Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивное питание для похудения для мужчин без тренировок

Спорт питание для сжигания жира для мужчин

В наше время среди мужчин наблюдается изменение отношения, как к своему здоровью, так и к внешности – от пренебрежительного к более внимательному. В этих вопросах они начинают догонять женщин. И это касается не только тех мужчин, у кого спортивная внешность – это атрибут профессии (например, бодибилдеры), а и среднестатистических мужчин, у которых желание выглядеть привлекательно становится нормой. Им больше не хочется походить на дряблую пивную бочку, а иметь отточенное тело атлета.

Правила похудения

Чтобы оставаться в форме, не забывайте о соответствующих правилах и выполняйте их добросовестно:

  1. Не стоит резко прекращать употребление продуктов и ограничивать себя в калориях. Делайте это постепенно.
  2. Ешьте часто, но маленькими порциями.
  3. Употребляйте как можно меньше жирной пищи. Внимание обратите на продукты с высоким содержанием холестерина.
  4. Исключите алкоголь.
  5. Контролируйте количество углеводов, которые употребляете. Заменяйте сложные простыми.
  6. Белок употребляйте в повышенном количестве как растительного, так и животного происхождения.
  7. Ешьте свежеприготовленные блюда.
  8. Пейте как можно больше воды, не менее 3 литров в сутки.
  9. Употребляйте пищу не торопясь, старайтесь тщательно её прожёвывать.
  10. Не наедайтесь на ночь. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.
  11. К тренировкам приступайте не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи. В это время ограничьте себя и в воде.
  12. Лучшее время для упражнений — первая половина дня и после 18:00.
  13. Установите график тренировок, их частота — не менее 3 раз в неделю.
  14. Организм быстро привыкает к физическим нагрузкам. Меняйте комплекс упражнений раз в месяц.
  15. Выбирая упражнения на начальном этапе, ориентируйтесь на личные предпочтения. Важно стартовать с удовольствием.
Читайте так же:
После тренировки есть белок или углеводы для похудения

Видео: 5 простых правил чтобы похудеть

Итак, спортивное питание помогает достичь желаемого результата в весе, ликвидирует последствия временного несоответствия диеты, поддерживает здоровье и налаживает работу мужского организма. А кроме этого, его употребление повышает эффективность физических упражнений.

Молоко в бодибилдинге

Протеин это конечно хорошее решение, только представьте в 100гр. содержится до 90гр. белка! Чтобы получить такую долю из молока, жирностью к примеру 2,5%, нужно его выпить около 3,2л. и получите много кальция, натрия цинка, витаминов группы А и В и так далее. Но финансы делают своё злое дело, поэтому молоко это отличный заменитель протеина и намного дешевле, единственный минус нужно пить чаще и больше.

Набор мышечной массы без спортивного питания 3

Пейте молоко небольшими порциями и часто, между основными приёмами пищи и перекусов, старайтесь набрать норму 2гр. белка в сутки на 1 кг. веса, ведь именно при такой дозировке, мышцы начинают интенсивно расти.

Выбирайте молоко 1,5% жирности, максимум 2,5%, только так получите качественное увеличение веса без жировой прослойки.

Плюсы и минусы

Специальные добавки часто недооценивают, однако грамотно выбранное спортивное питание для похудения для мужчин очень эффективно. Добавки помогают снизить процент жира в организме, замедлить старение, укрепить все системы жизнедеятельности. К минусам можно отнести высокую стоимость некоторых видов спортивного питания и незначительные побочные действия в случае передозировки.

Приобрести спортивное питание для похудения для мужчин в свободной продаже можно в специализированных магазинах или сделать заказ в интернете. Цены на спортпит в городе Москва:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector