Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории похудения звезд: 10 вдохновляющих примеров

Истории похудения звезд: 10 вдохновляющих примеров

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Читайте так же:
Сколько калорий нужно день похудеть мужчине

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Лариса Долина

Лариса Долина. Фото: Instagram.com

65-летняя певица своим преображением публику буквально шокировала. За полгода она похудела на 21 кг, поэтому на концерт 25 апреля Долиной нашили нарядов, которые смогут во всей красе показать ее новую фигуру. Если раньше Лариса Александровна носила балахонистую одежду, то теперь подчеркивает талию, демонстрирует стройные ноги, худые руки.

Первый раз мы увидели артистку в мини-юбке на недавнем фестивале «Жара Kids». Фото певицы в фиолетовом костюме — как раз с этого мероприятия, где «Телепрограмма» и расспросила звезду о способах похудения. Оказалось, что Долина прошлой осенью обратилась в клинику, где ей помогли откорректировать обмен веществ: «Наконец-то нашла время на себя. Сдала кровь и по результатам анализов получила список продуктов, которые именно мне нельзя есть. В организме происходит аллергическая реакция на эти продукты».

Певица всю жизнь худела на кефирной диете, а теперь ей пришлось исключить из рациона кисломолочные продукты. В запрещенном списке у Долиной также оказались фрукты, ягоды, яйца, икра, мучное, лук, брокколи, креветки, чай. Разрешены рыба, птица, мясо (кроме говядины и телятины), крабы, огурцы, помидоры, свекла, кофе… Списки длинные.

Долина считает, что кардинально похудеть ей во многом помог и новый режим приема пищи. Народная артистка РФ ест только два раза в день: утром и в 15 часов. Певица придерживается модного у звезд интервального голодания, когда перерыв между приемами пищи может составлять 16 или 18 часов. От интервального голодания в восторге Филипп Киркоров, Александр Ревва, Екатерина Андреева и многие другие знаменитости.

Читайте так же:
Разгрузочная неделя для похудения суп

Звезды на соках и клизмах

Бен Аффлек и Мэтт Деймон любят время от времени удаляться в расположенный неподалеку от Палм-Спрингс SPA-курорт We Саге. Тот, кто думает, что знаменитые приятели там отдыхают, глубоко ошибается. В программе курортных «развлечений» – лишь овощные соки с энзимами да клизмы. Причем круглосуточно! Так, считают владельцы SPA, очищение организма проходит более эффективно.

Несмотря на малопривлекательность процедур, We Саге пользуется большой популярностью. Записываться сюда нужно как минимум за три недели вперед, а платить за курс очищения – от $1000 до $2500.

Есть и не толстеть – скажете идеально? За это многие просто влюблены в интервальное голодание. Выбираете удобную схему и следуете ей. Самая популярная “голодание 16:8”.

“Она появилась, когда один американский доктор предложил, чтобы похудеть, не есть после шести часов вечера, мол, все съеденное после переходит в жир, – рассказывает врач диетолог Сергей Клименков @dr.sergei.klimenkov. – Однако на деле он получил пример классического интервального голодания.

В чем плюсы схемы 16:8 – она самая щадящая и достаточно простая, если у человека нет сильных пищевых зависимостей, то вполне можно совершенно спокойно дожить до утра без еды.

После 12-14 часов запускается процесс аутофагии, и худеющие начинают чувствовать себя лучше. Опять же плюс в том, что можно не ограничивать себя в еде в отведенное окно 8 часов. Просто делать перерыв в 16 часов. Но в идеале придерживаться этой схемы не день и не два, тогда вы получите видимый результат”. Посмотрим каких результатов на голодании 16:8 добились знаменитости.

Ляйсан Утяшева, спортсменка и телеведущая

Гимнастка верная поклонница интервального голодания уже не первый год. “Лето – прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс … уважаю и практикую 16:8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться, – призналась Ляйсан в Инстаграм. – Мне важно, чтобы между ужином и завтраком был перерыв 16 часов, в который организм отдыхает и ничего не переваривает”.

Утро спортсменка начинает со стакана воды и пробежки, а за стол садится только тогда, когда чувствует голод, а не потому что в начале нужно обязательно завтракать.

Лайфхак от Ляйсан: если в период голодания чувствуете, как поднывает в животе и очень хочется есть – выпейте стакан теплой воды, желательно маленькими глотками.

Бонусы интервального голодания, которые отмечает Ляйсан: уходят или уменьшаются отеки, появляется больше энергии.

Читайте так же:
Руки вверх чтобы похудеть

Гимнастка считает: “Важно наладить правильное питание, и не просто чтобы похудеть – это в первую очередь для нашего здоровья. Депрессия, усталость, апатия – все от неправильного режима сна, питания, малоподвижного образа жизни”. Уважаем, хотя как убежденные жиролюбы не понимаем тяги спортсменки к веганским блюдам и постным овощным супам. А иногда в процессе просматривания фото Ляйсан у нас даже возникает желание ее накормить.

Александр Ревва, певец, шоумен

Святые биохакеры, кажется появился повод послушать, а может быть и полюбить Артура Пирожкова!

«Я подсел на знаменитую систему 16:8. Восемь часов ты можешь питаться, как угодно. 16 – вообще ничего, за это время организм сам тебя как тряпочкой протирает, убирает все лишнее. И ты удивишься – это работает! Плюс, конечно, физическая культура, тренировки”, – признался Ревва в эфире шоу “Вечерний Ургант”

голодание 16 8

Этим летом она решила попробовать более здоровый способ сбросить вес – интервальное голодание. Силы воли спортсменам не занимать, поэтому голодала Сотникова три дня. «Кто молодец? Я молодец! Я выдержала три дня, может, пойти дальше? Конечно, есть очень сильно хочется, но, думаю, надо идти», – поделилась спортсменка в «сториз» инстаграма.

Юлия Высоцкая, актриса и телеведущая

Она давно практикует хардкор уровень голодания – может не есть неделями! Но прежде чем начать такую практику телеведущая консультировалась с врачами, которые учили ее правильному входу, выходу и самому процессу долгого голодания.

голодание 16 8

“Если говорить о долгом голодании, то лучше начинать с 36 часов, потом постепенно увеличивать, – рассказывала Высоцкая в интервью. – Но и схема 16:8 отлично работает, потому что за эти 16 часов ты и твоя пищеварительная система успеваете отдохнуть”.

Высоцкой удалось приобщить к голоданию и супруга – Андрея Кончаловского. “Соблюдать пищевую паузу безусловно легче в обычное время, когда ты работаешь и твоя голова постоянно занята какими-то задачами. Мне всегда очень помогает, что я делаю это не одна, у меня есть поддержка в лице мужа. За компанию, как известно, все делается легче”, – рассказала телеведущая в интервью Tatler.

3. Келли Осборн

Келли-Осборн-как-заработать-на-своем-опыте-похудения-Академия-Wellness-Consulting

Дочь известного рок-музыканта с самого детства была пышкой. От издевок сверстников ее спасала только слава чудаковатого отца, поэтому девочку не трогали. Повзрослев, Келли захотела доказать миру, что может быть известной не только потому, что она дочь знаменитости. Девушка приняла решение стать участницей шоу «Танцы со звездами», для которого обязательно надо было привести фигуру в порядок.

Келли похудела на 23 килограмма, сменила имидж и стала танцевать. Похудение помогло ей не только исправить погрешности в здоровье, но и самоутвердиться.

Пелагея

pelageya-do-i-posle

Примерное меню Пелагии выглядит следующим образом:

  • Завтрак: гречневая каша;
  • Полдник: сок из фруктов или овощей;
  • Обед: овощной салат, куриное или рыбное блюдо;
  • Ужин: салат из овощей или морских продуктов.

Если питаться подобным образом в течение 3 недель, можно сбросить более 15 кг.
Певица регулярно тренируется в спортзале и ходит в баню, иногда проводит разгрузочный день. Главным секретом похудения она считает правильный настрой и внутреннюю гармонию.

Читайте так же:
Сауна как способ похудеть

«Звёздные» диеты: как худеют знаменитости

звездные диетыДалеко не все звезды ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом – это мы можем заметить, разглядывая «звездные» фотографии, сделанные в свободное от ковровых дорожек время. Конечно, в этом нет ничего удивительного, ведь знаменитости — тоже люди. Однако перед съемками и мероприятиями им приходится срочно сбрасывать вес. Как? Конечно же, с помощью «звездных» диет!

Специально для вас женский сайт www.Sympaty.net разузнал, кто из звезд какую диету предпочитает. Давайте ознакомимся? 😉

Звездная диета Умы Турман: сладкая

звездные диеты

У нее самая странная диета. Ума является жуткой сластеной и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах — при этом отказывая себе в другой пище. По словам Умы, именно благодаря такому режиму питания она сбросила вес перед съемками в фильме «Убить Билла».

Видимо, эта «звездная» диета действительно работает! Вдумайтесь: если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горький, а если пудинг – то обезжиренный.
Максимальная продолжительность такой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-таки организму нужно нечто большее, чем просто углеводы.

Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придется контролировать количество съеденных сладостей, считая калории.

Кстати, есть у Умы любимая сладость, и делается он в домашних условиях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и чуть-чуть лимонного сока, все перемешивается. Консистенция – жидкая. Ума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый день. Попробуйте, вещь вкусная 😉

Звездная диета Мег Райан: трехчасовая

звездные диеты«Звездная» диета Мег Райан — более здоровая. Она питается каждые три часа маленькими порциями. Ее меню примерно такое:

  • 7.00 – омлет или сэндвич с ветчиной.
  • 10.00 – кусочек темного шоколада
  • 13.00 – маленькая порция макаронов с сыром.
  • 16.00 – крекер
  • 19.00 – запеченные овощи и куриная грудка.
  • 22.00 – груша или яблоко.

Может быть, именно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан выглядит сногсшибательно?

Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека»

звездные диетыДиета, которой следует эта звезда, называется «Диета первобытного человека». Название говорит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яйца, орехи, фрукты, ягоды и овощи. Все остальное относится к запретным продуктам.

В черном списке оказались: соль, сахар, молочные продукты, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей.

Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная

звездные диетыВ свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких лишних килограммов. С тех пор она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к своей «звездной» диете.

Читайте так же:
Сколько нужно делать обертывание чтобы похудеть

Эта диета длится 3 дня. Основа – минеральная вода. Еда — только в небольших количествах. Ее примерное меню в эти дни такое:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо без соли
  • Обед: 200 грамм пищи с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара.
  • Полдник — то же самое.
  • И никакого ужина.
  • Зато минеральной воды можно пить сколько хочется

Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная»

звездные диетыЗвезда сериала «Секс в большом городе» является фанаткой «замороженной» диеты. Считается, что холодная вода помогает сжигать лишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то холодное, он начинает это согревать, расходуя при этом калории.

Если вы хотите опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, сделанный в домашних условиях, и обычное мороженое.

Есть при такой диете придется каждые 1,5 часа, чтобы не умереть от голода. Длительность диеты — от 1 до 3 дней.

Звездная диета Виктории Бэкхэм

звездные диетыМать троих детей и жена Дэвида Бэкхема может похвастаться сногсшибательной фигурой. Она перепробовала почти все, а может даже и все диеты!

Для себя эта звезда выбрала наиболее эффективную: худеть на суши, свежих ананасах и на коктейлях из морских водорослей.
Эта «звездная» диета позволяет потерять до 3-х килограммов за 6-7 дней.

Но все женщины склоны к фанатизму в вопросах похудения, и однажды Виктория просидела на такой диете целый месяц, потеряв 10 килограммов. Больше такого она не повторяла. Конечно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными.

Звездная диета Джулии Робертс: рыбная

звездные диетыОснову ее «звездной» диеты составляет рыба, причем всех сортов. Главное – ее нельзя жарить. Кроме того, Красотка обожает овощные салаты, заправленные лимонным соком. А также регулярно включает в свой рацион орехи и ягоды.

В ее черном списке оказались: яйца, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Положительный эффект от такой «звездной» диеты виден сразу и на лице, и на фигуре.

Звездная диета Кэти Холмс: «голливудская»

звездные диетыКэти является поклонницей «голливудской» диеты. Основа – зеленый чай, который надо пить 5 раз в день. Чай этот должен быть высокого качества, а не в пакетиках (ведь известно, что в пакетиках продают чай худшего качества!). Далее, разрешаются некрахмалистые овощи и фрукты. Дважды в день вы можете позволить себе мясо и рыбу, приготовленные без жира.

Сколько «звезд» — столько и «звездных» диет! Но не спешите брать пример с понравившейся звезды, ведь важно найти свою диету и адекватно подойти к самому процессу похудения.

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector