Juicy-lab.ru

Джуси Бар
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зимние овощные салаты для праздника и на каждый день: 7 простых и вкусных рецептов

Незаслуженно забытый, но великолепный во всех отношениях салат. В приготовлении – прост, многим знаком, был частым гостем на повседневном и праздничном столе советских людей. Почему мы сейчас его редко делаем? А ведь морковь – чемпионка среди овощей по содержанию каротина, который по максимуму усваивается, если приготовить со сметаной.

рецепт салата из моркови с сыром

Необходимые ингредиенты на 3-4 порции:

  • 3-4 моркови;
  • 2-3 зубка чеснока;
  • 8 столов. лож. сметаны (или взять майонез, на выбор);
  • 60 гр сыра;
  • сахар-песок и соль, острый перец;
  • укроп/петрушка по желанию.
  1. Очистите корнеплоды и натрите крупной теркой. Выложите в широкую пиалу. Сырт натрите тоже, но можно чуть помельче.
  2. Чеснок очистите и пропустите через чеснокодавку. Отправьте вместе с сыром в пиалу к моркови.
  3. Выложите в салат сметану, соль и перец по своему предпочтению. Тщательно перемешайте вкусные ингредиенты и посыпьте укропом/петрушкой для аппетитного вида, по желанию.

Зимняя диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

Zimnjaja-dieta-recepty

Правила похудения на зимней диете:

  • В первую очередь, необходимо исключить из рациона сладости, выпечку, жирные и жареные блюда, а также газированные напитки;
  • Каждый день нужно выпивать как минимум 1,5 л воды;
  • Питаться рекомендуется каждые 3 часа, но небольшими порциями;
  • Ужин должен состояться не позднее 19.00.

Зимняя диета для похудения: меню на неделю

Для того, чтобы было легче составить собственный рацион, можно воспользоваться этим примером меню:

  • Завтракаем овсяной кашей с добавлением сухофруктов, пьем травяной чай, съедаем отварное яйцо;
  • Перекусываем хлебцом с кусочком сыра;
  • Обедаем куриным супом и порцией винегрета, запиваем овощным соком;
  • Полдничаем хурмой небольших размеров;
  • Ужинаем салатом из курицы и картофеля.

Зимняя меню: минус 10 кг за 14 дней

Чтобы так быстро похудеть всего за две недели, нужно на протяжении всего этого времени питаться только одним из продуктов каждый день:

  • Яблоками;
  • Грейпфрутами;
  • Кефиром;
  • Гречкой;
  • Вареными куриными грудками.
Читайте так же:
Самый лучший способ похудеть за неделю

Зимняя кефирная диета

Таким рационом питания можно пользоваться до одного месяца:

  • Завтракаем паровым омлетом, квашеной капустой и чашкой чая;
  • На ланч выпиваем 200 г кефира;
  • Обедаем мясным нежирным супом и салатом;
  • Полдничаем двумя запеченными яблоками;
  • Ужинаем печеной рыбой с картофелем, пьем чай;
  • Перед сном выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Зимняя гречневая диета

Для тех, кто хочет радикально похудеть – на 10 кг за две недели – предлагается этот вариант:

  • Каждый день съедаем до 500 г запаренной в кипятке гречки;
  • Пьем только воду.

Вегетарианская зимняя диета

Вегетарианцы могут воспользоваться данной методикой, полностью исключающей употребление молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы:

  • Завтракаем любыми фруктами (100 г);
  • Обедаем овощным рагу и винегретом;
  • Полдничаем бананом;
  • Ужинаем отварной фасолью со свеклой.

Овощная зимняя диета

В этом рационе присутствуют не только овощи, но и нежирное мясо в небольшом количестве, а придерживаться его можно не более трех недель:

  • Утром кушаем порцию салата из свежих овощей;
  • На ланч выпиваем стакан кефира;
  • Обедаем овощным супом;
  • Полдничаем сырыми овощами;
  • Ужинаем вареной куриной грудкой и овощным салатиком.

Зимняя диета на яблоках

Еще один способ быстрого похудения выглядит следующим образом:

  • На протяжении недели съедаем до 1,5 кг яблок ежедневно, другие продукты недопустимы;
  • Пьем много воды.

Зимняя лимонная диета

Лимонный напиток способствует не только снижению веса, но и укреплению иммунитета, а употреблять его нужно в определенное время:

  • Пьем стакан напитка утром натощак, делаем то же самое вечером перед сном;
  • Питаемся любыми некалорийными блюдами.

Зимняя диета на супах

Есть несколько супчиков для стройности, которые следует употреблять по плану:

  • Понедельник: кушаем грибной суп;
  • Вторник: готовим суп из овощей без картофеля;
  • Среда: питаемся супом-пюре из шпината;
  • Четверг: кушаем морковный суп;
  • Пятница: питаемся сельдереевым супом;
  • Суббота: оставляем только французский суп из лука;
  • Воскресенье: готовим суп из овощей на бульоне из нежирного мяса.
Читайте так же:
Режим дня для похудения за месяц

Зимняя диета на салатах

Наверняка зимой многие любят кушать салаты, и с их помощью можно быстро похудеть:

  • Первый день: кушаем фруктовые салаты;
  • Второй день: готовим овощные;
  • Третий день: в меню должны присутствовать только мясные салатики;
  • Четвертый день: меняем мясные на рыбные блюда;
  • С пятого по седьмой дни повторяем сначала.

Рецепты для похудения в зимнее время

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем грушу и киви, измельчаем орешки;
  • Смешиваем все.

Рецепт супа с грибами:

  • Отвариваем перловую крупу в овощном бульоне, замачиваем в воде сушеные грибы на 15 минут;
  • Нарезаем на кубики морковь, измельчаем репчатый лук;
  • Добавляем в крупу грибы, а через 10 минут – любые овощи, в том числе морковь и лук;
  • Посыпаем зеленью, перчим и солим.

Рецепт лимонного напитка:

  • Кипятим воду, наливаем в стакан и помещаем туда же 3-4 дольки лимона;
  • Настаиваем 15 минут, остужаем до комнатной температуры.

Советуем также ознакомиться со статьей Сухая диета.

Самый русский салат

фото3

Конечно, вы уже догадались — это винегрет. В нашем диетическом варианте мы добавим в него очень мало картошки. При желании вы можете совсем ее не добавлять.

Вам потребуется:

  • По одной штучке картошки, моркови и свеклы
  • Маленькая баночка зеленого горошка
  • Около ста граммов квашеной капусты
  • Немного свежего лука
  • Столовая ложка оливкового масла
  • Соль

Приготовление:

  1. Картофель, морковь и свеклу нужно сварить до готовности в подсоленной воде.
  2. Когда овощи остынут, нужно почистить их от кожицы и нарезать небольшими кубиками.
  3. Лук нарежьте очень мелко и ошпарьте кипятком, чтобы убрать горечь.
  4. С зеленого горошка слейте воду, капусту слегка отожмите от лишней жидкости.
  5. Соедините в салатнике все компоненты винегрета, добавьте масло и немного соли.

Салат из краснокочанной капусты и сыра

салат из краснокочанной капусты alt=»салат из краснокочанной капусты» width=»460″ height=»306″ />

Вам понадобятся: 1 маленький кочан или половина большого кочана краснокочанной капусты, 3 ст.л. растительного масла, 2 ст.л. сока лимона, около 1/2 стакана фиников без косточек (можно заменить сушеным инжиром), 110-120 г сыра фета, 1 ст.л. порезанной зелени петрушки, 2 ч.л. семян кунжута, соль и молотый красный перец – по вкусу.

Приготовление. Капусту помойте и мелко нашинкуйте. Выложите ее в глубокий салатник и заправьте растительным маслом, солью и молотым красным перцем. Выдавите туда же сок лимона. Все ингредиенты тщательно перемешайте. Попробуйте капусту. При желании добавьте еще сока или соли.

Читайте так же:
Синди кроуфорд секрет идеальной фигуры для похудения

Если вам не нравится, что капуста очень хрустящая, оставьте ее в салатнике на некоторое время, чтобы она слегка привяла и стала мягче.

У фиников удалите косточки. Порежьте сухофрукты на среднего размера ломтики. Сыр нарежьте кусочками. Семена кунжута обжарьте на сковороде без добавления масла. Зелень петрушки помойте, обсушите и мелко порежьте.

Добавьте к заправленной капусте половину нормы сыра и фиников. Все ингредиенты перемешайте. Посыпьте сверху оставшимися сыром и финиками. Затем добавьте петрушку и кунжут. Сразу подавайте готовый салат на стол.

Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Светлана Александровна Хворостухина, Ольга Николаевна Трюхан

Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения

Дать точное определение понятию «женская красота» невозможно, поскольку оно субъективно. Сколько людей на земле, столько существует и мнений о том, какой тип фигуры и лица следует считать эталоном совершенства. Можно с уверенностью говорить о том, что каждый человек руководствуется собственными критериями, согласно которым он определяет для себя идеальный образ красавицы.

Однако в большинстве случаев люди не могут объяснить свои предпочтения. Кому-то нравятся длинноногие худенькие блондинки, а другим – брюнетки с пышным бюстом и полными бедрами. В данном случае комментарии излишни. Как говорится, дело вкуса.

Но в некоторых случаях идеалы женской красоты выглядят не только непонятными, но и несколько странными и противоестественными. Так, в некоторых племенах, населяющих Африку, красавицами, достойными мужского внимания, принято считать тех представительниц прекрасной половины человечества, которые обладают длинной шеей. Женщины добиваются этого с помощью металлических колец, которые закрепляют вокруг нее.

Читайте так же:
С чем сочетается творог при похудении

Независимо от национальной, социальной и временной принадлежности женщины во все времена стремятся к тому, чтобы соответствовать вкусовым пристрастиям мужчин. При этом они ради получения достойного «звания» подлинной красавицы подчас жертвуют собственным здоровьем. В данном случае уместно вспомнить благородных девиц и светских дам XVIII–XIX столетий. Из документальных источников и художественных романов мы знаем, что, прежде чем надеть пышное бальное платье, они облачались в жесткий корсет, который придавал их фигурам особую утонченность и грациозность. При этом тесемки корсета затягивали так туго, что женщины не могли не только свободно дышать, но и попробовать хотя бы кусочек из разнообразных угощений, предлагаемых хозяевами праздничного пиршества.

Говоря о стремлении женщин следовать эталону красоты (придуманному мужчинами), следует вспомнить также и восточных красавиц. Жительницы Японии должны были иметь маленькую стопу. Для этого ноги девочек буквально заковывали в деревянные колодки. Когда же они становились взрослее, то колодки снимали. Однако для того, чтобы не потерять равновесие при ходьбе, юные японки вынуждены были делать маленькие шаги.

Следует заметить, что понятие женской красоты не только субъективно, но и изменчиво. За всю историю развития человечества определение эталона идеального образа женщины претерпело множество метаморфоз. Как известно, в древнегреческом обществе особенно высоко ценили представительниц слабого пола, являющихся обладательницами широких бедер и маленькой груди. В дальнейшем, в эпоху Возрождения, на пьедестале красоты их сменили красавицы с пышными формами.

Казалось, пышногрудые богини красоты не сдадут своих позиций никогда. Однако с наступлением XX века и им пришлось уступить пальму первенства. почти невесомым девушкам, царицам подиумов и обложек модных журналов, которые зачастую страдали недостатком веса и дистрофией. В течение всего прошлого столетия именно они владели умами мужчин. А женщины всех стран стремились им подражать, нередко изводя себя голодом и всевозможными диетами.

Читайте так же:
Сахарный диабет 2типа как похудеть

Новый взгляд на женскую красоту ознаменовал приход нового тысячелетия. Современники XXI века определяют ее прежде всего как гармонию внутреннего, духовного, и физического развития. По-настоящему красивое тело – это то, которое соответствует физиологическим и возрастным показателям. Последние же устанавливаются не посредством социологического опроса, а с помощью научных медицинских методов исследования.

Таким образом, сегодня всех без исключения представительниц слабого пола мы с уверенностью можем назвать красавицами. «Некрасивых женщин не бывает!» – гласит народная мудрость.

Не стоит переживать по поводу талии, которая, может быть, чуть шире, чем талия вашей подруги, или чрезмерно широких бедер. При желании недостатки всегда можно превратить в достоинства, воспользовавшись достижениями цивилизации: удобной и красивой одеждой, косметическими средствами, услугами салонов красоты и пр.

Придирчиво разглядывая свое отражение в зеркале, каждая девушка и женщина должна помнить о том, что идеала красоты. нет. Его и не может существовать. По мнению психологов и пластических хирургов, большая часть их пациентов чувствуют себя несчастными вовсе не потому, что обладают недостаточно привлекательной внешностью. Зачастую причиной их бед и неудач становятся неуверенность в себе, заниженная самооценка и комплекс неполноценности. Другими словами, для того чтобы стать красавицей, нужно научиться быть ею. При этом нет необходимости стремиться к тому, чтобы быть похожей на кого-либо. Каждый человек – индивидуальность. В этом и заключается подлинная его красота.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector