Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть с помощью семян льна

Как похудеть с помощью семян льна

Чтобы получить результаты от похудения с помощью семян льна, не нужно придерживаться строгого диетического питания или мучить организм голодом. Просто дополняем ежедневный рацион питания клетчаткой из перемолотого шрота семечек льна или маслом из этого полезного растения. Применение семени льна для похудения и оздоровления включает несколько вариантов.

Льняную муку

Часто используется льняная мука для похудения (практически чистая клетчатка). Молотые зерна растения добавляют к разнообразным кушаньям в качестве заправки. Например, перемешивают с кисломолочными продуктами, салатами, супами и так далее. Клетчатка для похудения очень полезна, желательно употреблять ее ежедневно. Рецепты:

Льняная мука

  1. Молотые семечки льна с кефиром (принимать один раз в сутки на протяжении 3 недель). Первые 7 дней: одна чайная ложка муки на 100 г кисломолочного напитка. Вторая неделя – две ложки, третья – три ложки молотых семян льна. Если резко сбрасывать вес, это травмирует организм, поэтому рекомендуется дозировка, описанная выше.
  2. Можно приготовить полезный кисель с добавлением льна. Варим фруктовый или ягодный компот, а затем смешиваем его с клетчаткой (на стакан отвара 1 ст. л. муки). Льняной порошок быстро разбухнет под воздействием жидкости. Когда компот остынет, то получится сытный, питательный завтрак или ужин.

Зерна льна

Семечки растения нередко употребляют целыми, добавляя к разнообразным блюдам. Лен значительно усиливает вкус любой еды. Вдобавок к этому, семена увеличиваются в размерах, попадая в желудок, создавая чувство сытости. Результат: порции еды уменьшаются, забирая с собой лишние килограммы. Как пить льняное семя для похудения правильно? Предлагаем несколько эффективных рецептов:

Зерна льна для похудения

  1. Готовим настойку. Берем 2 ст. л. семечек льна, заливаем двумя стаканами горячей воды, держим всю ночь. Рекомендуется настаивать диетическое средство в термосе. Принимать по половине стакана четыре раза в день за 30 минут до еды.
  2. Очищающая диета на отваре льна. Кипятком заварить одну чайную ложку семечек. Поставить на огонь, варить 30 минут после закипания. Употреблять по половине стакана четыре раза в сутки до еды. Отвар готовится два раза в день перед приемами.
Читайте так же:
Сироп августина для похудения

Масло

Семечки льна для похудения используются и в виде масла. Его необходимо покупать в аптеке или специализированном магазине. Хороший, качественный продукт имеет прозрачный цвет с легким желто-зеленым оттенком. Если льняное масло мутное или имеет осадок, то не стоит рисковать. Выясним, как употреблять диетическое масло:

Льняное масло для похудения

  1. Две столовых ложки масла смешивают с 200 г воды, все тщательно перемешиваем. Полезную смесь пьют один раз в день. Воду разрешается заменить соком с низким содержанием калорий.
  2. Диетологи часто рекомендуют пить льняное масло утром по одной десертной ложке натощак. Запивать водой комнатной температуры.
  3. Нередко масло из семечек льна используют для заправки салатов.

Польза льняного семени при похудении – 3 ценных свойства

Семечки льна являются источником ненасыщенных жирных кислот таких, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые не только способствуют выведению из организма избыточного количества холестерина, но и регулируют жировой обмен в организме.

В своем составе семена имеют большое количество клетчатки, которая обладает очистительными свойствами — она связывает и помогает выводить шлаки из организма.

Кроме того, клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, то есть действует как мягкое слабительное.

Работа ЖКТ восстанавливается, о запорах и вздутии живота можно забыть.

Если постоянно использовать льняное семя (и его производные) в своем рационе, то желание съесть что-то сладкое и вредное для фигуры вовсе перестанет возникать.

Семя льна – для легкости похудения

На основе этого продукта можно создавать приятные и полезные диетические композиции. Важно действовать не спеша, вводить продукт в рацион, начиная с 0,5 ст. л. в день.

Простейший способ – семена льна цельные. Как их принимать для похудения? Рекомендации несложные: 2 ст. л. продукта нужно залить 1 ст. воды комнатной температуры, оставить на 8-10 часов. Такая добавка сделает пищу разнообразной и здоровой. Регулярное употребление цельных семян способствует избавлению от лишнего веса. Однако нужно обратить внимание и на состояние печени. Чтобы не перегружать орган, рекомендуют принимать льняные семена на протяжении 2 недель, затем сделать перерыв на 7 дней и снова принимать 2 недели.

Читайте так же:
Самокат можно ли похудеть

Популярна диета, основанная на сочетании семян льна и кефира жирностью 1%

Если цельные зерна вам не по вкусу, можно попробовать молотые льняные семечки. Измельчают их с помощью кофемолки и приправляют полученной мукой любые блюда. Рекомендованная норма – 1 ст. л. в сутки. Такую полезную добавку можно даже иногда смешивать с джемом, медом или конфитюром (пропорция 1:1) – и худеть с наслаждением!

Не менее эффективный рецепт, описывающий, как принимать семя льна для похудения, основан на приготовлении отвара:

  1. 2 ст. л. семян льна залить 600 мл воды.
  2. Варить на медленном огне около 10 минут.
  3. Употреблять охлажденным до комнатной температуры по 0,5 ст. за 1 час до еды.
  4. Схема диеты: 14 дней приема отвара, 7 дней перерыва, 14 дней приема.

Популярна диета, основанная на сочетании семян льна и кефира жирностью 1% (можно заменить его натуральным йогуртом). Нужно соблюдать такие этапы, на каждый из которых отводится по 1 неделе:

  1. 1 ч. л. молотых семян льна смешать со 100 мл кефира. Такое количество напитка употреблять 3 раза в день за 1,5 часа до употребления пищи.
  2. 2 ч. л. льняных семян и та же норма кефира, пить по той же схеме.
  3. 3 ч. л. семян льна, дозу кефира не менять, придерживаться вышеописанной схемы.

В стремлении к стройности поможет также настой из семени льна. Чтобы его приготовить, нужно:

  1. 1 ст. л. семени льна поместить в термос.
  2. Залить 400 мл крутого кипятка.
  3. Оставить на 8-10 часов.
  4. Процедить.
  5. Принимать 3 раза в день по 100 мл, чуть подогретым, за 30 минут до еды.

Рецепты из семян льна

1. Свари негустой кисель из ягод и добавь семена льна. Семена разбухнут и образуют желеобразную массу, которая прекрасно утолит голод и заодно чуть позже выведет шлаки. Принимай по 2 раза в день до еды.

Читайте так же:
Светлоформ плюс для похудения

как принимать семена льна

2. Возьми 1 ст. ложку семян, залей 1 стаканом кипятка, вари на слабом огне в течение 30 минут. Принимай отвар ежедневно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды.

3.Измельченные семена льна (1ч. ложка) смешай со 100 мл кефира. Принимай один раз в сутки на ночь. Первую неделю добавляй 1 ч. ложку семян, вторую – 2, третью – 3.

4. Чай из семян льна. Вечером залей стаканом кипятка 1 ч. ложку семян грубого помола, дай настояться. Через 30 минут выпей настой, гущу съешь.

5. Коктейль витаминный. Потребуется стакан свежевыжатого морковного сока, добавить туда 1 ст. ложку измельченных семян льна и 1 ч. ложку льняного масла. Тщательно перемешать и через 5 минут нужно выпить. Рекомендуется выпивать такой коктейль натощак, за 30 минут до завтрака.

6. Каша. Измельчи 1 стакан гречки и столько же зерен льна. Смешай содержимое обоих стаканов, залей кипятком и укутай в одеяло. Спустя час каша будет готова к употреблению. Можно добавить немного соли, сливочного масла, меда и изюма.

7. Семена льна в измельченном виде добавить в чашку кефира. У тебя получится отличный коктейль для утоления голода во время диеты.

Касторовое масло: польза, свойства как применять

Противопоказания к употреблению льняного семени

Увы, но у такого полезного продукта, как льняное семя, есть целый список противопоказаний. Такое похудение не стоит практиковать при:

  • сахарном диабете;
  • гепатите и циррозе печени;
  • воспалении глазной роговицы (кератите);
  • острых заболевания кишечника;
  • завороте кишок; .

Льняное масло имеет свои частные противопоказания: заболевания сердечнососудистой системы, панкреатит, желчнокаменная болезнь, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит. А вот отвар из семян при таких недугах, наоборот, будет очень полезен.

Жуем семена льна для похудения

Если вы ленивы до жути и вообще не хотите париться по поводу сложных рецептов из семян льна для похудения, то можете просто пожевать ничем не сдобренные семена льна. Делать это нужно очень тщательно. Но поскольку мелко размельчить каждое зернышко во рту для достижения максимального эффекта похудения довольно трудно, следует, придушив свою лень, сделать что-то более сложное. Да и лучше для увеличения волшебного действия льна и усвоения Омега-3 смешивать семена с продуктами, содержащими органические кислоты, например с овощами, зеленью и т.д.

Читайте так же:
Секретное магнитное кольцо для похудения

Некоторые девушки не отступают от своего кредо «чем проще, тем лучше, и напрягаться не надо» и опять же жуют одни семена льна для похудения, но перед употреблением замачивают их в воде. После этого пережевывать семена легче.

Семена льна для похудения: отзывы похудевших

Подавляющее большинство тех, кто использовал семя льна для похудения, отмечают особую лёгкость, которая присутствует в организме в период употребления данного продукта. Нормализуется стул, улучшается состояние кожи (разглаживаются морщины, уходят раздражения, освежается цвет лица).

Среди неприятных симптомов наблюдаются боли в области поясницы, что может быть связано с выходом песка и камней из почек, а также появление запоров. Последний момент связан скорее с особенностями работы кишечника, поскольку одним из преимуществ продукта является нормализация работы кишечника.

В данном случае следует отметить, что невозможно полагаться лишь на хорошие отзывы. Крайне важно прислушиваться к собственному организму, наблюдать за его реакцией, чтобы не навредить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector