Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета перед зачатием – питаемся правильно

Диета перед зачатием – питаемся правильно!

На способность молодой пары стать родителями влияет невероятное число факторов, в том числе и питание. Интернет, газеты и журналы пестрят многочисленными описаниями диет, «помогающих» зачать именно девочку или мальчика, а то и вообще гения. Конечно, это все мифы – со стопроцентной вероятностью спланировать или предугадать заранее пол вашего будущего ребенка невозможно! Но то, что питание имеет огромное значение для зачатия, – факт научно доказанный.

Диета перед зачатием – питаемся правильно!

Итак, какой должна быть диета перед зачатием?

  • Нежирные молочные продукты.
  • Зелень и фрукты (чем больше, тем лучше!).
  • Морепродукты и рыба (только не жарьте – лучше отварить или приготовить в пароварке).
  • Любые бобовые культуры.
  • Оливковое масло (и другие растительные масла).
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Мясо – нежирное, и в небольших количествах (лучше предпочесть птицу).
  • Орехи.

Считается, что такой рацион (его еще называют средиземноморской диетой, или «диетой Афродиты») повысит ваши шансы на зачатие.

Такая диета препятствует проявлению резистентности к инсулину и развитию сахарного диабета 2-го типа. Помимо других функций в организме влияет и на овуляцию.

Средиземноморская диета основана на продуктах, содержащих большое количество питательных веществ, которые помогают снижать уровень сахара в крови и способствуют поддержанию баланса репродуктивных гормонов. Именно поэтому перед зачатием ребенка рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты.

Суть интервального голодания

Интервальное голодание — это режим питания, который заключается в периодическом отказе от еды на некоторое время.

Чтобы понимать, почему интервальное голодание так эффективно при похудении, я расскажу о процессах, которые происходят вообще при голодании в нашем организме.

Каждый раз, когда мы потребляем пищу, энергия поступает в печень и накапливается в виде гликогена — сложного углевода, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. Это происходит благодаря повышению гормона поджелудочной железы – инсулину. Инсулин является ключевым гормоном, вовлечённым в хранение энергии из пищи. Однако, пространство для хранения гликогена в печени ограничены и когда оно будут заполнено, то печень начинает превращать избыток глюкозы в жир. Этот процесс называется Липогенез.

липогинез

Требуется около 12 часов, чтобы запасы гликогена в печени были израсходованы. И как раз в тот момент, когда гликогена в печени не остается, начинается сжигание жиров. Запускается Липолиз — процесс расщепления жировой ткани. В это время уровень инсулина снижается, а повышаются те гормоны, которые участвуют в процессе расщепления жировой ткани.

Читайте так же:
Ужин неделю правильного питания для похудения

липолиз

Поэтому, чтобы начать расходовать запасенные жиры в нашем теле, нам необходимо делать интервалы без еды более 12 часов, Поэтому способ так и называется интервальное голодание!

Думаю, объяснил доходчиво) Едем дальше…

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector