Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лондонский Тауэр: история и настоящее время. 5 интересных фактов про Тауэр

Лондонский Тауэр: история и настоящее время. 5 интересных фактов про Тауэр

Лондонский Тауэр (на английском “the Tower of London”) – один из самых выдающихся архитектурных памятников Великобритании. В течении нескольких веков своего существования он был арсеналом, сокровищницей, местом хранения королевских драгоценностей, но наиболее известным стал своей тюрьмой. За ее высокими толстыми стенами закончились жизни бесконечного числа людей, среди которых были короли и герцоги, повстанцы и бунтари. И каждый из них знал истину – тот, кто владеет Тауэром, владеет Британией. Предлагаем вам окунуться в историю больших подъемов и упадков монархии.

Панорама Тауера

Панорама лондонского Тауера

  1. Соблюдение всех трех этапов системы.
  2. Соблюдение водного баланса. Минимальное ежедневное количество жидкости – 2 литра. Точнее индивидуальную цифру потребления воды можно рассчитать, если умножить 1 килограмм Вашего веса на 30 миллилитров воды. В это число кроме чистой негазированной воды входят также травяные чаи, настои. От чая и кофе, алкоголя и газировки придется отказаться.
  3. Очищение солевыми растворами, в том числе клизмы. При необходимости солевые растворы принимаются за час до еды внутрь или при помощи клизмы. В качестве соли используется либо карловарская соль, либо горькая соль сульфата магния.
  4. Специальный массаж живота, который выполняется не только для более быстрого расщепления жира, но и очищения кишечника. Массаж выполняется только специалистом.

Первый этап – очистительный. Это чайная диета. Помимо лекарственного чая, в течение 1 или 2х недель разрешено употреблять в пищу овощной бульон, немного меда. Обязательно выпивать свою норму воды, а также выполнять очищение солевыми растворами. Так как по сути, это период голода, в это время нельзя активно заниматься спортом, чтобы не довести себя до состояния истощения.

Читайте так же:
Сколько за месяц можно похудеть принимая редуксин

Второй этап молочно-булочный. Из названия становится очевидным, что в этот период диеты разрешено употреблять в пищу хлеб и молоко. Этап длится 1 неделю. Ежедневно разрешено съедать 2 черствые булочки из пшеницы, запивая стаканом молока. Если у Вас непереносимость лактозы, можете заменит молоко кефиром или ряженкой.

В употреблении этих продуктов есть нюанс. Пища должна быть пережевана медленно, просто для того, чтобы начали работать вкусовые рецепторы и слюнные железы. Положите кусочек булочки в рот и размочите его слюной. Затем можете добавить 1 чайную ложку молока, чтобы растворить пищу еще сильнее. Глотать молоко категорически нельзя. После размягчения пищу можно проглотить. Трапеза должна проходить в спокойной атмосфере, без отвлекающих факторов и в хорошем настроении. Между приемами пищи разрешено пить чистую воду, а с утра натощак раствор соли.

Третий этап – самый щадящий. Это этап дренирующей диеты. В течение недели Вы добавляете в меню более трудноусвояемые продукты – свежие овощи, фрукты, нежирный творог, галетные печенья, паровые котлеты, первые блюда. В том числе и на мясном бульоне. За один прием пищи порция еды не должна превышать 300-400 грамм. В целом дневной рацион должен оставаться в пределах 900-1000 калорий. Для того, чтобы не выйти за рамки допустимой калорийности, необходимо вести подсчет калорий. Также на этом этапе по- прежнему остаются актуальными солевые растворы.

Рекомендации по приготовлению продуктов для питания по методу тарелки

метод тарелки

Овощи и фрукты рекомендуется употреблять в сыром виде, а остальные продукты – варить, запекать или готовить на гриле. Жарка продуктов не имеет ничего общего со здоровым питание и её следует минимизировать в процессах приготовления. В случае, когда жарка необходима – используются масла с высокой температурой горения (например, кокосовое).

Читайте так же:
Рис здоровье для похудения

При приготовлении бобовых – следует замочить их на 4-5 часов, чтобы избавиться от вредного вещества, содержащегося в их оболочке (фитин).

Количество соли и сахара сводится к минимуму, около 5 граммов соли, добавленного сахара, включая тот, что добавляется в продукты – не более 10% от общей калорийности рациона.

Восстановление и туризм

Сегодня это историческое место является одним из главных символов Великобритании. Интерес к нему туристов бесспорен, но появился он отнюдь не недавно, а ещё во времена Елизаветы I, при которой здесь открыли зверинец. Новый виток в туристической истории Тауэра связан с Англией XIX века, когда Уильям Эйнсворт написал свой нашумевший роман.

Тогда же за Тауэром закрепилась слава главной пыточной в стране, а вход сюда стал платным и более упорядоченным. Особый интерес вызывали помещения башни Бошамп, на стенах которой сохранились имена и даты, выцарапанные заключёнными. К XXI веку окончательно оформилась туристическая функция этого места.

В чём суть диеты

Каждый основной приём пищи (три раза в день) должен измеряться в четырёх ваших пригоршнях. К основному плану питания есть некоторые дополнения, о которых подробно напишем ниже.

Основа питания

1-я и 2-я ладони — овощи, зелень, салат

Это норма, хотя диетолог говорит о том, что хватит и одной пригоршни, если вы чувствуете насыщение. Сюда входят практически все овощи и зелень, кроме картофеля, батата и бобовых.

3-я ладонь — углеводы

В этой ладони помещаются сложные углеводы, а именно хлеб, паста, картофель, рис, фрукты, ягоды. Если вы хотите периодически отказываться от углеводов, можно заменить их пригоршней овощей или половиной пригоршни протеина.

4-я ладонь — белки

Сюда включены мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыр и бобовые. Белок не обязательно должен присутствовать во всех трёх приёмах пищи — можно добавлять 4-ю ладонь только два раза в день. Сьюзи не упоминает творог, так как такой продукт неизвестен в Дании, но его также можно включить в рацион.

Читайте так же:
Сколько калорий должна потреблять женщина чтобы похудеть

Чтобы организм работал правильно и не было проблем с кожей, к основному питанию нужно добавить жиры. Их можно получить из следующих продуктов:

  • растительных масел;
  • сливочного масла;
  • орехов;
  • семечек;
  • майонеза;
  • сливок;
  • жирных сыров;
  • авокадо;
  • тёмного шоколада.

Количество — 1–3 столовые ложки в день или их эквивалент.

Молочные продукты можно добавлять в рацион по желанию и в зависимости от собственных вкусовых предпочтений — как один из вариантов перекуса. Количество — до 300 г в день.

Питьевой режим

Нужно выпивать 1–1,5 л воды в день, можно пить чай и кофе без сахара. Автор упоминает и диетическую колу, которую можно пить в небольших количествах.

Лакомства

Эта система питания не исключает употребления вредных вкусняшек, к которым так и тянутся руки в магазинах: сладких напитков, тортов, конфет, мороженого, чипсов, копчёностей. Но конечно, диетолог советует сократить порции или позволять себе лакомства только пару раз в неделю.

При сбалансированном питании вам будет хватать полезных элементов, поэтому тяга к подобным продуктам может уменьшиться — а это и есть одна из главных целей этой системы питания. Ведь если вы исключите «вредности», процесс похудения пойдёт гораздо быстрее.

Кето-диета для начинающих: разрешенные и запрещенные продукты

кето-диета-продукты

Главное, что вам потребуется есть каждый день, – это овощи. Они очень важны, так как дают необходимые витамины, минералы и растительные волокна. Их едят свежими (в виде салата) или отварными. Объем салата в меню кето-диеты для начинающих не должен быть меньше 7-10 стаканов (примерно 210-300 г).

Самые полезные: капуста (все виды), кабачки, огурцы, баклажаны, цветная капуста. Калорийность этих овощей низкая, как и углеводная нагрузка, поэтому их не ограничивают. Нельзя есть крахмалистые – картофель, батат, кукуруза, а те, что имеют сладковатый вкус (морковь, свекла, тыква), допустимы только в небольшом количестве.

Читайте так же:
Система цзяньфэй цигун для похудения

Белковые продукты (рыба и мясо) должны занимать 20% калорий. Можно ориентироваться на порцию весом 85-170 г на один прием пищи. Около 70% калорий в здоровой версии кето-диеты занимают жиры. В чистом виде это масло (кокосовое, сливочное, оливковое). Жиры должны поступать и с мясом, рыбой, яйцами, сыром, жирной фермерской сметаной и творогом, авокадо.

Можно есть немного углеводов. Они частично идут в сочетании с жирами (семечки, орехи), но разрешается съесть немного хумуса и ягод.

Следует избегать ГМО-продуктов: сои, соевого масла, а также кукурузного и рапсового из-за их способности поддерживать воспалительные процессы.

Никакого мяса

Отдельно мы проверили слова «веганство» и «вегетарианство» (в данном случае речь, скорее, не о диете как средстве похудения, а о тренде питания). Радикальная форма отказа от продуктов животного происхождения — веганство — интересует пользователей меньше, чем более доступное вегетарианство. За последний год в поисковике Google слово «вегетарианство» чаще всего искали в пользователи из Ростовской области, республики Башкортостан, Тюменской, Кемеровской и Ленинградской областей.

инфографика

Согласно Wordstat от «Яндекс», за прошедший месяц «веганство» вбивали в поисковик 11,8 тыс. раз, а «вегетарианство» — 38,4 тыс. раз. Это заметно ниже, чем запросы на диеты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector