Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рейтинг лучших тренажеров для похудения

Рейтинг лучших тренажеров для похудения

Почти каждый второй в наше время знаком с проблемой избыточного веса. Для того чтобы похудеть, люди прибегают к различным способам диет, чуть ли, не объявляя себе голодовку. Неправильно применяемые диеты способствуют нарушению обмена веществ, которые в последствии могут привести к серьезным проблемам организма.

Занятия спортом с использованием тренажеров, пожалуй, лучший метод похудения по сей день. При правильных тренировках и умеренных нагрузках можно достигнуть неплохих результатов. Рейтинг лучших тренажеров для похудения:

Основные виды тренажеров для похудения

В процессе снижения веса нужно помнить, что похудение с помощью одних диет будет не таким эффективным, если не заниматься физическими нагрузками. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Кардионагрузки позволяют:

  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы,
  • ускорить обмен веществ,
  • подтянуть дряблую и обвислую кожу,
  • избавиться от целлюлита,
  • ускорить процесс жиросжигания,
  • увеличить потоотделение.

Все это способствует быстрому сбрасыванию лишних килограмм. Для полных людей кардионагрузки могут стать настоящим спасением в процессе борьбы с лишним весом. Некоторые из таких тренажеров не нагружают суставы, что позволяет заниматься спортом даже тем, кто перенес травму ног или рук.

Орбитрек

Эллиптический тренажер, который напоминает собой ходьбу на лыжах. Также его называют орбитреком. Это один из немногих спортивных агрегатов, который не нагружает суставы. Поэтому на нем могут работ практически все желающие. Тем не менее, он не уступает своим собратьям по количеству израсходованных калорий. За полчаса усиленной тренировки можно сжечь около 300-350 ккал.

Видео

Ходьба на орбитреке не должна быть без нагрузки. Каждые 5-10 минут необходимо увеличивать сопротивление движущихся ступеней. Чем сложнее будет двигать ступени, тем больше калорий получится сжечь. Тренировка должна начинаться с умеренного темпа, простая ходьба на орбитреке не принесет хорошего результата в процессе похудения. Орбитрек можно приобрести для домашнего использования, но стоит отметить, что минимальная цена на такой спортивный агрегат стартует от 600$. При этом дорогие модели будут оснащены электрическим монитором, который позволяет устанавливать различные программы и нагрузку. Для установки орбитрека в домашних условиях потребуется не меньше 2 кв.м.

Беговая дорожка

Чтобы похудеть, нужно регулярно заниматься ходьбой или бегом. Если в повседневной жизни не всегда удается организовывать себе утренние пробежки на улице, то в спортзале в этом случае поможет беговая дорожка. Этот тренажер считают одним из самых популярных, так как движения на нем просты и естественны. Нужно только бежать. Каждая беговая дорожка позволяет регулировать скорость, нагрузку и угол подъема движущегося полотна.

Это важно! Новичкам, которые имеют низкую спортивную подготовку или большой избыточный вес, тренировку на беговой дорожке лучше начинать с простой ходьбы. Чтобы не навредить суставам, нагрузку нужно увеличивать постепенно, прибавляя скорость.

Устанавливать для себя максимальную нагрузку можно только в том случае, если бег будет постоянным и без одышки в течение 30 минут. Стоимость беговой дорожки примерно такая же, как и у орбитрека. Беговая дорожка дает нагрузку на мышцы ног, ягодиц и живота. Стоит отметить, что, выполняя упражнения, нужно следить за спиной. Осанка должна быть ровной, а живот – максимально подтянут.

Читайте так же:
Сена для похудения с медом

Основные виды тренажеров для похудения

Велотренажер

По своему строению спортивный велотренажер напоминает велосипед, только здесь есть возможность корректировки нагрузки. Велотренажер позволяет увеличивать сопротивление движущихся педалей, поэтому нагрузка значительно увеличивается. Некоторые модели позволяют вращать педали не в обычном вертикальном положении, а в горизонтальном. Горизонтальная посадка велотренажера позволяет дополнительно подкачивать мышцы брюшного пресса.

Это важно! Велотренажер не влияет на работу суставов. Нагрузка на позвоночник в горизонтальных моделях максимально низкая. Поэтому велотренажер часто используют в целях реабилитации после травм.

Если выбирать велотренажер для домашних тренировок, то обязательно необходимо обратить внимание на наличие автоматической или механической регулировки нагрузки. Дорогие модели должны быть оснащены монитором, который будет показывать количество проеденных километров, время езды, скорость, время тренировки, степень нагрузки. Велотренажер можно считать универсальным тренажером, который способен подтянуть мышцы ног и бедер. Он может заменять беговую дорожку, так как некоторым людям, имеющим проблемы со зрением, бег может быть противопоказан.

Видео

Гребной тренажер

Упражнения напоминают греблю в лотке. Количество калорий тратиться большое, а нагрузка на коленные суставы минимальная. Часто гребной тренажер обходят стороной, так как тренировка проходит достаточно трудоемко. Здесь также можно регулировать степень нагрузки. Гребной тренажер позволяет нагружать максимальное количество основных мышц спины, живота, бедер, ног и рук. Проводя тренировки, нужно обращать внимание на состояние позвоночника. Если вы имели или имеете травмы спины, то тренировку на гребном тренажере лучше немного отложить. Гребной тренажер позволяет сжигать больше 400 ккал за 30-40 минут усиленной тренировки.

Лучший тренажёр для похудения: топ-4 эффективных тренажёров

Беговая дорожка

Лучший тренажёр для похудения

Это самый популярный кардиотренажёр в залах. Он имитирует бег или ходьбу – обычные естественные вещи, поэтому многие люди, работая на нём, чувствуют себя комфортно. Прогулка на беговой дорожке делает возможным потерять около 300-400 калорий за час, а пробежка от 600 до 1200 калорий за то же время. Конечно многое зависит от уровня сложности. Эффективно использовать наклон. Работа против силы тяжести увеличивает интенсивность и расход калорий. Двигаясь по крутому склону, старайтесь не держаться за поручни. Используйте их, чтобы стабилизировать себя, изменяя настройки или если у вас проблемы с балансом.

Читайте так же:
Пытаясь похудеть вы можете

Эллиптический тренажёр

Лучший тренажёр для похудения

Люди, добившиеся успеха в потере веса с помощью этой машины, скажут, что это лучший тренажёр для похудения. При работе на нём в работу включаются как нижняя, так и верхняя часть тела. Интенсивность увеличивается за счёт добавления сопротивления. Эллиптический тренажёр позволит сжигать такое же количество калорий, как и беговая дорожка, но при этом вы не будете чувствовать нагрузку на суставы. Это фитнес-оборудование включает в работу практически все мышцы тела. Работая на нём, вы теряете около 700-800 калорий за час.

Велотренажёр

Лучший тренажёр для похудения

Отличный инструмент для потери веса и довольно простой кардиотренажёр в использовании. Как правило, машина содержит различные программы уровней и интервалов, что делает возможным увеличить работу на выносливость. Для большей интенсивности можно настроить сопротивление педалей. Занимаясь на велотренажёре, есть шанс израсходовать от 500 до 800 калорий в час. Во время работы на нём вы долгое время остаётесь в сидячем положении, поэтому при наличии проблем со спиной лучше выбрать другой вариант.

Гребной тренажёр

Лучший тренажёр для похудения

Эта машина в сравнении с предыдущими немного сложнее в использовании так как требует правильных техничных движений во время работы. Гребной тренажёр имитирует греблю на лодке. Это может быть очень сложно, но ваши старания не пройдут напрасно. Машина помогает проработать большие группы мышц верхней и нижней части тела одновременно. Гребля является эффективной тренировкой сердечно-сосудистой системы, при которой возможно сжечь до 1000 калорий в час.

Итак, какой лучший тренажёр для похудения? Выбирайте исходя из своих предпочтений и не забывайте – тренажёры способствуют потере веса, только когда вы их используете. Удачи!

«Эллипсоид»

Можно сказать, что это лучший тренажер для похудения в домашних условиях, так как с его помощью тоже можно достичь удивительно хорошего результата.

Данный вид спортивного оборудования помогает не просто сбросить лишние килограммы, он способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Укрепляет ягодицы и ноги в целом. Кроме этого, если сравнивать «Эллипсоид», например, с беговой дорожкой, этот вариант является наиболее безопасным для суставов.

Приблизительная стоимость: 10000-30000 рублей.

Купить тренажер для похудения: стоит ли экономить?

Выбор тренажера

Выбирая тренажер для домашних тренировок, не стоит увлекаться супер «навороченными» дорогими моделями, но покупать совсем дешевые, от неизвестного производителя тоже не стоит.

Имеет смысл выбрать надежную модель, которая прослужит вам много лет, и не нанесет вреда вашему здоровью.

Делая покупку, обратите внимание на качество креплений и материалов, из которых изготовлен тренажер.

Тренажеры для похудения: выбор зависит от постановки задач

Тренажеры очень удобны: заниматься с ними можно всем, для этого не нужны особые физические возможности, спортивные навыки и технические умения. Любителям «светского» общения несложно выделить пару часов 2-3 дня в неделю, чтобы совместить приятное с полезным в спортзалах, фитнес-клубах. Интроверты скорее предпочтут домашние тренажеры для похудения, и тоже будут правы.

Читайте так же:
Сбор монастырского чая для похудения

Какой именно выбрать из имеющегося состояния, это зависит от того, каковы ваши потребности, какие задачи ставятся. Кто накачивает мышцы пресса или спины, другим нужна реабилитация после травм, милые дамы чаще всего хотят комплексного похудения и формирования волшебных линий стройности.

Решая вопрос, какой же он, лучший тренажер для похудения, надо понимать различия между двумя основными группами этих спортивных снарядов. Кардиотренажеры, с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему: это различные беговые дорожки; велотренажеры и агрегаты, имитирующие греблю. Силовые: тренажеры с дополнительным отягощением ряда групп мышц. Есть и разновидности объединены, и они очень перспективные, поскольку максимальный эффект достигается именно привлечением комплекса воздействий.

Полезные тренажеры для прокачки ягодиц и бедер у женщин

В этот список входят исключительно блочные тренажеры. Причина: на них удобно работать начинающим женщинам. У таких моделей есть встроенный грузовой стек, через который легко регулировать сложность тренировки. Нужно просто переместить фиксатор на нужный вес (15, 20, 30 кг и любой другой), таскать тяжелые диски по залу не придется (как в случае с тренажерами на свободных весах).

Глют-машина — специальный тренажер для прокачки ягодиц. На нем занимаются женщины, чтобы подтянуть и укрепить мышцы, сделать их упругими, устранить следы целлюлита и лишнего веса.

Глют-машина имитирует махи ногами назад. Но с дополнительным отягощением. Это помогает проработать глубокие мышцы и откорректировать форму ягодиц за 2-3 недели регулярной работы.

Сколько стоят: 70 тыс. рублей и выше.

Сколько покупать: хватит 1-го тренажера. Но если основной поток клиентов в тренажерном зале — женщины, берите больше.

Тренажеры для ягодиц для женщин

Глют-машины делятся на 2 типа: для зантиий стоя и лежа. В фитнес-клуб лучше брать тренажеры первого типа

Тренажер для сведения-приведения ног — помогает проработать внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Для женщины это возможность получить стройные ноги, без следов целлюлита и лишнего веса.

Сколько стоят: от 48 тыс. рублей.

Сколько покупать: маленьким клубам до 100 кв.м мы советуем брать один комбинированный тренажер. В крупные помещения — 2 шт. отдельно для сведения и разведения ног.

Тренажеры для женщин на ноги

В тренажере нельзя перегружать мышцы — рискуете получить травму. Работайте с минимальным для себя весом.

Тренажер для сгибания-разгибания ног — укрепляет верхние и задние мышцы бедра. Внешне это появляется в красивом рельефе ног, без следов целлюлита и лишнего веса.

Сколько стоят: от 50 тыс. рублей.

Сколько покупать: маленьким клубам до 100 кв.м мы советуем брать один комбинированный тренажер. В крупные помещения — 2 шт. отдельно для сгибания и разгибания ног.

Читайте так же:
Рост 156 вес 60 как похудеть

Лучшие тренажеры для женщин - тренировка ног

Заниматься на тренажере лучше после приседаний, стоновой тяги, выпадов и других упражнений с собственным весом

Тренажеры для похудения

Сегодняшняя моя статья будет посвящена тем, кто предпочитает заниматься дома или в тренажерном зале, чем бегать на улице или посещать бассейн. В этом нет ничего зазорного, каждый волен выбирать свою тренировку так, как ему удобнее и комфортнее. Главное это не бросать тренировки!

Похудеть хотят многие. Женщины сбросить лишние килограммы с бедер, мужчины с живота, чтобы проявились долгожданные кубики. Когда мы видим жир в областях нашего тела, мы понимаем, что надо что-то срочно менять, чтобы снова стать стройным. Если садиться на диету не вариант, то тренажеры это прекрасный выбор.

При выборе тренажеров стоит запомнить, что все они делятся на два вида: силовые и кардио тренажеры. Силовые тренажеры укрепляют мышцы тела, а кардиотренажеры помогают эффективно бороться с лишним весом. Поскольку задача — сбросить вес, то выбирать я буду только тренажеры для похудения. Их оказалось не так много, так что разобраться будет не сложно.

Рейтинг лучших тренажеров

Велотренажер — стационарно закрепленный велосипед. Нагрузки приходятся на мышцы ног, нижнюю часть спины и пресс. Плечевой пояс в работе не задействован.

Плюсы: не требуются специальная подготовка, низкая стоимость; можно ставить на балконе, чтобы дышать свежим воздухом или перед телевизором, чтобы не было скучно.

Минусы: не очень эффективно сжигает калории, не работают некоторые группы мышц, занимает много места.

велотренажер

Беговая дорожка включает в себя такие элементы: поручни, приборная доска и полотно для бега (механическое или работающее от электромотора). Можно запрограммировать скорость движения, а более дорогие модели также оборудованы возможностью изменения угла наклона движущегося полотна.

Плюсы: хорошо сжигает калории, можно изменять нагрузки.

Минусы: высокий уровень шумов, габаритные размеры, дорогая стоимость; при отсутствии правильной техники выполнения риск повредить колени и стопы.

беговая дорожка

Степпер (мини-степпер) представляет собой две платформы для ног, может изменяться угол наклона. Движения имитируют ходьбу по ступеням. Это наиболее компактный из всех тренажеров для похудения. Нагрузка приходится на колени, бедра и ягодицы, но плечевой пояс остается полностью незадействованным.

Плюсы: низкая стоимость, не занимает много места.

Минусы: малый расход калорий, возможность травмирования (связки коленей), частые поломки (в механических моделях).

тренажер для похудения домашний

Гребной тренажер наименее распространенная модель. Состоит из металлической основы и ручек-весел. Имитирует греблю на лодке. На этом тренажере оказываются задействованными до 95% всех групп мышц. Его, пожалуй, можно было бы назвать лучшим тренажером для похудения, если бы не противопоказания по состоянию здоровья.

Читайте так же:
Результат похудения от эка

Плюсы: позволяет быстро сжигать калории, нагружает верхнюю мускулатуру, которая у женщин плохо развита.

Минусы: занятия желательно начинать после консультации с врачом, есть риск травмирования; необходимо постоянно следить за пульсом, чтобы не допустить чрезмерных нагрузок.

гребной тренажер

Эллиптический тренажер для похудения. Соединяет в себе лучшие качества велотренажера, степпера и беговой дорожки. Состоит из металлического каркаса и маховика, который описывает не круговые движения, а эллиптические, как бы имитируя обычную походку. Благодаря поручням помогает развивать плечевой пояс. Полезен для органов дыхания и улучшения кровообращения, помогает эффективно сжигать жировые отложения.

  • наличие множества настроек, таких как ходьба по ступеням, катание не велосипеде, пробежки;
  • нет противопоказаний к применению, даже людям с проблемами позвоночника и суставов;
  • практически бесшумная работа;
  • во время тренировок будут задействованы почти все группы мышц;
  • эффективно сжигает калории.
  • занимает много места;
  • дорогая стоимость;
  • не всем подходит фиксированная длина шага.

эллиптический тренажер для похудения

Виды эллиптических тренажеров:

  • механические, самые простые и недорогие модели. Независимы от электричества, но нет возможности гибких настроек. Немного шумные, приводятся в действие благодаря движениям человека.
  • магнитные, в их основе лежит магнитная система торможения. Работают более тихо, чем механические. Имеют большее разнообразие по количеству настроек, цена остается сравнительно невысокой.
  • электромагнитные, система торможения в этих тренажерах закладывается компьютером. Благодаря большому количеству настроек, возможен выбор наиболее оптимальных нагрузок с учетом всех индивидуальных особенностей конкретного человека. Работают они практически бесшумно, имеют большой срок эксплуатации, но цена на них более высокая.

Тренажеры для похудения в домашних условиях

Не всем бывает удобно посещать фитнесс-центры и более удобно использовать тренажеры дома. Но такие занятия будут иметь как свои плюсы, так и минусы

  • можно для занятий выделять время утром, до работы;
  • гарантирован заряд бодрости на весь день;
  • не надо тратить время, чтобы добраться до зала.
  • нет постоянного контроля и иногда можно дать себе слабинку, т.е. пропустить тренировку;
  • никто не следит за правильностью выполнения упражнений, в результате чего можно получить травму.

Какие домашние тренажеры лучше выбрать ?

Поскольку в домашних условиях больше одного тренажера использовать вряд ли получится, то он должен быть, по возможности, компактным, чтобы не занимать много места в квартире и при этом многофункциональным, чтобы задействовать разные группы мышц. Ведь именно последнее условие поможет достичь лучших результатов.

Надеюсь, с помощью моей статьи вы уже решили для себя, какие тренажеры лучше для похудения. А если вы хотите худеть по старинке, то нет ничего проще старого доброго бега трусцой. Удачи!

Обязательно прочтите:

Креатин

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector