Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Велотренажер для похудения: как на нем заниматься правильно

Велотренажер для похудения: как на нем заниматься правильно

Велотренажер для похудения

Тренировки на велотренажере — один из любимейших способов проведения кардио для многих посетителей зала.

Он используется как для полноценного занятия, так и в качестве разминки или заминки.

Но сегодня рассмотрим тренировки на велотренажере для похудения. Поговорим о том, насколько они результативны, и какие в этом виде активности плюсы или минусы.

Новичкам

Если вы только решили заниматься на велотренажере, проверьте, нет ли у вас противопоказаний – эта информация есть в одной из статей на портале.

Все в порядке? Тогда начинайте с самой легкой программы. Однако учтите, что придется потрудиться все равно.

Для начала расслабьтесь и забудьте обо всех неприятностях. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

Кстати, про дыхание не стоит забывать и во время занятия. Не нужно его задерживать или дышать слишком часто, так как правильно заниматься на тренажере – это означает еще и следить за своим дыханием, чтобы упражнения шли на пользу, а не во вред.

Начинающим следует заниматься от 20 до 30 минут по три раза в неделю с интенсивностью в 60 процентов от максимального для вашего возраста пульса. В таком темпе следует работать приблизительно первые шесть недель тренировок. Для начала смотрите за тем, чтобы вы активно двигались в указанный промежуток времени.

Когда вы сможете без проблем выдерживать полчаса тренировки, смотрите, чтобы она проходила с нужной интенсивностью. И дышите, пейте воду, постарайтесь расслабиться и получать удовольствие, правда, вначале может быть тяжеловато.

В зависимости от исходных данных (роста, веса, возраста, диеты, образа жизни и пр.) вы сможете сбросить разное количество килограмм. Однако небольшой эффект уже точно будет.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Рассчитываем калории чтобы похудеть
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector