Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажеры для дома для похудения

Тренажеры для дома для похудения

Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса

Мужчина возле тренажера дома

Узнайте, набор каких тренажеров нужно иметь дома, если вы решили обойтись без тренажерного зала и самостоятельно развить хорошую фигуру.

Многие женщины предпочитают не посещать зал, а проводить тренировки дома. Сейчас можно найти большое количество тренажеров, которые могут быть приобретены для домашнего использования. Если вы решили начать посещать зал, то эта статья также будет вам полезна, ведь из нее вы узнаете, какие тренажеры помогут вам быстро избавиться от жира.

Сразу следует сказать, что все тренажеры для дома для похудения можно разделить на две группы: силовые и кардио. Девушки для борьбы с избыточным весом предпочитают вторую группу. Именно этому виду спортивного оборудования мы и посвятим эту статью.

Самый эффективный тренажер для похудения

Какой тренажер для похудения лучший?

Идеального тренажера, подходящего для всех Вы не найдете. У каждого свои индивидуальные проблемы с лишним весом. Для каждой группы мышц — свои методики. Какие именно — Вам лучше всего подскажет тренер в фитнесс центре. Он поможет Вам не только подобрать оптимальный тренажер для похудения, но и составить сбалансированный рацион, выбрать подходящие упражнения.

Популярные домашние тренажеры для похудения

Тренажер-степпер

Простая и компактная установка продается под названием «степпер» и представляет собой популярный тренажер, отлично подходящий для эксплуатации в квартире. Занятия на нем – не что иное, как точная имитация постоянной ходьбы по ступеням. Как известно, это полезные для нашего тела манипуляции, позволяющие активно терять вес. В конструкцию может быть строен счетчик, следящий за количеством проделанных шагов; измеритель пульса; таймер для фиксирования времени; и регулятор нагрузки. Несложные ежедневные занятия, продолжающиеся от 20 минут, будут способствовать получению положительного результата. Но обратим внимание на работу только отдельных групп мышц, малую амплитуду движений и не слишком глубокое дыхание при занятиях. Этот анализ не говорит о том, что степпер бесполезен, а лишь указывает на его несовершенство и необходимость использования кроме него и других тренажеров.

Читайте так же:
Пшенная водичка для похудения

Эффективный домашний тренажер для похудения

эффективный тренажер для похудения

Эффективный домашний тренажер для похудения

занятия на степпере способствуют улучшению фигуры

Велотренажер

Заметно выигрывает на фоне степпера велотренажер. Правильная эксплуатация этого оборудования позволяет поддерживать тело в отличной форме, держа в тонусе ягодицы и ноги. Регулярные занятия на велосипеде обеспечивают укрепление сердечно-сосудистой системы и полезную тренировку дыхательной системы. Это прекрасно, если для дома выбран велотренажер, но следует учитывать сидячее положение во время занятий. Это свидетельствует о хорошем, но не самом эффективном сжигании калорий. Велотренажер является оптимальным выбором для размеренных и неинтенсивных физических нагрузок. Его не должны использовать люди, имеющие по разным причинам ослабленный позвоночник или пострадавшие от травмы поясницы. Рекомендуется заниматься через 2 часа после еды и по завершении сеанса выдерживать около 1 часа до приема пищи.

Эффективный домашний тренажер для похудения

эффективная установка для снижения веса и тонуса мышц

Эффективный домашний тренажер для похудения

регулярные занятия на велотренажере помогают держать вес и фигуру в норме

Гребля

Известный гребной тренажер при занятиях позволяет разогревать почти все мышцы и интенсивно вентилировать легкие. Этот эффективный домашний тренажер для похудения сжигает лишний жир и приводит в норму функционирование сердечно-сосудистой системы. За счет движений, точь-в-точь как при гребле на лодке, отлично растягиваются мышцы, наш позвоночник приобретает невероятную гибкость. Гребной тренажер может использоваться для профилактики и лечения остеохондроза. Особенностью этого устройства является его не универсальность, выражающаяся в распределении нагрузки при занятиях. Больше всего работает плечевой пояс, поэтому такие занятия будут полезны лишь для девушек, наделенных типом фигуры «Груша». Если же интенсивно заниматься, имея фигуру «Песочные часы» или телосложение типа «Перевернутый треугольник», то не исключено непропорциональное изменение фигуры, поэтому в последних двух случаях надо отдать предпочтение другому виду спортивного оборудования.

Читайте так же:
Рисовая вода при похудении

Эффективный домашний тренажер для похудения

эффективное приспособление для сохранения здоровья и снижения веса

Эффективный домашний тренажер для похудения

для стройной фигуры нужны постоянные занятия на гребном тенажере

Беговая дорожка

Работа на беговой дорожке, бесспорно, будет способствовать похудению. При тренировках активируется работа огромного количества мышц, мы дышим глубоко и можем выбирать оптимально подходящую скорость движения полотна. Беговая дорожка не утрачивает популярность, так как идеальна для снижения веса.

Эффективный домашний тренажер для похудения

занятия на дорожке способствуют похудению

Эффективный домашний тренажер для похудения

бег помогает сбросить лишний вес

Эллипсоид

Девушки, постоянно эксплуатирующие эллипсоид, утверждают, что это наиболее эффективный домашний тренажер для похудения. При регулярных занятиях обеспечено сжигание калорий, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов. Отлично прорабатываются ягодичные мышцы и ноги. Тренировки сравнимы с бегом. Пользователи эллиптического тренажера выделяют то, что полностью защищены суставы ног и движения кажутся предельно простыми и неутомительными.

Эффективный домашний тренажер для похудения

эффективно прорабатывает сразу несколько групп мышц

Эффективный домашний тренажер для похудения

худейте и поддерживайте мышечный тонус, работая с эллиптическим тренажером

При выборе тренажера следует опираться на факт задействования при движении мышц. Чем больше мышц работает при тренировке, тем больше удастся сжечь калорий. Занятия, подразумевающие глубокое дыхание, поставляют к клеткам нашего тела большие партии кислорода. От этого в тканях легче будет происходить уничтожение жировых клеток.

Заключение

Какой домашний тренажер эффективнее именно для вас, зависит от того, какие части тела нужно проработать в первую очередь. Не стоит покупать степпер, если проблемная зона — живот. Обратите внимание на те модели, которые дают нагрузку на все группы мышц — орбитрек, беговая дорожка, «гребля».

Главное, чтобы занятия приносили удовольствие, тогда и результат не заставит себя ждать. Перед покупкой спортивного инвентаря лучше посоветоваться с фитнесс-инструктором: он даст грамотные рекомендации и составит индивидуальный план тренировок и питания.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Ритуалы чтобы похудеть за день
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector