Juicy-lab.ru

Джуси Бар
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 способа сбросить лишний вес без спорта и диет

3 способа сбросить лишний вес без спорта и диет

Автор статьи2018-10-16 Понравилось 10 Просмотров 2810

3 способа сбросить лишний вес без спорта и диет

1.Визуализация — супер способ сбросить вес

2.Память поможет похудеть без спорта и диет

3.Подсознание может все! Даже снизить вес

Еще 4 фишки для похудения, на которые «ведется» мозг

Похудение — цель оправдывает способы

Как сбросить лишний вес? — один самых популярных вопросов в поисковиках. Причем ответы ищут не только подростки, вечно недовольные своей внешностью. Эпоха «сидячих» профессий неизбежно сказывается на многих из нас. Даже на тех, кто раньше и представить не мог, что однажды начнут гуглить «легкий способ сбросить вес» или «красивое тело без спортзала».

Лучший способ сбросить вес

Без диет и спорта можно добиться заветной цифры на весах

Диеты и спортзалы, органические продукты и тренеры — все они волнами накатывают и так же плавно возвращаются в безбрежный океан ЗОЖа, раз за разом жестоко оставляя после себя непобедимые пухлости и округлости. Только вот непобедимых врагов не существует: тем более, если заручиться главным помощником в квесте «Как сбросить лишний вес?» — вашим мозгом! И оказывается, это реально — похудеть без спорта и диет.

1 Налегай на белок

Как быстро похудеть мужчине: исчерпывающий список советов

Итак, как быстро похудеть мужчине дома? Начни с главного — пересмотра своей диеты и убедись, что в ней нет недостатка протеина. Почему его все так нахваливают, когда речь заходит о борьбе с лишними кило?

Все просто: помимо того, что это важный строительный материал для мышц, примерно 30% калорий из каждого грамма белка сжигаются в процессе пищеварения. Для сравнения — в случае с углеводами так сгорают лишь 6-8%.

Вывод? Ты экономишь 41 калорию каждый раз, когда заменяешь 50 г углеводов равным количеством белка.

Ленивые способы похудеть: топ-5 экспертных советов

Ленивые способы похудеть: топ-5 экспертных советов

  • 22 —>

Как оставаться здоровым и стройным в период предстоящих новогодних праздников? Конечно, стараться не есть все подряд и не забывать о том, что вы хотите сбросить вес даже в период пышных застолий. Диетологи и другие эксперты рассказали о 5 ленивых способах похудеть.

Читайте так же:
Салаты для похудения с водорослями

Ленивые способы похудеть: топ-5 экспертных советов

1. Перейти на зеленый чай

Хотя бы раз в неделю выпивать чашечку зеленого чая — пожалуй, один из самых ленивых способов похудеть.

Исследование, опубликованное в Canadian Pharmacists Journal, показало, что за 3 месяца люди, пьющие зеленый чай, в среднем теряют на 3,5 кг больше веса, чем те, кто его не пьет.

Диетологи советуют пить согревающий напиток с лимоном. Это не только улучшает его вкусовые качества, но и увеличивает биодоступность антиоксидантных свойств, которые помогают похудеть.

2. Не волнуйтесь

Постарайтесь снизить уровень стресса. Он оказывает сильное влияние на вес, поскольку может вызвать желание к сладкому и жирному, или нарушить регуляцию голода и сытости.

Для того, чтобы избавиться от раздражающих факторов, попробуйте помедитировать или займитесь тем, что любите.

3. Держите вредную пищу не на виду

Поэкспериментируйте и попробуйте убрать с глаз долой все вредные продукты — чипсы, конфеты, газировку. Когда мы оставляем еду на видном месте, невольно появляется желание ее съесть.

Хорошая новость в том, что это обычно работает как с полезными, так и не очень здоровыми закусками. Поэтому лучше оставлять на кухонном столе тарелку с фруктами, нежели с печеньем. Когда продукты находятся вне поля зрение, о них обычно быстро забываешь.

4. Хорошо высыпайтесь

Еще один супер-ленивый способ похудеть — здоровый сон. Регулярный восьмичасовой отдых — отличный способ контролировать уровень гормонов голода. Когда человек не высыпается, у него возникает больше тяги к высококалорийной пище, отмечают эксперты.

Также специалисты советуют спать в прохладной комнате — это повышает качество сна и влияет на потерю веса. Воздействие низких температур заставляет тело сжигать большее количество жира.

5. Пейте воду

Диетологи считают, что один из самых простых способов начать более правильно питаться — пить чистую воду или несладкие напитки. Это позволяет дольше чувствовать себя сытым и снизить уровень сахара. Эксперты советуют выпивать от 2,5 до 3 литров воды в день.

Читайте так же:
Реально ли похудеть если заниматься с тренером

По мнению исследователей из Гарварда, сладкие газировки не насытят организм также, как еда с той же калорийностью. От чего вы, скорее всего, не станете меньше есть.

Ещё по теме

5 причин, почему рыба помогает похудеть

Все больше и больше людей заинтересованы в поиске полезных источников белка. Получить рекомендуемый уровень белка намного проще используя в ежедневном рационе больше рыбы

Борьба с задержкой жидкости и ускорение похудения: польза настоя цветков гибискуса

Настой гибискуса отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, воспалениями, задержкой жидкости и ожирением

Как быстро сбросить вес: известные диеты

На сегодняшний день известно огромное количество диет, которые помогают за короткое время избавиться от нескольких лишних килограммов. Самыми эффективными являются следующие:

  • белковая – исключить из рациона молочные продукты, сладкое, углеводистую пищу, алкоголь, отдать преимущество мясу (идеально подходит отварная говядина, куриная грудка без кожи и прочее);
  • диета Дюкана – помогает сбросить лишний вес женщинам и мужчинам в домашних условиях, схема питания состоит из 4 этапов, ее суть состоит в исключении жиров и углеводов и употреблении белка (молоко, мясо, яйца, морепродукты, рыба);
  • гречневая монодиета – отлично подходит для людей, мечтающих похудеть на 5−7 кг за неделю, основой ограниченного рациона питания является гречка.

На заметку! Гречневая крупа содержит большое количество полезных веществ, которые способствуют правильному развитию организма человека. Кроме того, она выводит из него шлаки и токсины, помогает как женщинам, так и мужчинам, быстро сбросить вес в домашних условиях.

В соответствии со строгим вариантом гречневой монодиеты необходимо вечером заливать стакан гречневой крупы 1,5 стаканами кипятка, а утром разделить на 6 равных частей и употребить без соли и масла через одинаковые промежутки времени. Такой режим питания позволяет сбрасывать до 1 кг в день, но больше недели соблюдать ее не рекомендуется.

Читайте так же:
Самая эффективная процедура для похудения дома

На заметку! Если употреблять пресную гречку тяжело, можно сочетать ее с кефиром яблоками, овощами. Блюдо станет немного калорийнее, но более вкусным.

Лишний вес убирают и многие диеты!

Некоторые из них мы прямо сейчас и рассмотрим. Итак…. Внимание, женщины! Эта информация будет для вас полезной.

Диета гречневая

Гречневая диета.

  • Не кушайте после шести вечера!

Будет одолевать аппетит – выпейте половинку стакана кефира с добавлением сахара. Кстати, «подсластителя» не должно быть много. Максимум – половина чайной ложечки.

  • Кашу не солите и не сахарите ее!

Варите ее на водичке, а не на молочке. Понятно, что на воде она будет не настолько вкусной, но калорийности в ней зато будет гораздо меньше, чем во втором варианте.

  • Постарайтесь частенько бывать на свежем воздухе!

Нет возможности? Выходите на балкончик или открывайте окошко (форточку) хотя бы на минуток тридцать или сорок. Лучше – час.

Как варить кашу?

«Сидеть» на такой диете, если честно, несложно. Заварите кашку с самого вечера. Масло не добавляйте. Варите гречку в таком количестве, в каком только захотите и кушайте ее от пяти до шести раз в сутки. Лучше совмещать диету с приемом поливитаминчиков.

Как выйти из этой диеты?

  1. Во-первых, с «постепенностью», без особой спешки.
  2. Во-вторых, выход должен длиться не менее восьми дней.

Продуктовую калорийность, как и сами продукты добавляйте потихонечку.. каждый день. Можете продолжать есть кашу, но добавляйте в нее уже масло или соль. Диету повторите через полтора месяца.

Диета с рисом

Сварите пятьсот граммов риса. Разделяйте порцию на три или на четыре приема. Добавьте в рацион овощи и фрукты (до двух сотен граммов). Каша будет очень напоминать плов. Правда, он будет постным, поскольку его нельзя солить. В течение дня пейте много воды и кушайте яблочки. Вы сможете, таким образом, потерять до пяти килограммов в весе.

Более жесткий вариант такой диеты заключается в том, что кроме яблок и риса кушать ничего не разрешается.

Метод «Банановой девочки»

Австралийка Линн Рэтклифф, которую в интернете прозвали «Банановая девочка», похудела на 18 кг, питаясь в основном бананами и лишь изредка переключаясь на ананасы и печеный картофель. На одном из своих видео девушка за день съела 51 банан.

Читайте так же:
Сколько добавлять корицы для похудения

Линн Рэтклифф

Линн утверждает, что подсчет калорий не нужен, если Вы употребляете только сырые растительные продукты. Сама банановая девочка съедает до 5000 калорий в день.

Диетологи критикуют подходы экстравагантной девушки, замечая, что в бананах отсутствует важный витамин В12, а употребление этого продукта в огромных количествах оказывает нагрузку на сердце и почки. Видимо только молодость помогла ей выжить на таком питании.

Если хотите похудеть, уделяйте внимание пешим прогулкам.

Вроде бы, этот постулат достаточно тривиален. К этому положению специалисты добавляют, что необходимо хотя бы иногда подниматься по лестнице, а не на лифте или эскалаторе.

Но мало кому известно, что спускаться по лестнице также полезно, как и подниматься. И при этом — не так утомительно. В своё удовольствие поднимайтесь на нужный этаж с использованием лифта или эскалатора. А спускайтесь — пешком.

Такая же ситуация с пешей ходьбой. Навсегда отказаться от использования транспорта в наше время нереально. Но если подъезжая к работе на авто оставлять его на некотором отдалении от офиса и оставшийся отрезок пути использовать для пешей пятиминутной прогулки, положительный эффект будет обязательно.

Будьте терпеливы, дайте организму возможность выработать и закрепить полезные навыки.

Согласно наблюдениям западных специалистов, привычка, в том числе, в отношении правил приема пищи, формируется у нас за 21 день. По другим данным это цифра равна 40. Попробуйте этот отрезок времени не употреблять, например, сладкие булочки. Вероятность того, что позже возникнет желание от них отказаться, довольна велика.

Парадокс, но слишком жесткие диеты мешают избавиться от жировых отложений.

Часто полное исключение отдельных блюд из рациона формирует негативный результат. Интересные выводы в результате наблюдений получены по данному вопросу психологами совместно с диетологами.

Читайте так же:
Сбросить вес плавая кролем

По их мнению, строгие запреты увеличивают вероятность переесть различные вкусности аж на семьдесят процентов. А если табу нет, человек употребляет девяносто процентов продуктов ему необходимых и лишь десять — ненужных.

Воздействие на биологически активные точки поможет при похудании

Массаж одной из таких точек, расположенной в центре мочки уха, способствует снижению аппетита. Для получения положительного эффекта необходимо указательным и большим пальцами надавить и аккуратно размять её со всех сторон. Такую несложную процедуру можно проводить до приёма пищи — для уменьшения чувства голода и в процессе трапезы — во избежании переедания.

Ещё несколько коротких советов, которые помогут в вопросе снижения веса.

Вы потеряете 370 ккал (кусочек торта) за час непрерывной уборки квартиры пылесосом.

Голубой, зеленый и белый цвета снижают аппетит. Красный — повышает. Учтите это при оформлении столовой и выборе кухонной посуды.

Лучшие способы готовки при лишнем весе: варить, запекать, тушить в небольшом количестве воды, готовить на пару.

Имейте в виду, что если вы заходите в магазин голодными, возрастает риск принести домой много ненужной еды, которую нужно будет съесть, дабы не пропала.

Полезный и вкусный разгрузочный день — исключить сладости, а все гарниры заменить листьями салата.

Два апельсина создадут ощущение сытости скорее, чем стакан апельсинового сока. Хотя, и то, и другое содержит одинаковое количество калорий.

Как видите, нужно внести совсем немного изменений в распорядок дня и рацион питания, чтобы ваше «хочу» в отношении сброса лишнего веса превратилось в положительный результат. Успехов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector