европейской ассоциации амбулаторной реабилитации.

Горячая, холодная или контрастная ванна: какую выбрать?

Хотя для восстановления чаще всего принимают горячие ванны, врачи положительно относятся и к другим видам этой процедуры. «При грамотном подходе можно получить немало пользы и от холодных, ледяных и контрастных ванн тоже. Кроме того, ванна может быть общей (погружается все тело) или, например, ножной (в воде будут только ноги по колено), — объясняет Илья Воронин. — Погружение в ванну со льдом практикуют некоторые бойцы смешанных единоборств, борцы и кроссфит-атлеты».

В чем польза таких процедур? Кратковременное общее охлаждение организма приводит к:

  • резкому спазму и последующему сильному расширению сосудов кожи, ощущению тепла;
  • ослаблению остаточного напряжения в мышцах;
  • восстановлению нормального дыхательного ритма;
  • стимуляции иммунной системы;
  • общей бодрости.

Но будьте внимательны: ледяные или холодные ванны не уменьшают боли в мышцах (посттренировочной крепатуры). «Также помните, что речь идет исключительно о быстром погружении в ванну или обливании из ведра! Длительное охлаждение негативно сказывается на состоянии и работоспособности организма, повышает риск инфекционных заболеваний», — предупреждает Илья Воронин.

Нередко спортсмены используют и контрастную ванну, то есть чередование горячей и холодной воды. «Начинают и заканчивают всегда горячей ванной, при этом разница температур воды должна быть не менее 10 градусов, — отмечает Илья Воронин. — Данный вариант сочетает в себе преимущества горячей и холодной ванны, кроме того, контрастную ванну считают прекрасной «тренировкой» сердечно-сосудистой системы».

В домашних условиях контрастную ванну можно заменить аналогичным душем. А вот ванны для ног после тренировки (как это делают профессиональные спортсмены) вполне можно повторить и дома. «Ножные ванны хороши тем, что даже локальное охлаждение или нагревание ног влияет на гемодинамику в целом. Так, горячая ножная ванна усиливает кровообращение голени в 6-7 раз по сравнению с покоем, что снижает диастолическое (нижнее) артериальное давление», — добавляет Илья Воронин.

Читайте так же:
Психологические сеансы для похудения

Какую ванну принимать после разных видов нагрузок? Разберем подробнее.

Как принимать ванну правильно

Прием ванны — почти что медитация. Именно в ванной вы можете побыть наедине с собой, отдохнуть от шума, спешки и болтовни. Для полного расслабления потребуется как минимум полчаса свободного времени и абсолютный покой. Это значит — никаких телефонных звонков, интернет-серфинга или переписки в мессенджерах. Дайте себе возможность насладиться моментом.

Приготовление целебной ванны начинается с подготовки помещения: температура воздуха в ванной комнате должна быть комфортной для пребывания и достаточно теплой, чтобы вы не замерзли, выходя из ванны. 25-30°C — идеальный диапазон.

Следующий этап — наполнение ванны водой правильной температуры — 37-38°C. Помните, что слишком горячая ванна вредна, особенно если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами. Обязательно контролируйте температуру с помощью специального термометра.

Эта процедура очень полезна и мужчинам, и женщинам для улучшения здоровья и сохранения внешней привлекательности независимо от возраста.

ванна релакс

Морская соль

Незаменима для кожи. Раствор этого чудодейственного средства обладает многими ценными качествами:

  • поддерживает молодость эпидермиса, сохраняет его красоту и эластичность;
  • эффективен как противоцеллюлитное средство;
  • снижает потоотделение;
  • морская соль укрепляет ногтевые пластинки.

ванна с морской солью

Важно! Использовать ванну с такой добавкой можно не более, чем раз в 3 дня: соль помещают в тканевый кисет и подставляют под водяную струю.

Английская соль

Применяют для расслабления мышц при перенапряжении и снятия излишнего утомления. Этому способствует содержащиеся в ней соединения магния.

Важно! Придаёт увлажняющие и антисептические свойства. Рекомендована при сухости кожного покрова и склонности к раздражению.

Хвойный экстракт – отличный антистресс. Он снимает переутомление и прекрасно преодолевает бессонницу. Обладает лечебным эффектом при остеохондрозе, болезнях суставов, сниженном иммунитете.

ванна с хвоей

Молоко

С самых давних времён женщины используют этот природный эликсир, делающий кожу нежной на ощупь и визуально свежей. Этот старинный рецепт проверен временем и им до сих пор пользуются элегантные дамы и юные красавицы.

Читайте так же:
С помощью каких круп можно похудеть

ванна с молоком

Молоко содержит много необходимых веществ, в том числе витаминов и минералов, которые делают кожные покровы более эластичными.

Важно! Молочная ванна обладает омолаживающим действием и прекрасно снимает усталость.

ванна клеопатры

Мечтаете избавиться от нескольких лишних килограммов? Принимая ванну, каждый раз не забывайте добавить туда примерно граммов 200 этого порошкообразного вещества. Кроме того, это поможет восстановить свои силы.

Важно! Сода, растворённая в воде, всего за полчаса способна оздоровить организм, создавая эффект омоложения.

Способствует смягчению и увлажнению кожи. Медовая водичка очень эффективно ухаживает за уставшими стопами.

ванна с медом

Лаванда

Лечебный эффект отвара лаванды очень полезен для человеческого организма. Такая ванна поможет при головных болях, кожных высыпаниях и воспалениях, а также успокоит нервы.

Кто не любит пышную ароматную пену? Её красивые пузырьки – это замечательное смягчающее средство. Пена бывает двух видов:

  • жидкая – её достаточно 1–2 колпачков, в зависимости от желаемого объёма мыльной «шапки»;
  • твёрдая – одного бруска хватает до трёх раз, следует отломить кусочек нужной величины и раскрошить его под напором водяной струи.

ванна с пеной

Глина

Основное свойство – вывод вредных токсинов. Набухая в воде, она как губка вытягивает из кожи всё ненужное и адсорбирует грязь на своей поверхности.

Важно! Глиняная вода быстро приведёт в порядок кожу «с блеском» и поможет распрощаться с целлюлитом. Достаточно добавить в неё пару стаканов этого «волшебного» средства.

Яблочный уксус

Это настоящий кладезь всего полезного. Его используют для ванн, выводящих токсичные продукты распада и способствующих восполнению потерянных кожей веществ.

Уксус способен избавить от болей, вызванных артритом и подагрой, а также успокоить нервы. Для этого достаточно всего лишь половины стакана хорошего уксуса.

ванна с яблочным уксусом

Важно! Идеальный выбор – яблочный уксус, приготовленный своими руками. Доверяясь недорогому товару в магазинах, рискуете нарваться на обычную кислоту с химическим красителем.

Имбирь

Хороший детоксикатор, обладающий восстановительными свойствами. Особенно хорош для любителей интенсивных тренировок и как противопростудное средство. Её потостимулирующая способность создаёт подобие сауны и быстро освобождает организм от токсинов.

Читайте так же:
Сироп августина для похудения

Имбирь можно использовать как в свежем виде (половина чашки нарезанного ломтиками и растолчённого корня), так и в сухом (1 ст. л. порошка).

Важно! После принятия имбирной ванны интенсивность выхода пота не снижается в течение двух часов. Это помогает мышцам расслабиться и не даёт развиваться простуде.

Подойдут и зелёные, и чёрные сорта. Они отлично взбодрят организм благодаря своей тонизирующей активности.

ванна с чаем

Важно! Принимать такую ванну лучше с утра, налив в чашу с водой половину литра «заварки».

Овсянка

Нужно снять раздражение, смягчить и успокоить кожу? Нет ничего лучше такой ванны. Особенно, если вы страдаете аллергией или обладаете чувствительным эпидермисом.

Норма – пару чашек мелко размолотых хлопьев.

Эфирные масла

Прекрасное косметическое средство. Важно правильно подобрать их:

  • покупайте натуральное масло, проверенной марки: «Ирис», «Карл Хадек», «Вивасан»;
  • следите за качеством содержимого и упаковки: тёмное стекло с подтверждающей надписью на этикетке;
  • избегайте дешёвых синтетических масел.

ванна с ароматическим маслами

Основные правила добавки эфирного масла в ванну:

  1. Не пытайтесь растворить в воде и не капайте его прямо в ёмкость. Концентрированные круги, оставаясь наверху, могут оказать раздражающее воздействие и даже вызвать ожог на коже.
  2. Надёжнее заранее смешать его с кристаллами соли, развести с молоком либо сливками. И возьмите обязательно те, что пожирнее.
  3. Не переборщите. 10 капель для принятия водной процедуры будет вполне достаточно.
  4. Запомните свойства разновидностей: цитрусовые – антицеллюлитное воздействие, чайного дерева – освежат жирную кожу, хвойные и мятные – взбодрят, лаванда и роза – окажут релаксирующее действие. Возможно использование смесей.

Перекись водорода

Эта ванна с противовирусным эффектом, она насытит кожу необходимым кислородом, выводя шлаки и токсины. Особенно полезна при простудах (1,5 л 3% перекиси на ванну).

ванна с перекисью водорода

Тёплая вода – отличное средство для снятия усталости и оздоровления организма. Улучшить эффект помогут различные добавки. Главное, подобрать нужное средство и правильно использовать его.

Читайте так же:
Сколько нужно килокалорий чтобы похудеть калькулятор

Как действуют эфирные масла для ванны для похудения

Мы уже выяснили, что влияют масла на организм по трем направлениям. Большой ошибкой будет добавлять в этот список еще и четвертое – непосредственное сжигание жира. На самом деле, масла ничего не сжигают, и не могут считаться адекватным вариантом для человека, цель которого состоит именно в уменьшении жировой прослойки.

Несмотря на приятный аромат и возможный термический эффект, состав для ванн проникает под кожу всего на 2, максимум 3 мм. Этого далеко не достаточно для того, чтобы просто достичь жировых отложений во всех случаях. Кроме того, состав масла не может проникнуть сквозь оболочку жировой клетки, что естественно. Мы часто ощущаем жжение и разогрев, но это лишь эффекты улучшения кровообращения.

Последнее, кстати, может ощутимо помочь, если человек создал дефицит энергии, и жиросжигание в его организме уже идет. Процесс проходит при участии воды, и часто сопровождается отеками. В принципе, ванна для похудения может помочь от них избавиться, и ускорить транспорт продуктов распада. Все это позволяет обрести более стройный внешний вид минимальными усилиями. Ванны снимают отеки, которые часто прячут наши результаты. Отеков может быть много, и после процедуры почти любой человек чувствует себя лучше. Совокупность этих двух моментов и «прославила» ванны для похудения как лучший способ уменьшения объемов, и послужила распространению мифа про сжигание жира.

6. Твёрдое масло для ванны

Кому подойдёт: любителям романтики и разнообразия, тем, кто хочет увлажнить кожу.

Плюсы:

  • Удобно использовать.
  • Концентрированные масла в составе.
  • Можно использовать как массажную плитку.
  • Много интересных вариантов.

Минусы:

  • Достаточно высокая цена.
  • Не всегда можно найти в продаже.

Не самое известное, но очень любопытное средство. Один из главных плюсов — твёрдая форма. Не обязательно использовать всю плитку зараз, можно отломить часть или подержать её под струёй воды.

Не бросайте масло сразу в воду. Сперва используйте его для массажа или натрите те части тела, которые не будут покрыты водой. Так кожа получит максимум ухода, а вы — максимум приятных ощущений.

Читайте так же:
Противозачаточные как способ похудеть

Немного о режиме после кесарева сечения

Говорили ли вам родственники следующее: «Нужно больше двигаться, не сиди дома, выходи гулять!»? Или наоборот: «Лежи в постели, не двигайся, пусть все заживет?». Интересно, что мнения «бывалых» близких о том, какого режима маме стоит придерживаться после кесарева сечения, бывают диаметрально противоположными. Кого же слушать? Конечно, наблюдающего вас врача.

Ведь сколько бы советов о режиме и нагрузках женщины, перенесших кесарево сечение, вы не слышали, сколько бы не читали об этом в блогах успешных мам и группах соцсетей, только врач, который делал операцию, знает особенности ее хода у данной конкретной женщины, а потому и может дать единственно компетентный совет. Когда, какой и насколько интенсивной должна быть физическая нагрузка у его пациентки, врач определит, ориентируясь на особенности исходного состояния здоровья женщины, течения беременности, вида и хода операции и наличия осложнений. Поэтому о режиме и интенсивности физической нагрузки необходимо говорить только с врачом перед выпиской из роддома и акушером-гинекологом женской консультации.

какие рекомендации должен дать врач после кесарева сечения

Вы можете найти на форумах множество историй о том, как мамочки «скачут» уже через два часа после кесарева, а гулять с младенцем выходят уже чуть ли не через день, но факт остается фактом: все мы разные, и только специалист может определить, кому какой режим подходит. А послеродовый период – не время для экспериментов над собственным здоровьем.

Чек-лист: какие рекомендации должен дать врач после кесарева сечения

Женщина после выписки из роддома должна задать врачу следующие вопросы:

  • как ухаживать за швом, как его обрабатывать и чем закрывать;
  • когда можно начать принимать душ;
  • нужно ли носить бандаж;
  • когда показывать шов врачу.

В каких случаях нужно срочно обратиться к врачу

Какие признаки должны насторожить и послужить поводом для немедленной консультации врача?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector