Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой: плюсы и минусы

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой: плюсы и минусы

Диета «минус 60»

Первоначально Екатерина Мириманова разрабатывала эту систему питания непосредственно для себя и добилась с ее помощью невероятных успехов. В общем, эту диету можно назвать очередной пропагандой раздельного питания, подразумевающей временные ограничения по приему пищи. Есть после шести часов вечера строго запрещается. Методику Екатерины Миримановой будет не совсем правильно называть диетой в прямом смысле этого слова – скорее, это целая система питания со своими рекомендациями и особенностями.

При этом большое внимание уделяется вопросу психологии, поскольку принятие нового образа питания требует от человека пересмотра множества привычек и отказа от некоторых из них. Выработка же новых привычек также требует больших усилий и времени. Эта методика предлагает полностью пересмотреть свой ежедневный рацион, однако прилагать невероятные усилия или постоянно голодать при этом не потребуется. Главный принцип здесь – последовательность, если вы внесли определенные изменения в свой образ питания, пусть даже и малые, то придерживайтесь их.

Диета «минус 60» — это в большей степени не программа для похудения, а образ жизни, которого должен придерживаться человек, если он хочет избавиться от лишнего веса. Нельзя наверняка сказать сколько потеряет человек в весе, если он будет следовать данной программе. Все сугубо индивидуально. Так, при стартовом весе в 110 кг результатов можно добиться не ранее, чем через 1,5 года. Однако очень быстро человек почувствует, как улучшилось его самочувствие. При условии, что нужно избавиться от 5-10 кг лишнего веса, результата можно будет достичь уже за 1-1,5 месяца.

Правила питания

Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.

Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.

  • 2 октября 2013, 18:47

Скачать книгу Правда о Первой мировой автора Генри Лиддел Гарт

Жанр: История, Наука и Образование

Эта война унесла более 10 миллионов жизней.

Эта катастрофа погубила четыре империи, в том числе и Российскую.

Эта трагедия сломала историю Европы и судьбу всего человечества.

Классический труд крупнейшего британского историка и военного теоретика, которого заслуженно ставят в один ряд с Клаузевицем и Жомини, по праву считается одним из лучших аналитических обзоров Первой мировой.

    [0] |
    Просмотров: 2205
  • 2 октября 2013, 18:45

Скачать книгу Попрыгун автора Георгий Ланской

Жанр: Боевое фэнтези, Фэнтези

Во вселенной существует множество миров. У каждого свой создатель – Император. И однажды странное существо, которое Императоры называют Попрыгуном, уничтожает их один за другим. Противостоять таинственному монстру придется семерым Скользящим – людям, умеющим перемещаться в разные миры. В погоне за неведомым соперником им предстоит испытать на прочность дружбу, любовь, потерять близких и веру в себя.

Книга впервые издается в электронной версии на сайте.

    [0] |
    Просмотров: 1845
  • 100
  • 2 октября 2013, 18:44
Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть вату

Скачать книгу 7777 лучших заговоров от лучших целителей России автора М. Астапова

Жанр: Эзотерика, Религия

Уважаемые читатели! Представляем вам одно из самых полных собраний русских заговоров.

В этой книге представлены наиболее мощные заговоры и обряды от семи целителей России.

Сила этих слов проверена тысячами людей. Теми, кого одолели болезни и невзгоды, у кого душа болела за детей и близких, кто страдал от безденежья.

Заговоры обязательно помогут и вам, станут надеждой, опорой, спасением…

Защитить себя от порчи и сглаза, уберечь свое имущество от воровства, привлечь к себе процветание и удачу, обрести богатство и добиться успеха в жизни, найти любящего и верного спутника жизни, сохранить согласие и мир в семье, заговорить воду на разные нужды – все это будет вам под.

    [1] |
    Просмотров: 11744
  • 2 октября 2013, 18:21

Скачать книгу В лесах автора Павел Мельников-Печерский

Жанр: Литература 19 века, Классика

Манящие лесные дали Заволжья, скрывающие в своих урочищах раскольничьи скиты с их потаенной жизнью. Вольно текущая Волга… Настоящая, исконная, старозаветная Русь, буйная в веселье, безудержная в грехах, истовая в раскаянии. Всему здесь найдется место – и пьянству, и легкости нравов, и изуверству. Но тем ярче живым, чистым блеском сияет настоящая любовь, подлинная вера, красота человеческой.

    [0] |
    Просмотров: 9287
  • 100
  • 2 октября 2013, 18:20

Скачать книгу Варикозное расширение вен. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами автора Светлана Филатова

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Книга содержит необходимую и полезную информацию о методах диагностики, лечения и профилактики распространенного в настоящее время заболевания сосудистой системы – варикозного расширения вен. Подробно описаны самые последние научные разработки современной медицины в области безоперационного лечения варикоза, а также способы народной медицины, которые можно с успехом использовать для комплексной терапии развивающейся.

    [0] |
    Просмотров: 7678
  • 2 октября 2013, 18:20

Скачать книгу Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы автора Екатерина Мириманова

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Екатерина Мириманова – создатель новой популярной системы похудения «Минус 60» – привыкла доверять собственному опыту. Ведь именно он помог ей самостоятельно похудеть на 60 килограммов и избавиться от половины прежнего веса, и разработать свою систему. Убедившись, что система работает, Екатерина поняла, что может помогать другим. И не только в вопросах похудения. Ведь стройная фигура – лишь одна сторона медали. Эта книга – для тех, кто хочет изменить мир вокруг себя. Осуществив свое желание, Екатерина сделала открытие: оказывается, в глубине души каждой из нас живет волшебница. И можно отрицать ее существование, а можно – познакомиться и научиться с ней работать, обретя в этом «сотрудничестве» совершенно новые возможности. Мы вместе с Екатериной надеемся, что эта книга окажется для вас такой же полезной, как ее бестселлеры «Система минус 60, или Мое волшебное похудение» и «Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на.

    [0] |
    Просмотров: 17667
  • 66
  • 2 октября 2013, 18:19

Скачать книгу Ведьмин крест автора Наталья Щерба

Жанр: Юмористическая фантастика, Фантастика

Скрываясь от прошлого, Татьяна обучается в английской колдовской школе под именем Каве Лизард. И вот по заданию наставницы молодая карпатская ведьма возвращается в родные края, чтобы принять участие в рискованной экспедиции. Новое имя, новое лицо и старые враги, пылающие местью. Настало время проявить себя и показать, на что способна настоящая ведьма.

Раз в тысячу лет в последний день уходящей эры открывается дверь в волшебную страну Чародол. Чтобы открыть ее, необходимо найти великого древнего мага, собрать Круг Силы из трех символов власти, разгадать тайну чародольского ключа и при этом остаться в.

    [0] |
    Просмотров: 6653
  • 2 октября 2013, 04:00
Читайте так же:
Можно ли похудеть если есть одни овощи замороженные

Скачать книгу Аня с острова Принца Эдуарда автора Люси Монтгомери

Жанр: Детская проза, Детские книги

Канада конца XIX века… Восемнадцатилетняя сельская учительница, «Аня из Авонлеи», становится «Аней с острова Принца Эдуарда», студенткой университета. Увлекательное соперничество в учебе, дружба, веселые развлечения, все раздвигающиеся горизонты и новые интересы – как много в мире всего, чем можно восхищаться и чему радоваться! Университетский опыт учит смотреть на каждое препятствие как на предзнаменование победы и считать юмор самой пикантной приправой на пиру существования. Но девичьим мечтам о тайне любви предстоит испытание реальностью: встреча с «темноглазым идеалом» едва не приводит к тому, что Аня принимает за любовь свое приукрашенное воображением поверхностное увлечение. И вес же ей удастся избежать ошибки. Слова признания прозвучали, и хотя влюбленным предстоит трехлетнее ожидание, они будут счастливы, ожидая, трудясь и.

    [0] |
    Просмотров: 7989
  • 80
  • 2 октября 2013, 03:59

Скачать книгу Что Кейти делала автора Сьюзан Кулидж

Жанр: Детская проза, Детские книги

Книга включает впервые переведенные на русский язык повести известной американской писательницы Сьюзан Кулидж (1835-1905), рассказывающие о нелегкой судьбе девочки Кейти, на долгие четыре года прикованной жестоким недугом к кровати и креслу, об истории духовного становления личности, наделенной талантом создавать вокруг себя атмосферу добра, чуткости и.

    [1] |
    Просмотров: 3133
  • 100
  • 2 октября 2013, 03:53

Скачать книгу Герои. Новая реальность (сборник) автора Виктор Точинов

Жанр: Книги про волшебников, Фэнтези

В 2008 году антология «Герои. Другая реальность» была признана лучшим тематическим сборником по версии журнала «Мир фантастики». История продолжается: ведущие писатели России и зарубежья развивают тему на страницах новой книги. Генри Лайон Олди и Андрей Кивинов, Вячеслав Рыбаков и Далия Трускиновская, Виктор Точинов и Лев Гурский – эти имена давно знакомы и заслуженно любимы поклонниками фантастического и детективного жанров. Писатели предлагают свои версии развития событий, знакомых нам по произведениям Толкина и Стругацких, Олеши и Чехова, Конан Дойла и Свифта. Добро пожаловать во вселенную литературной игры, вселенную «альтернативной.

Система минус 60, или Мое волшебное похудение

биография
О ЧЁМ:
о том как Екатерина худела, потом толстела, потом снова худела, чтобы книгу написать. Всё это разбавлено вдохновляющими фразами по типу «ты сможешь, ты могёшь».
ПОНРАВИЛОСЬ:
Рекомендации. Радует то, что автор не даёт конкретных рекомендаций. Эта книга очень схожа с расплывчатыми описаниями гороскопов. Гороскопы обо всех и ни о ком, на столько общие там характеристики. Данный приём использует и автор. Это, кстати, причина такой плодовитости автора и популярности книг. Люди уверены, что худеют по системе 60, хотя самой системы нет. Если похудел — плюс к харизме автора, а если не похудел, то приобрети ещё одну книгу, где тебе расскажут, что именно ты делал не так. Хороший пиар ход, которому стоит поучиться любому автору.
РАЗОЧАРОВАЛО:
Обложка. Кричащая обложка, которую стыдно показывать и на которой кроме автора ничего нет. На всех книгах автора фото с ней. Такое ощущение, что это не книга по диетологии, а автобиография и её покупают люди, а не то что в ней написано. Автор. Автор не диетолог. После этого воспринимать данную книгу не как развлекательное чтение вредно и даже опасно. Ставить диагноз «ожирение»
(а это именно болезнь с осложнениями)
имеют право только специалисты, а так же давать рекомендации и прописывать диеты с комплексом упражнений. Проблемы с весом — это медицинская проблема. Банальности. Книга даёт правила, по которым стоит жить, чтобы похудеть. Главное — это не сработает!

Первое правило — нужно научиться слушать свой организм Второе — новый образ жизни Третье — есть можно всё, но не позднее 6 вечера Вредные продукты до 12 часов Поесть в 5-6 вечер салатик Ежедневные физические нагрузки.

Я думал буквально минуту над каждым правилом и сразу же нашёл как обмануть себя, продолжая толстеть. Тут писать не буду, предлагая Вам тоже найти лазейки. Не в правилах дело… Противоречия. Книга полна противоречий. То автор говорит одно, а уже в следующей главе то же самое но противоположный вывод делает. Думаю это сделано сознательно, чтобы книга подходила как можно большему количеству людей.

«состояние вашего тела не зависит напрямую от количества денег, которые Вы на него тратите»

«Не экономьте на своей внешности, и она обязательно воздаст вам за это сторицей»

Посудите сами, если бы решающим фактором были деньги, то все звёзды и богачи выглядели на 5+. Вообще-то те звёзды кино, которые вкладывают деньги в своё тело, а не на развлечения и капитал выглядят на 10+ (врач, пластика, тренажёр, тренер)

«Если каждая ваша клеточка противоречит тому, чтобы вообще двигаться, просто скажите себе — это какая-то пара махов ногими, руками, которая займёт всего лишь пару минут»

и через пару страниц

Читайте так же:
Доставка диетического питания для похудения

То есть если речь идёт о еде то нужно слушать, а если противится спорту, то организм пусть заткнётся в тряпочку… Избирательно, однако. Заблуждения. Автор делает посыл и даёт ложную информацию, руководствуясь которой можно себя обмануть или вовсе себе навредить.

«Дерзайте вне зависимости от возраста, и у вас обязательно получится.»

«… не употребляйте излишне жирную пищу, не едите на ночь, то не перегружаете свой пищеварительный тракт.»

Тут заблуждение. Жир в пище и жир на боках не имеют прямой зависимости. Можно гречкой так нажираться, что пухнуть как на дрожжах. Автор пишет о том, что похудеть можно используя её книгу. Если Вы похудели благодаря книге, то это не так. Книга может стать тем механизмом, который с подвигнет Вас похудеть. Вместе с книгой, но не благодаря ей. Не путайте эти вещи. Ещё раз. Эта книга как и все книги автора всего лишь частный пример, сравнимый с народной медициной. Обращайтесь к профессионалам (диетологи и врачи)

за помощью в борьбе с лишним весом.
МОИ МЫСЛИ ПРИ ПРОЧТЕНИИ:
открою большой секрет, который я узнал на уроках физики в школе. Внимание! Ты толстеешь если ешь больше чем тратишь и худеешь если тратишь больше чем сьел. Это физический закон сохранения энергии! Вот и выходит, что чтобы похудеть нужно себя ограничивать. Так работают всевозможные диеты у которых есть одно — снижение калорий. Диеты работают, но чреваты дефицитом и срывами. Есть второй вариант — больше двигаться. Тут тоже множество направлений и даже целые залы строят под это. Как ни странно, но двигаться труднее чем диеты. Вот этот текст ещё разбавить водой на сто листов и можно книгу издавать…
КОМУ ХОЧЕТСЯ ПОСОВЕТОВАТЬ:
книга направлена на женскую аудиторию. Это заметно по вопросам, отзывам и обращению автора. Есть книга автора и для мужчин. А так же для беременных, пожилых, детей… короче много книг, но я уверен, что все они об одном — о том как автор смогла. Хвастаться не запретишь. Короче советую эту книгу
(как и все остальные автора)
тем людям, кому интересна жизнь автора. А если хотите нормализовать вес, то перечитайте эту рецензию ещё раз.

Читайте так же:
Безопасное спортивное питание для похудения

Основные принципы

Важно отметить, что стремительное похудение на 6-10 кг в течение недели станет серьезным стрессом и нагрузкой для организма. К тому же, ушедшие килограммы могут вернуться, но уже в геометрической прогрессии. Без вреда для здоровья в домашних условиях на протяжении недели возможно похудеть на 2-3 кг. Если нужно скидывать 4 кг и больше за короткий срок, без диет и специально разработанного графика не обойтись.

Чтобы не навредить здоровью, необходимо готовиться к похудению заранее. Идеальное время для похудения на 7-8 кг – месяц. Если ждать так долго нельзя, нужно разработать персональную программу похудения. Ее основными составляющими станут:

  • Диета. Похудеть можно без жестких ограничений, просто придерживаясь принципов правильного питания. Если отказаться от вредных продуктов, сделать акцент на белке и сложных углеводах, много пить, употреблять отварную, запеченную или приготовленную на пару пищу, то можно плавно сбросить 5 кг за месяц. Для достижения результата за неделю нужны более строгие правила питания. При этом ни в коем случае нельзя голодать. Существует огромное количество экспресс-диет, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней.

  • Физические упражнения. Нагрузки – важная составляющая успеха. Для сжигания калорий используйте кардио тренировк. Обязательно делайте по утрам зарядку, начните бегать, включите в дневной график прыжки на скакалке или посещение бассейна, запишитесь на фитнес.

  • Чистка кишечника. В толстом кишечнике скапливаются шлаки и токсины, развивается патогенная микрофлора. Если тщательно почистить кишечник, можно избавиться от вредных веществ, вывести лишнюю воду и нормализовать обменные процессы. Сколько кг можно скинуть таким образом? 1-3 кг вам гарантированы. Эффективной и безопасной для здоровья признана чистка семенами льна или листьями сенны.

  • Эстетические процедуры. Обертывания, массаж, посещение сауны, контрастный душ – все это поможет ускорить метаболизм, расщепить жиры, повысить упругость кожи.

Быстро похудеть на несколько килограммов можно, но для этого надо выполнить целый комплекс мер. Дефицит калорий и занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия – слабость, мигрень, тошноту. В такой ситуации следует отказаться от ускоренной программы похудения.

Полезные рекомендации

После начала диеты сложно изменить за один день привычки в еде, которые соблюдались годами. На пути к своей цели сбросить лишние килограммы следует запастись терпением и постоянно записывать свои результаты за неделю, чтобы наблюдать прогресс. Первым шагом к похудению должен стать стакан воды натощак, чтобы мягко заставить работать желудочно-кишечный тракт.

Во время соблюдения диеты важно прислушиваться к своему организму, чтобы действительно понимать, какой продукт хочется съесть. Иногда чувство голода может быть ложным, потому что организму не хватает жидкости. Поэтому между основными приемами пищи сначала пейте стакан воды, а уже потом сделайте перекус.

Читайте так же:
Можно ли есть абрикосы для похудения

Все сладкие блюда следует переносить на первую половину дня, любимый десерт делите пополам, чтобы получить удовольствие и не получить много калорий. Не следует уделять внимание энергетической ценности продуктов, необходимо контролировать объемы пищи. Сладости и фрукты замедляют обмен веществ и процесс похудения проходит медленнее, поэтому рекомендуется заменять сахар стевией или коричневым сахаром, но в умеренных количествах.

Любая, даже самая сбалансированная диета, может привести к недостатку в организме каких-либо витаминов, микро-и макроэлементов. Для поддержания здоровья следует принимать поливитаминные комплексы, больше перекусывать фруктами и овощами, в которых много полезных веществ.

Рацион системы «Минус 60» дает достаточно энергии для занятий физическими нагрузками, которые ускоряют обмен веществ в организме. Это прекрасная возможность совершенствовать свое тело, привести в тонус мышцы одновременно с избавлением от лишнего жира.

Важной обязанностью во время диеты является уход за кожей. Постепенный процесс похудения позволяет коже успевать подтягиваться, но помогать ей нужно специальными маслами, кремами, лосьонами, предотвращающими растяжки и придающими упругость.

Во избежание появления лишних морщин на лице следует начать интенсивный уход за кожей, особенно в области глаз. Для подбора профессиональных кремов, лосьонов, тоников и других средств рекомендуется обратиться к косметологу, который по типу кожи подберет соответствующий метод ухода.

Любая диета носит временный характер, так как постоянный запрет на любимые продукты и изменение рациона питания может привести к срыву. Чтобы этого не произошло, диета рассчитана на 21 день, но ее можно сократить до двух недель. После отмены рациона по системе «Минус 60» обычно сохраняется привычка употреблять небольшие порции, отказ от вредных продуктов, содержащих быстрые углеводы. Потеря лишних килограммов стимулирует людей не переедать в дальнейшем и придерживаться принципов сбалансированного питания.

Итоги

Я достиг цели и вешу сейчас 86 кг. Стал выглядеть даже чуть моложе своих лет, да и чувствовать себя стал не на 29, а на 22–23 года. Вновь моя любимая одежда стала по размеру, заметно увеличилось количество внимания со стороны противоположного пола. Приятно слышать комплименты окружающих о том, как я изменился. Это всё несомненно радует.

Я понял, что сбросить лишний вес на самом деле не так уж и сложно.

Труднее всего держать себя в форме и не сдавать позиции.

Сейчас я над этим работаю: продолжаю тренировки, придерживаюсь режима питания и следую всем принципам, которые перечислил.

Единственное, что я позволяю себе, — это чаще расслабляться и есть вкусняшки (два раза в неделю вместо одного), а ещё немного снизил количество тренировок (с 5–6 до 3–4 раз в неделю). Здесь главное — держать руку на пульсе и отслеживать изменения. Если результаты отклоняются от нормы, то я уже знаю, что с этим делать.

Если вам будет интересно, как идут мои дела с удержанием достигнутого, то я с удовольствием расскажу об этом в следующей статье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector