Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Магги отзывы

Диета Магги отзывы

Наверное, нет на Земле женщины, которая не мечтала бы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Считается, что сделать это не сложно. Для того чтобы лишний вес начал уходить, необходимо просто уменьшить потребление пищи и увеличить физическую нагрузку. К сожалению, следовать этой рекомендации удается далеко не всем. Решением может стать диета Магги.

В своих отзывах люди пишут, что потеряли 10-20 килограммов за один месяц. Самое приятное, что для этого не пришлось жестко ограничивать размеры порций. Диета Магги славится не только своей эффективностью, но и отсутствие постоянного голода, а значит и раздражительности, немотивированной злости или апатии.

Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.

Понедельник
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Вторник
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: отварная курица;
Ужин: 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Среда
Завтрак: 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед: нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Четверг
Завтрак: 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин: овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Пятница
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин , 1-2 шт. яиц;
Обед: 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);
Ужин: рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).

Суббота
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед: фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин: нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.

Воскресенье
Завтрак: пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед: мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин: варёные овощи.

Диета Маги — яичный вариант

Одна из основных разновидностей этой методики — яичная диета Магги. Продукт, который будет главным в таком рационе, видно из названия. Но кроме вареных яиц, в холодильнике худеющего найдется место рыбе. Очень много внимания мясу. Чаще всего рекомендуется готовить курицу без кожи. Но можно и любые другие сорта, кроме баранины. Отваривать мясо рекомендуется ломтиками или в виде фарша. Допустимо обжаривание, но на воде.

Читайте так же:
Салат зимний для похудения

Салат с тунцом и зеленью в прозрачной миске

Разрешенные продукты

Из овощей можно огурцы и томаты, морковку и кабачки, зеленый салат, болгарский перец. Предполагается хороший выбор фруктов: цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.

В некоторых днях присутствует кисломолочка. Такие продукты нужно покупать с наименьшим количеством жирности. Так, творог может быть 17-процетным. Также в рационе будет консервированный тунец, однако из банки нужно слить масло и промыть рыбу. Ниже приведено подробное меню на 4 недели диеты Магги в таблице.

Подробное меню с одинаковыми завтраками

Яичный вариант диеты Магги предусматривает особый график приема пищи в первые 14 дней. Меню на эти две недели строго фиксировано. При малейшем отступлении от рекомендаций Магги — придется начинать программу заново.

Завтраки сначала будут каждый день повторяться: два вареных куриных яйца и половина грейпфрута либо апельсина. А вот остальные приемы пищи уже строятся более разнообразно.

Третья и четвертая неделя не делятся на четкие приемы пищи. Просто дается список того, что нужно съесть за день. Продукты можно комбинировать и распределять на свое усмотрение. Например, советуют сделать салат с тунцом, рагу с мясом или творожно-куриную запеканку. Лучше заранее изучить предложенный список ингредиентов и набросать свое примерное меню на этот период.

Два куриных яйца на подставках

Меню на каждый день яичной диеты Магги на четыре недели

ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникДва яйца и ½ грейпфрута или апельсинаФрукты одного видаЗапеченное или отварное мясо
ВторникКурица, запеченная или отварнаяДва яйца, тост, овощной салат, грейпфрут
СредаПомидоры, нежирный сыр, тостЗапеченное или отварное мясо
ЧетвергФрукты одного видаСалатные листья, мясо
ПятницаДва яйца, отварные овощиТушеная рыба, салатные листья, апельсин
СубботаЗапеченное или отварное мясоСалатные листья, мясо
ВоскресеньеКурица, помидоры, отварные овощи, апельсинОтварные овощи
ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникДва яйца и ½ грейпфрута или апельсинаСалатные листья, мясоДва яйца, салатные листья, апельсин
ВторникСалатные листья, мясоДва яйца, грейпфрут
СредаМясо, свежие огурцыДва яйца, апельсин
ЧетвергДва яйца, нежирный сыр, отварные овощиДва яйца
ПятницаРыба, отварная или тушенаяДва яйца
СубботаМясо, апельсинФруктовый салат
ВоскресеньеКурица, помидоры, вареные овощи, апельсинКурица, помидоры, вареные овощи, апельсин
ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникРазличные фрукты, кроме запрещенных диетой
ВторникЛюбые отварные овощи, за исключением крахмалистого картофеля
СредаФрукты и овощи
ЧетвергРыба, отварные овощи, салатные листья
ПятницаМясо и овощи
СубботаФрукты одного вида
ВоскресеньеФрукты одного вида
ДеньЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварное мясо — четверть куриной тушки, банка тунца без масла, три свежих огурца и три помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Вторник200 г отварного мяса, три свежих огурца и три помидора, тост, один любой фрукт
СредаНежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут
ЧетвергОтварное или запеченное мясо — половина куриной тушки, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
ПятницаДва яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
СубботаДве отварные куриные грудки, 125 г творога или брынзы, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
ВоскресеньеДве чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут

Хрустящий тост с творогом и помидором

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употреблять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

  • цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мандарины, помело;
  • сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
  • круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употребление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Видео

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употреблять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употреблять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употребления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Особенности диеты

диета магги меню

Данный способ похудения чаще называют яичной диетой магги, так как в основе заложен уклон на употребление белковой пищи в виде яичного белка . Название магги произошло от основателя такой технологии похудения . К основным особенностям диеты следует отнести ее продолжительность, которая составляет 4 недели . Именно за указанный период, женщины могут избавиться от злосчастных жировых прослоек и похудеть на 10-15 кг.

К положительным дополнениям диеты магги можно отнести отсутствие скудного рациона, а также возможность ее применения в любом возрасте. В рацион диеты магги на каждый день включены фрукты и овощи, которые считаются источниками полезного и здорового питания . Теперь нет потребности в надоедливых подсчетах съеденных калорий за день и вычислений того, сколько же нужно скушать завтра. Все предельно просто и ясно, кушать можно только определенные продукты, не ограничивая их количество.

К тому же, преимуществом всесторонней диеты, является возможность питаться такими блюдами, которые очень легко и быстро готовятся . Что же собой представляет меню, узнаем далее.

Меню на 4 недели

диета магги на неделю

Диета магги на 4 недели обуславливается тщательным подходом к соблюдению рационального питания. В основу методики входит обязательное трехразовое питание, в котором исключены перекусы. Поэтому диета магги характеризуется следующими рекомендациями:

dieta-maggi-8Чтобы повысить эффективность функционирования ЖКТ и кишечника, потребуется в сутки поглощать не менее 2 литров простой воды .

dieta-maggi-9Неприемлемо, во время диеты, употребление алкоголя, жирных видов мясных блюд, майонезов и даже бульонов на основе мясных составляющих.

dieta-maggi-8Готовить можно только тремя способами: варка, тушение или на пару.

dieta-maggi-8Кроме воды, в рационе может присутствовать чай или кофе.

dieta-maggi-9Полный отказ от употребления синтетических приправ.

Соблюдая перечень простых рекомендаций, можно осуществить мечту стать стройняшкой уже через месяц . Как выглядит примерное меню каждого дня на диете магги?

Примерное меню диеты магги

диета магги отзывы

На протяжении 4 недель следует включить в рацион употребление только полезных и необходимых для похудения продуктов. Как выглядит диета магги на неделю, определим далее.

dieta-maggi-10

Понедельник: насытить первый день диеты можно такими продуктами, как овощи, фрукты и, конечно же, нежирные сорта мяса , в количестве не более 200 грамм в сутки.

dieta-maggi-11

Вторник: на второй день рацион разнообразить с помощью одного куриного яйца, нежирного мяса, салата из овощей и один апельсин.

dieta-maggi-12

Среда: можно скушать немного творога (150 г), а также мясо и салат из томатов.

dieta-maggi-13

Четверг: в рационе преобладают овощи и фрукты, а также мясное блюдо.

dieta-maggi-14

Пятница: овощи можно подать в отварном виде, а также приготовить запеченную рыбу с фруктами.

dieta-maggi-15

Суббота: скушать можно яблоки или груши, а также мясо с овощами.

dieta-maggi-16

Воскресенье: мясо курицы, ограничив его употребление до 200 г, а также помидоры, фрукты.

Вот такой примерный рацион, на одну неделю , помогает избавиться от избыточного веса. Важно отметить, что употреблять перечисленные выше продукты можно в любом количестве, если это не запрещает технология похудения .

Диета на твороге

магги диета 4

Популярный способ похудения можно совмещать с иными видами борьбы с избыточным весом. К примеру, творожная диета магги предназначена тем людям, которые попросту имеют непереносимость яичного белка. В таком случае, казеин поможет насытить желудок на долгое время.

Диета магги меню, на творожной основе, предусматривает полную замену употребления яиц на творог. Причем продукт данный должен быть нежирным, поэтому 2 вареные яйца можно заменить 200 граммовой порцией творога. Этот молочный продукт можно употреблять как с фруктовым ассорти, так и без них. Ниже приведена таблица диеты магги, отображающая весь комплекс меню рационального питания .

Диета магги отзывы

диета магги меню на неделю

Диета магги и отзывы о ней не всегда однозначные, потому как похудеть, таким несложным методом, не всегда удается. Причины для этого самые банальные, в результате продолжительного времени, женщины попросту не выдерживают и срываются, забывая на время о своем похудении. Но возвращаясь через 2-3 дня, женщины верят, что еще не все потеряно, хотя даже самая малость нарушения рекомендаций, сводит даже 3-недельные труды на нет.

Для некоторых диета принесла пользу, но не с такими показателями, которые ожидались в итоге, хотя немалую роль в таком случае требуется отдать индивидуальным особенностям женщин и их стремлениям стать стройными и красивыми. Поэтому, если вы решились похудеть на диете магги, то только целеустремленность и напор позволит достичь поставленной накануне цели.

Меры предосторожности при использовании диеты «Магги»

Теперь мы расскажем вам подробнее о правилах похудения на этой замечательной диете. Если вы будете их придерживаться на протяжении всего времени, то, как говорят специалисты и те, кто эту диету уже испробовал, результат не заставит себя долго ждать.

Первое и самое важное по значимости правило – необходимо строго придерживаться режима питания. Эта диета относится именно к тому типу, когда малейшее отклонение от режима может стать причиной не только попросту потерянного времени, но и того, что ваши лишние килограммы никуда не исчезнут. Поэтому к этому нужно быть готовым, и сделать себе четкую установку – режим, значит режим.

Не допускается и изменение меню на день, которое предлагает нам диета. Это означает, что нельзя менять продукты местами, или менять один вид продуктов на другой. Нельзя менять и рецепты для диеты Магги, к примеру, вместо отварных яиц есть яичницу или омлет.

В крайнем случае, можно убрать какой-то один тип продукта из меню на день, но при этом, не меняя его на другой.

Необходимо употреблять много жидкости. Желательно выпивать от двух до трех литров воды в день. Можно также пить кофе или чай, причем, не ограничивая себя. Единственное, в напиток нельзя добавлять ни сахар, ни молоко, допускается использование диетического заменителя сахара.

При варке овощей нельзя делать бульон, а также использовать масла и жиры. Можно использовать натуральные приправы, перец, лук, соль.

Если диета была нарушена, то есть по каким-либо причинам она была прервана или были перепутаны продукты, то придется начать программу похудения с самого начала. Также важно достаточно двигаться. Даже небольшая спортивная тренировка очень пойдет на пользу.

Полезные советы

Кроме соблюдения основных рекомендаций диеты Магги, от худеющего также требуется:

  • ежедневно по утрам становиться на весы и проверять достигнутые результаты;
  • уделять 30 минут ежедневно выполнению физических упражнений. Для этого не обязательно записываться в тренажерный зал, достаточно легких пробежек по утрам или вечерней гимнастики;
  • если на любой стадии диеты вы нарушили режим, то следует технологию похудения начинать сначала, в противном случае результат будет нулевой.

Диета Магги не рекомендуется только тем людям, которые имеют склонность к аллергическим проявлениям, а в остальном такой способ — реальный шанс на здоровое и красивое ближайшее будущее, которое возможно воплотить в домашних условиях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector