Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Применение семян чиа для похудения и красоты

Применение семян чиа для похудения и красоты

Целебные свойства и польза семян чиа для похудения и оздоровления организма были известны еще ацтекам и народам майя. Они ели их ежедневно, в том числе перед охотой, так как считали источником сверхсилы и супервозможностей.

Полезные семена чиа получают из однолетнего растения, произрастающего в Южной Европе, Гватемале, Австралии, на юге Мексики и в Индии. Обширные плантации культуры сегодня есть в Боливии, Аргентине и Эквадоре.

Испанский шалфей или чиа стали популярны во всем мире благодаря Пьеру Дюкану. Диетолог включил их в свою диету для похудения в список разрешенных продуктов и рекомендует употреблять всем, кто хочет быть здоровым и стройным.

Что это такое

Откуда берутся волшебно-загадочные чиа — это ягоды или фрукт, а может вообще овощ или какой-нибудь неведомый плод? Секрета нет — когда-то давно зернышкам растения Salvia hispanica (Шалфей испанский) дали это название индейские племена.

Родина чиа — страны Южной и Латинской Америки. В коммерческих целях растение сейчас выращивают не только там, но и в Австралии, южных штатах США. Выращивание приносит неплохую выгоду — растут кусты быстро, дают высокие урожаи, а их применение в диетическом и пп-питании привело к повышению спроса.

Чиа-семена (что за растение их дает мы уже выяснили!) — это зернышки размером до 1 мм. Они мелкие и легкие — около 15 грамм семян в столовой ложке. Черные или белые, коричневатые — цвет их может варьироваться, он зависит от времени сбора, сорта, местности, в которой выращивается. Какие семена лучше? От цвета вкус, качество и полезность не зависит, для здоровья все они одинаковы полезны.

Читайте так же:
Резко похудела при климаксе

Семечки чиа, если верить легендам, использовали племена индейцев в лечебных целях. Современные фармакологические исследования доказывают наличие в них веществ, сходных по действию с антибиотиками. Состав поражает набором содержащихся в них полезных веществ — клетчатка, белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, витамины, ряд важных и нужных организму аминокислот.

Противопоказания

Как у любого продукта, у семян чиа есть не только положительные стороны. К сожалению, они не подходят всем без исключения, поэтому стоит проконсультироваться с врачом перед приемом добавки. Не следует употреблять семена, если организм не получает достаточного количества воды на протяжении дня.

Вред семян чиа наблюдается при параллельном приеме аспирина, потому что растение разжижает кровь. Кроме того, с осторожностью его следует употреблять гипотоникам. Семена чиа снижают кровяное давление. Ни в коем случае нельзя употреблять продукт, если наблюдается аллергическая реакция при его использовании.

Четких данных о приеме семян чиа для беременных и детей нет. Специалисты сходятся во мнении, что при отсутствии непереносимости и после обсуждения с врачом продукт можно включать в рацион.

Рекомендации по употреблению

Семена чиа: как есть

Перед тем как начинать есть семена чиа, нужно разобраться в вопросе, как это делать правильно. Стоит учитывать такие рекомендации:

  1. Начинать курс похудения лучше с употребления небольшого количества продукта. Дозу увеличивать постепенно. Предварительно нужно проверить, нет ли аллергической реакции.
  2. Семена обязательно моют непосредственно перед применением. Они поглощают большое количество воды. Намоченное сырье становится непригодным для использования через сутки.
  3. Лучше всего употреблять чиа утром. Это снизит чувство голода на весь день.
  4. В вечернее время используют семена чиа с кефиром или йогуртом.
  5. Можно применять сырье в качестве перекуса.
  6. Семена чиа очень калорийны, поэтому их чрезмерное употребление даст обратный похудению эффект.
Читайте так же:
Святая вода помогает похудеть

Не рекомендуется съедать больше 30 г продукта в сутки.

Диета с семенами чиа

  1. Классический вариант диеты на суперфуде предполагает на завтрак яичницу без масла и десертную ложку семян, запитую водой. В обед можно брать любое блюдо с чиа (только учитывайте калории), а также сделайте овощной салат. Запейте чаем без сахара или соком помидоров. В полдник можно снова съесть маленькую порцию семян и выпить воду. На ужин подают отварное филе рыбы с овощным гарниром и снова ложку чиа для полного насыщения. За месяц такого питания можно скинуть 5-7 кг, но при этом надо употреблять хотя бы 2 л жидкости и налегать на витаминные добавки, чтобы организм не остался без полезных компонентов.
  2. Как считает известный диетолог Дюкан, семена чиа являются отличным компонентом для низкоуглеводной диеты, где упор делается именно на белки. В случае такой системы питания суперфуд надо использовать во время второго этапа диеты. Он называется «Круиз» и необходим для активного снижения веса. Диета не предполагает особых ограничений, ведь у человека есть выбор из 28 продуктов + 72 протеиновых компонента. Как употреблять для похудения суперфуд по системе Дюкана? Нужно на протяжении дня употреблять 25 г семян, в которых содержится 100 калорий. При этом потребляют уже замоченные семена, используя как обычную воду для основы, так и обезжиренное молоко из сои, свежий сок. Подобный гель можно дополнительно запивать жидкостью. Удобнее всего разделить прием семян на 5-6 раз в сутки, потребляя не больше стакана разбухших чиа за один присест.

Химический состав

Начать стоит с того, что прием семян ЧИА для похудения и укрепления всего организма известен человечеству уже пару тысячелетий. Тем не менее, эти знания долгое время были закрытыми для жителей Европы и Азии.

Читайте так же:
Рвота каждый день для похудения

состав семян ЧИА для похудения

семена ЧИА очень полезны для организма

Растение можно найти в горных районах Южной Америки и в Австралии. Оно все чаще появляется на прилавках магазинов, а диетологи в один голос твердят о его пользе для нормализации работы системы пищеварения и всего организма.

Химический состав натурального продукта включает:

  • Клетчатку.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Витамины C, E и группы B.
  • Кальций, магний, селен, калий и железо.
  • Незаменимые аминокислоты и протеины.
  • Органические кислоты.

Сразу нужно отметить, что содержание этих веществ в семенах ЧИА в несколько раз превышает их процентное соотношение в любом другом известном продукте.

Натуральные зерна не зря называются «энергетической едой» у коренного населения. Их используют, как для лечения заболеваний, так и для борьбы с лишней массой тела.

8 отзывы к “ Диета на семенах чиа ”

  1. Руслан 10.02.2015 at 17:05

Употребляю зёрна Чиа уже почти 2 недели. И масса уменьшилась на 2 кг. Кушать и правда желается меньше. Результат схожий с отрубями, однако выгоды значительно более. Высыпаю пакет в водичку и прибавляю в желейную кашу каждые сутки. Весьма доволен.

Это действительно очень эффективная диета. Семена чиа просто находка для любой женщины. Во время этой диеты вы не будете голодать, постоянно будете сыты, но при это сантиметры будут таять, вместе с килограммами. Это то, что обязательно стоит попробовать в своей практике похудения.

Слышала про семена чиа очень положительные отзывы. Хочется попробовать с помощью них сбросить вес после беременности и родов. Интересно можно ли их употреблять при кормлении грудью? Оказывают ли они воздействие на ребенка или нет?

Отсидела положенные десять дней, 3-4 кг и близко не скинулось ,максимум один, и тут скорее помогла сама диета, чем семена чиа в ней. Не понравилось, придется пробовать более жесткие диеты.

Читайте так же:
Салат тунец с яйцом для похудения

Действительно слышала о них, помогают довольно не плохо, снимают чувство голода. Просто употребляешь пищу с целью потребности организма и не переедаешь. Хорошая пищевая добавка.

Нет девчонки Я в чудеса и сама не верю.Соседка похудела за месяц, не знаю честно на сколько. Но по ней очень заметно.Вот у же и я на этой диете.Зерна Чиа. За неделю хотелось бы больше но 3 кг уже по заду. А ведь и в правду все работает.

Хоть бы привели меню на несколько дней… а то что, один вариант на все случаи жизни?

Много слышала об этих семенах, когда «сидела» на диете Дюкана — очень много рецептов было с ними. К сожалению в нашем городе они появились совсем недавно. Сегодня начинаю курс. До этого ела клетчатку льна и овса, запаривала семена льна и цельнозерновую освянку. Помогает неплохо, вес уходит, медленно, правда, но не возвращается. Надеюсь с чиа дело пойдёт быстрее.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector