Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивное питание для женщин или как прийти к цели быстрее

Красивое, здоровое и спортивное тело – о таком мечтает каждая женщина. Чем дополнить рацион и график посещения фитнес зала, чтобы приблизить идеал? Спортивное питание для женщинэто специально подобранные составы, которые позволяют эффективнее и быстрее пройти изменения, закрепить их результат.

Разбираемся, что стоит взять на домашнюю полку и почему.

sportivnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-fitness-generation-ru-111.jpeg

Чем отличается женское спортивное питание ?

Спортивное питание для девушек отличается от мужских с оставов активными веществами, их количеством. Связано это с целями в фитнесе, которые у каждого пола свои.

Для женщин главное – избавиться от лишнего веса, сохранив при этом на должном уровне белок, аминокислоты, витамины и минералы. Без этого не приходится говорить о балансе здоровья и красоты. Пренебрегая простой базой, девушки оказываются в больнице. Поэтому важно выбрать подходящий состав, который поможет справиться возможными дефицитами.

Если сравнивать аналогичные баночки для мужчин и женщин, можно заметить, что для прекрасной половины человечества количество активных веществ ниже. И главная причина такого подхода – разный вес спортсменов, их цели.

Женское спортивное питание : необходимая база

Количество и разнообразие женского спортивного питания определяется целями, которые поставила перед собой девушка. В большинстве все п росто – быть худой и подтянутой. Работая в этих двух направлениях, следует знать, что необходимо добиться безопасного и плавного снижения процента жира в теле, обеспечить питание для подтянутой мускулатуры.

  • Жиросжигатель для женщин работает плавно, сохраняя баланс жировых клеток – без них организм не сможет полноценно работать. Если речь не идет о профессиональном спорте, то девушке достаточно небольшого количества спортивного питания: протеина, аминокислот и т.д.

Спортивное питание для похудения для женщин : необходимый минимум

Без какого спортивного питания для похудения для женщин не добиться красивого тела? Рассмотрим базу, которая поможет получить желаемую форму не в ущерб здоровью.

Аминокислоты или комплекс BCAA – это фундамент, на котором должен строиться подбор другого спортпита. В одной банке – важные валин, лейцин и изолейцин, которые можно получить только извне – с помощью питания (фото 1). Напрямую аминокислоты не влияют на снижение процента жира, но обеспечивают хороший тонус мышц и поддерживают суставы при больших нагрузках. С BCAA травмы станут чем-то из ряда вон выходящим. Рассчитывается дозировка по схеме 0,3 г на кг веса. Принимать напиток стоит или за пол часа до тренировки, или сразу же после нее.

женское спортивное питание-1.jpg

Жиросжигатели для похудения женщин должны быть действенными и эффективными – как L-карнитин (фото 2). Он представляет собой смесь чистого карнитина с винной кислотой. Это позволяет немного ускорить движение жировых клеток к месту их «сжигания». Принимают питание перед тренировкой: схема позволяет поддержать метаболизм, дать телу необходимую для тренировки энергию, стимулировать рост мышечной ткани. Как результат – тело избавляется от жировых отложений. L-карнитин – это эффективный жиросжигатель для женщин , который работает исключительно в связке со спортом.

l-karnitin-dlya-chego-on-nuzhen-zhenshchinam-fitness-generation-ru-2.jpg

Протеин для женщин для похудения важен так же, как и предыдущие виды спортивного питания (фото 3). Он отвечает за мышцы: их тонус и рельеф. Мышцы нужны для того, чтобы изменить пр опорции тела и сделать их гармоничными. Даже если избавиться от лишнего жира, без них не обойтись, чтобы выглядеть красиво. Тренировка, направленная на построение мышечного каркаса, отличается от жиросжигающей. Главное в ней – энергия, которую тело получит для трансформации мышц. Важно соблюсти правильную дозировку протеина – 30-40 г будет достаточно.

protein-dlya-zhenshchin-dlya-pohudeniya-fitness-generation-ru-3.jpg

Спортивное питание для похудения для женщин должно быть подобрано комплексно: поддержать на каждом этапе работы с телом. Полноценный отдых и восполнение энергии – не менее важные этапы, чем тренировки. Креатин или карбоновая кислота участвует в энергетическом обмене между клетками. Регулярный прием добавки подарит выносливость, поможет быстрее восстановиться между тренировками. Поддерживающая доза креатина – 5 г. фото 4

Читайте так же:
Сколько углеводов можно есть что бы похудеть

kupit-kreatin-fitness-generation-ru-4.jpg

Схема приема спортивного питания для девушек

  • Спортивное питание – это лишь часть комплекса работы над телом. Важная, сбалансированная, неотъемлемая – но далеко не все. Хорошо, если выбор банок, определение дозировок делает тренер. Во-первых, у него есть план работы над телом. Во-вторых, он видит человека и может определить потребность тела объективно.
  • Помимо работы в зале, важно наладить качественное и регулярное питание. Речь идет о том, что есть надо не менее трех. В каждом должны присутствовать клетчатка, белок и углеводы. В день нужно съедать не менее пол кило овощей – разных. Добавить цельные каши, рыбу и мясо, фрукты, молочные продукты. Важно понять, что спортивное питание лучше раскрывается и эффективнее работает, если изо дня в день поддерживать его здоровой тарелкой на столе.
  • Не стоит пренебрегать отдыхом. Мы привыкли работать до ночи, рано вставать, чтобы успеть на тренировку. Добавьте сюда бытовые и рабочие дела – организм находится в постоянном стрессе. Лучшая поддержка для него – это полноценный отдых. Поэтому пришло время не только выбрать спортивный зал, тренера и спортивное питание, но и научиться ложиться спать до полуночи.

При соблюдении всех пунктов, спортивное питание даст делаемый эффект: красивое, здоровое, сильное и выносливое тело. Говорить о том, что покупать заветные баночки стоит в проверенном месте, не стоит: оригинальные продукты есть в Fitness generation .

Виды спортивного питания

Все добавки спортпита можно разделить на 6 основных видов:

  • Липотропики – способствуют ускорению процесса расщепления жиров. В состав липотропиков могут входить: липолиевая кислота, витамин В6, селен, метионин, кофеин, экстракты лекарственных трав, Л-карнитин.

Грамотное применение липотропиков не вызывает побочных эффектов.

  • Термогеники – добавки, способствующие повышению температуры тела и ускорению метаболизма, т.е. жиросжигатели. В составе могут быть: кофеин, гидроксилимонная кислота, гуарана, холин, форсколин, экстракты зеленого чая и красного перца.

Употребление такого спортивного питания осуществляется по схеме: 30 дней приема – 14 дней перерыв, затем курс повторить.

Побочные эффекты спортивных термогеников: головная боль, приступы мигрени, повышение тревожности, бессонница, учащение сердцебиения, нарушение пищеварения.

Запрещено применять женщинам с заболеваниями сердца и щитовидной железы.

  • Андреномиметики – добавки, способствующие активизации адренорецепторов и секреции адреналина. Данный вид спортпита имеет ряд противопоказаний и не рекомендуется в качестве самостоятельного приема при похудении у женщин.
  • Аноректики – вещества, способствующие подавлению аппетита, тем самым приводя к быстрой потере массы тела. В чистом очень опасны для здоровья женщины. Для эффективного результата следует отдать предпочтение комплексным спортивным жиросжигателям, содержащим в составе аноректик и другие вспомогательные компоненты.
  • Диуретики – средства с сильным ярко выраженным мочегонным эффектом, основной задачей которых является выведение из организма женщины лишней жидкости с жировыми капсулами.

Для достижения эффекта специалисты (спортивные тренеры, диетологи) рекомендуют использовать диуретики в комплексе с другими жиросжигателями. На одном диуретике похудеть невозможно, их самостоятельное применение может вызвать нарушения в организме, привести к неприятным последствиям. Вплоть до летального исхода.

  • Блокаторы – вещества, направленные на блокирование усвояемости жиров и углеводов и выведение их из организма. Вместе с жирами и углеводами могут выводить и полезные аминокислоты.

Для успешного и здорового похудения женщин, наращения мышечной массы рекомендуется комбинировать различные жиросжигатели, которые в комплексе помогут достичь наилучших результатов. Различные комбинации сможет составить лишь грамотный тренер или врач.

Читайте так же:
Здоровое питание для похудения для девушек

Похудеть на жиросжигателях можно только при условии: соблюдение режима правильного питания (в т.ч. спортивного) + регулярные интенсивные тренировки + активный образ жизни, отказ от вредных привычек.

Спорт и девушки

Чтобы продукты усваивались в полной мере, женщинам в первую очередь нужно заниматься спортом. В этом случае организм будет компенсировать дефицит калорий за счет повышения процента усвоения элементов из продуктов питания и расщепления подкожного жира. Поэтому для похудения нужно сочетать специальные физические упражнения и питание для спортивных девушек, которое рассчитано на то, чтобы барышни максимально сбросили вес.

спортивное питание как правильно питаться

Отзывы и стоимость

Цена на каждый из этих препаратов не слишком отличается друг от друга. Например Омега-3 вам обойдется около 800-900 рублей за упаковку из 60 капсул, примерно столько же стоит популярный -L-карнитин. Аминокислоты уже немного дороже – их цена колеблется от 1300 рублей и выше в зависимости от упаковки и производителя.

отзывы о спортивном питании для похудения для девушек

отзывы о спортивном женском питании для похудения в большинстве своем положительные

Но многие женщины пишут отзывы, в которых подтверждают эффективность перечисленных средств, если, конечно, сочетать их прием с физическими нагрузками. Из этого следует, что специализированное спортивное питание – это реальный шанс сделать свое тело красивым и здоровым…

Только для ВАС — спортивная диета для женщин

  1. За 5 часов до начала физических упражнений употреблять продукты насыщенные белком не рекомендуют.
  2. За два часа до тренировок и 2 часа после есть нельзя, только вода в ограниченном количестве.
  3. Белковая пища лучше усваивается и дает замечательные результаты после выполнения специальных упражнений.
  4. Много жидкости употреблять на занятиях не стоит, это только замедлит процесс вывода токсических веществ из организма и принесет вред системе почек и печени.

Вода должна быть без газа, за 20 минут до начала тренировки выпейте стакан жидкости, а во время упражнений по одному глотку каждые 20 минут.

Примерное меню на каждый день 14 дневной спортивной диеты сушки для женщин

Примерное меню на каждый день 14 дневной спортивной диеты для женщин

На завтрак: 100 г мюсли, 2 яйца, 50 г нежирного творога и апельсиновый смузи.

Второй завтрак: салат из свежих овощей и фруктов, стакан несладкого йогурта.

Обедаем: 100 г варенного куриного мяса и темного риса, салат из зеленых овощей, с ограниченным количеством соли и заправленный лимонным соком.

Полдник: запеченная картофель и несладкий йогурт.

Ужин: 200 г креветок, салат из свежих овощей и зеленое яблоко.

В каждодневный рацион можно вводить отварную говядину, рыбу, кисломолочные нежирные продукты, морские водоросли, различные овощи и фрукты.

Во время похудения не рекомендуется употреблять:

  • Хлебобулочные и кондитерские изделия.
  • Жаренные и жирные блюда.
  • Различные виды консервации.
  • Высококалорийные овощи и фрукты, разрешается бананы для поддержания мышечной массы и увеличение энергии для выполнения упражнений.
  • Газированные напитки и кислые соки, которые могут вызвать брожение в пищеварительном тракте.
  • Приправы, специи, пряности.

Комплекс упражнений для похудения

Комплекс упражнений для похудения

  1. Лежа на спине, согните колени и закиньте руки за спину. Немного приподымаясь, старайтесь поочередно доставать левым локтем правое колено и наоборот.Дышите ртом, вдох — выдох. Постепенно увеличивайте количество раз и длительность процедуры.4-8 подходов по 10 раз в день будет достаточно.Упражнение помогает убрать жировые складки в области талии и бедер.
  2. Лежа на боку, согните руки в локтях и положите под голову. Далее на выдох поднимаем верхнюю ногу, на вдох — опускаем.По 10 −15 раз на каждую ногу. Ха две недели Вы получите стройные и подтянутые ноги, подкачаете мышцы поверхности бедра.
  3. Ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль, колени согнуты, ноги расставлены на ширину плеч. Поднимаем таз вверх, не отрывая руки от пола. Делаем10-15 раз каждые 4 подхода.Упражнение помогает подкачать мышцы спины и сделать упругими ягодицы.
  4. Заканчиваем занятие приседаниями. 3 подхода по 15 раз, и можете попрощаться с жировыми складками на ягодицах.Такие несложные упражнения в домашних условиях, при соблюдении вышеупомянутой диеты подарит Вам отличное самочувствие и красивую подтянутую фигуру.
Читайте так же:
Можно ли есть овсянку после тренировки при похудении

Главное, проводить занятия регулярно, не халтурить, и быть целеустремленными.

Спортивная диета для мужчин

Женское спортивное питание

Добавив эти 15 ключевых компонентов в вашу диету, вы быстрее нарастите мышцы, простимулируете жиросжигание и оздоровитесь.

1. Сывороточный протеин

Что это такое: Одна из двух разновидностей молочных белков.

Эффект: Сыворотка славится своей рекордной усвояемостью. Попадая внутрь, тут же распадается, быстро посылая свои аминокислоты в мышцы. Что весьма ценно, особенно в тот период дня (утром натощак, перед и после тренинга), когда обезжиренные цельные белковые продукты, самые часто рекомендуемые из которых представлены яйцами, куриными грудками, постными стейками, рыбой, перевариваются чересчур медленно, из-за чего их эффективность падает. Но кроме белка в сыворотке содержатся пептиды (белковые компоненты), которые часто прописываются с целью стимуляции мышечного кровотока. Это чрезвычайно важно в предтренировочное время, ведь тогда в мышцы лучше проникает кислород, питательные вещества и гормоны как раз в период их острого дефицита.

Белковый коктейль

Как принимать: Примите 20 г сывороточного протеина (смешанного с водой) утром натощак, за полчаса перед тренингом, и еще 20 г спустя полчаса с момента ее завершения. Помимо этого вы всегда можете использовать порцию протеина в качестве перекуса в течение дня.

2. N.O.-бустер

Суть: Набор компонентов, отвечающих за повышение уровня оксида азота в крови.

Эффект: Расслабление мускулатуры, управляющей кровеносными сосудами, с увеличением их диаметра и повышением пропускной способности, вследствие чего усиливается мышечное кровообращение. Кислород, глюкоза, жиры и аминокислоты, закачиваемые в мышцы с кровью, заставляют их сокращаться энергичнее. А значит, вы сможете заниматься дольше и качественнее, и лучше восстанавливаться, что повлечет больший прирост мышц. Кровь также содержит воду, поступление которой в мышечные клетки обеспечивает пампинг-эффект. При этом клетки увеличиваются в объеме из-за растяжения их мембран. Вдобавок оксид азота провоцирует липолиз, в процессе которого жир высвобождается из клеток и превращается в энергетическое топливо.

Употребление: Ищите добавки, богатые аргинином, цитруллином, GPLC (глицин-пропионил-L-карнитином) или пикногенолом. Употребляйте 1 дозу N.O.-бустера за полчаса-час перед занятием.

3. Кофеин

Для чего нужен: Популярнейший из стимуляторов.

Эффект: Бодрит и мобилизует. Однако он также стимулирует рост мышц, позволяет усиленнее тренироваться и сжигать жир. Его действие усиливает экстракт зеленого чая. Благодаря кофеину активизируется процесс высвобождения жира из клеток. В то же время зеленый чай повышает скорость метаболизма, помогая сжигать жировые отложения. Совместное употребление данных добавок гарантирует трансформацию высвобожденного кофеином жира в энергетическое топливо.

Как пить: Примерно по 200-400 мг кофеина 2-3 раза в сутки, плюс одна предтренировочная доза (за полчаса-час).

4. Рыбий жир

Что это: Представлен двумя незаменимыми Омега-3 жирными кислотами — эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК).

Рыбий в капсулах

Эффект: Укрепляет здоровье и пробуждает гены, активирующие жиросжигание.

Как употреблять: Добавляйте по 2 г трижды в сутки к завтраку, обеду и ужину.

5. Казеиновый протеин

Что собой представляет: Второй молочный белок.

Эффект: Вопреки общности их происхождения, у сыворотки с казеином абсолютно разная природа. Последний переваривается долго, гарантируя поддержание стабильного аминокислотного уровня на протяжении нескольких часов. Поэтому он идеален для некоторых периодов времени, таких как отход ко сну, ведь организму придется оставаться без еды в течение семи-восьми часов. Действительно, исследовательской группе Weider экспериментальным путем удалось выяснить, что питающиеся казеином на ночь нарастили больше мышц по сравнению с употребляющими его с утра. Есть данные о том, что те, кто после тренировки подкреплялся смесью сывороточного и казеинового протеина, наращивали мышцы быстрее тех, кто ограничивался одним только сывороточным.

Читайте так же:
Питание для похудения во время кормления грудью

Прием: Примите 20 г казеина, отходя ко сну. Попробуйте добавить по 10 г сывороточного и казеинового протеинов в свой посттренировочный шейк.

6. Аминокислоты BCAA

Суть: Комплекс трех аминокислот (изолейцина, лейцина и валина) с разветвленными боковыми цепями.

Эффект: Уникальная структура наделила эти аминокислоты специфическими качествами, положительно сказывающимися на физической форме. BCAA помогут увеличить продолжительность тренинга, используясь мышцами в роли сырья, и борясь с их усталостью от тренировочных нагрузок. Они также играют не последнюю роль в образовании мышц. Лейцину приписывают активизацию белкового синтеза, запускающую мышечное формирование. Помимо прочего BCAA тормозят выработку кортизола, управляют гормонами роста и инсулином (анаболическим гормоном, восполняющим запасы макронутриентов в мышцах после тренинга).

Прием BCAA

Как принимать: Домешивайте 5-10 г BCAA в ваши пред- и посттренировочные шейки.

7. Креатин

Суть: Вещество сродни аминокислоте, естественным путем синтезируемое в мышцах.

Эффект: Его главная задача связана с выработкой быстрой энергии во время занятий. Дополнительный прием креатина повысит уровень энергии, растрачиваемой организмом, и сделает мускулатуру выносливее и сильнее. В том числе, благодаря ему вода активно заполняет клетки, расширяя их, после чего они начинают расти активнее.

Употребление: Добавляйте креатин по 2-5 г (согласно форме выпуска) в пред- и посттренировочные шейки.

8. Бета-аланин

Суть: Заменимая аминокислота.

Эффект: В результате взаимодействия бета-аланина с другой аминокислотой (гистидином) формируется вещество под названием карнозин. Данное соединение отвечает за объем, силу, выносливость мышц и стимулирует жиросжигание. Карнозин синтезируется телом в количестве, прямо пропорциональном уровню запасов бета-аланина. Поэтому употреблять последний вполне целесообразно.

Употребление: Принимайте бета-аланин по 1-3 г непосредственно перед и по завершении тренинга.

9. CLA

Суть: Является полезным жиром из серии Омега-6 жирных кислот.

Эффект: Хоть большинство Омега-6 не приносят пользу из-за того, что питание многих людей пресыщено ими, с CLA все обстоит иначе. По данным множества исследований эта жирная кислота провоцирует жиросжигание, одновременно стимулируя рост и силу мышц. Механизм ее воздействия на организм состоит в активизации метаболизма. Также CLA интенсифицирует сжигание жира во сне, защищая тем самым мышечную ткань от расщепления.

Употребление: Принимайте по 2 г CLA в сутки вместе с едой: завтраком, обедом и ужином.

10. Кальций

Суть: Незаменимый минерал

Эффект: Как все давно знают, кальций поддерживает здоровое состояние костной ткани. Однако он также способствует мышечному сокращению, которое становится невозможным при дефиците кальция. Более того исследователи настаивают на жиросжигающем эффекте этого непритязательного компонента. Объяснить это можно способностью кальция тормозить всасывание пищевых жиров и угнетать гормон кальцитриол, замедляющий сжигание жиров.

Употребление: Принимайте кальций по 500-600 мг дважды в сутки.

11. Витамин D

Суть: Называется солнечным витамином

Эффект: Новые исследования продолжаются. Большинство их свидетельствуют о его пользе. Витамин D ассоциируется с увеличением силовых показателей. Его взаимодействие с рецепторами в мышцах приводит к активации генов, обеспечивающих мощь и прирост мышечных волокон. Этот витамин поощряет жиросжигание в паре с кальцием.

Употребление: Назначается приблизительно 2000 МЕ витамина D два раза в сутки в одно время с кальцием.

12. Экстракт зеленого чая

Суть: Насыщен активными компонентами зеленого чая, а именно полифенол галлатом эпигаллокатехином.

Эффект: Способен изолировать энзим, разрушающий норэпинефрин (ассоциируемый с адреналином гормон-нейротрасмиттер, ускоряющий метаболизм и жиросжигание), и сохранять последний на стабильном уровне. Данный препарат обеспечивает эффективность посттренировочного восстановительного процесса и поддерживает оптимальное функционирование суставов.

Зеленый чай

Употребление: Принимайте по 500 мг экстракта зеленого чая в виде ЭГКГ трижды в сутки перед едой, включая одну дозу за полчаса-час перед тренингом.

Читайте так же:
Рациональное питание для здорового похудения

13. Комплекс витаминов В-100

Суть: Сочетание жизненно важных элементов.

Эффект: Простыми словами, витамины В бодрят. Им отводится важнейшая функция переработки получаемых с пищей нутриентов в энергию, наряду с насыщением мышц кислородом. Ощущаете бессилие и измотанность? Причина кроется зачастую в нехватке данных витаминов, что не редкость среди спортсменов-хардкорщиков. Некоторые из витаминов группы В обладают рядом особенных качеств: рибофлавину под силу помочь организму переварить и усвоить поступающий с едой белок, оптимизируя формирование новых мышц. Фолиевой кислоте, кроме обеспечения здоровья плода, наше тело обязано синтезом оксида азота.

Употребление: Отдавайте предпочтение препарату, включающему по 100 мг всех ключевых представителей данной группы, представленных тиамином (B1), рибофлавином (В2), пантотеновой кислотой (B5) и пиридоксином (В6). Также в его состав должны входить кобаламин (В12), фолиевая кислота (В9) и биотин (В7) в дозировке не ниже 100 мг.

14. Витамин C

Суть: Необходим для здоровья.

Эффект: Как только горло заболит, мы все набрасываемся на витамин С. Такая реакция адекватна, поскольку он поддерживает работу иммунитета. Витамин С является сильнейшим антиоксидантом. Он помогает продуцировать гормоны, аминокислоты и коллаген, а также активирует нейтрализацию свободных радикалов, образующихся во время тренинга и при воздействии прочих стрессовых ситуаций, разрушающих оксид азота. Выведение свободных радикалов из организма восстанавливает содержание оксида азота, что положительно отражается на выносливости, росте и увеличении силовых показателях мышц и снижении утомляемости.

Употребление: По 1000 мг два раза в сутки с пищей.

15. Мультивитамины

Суть: Комбинация оптимальных дозировок важнейших микронутриентов.

Эффект: Комплекс мультивитаминов и мультиминералов перекрывает любые «пробелы» питательных веществ в вашем рационе. Пусть мы и советовали вам отдельные добавки с кальцием, витаминами В, С и D, вам все же не стоит пренебрегать такими мульти-комплексами. Они восполнят дефицит витаминно-минеральных веществ, вызванный однообразным питанием или низкокалорийным (диетическим) рационом, а также потерей витаминов вследствие тяжелых нагрузок. Недостаток этих микронутриентов проявляется в нехватке энергии, замедлении мышечного развития и прогресса силовых показателей, угнетении темпов жиросжигания.

Витамины и минералы

Употребление: Отдавайте предпочтение мульти-комплексам с минимальной требуемой дозировкой витаминов C, D, E, цинка, меди, хрома и большинства витаминов группы В. Употреблять раз в сутки с едой, например за завтраком.

«За» и «против»

Когда спортсмены начали активно использовать спортивное питание, начались споры по этому поводу. Противники такого питания – люди, что не занимаются физической активностью, а также те, кто ведут нездоровый образ жизни. Если биологически активная добавка была правильно подобрана, соблюдаются все правила диетического питания и выполняются силовые нагрузки, то результат не заставит себя долго ждать.

При отсутствии физической активности и правильного рациона питания, например, протеиновые добавки могут стать источником дополнительного белка и углеводов, в результате чего масса тела не только не уменьшится, а, наоборот, может значительно увеличиться. Пользу спортивное питание принесет только тем, кто посещает спортзал.

Для представительниц женского пола длительное употребление жиросжигателей не принесет ничего хорошего, только проблемы со здоровьем. Такие средства рекомендуется употреблять небольшими курсами, делая между ними перерыв. Например, биологические добавки можно принимать ежедневно в течение одного месяца, а потом делается перерыв на четырнадцать дней, затем курс снова повторяют. Такая схема использования спортивного питания для похудения даст положительные результаты и снизит риск развития побочных эффектов.

Необходимо помнить о том, что любое спортивное питание должно включать в свой состав только натуральные ингредиенты, которые должны влиять на жировые отложения. Физическая активность и здоровое питание является правильным путем к красивой фигуре.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector