Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько км нужно проходить в день, чтобы похудеть

Сколько км нужно проходить в день, чтобы похудеть

Малоподвижный образ жизни приводит к негативным последствиям для здоровья. Современный человек в повседневной жизни совершает все меньше движений и мало времени уделяет поддержанию физической формы. В результате в организме замедляется обмен веществ, нарушается кровообращение, появляется избыточный вес. В последствии человек задумывается об изменении уклада жизни и задается вопросами — как правильно начинать борьбу с лишними килограммами, сколько километров нужно проходить в день, чтобы похудеть, и как приучить себя к пешим прогулкам.

Определитесь с целью тренировок

Когда дело доходит до постановки фитнес-задач, одна из самых больших ошибок заключается в том, что люди ожидают увидеть результат здесь и сейчас, желательно после первой же тренировки. Но попытка взяться за все и сразу изначально обречена на провал.

Как правило, главные цели посещения фитнес-центров и тренажерных залов сводятся к следующему:

  • Поддержание тела в тонусе
  • Снижение веса
  • Наращивание мышц

Наличие измеримой цели позволяет отслеживать прогресс, и чем она конкретнее, тем яснее становится путь к ее достижению. Например, желание «стать сильнее» – это отличный старт, но что под этим подразумевается? Постарайтесь мыслить более предметно. Поставьте перед собой задачу научиться делать 20 отжиманий за минуту через месяц или бегать 5 км без остановок через 2 месяца. Это задаст конкретные временные рамки и поможет приумножить эффективность.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Протеиновые коктейли для похудения energy diet
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector