Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета маложор, на сколько можно похудеть, употребляя 500 калорий в день

Диета маложор, на сколько можно похудеть, употребляя 500 калорий в день?

Многие диетологи придут в ужас от того, что кому-то нужна диета 500 калорий в день. Однако есть люди, которые спокойно живут с таким рационом, при этом не ограничивают себя ни в чем, кроме суммарной калорийности. Как правильно вести подсчет и какие есть ограничения, это все нужно рассмотреть заранее.

Диета маложор, на сколько можно похудеть, употребляя 500 калорий в день?

1. Факторы, которые влияют на требуемую калорийность рациона.

Потребности в энергии меняются на протяжении всей жизни и зависят от множества факторов, таких как:

Однако невозможно полностью учесть эти факторы без предварительного выявления скорости основного обмена веществ. Это показатель того, сколько калорий сжигает организм, когда вы отдыхаете. То есть это количество калорий, которое нужно телу для выполнения главных функций, таких как дыхание, перекачка крови и переваривание питательных веществ.

Общее же количество калорий, необходимое для удерживания текущего веса, может быть рассчитано на основе возраста, роста, веса, пола и уровня активности. Многие онлайн-калькуляторы помогают определить базовый уровень метаболизма и общие потребности в калориях, но это не точное число. Думайте о своих потребностях в калориях как о диапазоне, а не как о цифре. Она зависит от уровня активности, а вы не выполняете одни и те же действия каждый день. Кроме того, важно помнить, что потребности в калориях индивидуальны, поэтому ни одна формула не может быть универсальной.

И, напоследок, о нездоровом похудении

Всем хочется похудеть как можно быстрее, это естественно. Вы можете решить употреблять не более 1000, а то и меньше ккал в день. Но, прежде, чем решиться на такой шаг, подумайте вот о чем. Лучше настроить себя на здоровую, долгую жизнь, всегда питаясь правильно, включая в рацион все необходимые питательные вещества и не лишая свой организм жизненно важного минимума энергии — это приведет и к более качественным результатам похудения. Похудение — это не просто диета. Здоровье, долголетие, стройная фигура — все взаимосвязано. Настройте себя, что здоровое, полноценное питание и регулярная физическая активность — это ваш стиль жизни!

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Пугачева раскрыла секрет своего похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector