Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно принимать спортивное питание

Как правильно принимать спортивное питание?

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Спортивное питание – специализированное питание, которое используют и новички, и опытные спортсмены. Как правильно использовать такие спортивные добавки знают далеко не все атлеты. Во избежание ошибок необходимо глубоко изучить этот вопрос.

Как принимать спортивное питание, чтобы похудеть

Помимо этого важным достоинством L-карнитина является доступная цена и абсолютная безопасность и безвредность для человечного организма. Для достижения эффекта препарат рекомендуется принимать два раза в день по гр. Также практикуется его прием утром и вечером. Добиваясь похудения с сохранением мышечной массы, чаще всего используется протеин. Для того чтобы данный вид спортивного питания дал результат необходимо принимать его в пропорции 1 гр.

Обратите внимание: Важно, чтобы основная пища при приеме протеина была белковой. Перед приемом данную цепочку аминокислот разводят в воде, также для данной цели используется обезжиренное молоко. Не менее популярными в мире спортпита являются аминокислоты.

Принцип их действия аналогичен протеину, так как белок представляет собой аминокислотную цепочку. Отличительной особенностью аминокислот является их очищенность от углеводов и жиров.

Что такое спортивные добавки для похудения

Аминокислоты не требуют того, чтобы организм их переваривал, но от этого цена на них становится существенно дороже, чем других спортивных добавок. Выбирая между аминокислотами и протеином, следует обращать внимание на высокую эффективность первых и доступную цену второго. Аминокислоты не влияют на метаболизм, но они подавляют катаболизм.

Читайте так же:
Варианты перекусов при правильном питании для похудения

Спортивное питание преследует основную и очень важную цель — помочь девушкам и мужчинам, которые загружают себя физическими нагрузками, не остаться без сил и сохранить и усовершенствовать мышечную массу.

Несмотря на все достоинства добавок, специалисты из данной области выступают против их применения. Данное отношение объяснимо, так же как и противоположное ему.

спортивное питание при похудении спортвики

На сегодняшний день, рынок спортпита можно назвать перенасыщенным. Здесь есть и спортивные коктейли на основе белка, и вкусные углеводные батончики, а также всевозможные препараты улучшающие метаболизм и выносливость. Также в линейку добавок для занятия спортом входят и препараты блокирующие усвоение жира.

Чаще всего их потребляют любители, так как отношение профессиональных спортсменов и тренеров к ним скептическое. Чрезмерное использование добавок для похудения может привести к нарушению гормонального фона. Потребление спортивного питания обосновывается его влиянием на эффективность похудения.

Оно успешно восполняет человеческую потребность в белках и углеводах, а также ускоряет метаболизм. Именно этот факт заставляет миллионы худеющих прибегнуть к приему подобных добавок. Но на этом же моменте проявляется и недостаток данного типа препаратов. Дело в том, что они создавались для спортсменов-профессионалов и рассчитывались на использование при изнурительно-интенсивных тренировках.

Сбалансированное диетическое питание

Обычным же людям такие препараты могут не подойти за счет чрезмерного содержания белков и углеводов. Таким образом, повышенное потребление белково-углеводного питания может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Следование простым правилам приема спортивного питания, поможет избежать негативного побочного эффекта. В список основных правил приема спортивных добавок входят:.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Следование основным правилам помогает избежать таких последствий, как нарушение гормонального фона или иммунной системы. Эффективность похудения при приеме спортивного питания обеспечивается за счет не только ускорения метаболизма и увеличения работоспособности, но и соблюдения баланса. Таким образом, недостаточно только знать какие спортивные добавки нужно принимать для похудения, необходимо их еще и правильно и сбалансированно сочетать.

Читайте так же:
Программа питание для похудения при тренировках для мужчин

В случае если человек принимает протеина больше чем позволено нормативом, он набирает много массы, при недостатке данного элемента появляется чувство усталости. Причиной обезвоживания организма является недостаток воды. Многие уверены, что чрезмерное потребление чистой воды благостно сказывается на метаболизме.

Но обратной стороной данной ситуации является появление отечности и рвоты. Жиросжигатели для спортивного питания и отзывы о похудении Питание для похудения при тренировках для девушек: меню. Пищевые добавки, различающиеся по своему составу и принципу действия за счет этого, объединенные лишь предназначением — вот что представляет собой спортивное питание. В зависимости от использованных для их создания компонентов, они могут:. Единственной общей чертой всего спортивного питания является его направленность: эти пищевые добавки рассчитаны на лиц, подвергающихся физическим нагрузкам.

При отсутствии тренировок они не работают, либо могут давать обратный результат, что зачастую случается с теми, кто использует спортивное питание для сжигания жира, не занимаясь ни в зале, ни дома.

Однако жиросжигатели среди этих препаратов действительно присутствуют и представляют собой отдельную категорию, целенаправленно помогающую похудеть.

спортивное питание при похудении спортвики

Остальные варианты спортивного питания работают иначе: подавляют чувство голода или ускоряют расщепление поступающих нутриентов.

Принцип работы таких продуктов и добавок зависит от состава и направленности: среди спортивного питания можно найти классические жиросжигатели, блокаторы аппетита, ускорители расщепления нутриентов и т.

Существуют и варианты, предназначенные для замены приемов пищи без ущерба здоровью: это питательные комплексы с хорошей калорийностью, но без микроэлементов, которые мешают похудеть как пример — протеин. Спортивная еда для похудения может иметь вид батончиков, смесей для приготовления супов и коктейлей, гелей. Как выбрать препараты спортивного питания для сжигания жира — список самых эффективных для женщин и мужчин Спортивная диета для сжигания жира Как похудеть мужчине — программа и режим питания, эффективные диеты на каждый день.

Читайте так же:
Что поесть чтобы похудеть беременной

Добавка № 2. Витаминно-минеральный комплекс

Витрум Энерджи

У большинства спортсменов-любителей нет возможности питаться полноценно. Мы стараемся сэкономить на дорожающем питании, питаясь злаковыми и маложирным мясом. Рано или поздно это спровоцирует авитаминоз. Если вдобавок к тяжелым физическим нагрузкам вы заняты нелегкой умственной деятельностью, то без хорошего витаминного комплекса вам будет крайне сложно прогрессировать в зале. Самые ядерные витамины (которые можэно рассматривать как спортивное питание) — ЭнималПак (для любителей глотать по 11–22 таблетки в день), ОптиМен и Витрум-Энерджи. Эти витамины не стоит применять на постоянной основе, так как в том же Паке дозировка по некоторым элементам завышена в сотни (!) раз. Месяц принимаем, месяц отдыхаем. Во время «отдыха» используем менее «ядерные» витамины. Это экономит как деньги, так и ваше физическое и психологическое здоровье, которое при несбалансированном рационе обязательно ухудшится из-за отказа от синтетических витаминов. А ведь нехватка одного элемента может вывести из равновесия всю гормональную систему, что непременно отразится на ваших спортивных результатах. И никакое другое спортивное питание, включая креатин, ваш прогресс уже не спасет.

3. NutraFit

NutraFit - интернет-магазин товаров для спорта, здоровья и красоты в Москве

Интернет-магазин предлагает огромный ассортимент высококачественных пищевых добавок: протеин, гейнеры, глютамины, креатин и блокаторы углеводов. Они облегчают клиентам выбор спортивного питания в Москве каждый день. Команда NutraFit тщательно оценивает качество каждого бренда и производителя для принятия решения о продаже конкретного продукта.

В магазине вы найдете широкий выбор товаров, предназначенных для того, чтобы помочь вашему телу преодолеть усталость во время тренировки, набраться мышечную массу и восстановить силы. Среди популярных брендов добавок представлены Now, Optimum Nutrition, Be First, Maxler USA и BSN. Например, большую упаковку порошка Syntrax Matrix со вкусом шоколада можно недорого купить за 2890 рублей.

Читайте так же:
Можно ли есть утром мюсли для похудения

NutraFit предлагает доставку в любые регионы России в пункты выдачи Boxberry и СДЭК, а также почтой. После регистрации покупатель автоматически получает скидку 1% и дополнительные 3% после выполнения 5 заказов. В рейтинге 5 лучших интернет-магазинов NutraFit попал на 3 место в 2021 году.

Распространены утверждения о спортивном питании

Спортивное питание используют преимущественно спортсмены для наращивания мышечной массы во время тренировок. Однако его могут использовать женщины и мужчины (обязательно прочитайте статью «правильное питания при похудении мужчин»), которые не страдают на заболевания сердечно-сосудистой системы. Потребность в спортивном питании определяется размером жирового слоя на животе. Люди, которые имеют слой жира более 3-х сантиметров могут использовать спортивное питание.

Ложные утверждения о значении спортивного питания:

  1. Большинство людей убеждены что спортивное питание только для спортсменов. Спортивное питание сначала разработали для людей, которые физически работают или занимаются спортом. Его использовали для обеспечения организма необходимыми питательными веществами. Поэтому сегодня диетологи очень часто при похудении рекомендуют использовать спортивное питание. прочитайте очень интересную статью «правильное питания при похудении и занятии спортом».
  2. Часто распространена среди людей информация, что в состав спортивного питания входят только химические вещества. Однако это не так. Производители для создания спортивного питания используют только природные компоненты. Конечно, есть и некачественные препараты, которые можно приобрести в сомнительных магазинах. Поэтому чтобы купить качественные средства нужно покупать их в специализированных, проверенных магазинах. Также спортивное питание нужно покупать известных и проверенных марок.
  3. Большинство людей считают что можно обойтись без спортивного питания во время похудения. Так, от него можно отказаться. Однако во время похудения спортивное питание играет важную роль. Отказ от пищи, и физические нагрузки приводят к истощению организма, нарушение обмена веществ и невозможность полноценного функционирования организма. Спортивное питание помогает довольно быстро восстановить силы и не набрать вес. Дополнительно можете ознакомиться с меню для похудения здесь.
Читайте так же:
Что есть чтобы похудеть бюджетный вариант

Принципы приёма спортивного питания

Если решили использовать спортивное питание для похудения нужно знать о нюансах его приёма. Специалисты не рекомендуют самостоятельно выбирать и определять норму и время приёма спортивного питания. Чтобы более подробно ознакомиться перейдите по этой ссылке.

Использование спортивного питания для похудения:

  1. Желательно перед использованием любого средства проконсультироваться у специалиста. Он поможет подобрать вид спортивного питания, учитывая индивидуальные свойства организма человека. Нужно использовать только качественное спортивное питание, в состав которого входят только натуральные продукты.
  2. Нельзя игнорировать норму использования спортивного питания. Нужно соблюдать рецептуры приёма средств. Чрезмерное использование препаратов может привести к нежелательным последствиям.
  3. Использовать спортивное питание нужно в соответствии с установленным режимом.
  4. Лучше худеть с помощью спортивного питания под наблюдением специалиста. Также можно воспользоваться услугами специальных спортивных клубов. Рекомендую прочесть статью «рацион питания при похудении».

Обязательно посмотрите как можно использовать спортивное питание для похудения

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector