Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат Щетка (Метелка); лучшие пп-рецепты для похудения и просто очищения

Салат Щетка (Метелка) — лучшие пп-рецепты для похудения и просто очищения

Название этого супер-блюда знакомо всем, кто следит за своим здоровьем и питанием. Салат «Щетка» или «Метелка» для похудения и просто очищения кишечника идеален — продукты для него доступны в любое время года, рецепт — прост, вкус — очень даже ничего. Да и отзывы — самые положительные.

  1. Щётки-метелки в пп-рационе
    1. Рецепт пикантного салата «Метёлка» с сыром
    2. Классический вариант приготовления
    3. Весенний салат метелка: рецепт для похудения
    4. Лучшие сочетания ингредиентов

    В состав салатика обязательно входят капуста, свекла, морковь (КСМ). Добавляя к основе яблоко, сельдерей, сухофрукты, льняное семя, отруби, ядра орехов и семечек, можно получать новые вкусы и увеличивать его полезность. Главное условие — все ингредиенты должны употребляться в сыром виде. В меню пп-шника это блюдо достойно самого почетного места.

    «Весна»

    Для его приготовления потребуется салат, редис, яйцо, зеленый лук, укроп. Яйцо нужно сварить вкрутую, порезать мелко, а можно и тонкими частями. Все овощи мелко порезать, перемешать с яйцом, посолить. Заправить сметаной.

    Этот салат калорийнее, так как содержит яйцо и сметану, но польза его неоспорима для здоровья, так как вместе с витаминами он обеспечивает организм белками. Это поможет справиться с весенней усталостью и при упадке сил придаст бодрости и энергии.

    Рецепты салата

    Пора узнать как готовить салат щетка для похудения. Рецепт от телеведущей и врача Малышевой.

    Она рекомендует брать все по 500 гр: морковь, свекла и капуста. Продукты измельчите, тщательно перетрите, пока выделится сок и перемешайте. Заправляйте блюдо соком лимона. Не стоит солить или добавлять оливковое масло.

    Ответ на вопрос сколько есть салата — приведенная норма рассчитана на один день. Продукты разделите на как можно большее количество приемов. Обязательно соблюдайте питьевой режим, в день потребуется до 2 литров воды.

    Количество компонентов может быть равным. В некоторых рецептам капусты берут в два, а то и три раза больше, чем моркови и свеклы.

    Все ингредиенты измельчают. Подойдет терка, капусту шинкуют ножом. Иногда применяют измельчитель. Заправляют салат столовой ложкой оливкового масла, смешанного с лимонным соком.

    Кроме приведенного списка, есть масса рецептов, которые позволяют отыскать каждому человеку свой, лучше всего подходящий.

    Овощи для салата

    Состав зависит еще и от ваших предпочтений в еде, пробуйте, импровизируйте.

    Рассмотрим самые популярные:

    1. Одинаковое количество свеклы, моркови и яблок.
    2. Одинаковое количество свеклы, моркови. Капусты взять в два раза больше, горсть измельченных в блендере кедровых орешков или миндаля.
    3. Равное количество сельдерея и огурцов, добавить зелень.
    4. Равное количество яблок и свеклы, сельдерея потребуется в два раза меньше.

    Все это простые недорогие салаты. Есть более интересные и вкусные. Вот их рецепты.

    С отрубями

    • два киви,
    • апельсин,
    • ложка меда,
    • четыре ложки кефира или йогурта,
    • столовая ложка овсяных хлопьев.

    Салат Щетка экзотическая

    • по полстакана кураги и чернослива,
    • два грейпфрута,
    • добавить сто грамм сока граната.

    Состав блюда можно рассматривать как рекомендованный. Его можно менять по своему желанию, фантазировать. Главное, чтобы овощи и фрукты были свежими.

    Салат из сельдерея корневого вы найдете здесь.

    Салатная диета: меню на 7 дней и варианты ^

    Меню салатной диеты

    Вариантов салатного похудения огромное множество. Приведем некоторые из них.

    Меню на 7 дней — вариант 1

    Понедельник (на фруктах)

    • салат из яблока и апельсина (по 1 шт) с изюмом:
    • 2 груши и киви порезать и перемешать с кедровыми орешками;
    • яблоко (2 шт) и 1 ч.л. меда (перед этим на 15 минут выпить зеленый чай).

    Вторник (на овощах)

    • салатик из свеклы (тертой);
    • порезать и смешать по 2 морковки и сладкого перца;
    • салат из 3 томатов и 2 огурцов, петрушки и сыра брынзы.

    • салат из 100 г вареной говядины со шпинатом;
    • 1 яйцо, 100 г куриной грудки порезать, перемешать и заправить оливковым маслом и лимонным соком;
    • 3 перепелиных яйца с петрушкой.

    Четверг (на рыбе)

    • салатик из 100 г вареной семги и салатных листьев;
    • порезать 1 огурец, добавить 100 г отварных креветок;
    • 200 г морской капусты и 1 куриное яйцо.

    • Повторить 1 день.
    • Повторить 2 день.
    • Повторить 3 день.

    Меню на 7 дней — вариант 2

    • На 3 порции разделить фруктовый или овощной салатик, рыбу (400 г), в течения дня пить чай и воду.
    • Салат (3 раза), распределить на день 2 вареных яйца, тарелку супа из овощей и 1 апельсин.
    • Салатик (на 3 порции), 0,5 кг яблок.
    • Между приемами пищи распределить салат, вареную курятину (0,5 кг), апельсин или яблоко.

    • На день – салатик, рыба (250 г, стакан кефира).
    • Салат, вареная говядина (200 г), апельсин или яблоко.
    • Салатик, овсяная каша (тарелочка), кефир (стакан), ржаной хлебец.

    Экспресс-диета на салатах

    Существует и быстрая салатная экспресс-диета — длится она 3 дня, за которые можно потерять не менее 3 килограммов:

    • 1 день – можно есть только морковь (сырую или вареную). 1,5 кг овоща делится на 6 — 7 приемов пищи. Употребляется без соли. Воды можно пить неограниченно, разрешены несладкие чай и кофе;
    • 2 день – на травах (петрушка, укроп, базилик) и листовых салатах. Растения смешиваются, солить блюдо нельзя. Добавляется оливковое масло (максимум – 15 мл в день) и сок лимона или натуральный уксус.
    • 3 день – отварная свекла, желательно без масла и приправ. Это завершающий этап экспресс-очищения.

    Диета на салате «Щетка»

    Довольно популярна диетическая программа на салате «Щетка» — это блюдо помогает побороть лишние килограммы, положительно сказывается на работе кишечника и очищает организм.

    • натереть сырую свеклу (2 шт), морковь (1 шт), кислое яблоко (1 шт),
    • заправить лимонным соком с оливковым маслом.

    Диетологами предлагается также диета на салате «Щетка» с курицей. Программа длится 10 дней, из них 5 употребляется только курятина, а еще 5 дней – только салат. Чтоб такое питание было легче выдержать, рекомендуют мясной и овощной дни чередовать.

    Диета на овощных салатах

    Похудение на овощных салатах врачи советуют проводить с добавлением белковых продуктов (мяса, рыбы, сыра, творога, яиц). В этой методике похудения используются только овощи с низким содержанием калорий: томаты, огурцы, капуста, сладкий перец, морковь, зелень.

    Примерное меню может быть таким:

    • вареное яйцо, салатик из овощей;
    • отварное мясо и салат;
    • вареная рыба, салат из овощей и морской капусты;
    • На ночь можно выпить нежирный кефир.

    Диета на салате из капусты доступна в любое время года. Этот овощ позволяет устранить лишние килограммы и предотвращает возникновение опухолей. Капусту можно комбинировать с различными продуктами, поэтому меню не будет однообразным.

    Диета на греческом салате чрезвычайно полезна, однако, не подходит тем, кто хочет похудеть быстро. Для ощутимого эффекта её нужно соблюдать около месяца – за это время удается сбросить до 10 кг. При таком курсе утром разрешается есть почти все, что хочется (кроме мучного, сладостей и острых блюд), на ланч и полдник можно употреблять орехи и фрукты, а на обед и ужин – греческий салат.

    Состав греческого салата: томаты, огурцы, сладкий красный перец, крымский лук, маслины или оливки, сыр Фета, для заправки – оливковое масло, лимонный сок, орегано.

    Диета на фруктовых салатах

    Диетическая методика похудения на фруктовых салатах также подразумевает ограниченное потребление животных белков. Снижению веса способствуют:

    Салат из капусты с горчично-йогуртовой заправкой

    • 1 кочан капусты (можно положить половину красной капусты);
    • 2 морковки;
    • 1 крупный красный лук;
    • ложка лимонного сока;
    • 3 чайных ложки майонеза;
    • 1 чайную ложку горчицы;
    • белый йогурт;
    • соль;
    • молотый тмин.

    Очистите овощи и нарежьте их. Лук нарежьте как можно тоньше. Оставьте на 15 минут, а затем капните лимонным соком. Смешайте йогурт с майонезом, горчицей, медом, солью и специями. Положите в холодильник 30 минут и подавайте с любым гарниром или как отдельное блюдо.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читайте так же:
    Рэп джиган время похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector