Как быстро похудеть. Истории о похудении

Как быстро похудеть. Истории о похудении

У нас в гостях — необычная книга по похудению. Данный экспресс-метод разработал доктор Миркин для всех, кто хочет не только похудеть в кратчайшие сроки, но и поправить собственное здоровье.

Женскому сайту Sympaty.net достался «самый сок» книги «Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина» — глава «Сила примера«, доктор рассказывает истории людей, похудевших по его методике. Фото прилагаются!

Сбросить вес

Все диеты работают по единому принципу: если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, то ваш вес будет снижаться.

Система Weight Watchers основана на двух принципах: калории переводятся в очки, определяется их лимит, а затем добавляются встречи участников программы похудения для создания системы отчетности друг перед другом. Nutrisystem и Jenny Craig похожи на первую систему, но при этом требуют покупать именно их продукты питания. Диета Аткинса подразумевает богатый белками рацион без углеводов, что способствует запуску механизма кетоза. Палеодиета — рацион древних людей.

Принцип все равно сохраняется: потребляй меньше, чем расходуешь, и ты будешь худеть.

Понимая этот принцип, я остановился на системе Weight Watchers, так как в ней было три привлекательных для меня момента:

1. Простота перевода калорий в очки, что позволяет легче отслеживать потребление пищи.
2. Подотчетность, являющаяся для меня прекрасным мотиватором.
3. Отсутствие запретов на то, что я могу есть.

Вот так я и начал. После потери первых 5 кг я просто продолжал двигаться в том же направлении.

Через несколько месяцев диеты я понял, что одного лишь снижения калорий недостаточно.

Мне нужно начать заниматься. Было начало года, и каждый тренажерный зал города был готов принять меня. Я взял деньги и пошел. Пошел на беговую дорожку. Поначалу было очень трудно. Заставить мускулы, когда-то еле справлявшиеся с активным перемещением ребенка, двигать человека весом 127 кг — это слишком. Но в какой-то день я пробежал милю за 12 минут и не умер. Черт возьми! Я пробежал милю!

Все лето я продолжал заниматься. Миля за 11 минут. Миля за 10 минут. В это же время я добавил упражнения с железом, снова записался в бассейн и начал практиковать обеденные прогулки.

А затем я записался на пятикилометровый забег и приступил к тренировкам. Я надеялся просто добраться до финиша, пробежать дистанцию целиком и не умереть. По самым оптимистичным прогнозам я мог бы уложиться в 35 минут.

Я уложился в 30 минут. Нужно учесть, что на последней миле мои мышцы просто изнемогали, но я пробежал 3,1 милю за то же время, за которое проходил 1 милю в 6 лет. Моя скорость была выше средней в моей возрастной группе.

Хариет Дженкинс

Девушка избавилась от 96 кг за полтора года. Восхитительный результат, подтверждающий, что нет не возможного. Кардинальные перемены в жизни Хариет начались в 25 лет, когда весы показывали цифру 170. Она мечтала стать школьной учительницей, но боялась, что над ней будут смеяться ученики, учителя и родители из-за веса. Чтобы не потерять профессию мечты, она решительно взялась за себя. Хариет было сложно похудеть самостоятельно, поэтому она нашла единомышленников в сети. Благодаря помощи руководителей и участников одной из групп здоровья, девушка не только стала весить 70, но и помогает теперь бороться с проблемой остальным.

История вторая. Елена, 32 года

Все, как правило, зимой поправляются, а летом худеют. Со мной же произошло все наоборот. Поехав летом на месяц отдыхать в Италию, я умудрилась поправиться аж на 7 килограммов.

Как мне это удалось?

Наверное, сыграли роль отсутствие рабочих стрессов, каждодневное многочасовое лежание на пляже и, конечно, обильная и вкусная итальянская еда.

Так или иначе, но, вернувшись домой, я пришла в ужас.

Покопавшись в интернете, я пришла к выводу, что «кремлевка» — это то, что мне надо.

Во-первых, после месяца на макаронах и пицце, отказ от мучного не казался мне чем-то ужасным; во-вторых, восторженные отзывы испытавших на себе диету давали хоть какую-то гарантию, что муки будут не напрасными.

Кстати, мук никаких и не было.

Я с удовольствием ела сыр, курицу, любое мясо, рыбу и морепродукты, немного овощей и фруктов, а о булочках и конфетах даже не вспоминала.

Вес улетучивался с фантастической скоростью. Конечно, через пару недель на белковые продукты смотреть уже не хотелось, но результаты впечатляли. Лишние килограммы исчезли быстрее, чем появились.

Правда, когда через полгода, набрав немного лишнего веса, я решила повторить диету, эффект был минимальным. В чем причина — не знаю, но через какое-то время попробую снова.

Если, конечно, у меня возникнет такая необходимость.

Как началось Ваше преображение?

Сначала, я уверен, я выглядел в спортзале как идиот. Я не понимал что я делаю, знал, что мне нужно больше помощи, но тренер или наставник был привилегией, которую я не мог себе позволить. Я помню как думал: «Я даже не знаю, что мне делать». Позже я говорил с собой и размышлял: «Знаешь что? Если я собираюсь сделать это, я просто буду идти ва-банк».

Я просто напечатал «боди билдинг» в строке поиска и появилась ссылка bodybuilding.com. Это момент, когда мои успехи на пути к хорошей форме пошли вгору. Через полгода я сбросил 18 килограмм, достигнув веса в 112 килограмм. Я чувствовал себя прекрасно

Потом я увидел объявление о Вызове к Преображению на bodybuilding.com, и я решил попробовать. Моя жена согласилась с моис выбором: она хотела, чтобы я продолжал работать в том же духе. К концу преображения я похудел до 85 килограмм. Я увидел мой пресс впервые после ночи одиннадцатиклассников.

«Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий», Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова

Можно ли дожить до XXII века? Ученые уверены, что да! Для этого нужно замедлить скорость старения или даже обратить его вспять. Разбираться в последних медицинских данных о сохранении молодости — и уметь применять их на практике. Учитывать окружность талии и толщину стенки сосудов, артериальное давление и уровень тиреотропного гормона. Знать, как правильно питаться, какими видами спорта заниматься, сколько спать и вовремя проходить диспансеризацию.

Всему этому можно научиться с помощью книги, которую выпустила команда платформы Nestarenie. Этот внушительный том станет вашим главным орудием в борьбе со старением и позволит сориентироваться в мире научных открытий, связанных с продлением жизни.