Juicy-lab.ru

Джуси Бар
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетические салаты для похудения

Диетические салаты – это отличные перекусы, которые понравятся тем, кто не может существенно сократить порции еды и не может ограничиться стандартным завтраком, обедом и ужином, а любит ночные приемы пищи. Они могут использоваться как самостоятельно блюдо – ими можно заменять завтрак, обед или ужин.

Специалисты делят салаты на несколько видов, их отличие в калорийности и в специфике воздействия на организм. Белковые могут быть питательными (обогащают организм белком и обеспечивают энергией) и разгрузочными (очищают кишечник).

Белковые имеют список противопоказаний:

  • заболевания органов пищеварения;
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • подагра;
  • беременность.

Жиросжигающие позволяют быстро расщеплять жир. Этот эффект обеспечивается белками и клетчаткой, поэтому их рекомендуют при существенных физических нагрузках.

  • геморрой;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • заболевания почек;
  • беременность и лактационный период.

Диетические малокалорийные салаты обогащают организм клетчаткой, витаминами и минералами, они не рекомендуются при:

  • проблемах с пищеварительной системой;
  • заболеваниях сердца, почек и печени.

Если в салат входят экзотические фрукты, необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на данный ингредиент.

Низкокалорийные салаты – от 30 до 100 ккал на 100 гр. Они снижают формирования жировых клеток, но противопоказаны при:

  • беременности;
  • активных занятиях сортом;
  • проблемах с работой органов ЖКТ.

Они помочь резко сбросить вес до 5 кг, так как отличаются слабительным и мочегонным эффектом.

Включать очищающие салаты в ежедневный рацион не рекомендуется, так как есть риск обезвоживания и существенной потери питательных компонентов.

Влияние на организм

Наш организм так устроен, что одной вареной и жареной еды ему не хватает. Продукты, которые прошли термическую обработку, тяжело перевариваются и долго выводятся из кишечника. Поэтому, чтобы желудочно-кишечный тракт нормально функционировал, и кишечная микрофлора в достатке имела нужную ей питательную среду, в рационе должны быть продукты «с грядки».

Самое главное, что есть в салате «Щетка» – это грубая клетчатка или пищевые волокна. Клетчатка адсорбирует на себе вредные вещества, воду и выводит их. Большой объем жидкости в просвете кишечника давит на его стенки и ускоряет перистальтику.

Чем полезен

Благодаря своему составу «Щетка» помогает:

  • улучшить состав микрофлоры кишечника;
  • убрать из кишечника скопившиеся токсины и остатки непереваренной пищи;
  • улучшить проходимость кишечника;
  • уменьшить отечность лица, рук и ног;
  • активизировать обменные процессы в организме;
  • усилить местный иммунитет;
  • улучшить цвет кожи, состояние волос и ногтей.
Читайте так же:
Сенна для похудения дозы

Стоп-стоп, а причем здесь похудение? А вот причем: оказывается, салат «Щетка» не является основной причиной снижения веса, но стройнеть все-таки помогает. За счет того, что сырые овощи, богатые грубой клетчаткой, выметают шлаки и токсины из кишечника, улучшают работу всего ЖКТ и убирают отеки, общая масса тела снижается. Но чтобы сжечь жир, нужно добавить к «Щетке» правильное питание в целом, физическую активность и здоровый сон.

Противопоказания

Несмотря на свою полезность, «Щетка» имеет ряд противопоказаний. От этого салата нужно отказаться в таких случаях:

  • при сахарном диабете;
  • когда беспокоят частые вздутия кишечника;
  • часто возникают кишечные расстройства;
  • диагностированы гастрит или язва желудка;
  • если есть заболевания желчного пузыря;
  • после противомикробной терапии (до того, как будет пройден курс лечения пробиотиками).

Во всех этих случаях от «Метелки» лучше отказаться совсем или заменить ее на салат, в составе которого будет меньше грубой клетчатки. А при диабете из салата нужно исключить фрукты и свеклу.

Можно ли будущим мамам и после родов

Салат «Щетка», несмотря на его полезность, нельзя употреблять беременным женщинам и женщинам в период лактации. У беременных блюдо вызывает вздутие и дискомфорт в животе. А если его будет употреблять кормящая мама – высок риск аллергии и колик у ребенка.

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты

Наиболее очевидное объяснение тому, как благодаря обычному салату из организма за считанные дни уходит лишний вес, «прихватив» с собой вредные вещества — клетчатка и пектины, содержащиеся в основных ингредиентах рецепта.

Наиболее распространенным считается рецепт, главным ингредиентом которого является сырая свекла. Давайте разберемся, почему именно она легла в основу салата «Щетка». Полезные свойства свеклы заключаются в следующем:

  • богата витаминами группы B, йодом, калием, магнием, кальцием и железом;
  • также является источником витаминов A, C, меди и фосфора;
  • предотвращает появление онкологических заболеваний;
  • является неплохой профилактикой заболеваний сердца;
  • назначается страдающим от ожирения и от задержки жидкости в организме;
  • уменьшает кислотность в организме;
  • очищает печень;
  • свекольный сок является хорошим слабительным средством;
  • полезно принимать при гипертонии;
  • укрепляет стенки капилляров;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • борется с атеросклерозом.
Читайте так же:
Санаторий челябинской области похудение

К слову, в вареном виде свекла не менее полезна, чем в сыром. Поскольку, в отличие от других овощей, она не теряет полезных свойств при термической обработке.

Подробнее о том, каким образом «Щетка» действует на организм, а также о других всевозможных рецептах салата поговорим в нижеследующем пункте.

  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

Как действует на организм?

Диетологи часто рекомендуют этот рецепт для различных диет для похудения. Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диет обеспечит вас следующими полезными действиями на организм:

  • оздоровит микрофолору кишечника;
  • избавит от запоров;
  • устранит отеки;
  • улучшит цвет лица.

В общем, «Щетка» — низкокалорийное, богатое витаминами блюдо, способствующее избавлению от шлаков, токсинов и лишних килограммов.

Диета, основанная на салате «Метелка», может быть рассчитана и на неделю, но наиболее приемлемо будет устраивать подобного рода лечебно-разгрузочный период в течение двух дней.

Вышеуказанный салат «Метелка» наиболее рекомендовано употреблять на завтрак и обед. Но будьте осторожны, злоупотреблять этим блюдом не стоит, так как это чревато негативными последствиями для кишечника, в виде диареи и болях в области живота.

Поскольку воздействие некоторых продуктов отрицательно влияет на организм, применять рецепт «Метелки» категорически противопоказано при:

  • при повышенном газообразовании;
  • по завершению приема антибиотиков;
  • гастрит;
  • язва;
  • повышенная кислотность;
  • заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы;
  • диабет;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • заболевания кишечника.

Также употребление «Щетки» не рекомендуется в сочетании с физическими нагрузками.

Рецепты

Несмотря на то, что рецепты салата «Щетка» для похудения отличаются своими ингредиентами, цель у ни одна — очистить ваш организм от токсичных веществ в кратчайшие сроки.

Давайте ознакомимся с наиболее востребованными:

Первый рецепт

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: две свежих свеклы в сыром виде, одна белокочанная капуста, три морковки, по щепотке укропа и петрушки, стебель сельдерея, сок половины лимона, две-три столовые ложки растительного масла.

  • тщательно промыть все ингредиенты;
  • морковку и свеклу натереть на крупной терке;
  • все остальные мелко нашинковать ножом;
  • смешать все продукты и полить лимонным соком;
  • затем накрыть салат пищевой пленкой и положить на полчаса в холодильник;
  • перед употреблением заправить растительным маслом.
Читайте так же:
Сиофор схема приема при похудении

Второй

Салат «Щетка»

Необходимые продукты: сырая свекла, две морковки, полкило капусты и 300 г чернослива, лимон.

  • помыть и нарезать овощи;
  • распарить чернослив;
  • затем мелко его нарезать и добавить в салат;
  • в качестве заправки использовать сок целого лимона.

Третий

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: по 200 г кураги и чернослива, луковица, две морковки и яблоко, 500 мл натурального йогурта.

  • распарить сухофрукты;
  • затем высушить и измельчить;
  • лук порезать полукольцами;
  • яблоко и морковку натереть на терке;
  • смешать все ингредиенты;
  • заправить обезжиренный йогуртом.

Четвертый

Салат «Щетка»

Необходимые продукты: 400 г листового салата, три болгарских перца, два огурца и щепотка зелени, три дольки чеснока, две столовые ложки оливкового масла.

  • помыть и разорвать на кусочки листья салата;
  • помыть и очистить перец от семян;
  • затем нарезать тонкими полосками;
  • помыть и нарезать огурцы;
  • почистить лук;
  • смешать нарезанные овощи;
  • добавить к ним несколько долек выдавленного чеснока;
  • измельчить зелень и также добавить в блюдо;
  • заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Пятый

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: полкило капусты кольраби, три морковки, два огурца и сто грамм редиса, щепотка соли, сок половины лимона, горсть петрушки, 200 мл обезжиренного кефира.

Как употреблять салат «Щетка» для похудения

Для запуска стабильного похудения с максимальной эффективностью салат необходимо употреблять 1-2 раза в неделю в течение всего разгрузочного дня. Вы будете удивлены результатом: всего за сутки такой мини-диеты вы поможете своему организму избавиться от 2 кг лишнего веса.

салат щетка для похудения рецепт Кроме того, в последующие дни кишечник будет продолжать очищаться, и снижение веса продолжится. А витамины и минералы, в большом количестве содержащиеся в блюде, будут лучше усвоены организмом.

Еще один действенный способ похудеть без вреда для своего аппетита – это легкий вечерний перекус салатом «Щетка» в течение двух дней без соблюдения диеты. Запас калорий, поступивших в организм за час-два до сна, окажется минимальным, а вы не будете чувствовать себя голодной.

Читайте так же:
Сканирование организма для похудения

Польза и вред

Салат Щетка

На этот раздел статьи необходим обязательно обратить внимание!

При всех положительных сторонах употребления «Щетки»:

  • Чистка кишечника;
  • Устранение проблем со стулом;
  • Возобновление микрофлоры;
  • Очищение кожи на фоне избавления кишечника от токсинов;
  • Обогащение витаминами и клетчаткой организма;

найдется и парочка негативных аспектов:

  • Если у вас имеются какие-либо заболевания, особенно хронические, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.
  • При повышенной кислотности, нужно быть осторожными с салатами, рецепты которых предусматривают употребление грейпфрутов, лимонов и апельсинов.
  • В случае наличия аллергии на какой-либо продукт, не задумываясь, замените его.

Найдется и несколько противопоказаний к самолечению «Метлой»:

  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • Метеоризм выше нормы;
  • Язва желудка;
  • Сахарный диабет;
  • Наличие камней во внутренних органах;
  • Курс лечения антибиотиками.

Всегда помните, что здоровье является наибольшей ценность в нашей жизни. Его то уж точно не купишь ни за какие состояния. Отсутствие своевременной заботы об организме будет неоднократно давать знать о себе с течением времени. Не проще ли начать заботиться о своем здоровье и помогать собственному организму избавляться от шлаков и токсинов уже сейчас?

Чтобы процесс избавления от проблем и лишних килограммов происходил комфортно и приятно, выбирайте те рецепты, которые больше всего по душе именно вам.

[box type=»download»] После курса диеты «щетка» к прежнему рациону питания необходимо возвращаться очень медленно и осторожно, чтобы все труды и, возможно, даже жертвы не были напрасными. Постарайтесь максимально исключить потребление мучных изделий, особенно белого свежего хлеба. Лучше будет, если кондитерские изделия станут редкими гостями в вашем доме.[/box]

Если уж без них совсем никак, попробуйте заменить их другими полезными вкусными продуктами, либо разрешите себе немного побаловаться этим «женским наркотиком» раз в неделю. Если уж совсем не вышло удержаться, прибегните к разгрузочному дню.

Рецепты для похудения: Салат на ужин “Вечерний”

Рецепты для похудения - 5 наиболее эффективных рецепта салата

Рецепты для похудения - 5 наиболее эффективных рецепта салата

  • 100 г салатных листьев, можно пекинскую капусту
  • 100 г свежих помидор
  • 1/2 шт авокадо
  • 1/2 ст. отварного риса
  • 100 г бобовых (черные бобы, фасоль, нут) консервированных или сварить предварительно
  • 1 ст.л. сыра, тертого
  • 2 ст.л. кинзы
  • 1 ст.л. обезжиренного йогурта
  • 1 ч.л. домашнего майонеза
  • соль, перец и специи по вкусу
  • горчица по вкусу
Читайте так же:
Пюре протеин для похудения

1.Рис промыть в нескольких водах и отварить (1 ч. риса – 2 ч. воды), посолить и добавить специи.

2. Приготовить заправку: смешать йогурт, майонез, горчицу, посолить и поперчить.

3. Капусту пекинскую или листья салата нарезать крупными кусочками, кинзу – измельчить.

4. Помидор очищаем от шкурки и нарезаем кубиками. Авокадо отделяем от шкурки с помощью ложечки.

5. Собираем салат. В миску с салатом (капустой) добавляем помидоры, рис отваренный, кинзу, авокадо, бобы. Поливаем лимонным соком и заправкой, тщательно перемешиваем салат. Сверху обильно посыпаем тертым сыром.

Отзывы

Наталья, 49 лет: Периодически для того чтобы быстро избавится от нескольких лишних килограмм я делаю разгрузочные дни на салате Щетка, который состоит из моркови, капусты, свеклы и помогает улучшить общую работу организма, наладить работу пищеварения. Хороший метод для того чтобы за короткий период избавится от 2-3 кг за 3-4 дня. Стоит отметить, что такой салат можно использовать, как дополнение к диете.

Ева, 35 лет: Салат из свеклы, моркови, капусты — Щетка не только помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, но и эффективно снизить вес на пару килограмм быстро. Я применяю это средство, когда надо оперативно влезть в джинсы или поразить всех своими идеальными формами. Нельзя сидеть на таких разгрузочных днях долго, но салат можно добавить в свой рацион, как вкусное дополнительное блюдо.

Таисия, 24 года: Щетка – это мой любимый салат, когда не надо сильно разгружаться я с ним импровизирую, как могу, добавляю отварное мясо, горошек, картошку фри, рыбные консервы. Но в момент похудения это блюдо строго состоит из свеклы, капусты, моркови и иногда там появляется яблочко или сельдерей. За три дня я теряю до 2-х килограмм и приобретаю особую легкость.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector